No Burnout Podcast - Der Podcast für ein Leben ohne Hustle

Annika Schauf
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Du bekommst in jeder Folge praktische Tipps für deinen Alltag, sowie Ansätze für den Umgang mit Stress. Alles, was ich teile, kommt aus meiner Praxis als Coach für Nervensystemregulierung und angehende Gestalttherapeutin.

  1. Feb 11

    Kommunikation als Grundlage für Veränderung

    In dieser Folge teile ich mit dir, welche großen Veränderungen in mein Leben kamen als ich angefangen habe, anders zu kommunizieren. Ich sehe Kommunikation und die Art wie man sich anderen zeigt als einen Schlüssel für tiefere und echtere Kontakte und Beziehungen. Seit über 6 Jahren nutze ich täglich die Tools, die ich in dieser Folge mit dir teile und in meinem Leben hat sich dadurch unglaublich viel verändert. Ich freue mich, wenn die Folge dich dazu inspiriert, anders in Kontakt zu gehen! Wie immer: Like und teil die Folge gerne. Und wenn du Interesse an meiner Begleitung hast, lass uns sprechen. Buch dir hier ein kostenloses Erstgespräch: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call

    31 min

  2. Jan 14

    Jahresstart mit Blick auf dein Nervensystem

    Heute erzähle ich dir, wie ich mit einer schwierigen gesundheitlichen Situation umgegangen bin und was ich mache, wenn es alles anders wird als geplant. Außerdem spreche ich über das Thema Jahresstart und teile, warum ich nichts von großen Neujahrsvorsätzen halte und wie du Veränderung bewirken kannst, ohne dein Nervensystem zu überfordern. Teil diesen Podcast gern, wenn er wertvoll für dich ist und bewerte ihn gern in deiner Podcast-App. Wenn du Interesse an individueller Begleitung zum Thema Nervensystemregulierung hast, buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call Timestamps: 0:00 Intro 0:35 Neuigkeit zum Podcast 2:19 Meine Situation - Slow December 8:43 Jahresstart und Neujahrsvorsätze 14:47 Der Trick für deine Neujahrsvorsätze 15:40 Der erste Schritt zum regulierten Nervensystem 18:44 Abschluss

    20 min

  3. 12/03/2025

    Burnout und Depression: Authentische Erfahrungsberichte und was Positives daraus entstehen kann

    In dieser Folge bekommst du authentische Berichte und echte Einblicke! Annika und Gast Jenniffer Feder sprechen offen über ihre individuellen Erfahrungen mit Burnout bzw. Depression. Beide haben, ausgelöst durch die Arbeit, Probleme mit ihrer seelischen und mentalen Gesundheit bekommen und konnten sich wieder davon erholen!Sie erzählen, wie es sich bei ihnen geäußert hat, denn man sieht es jemandem nicht unbedingt an und die Symptome können ganz unterschiedlich sein. Außerdem teilen sie, was sie daraus lernen konnten und Positives für ihren weiteren Lebensweg mitgenommen haben. ‼️ Wenn es dir nicht gut geht, such dir Unterstützung. Du musst es nicht alleine schaffen! Annika ist gern für dich da. Bei einem Erstgespräch kannst du sie unverbindlich kennenlernen. Buch dir hier einen Termin: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call 🤩 Hier alle Informationen zu Jenniffer Feder und ihrem Produkt: Jenniffer ist Gründerin von re·set, das Menschen dabei begleitet, im hektischen Alltag wieder zu sich zu finden. Mit ihren Entspannungsboxen aus Puzzles, Duftwelten und Meditationen schafft sie kleine Räume für Ruhe, Kreativität und Selbstwirksamkeit.Ihre Vision entstand aus der eigenen Erfahrung mit mentaler Gesundheit: dem Gefühl, erschöpft zu sein, den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Jenniffer möchte Stressprävention leicht zugänglich machen und Wege eröffnen, wie wir uns wieder mit unseren Bedürfnissen verbinden können: achtsam, spielerisch und ohne Druck. 👩‍💻 Jennis Links: https://www.reset-entspannung.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/jennifeder Insta: @reset.entspannung https://www.instagram.com/reset.entspannung/ Timestamps: 0:00 Intro 0:54 Vorstellung Jenniffer Feder von re·set 3:35 Jennis Persönliche Erfahrungen mit Depression 8:15 Annikas Burnout Erfahrung 10:17 Die Phasen, in denen es immer schlimmer wird 12:40 Der Moment, der einen aufrüttelt 16:07 Erste Reaktion darauf, nicht mehr leisten zu können 19:18 Unterschiedliche Symptome und Ausprägungen von Burnout und Depression 24:53 Wenn es nochmal passiert 31:13 Das Potenzial der Krise(n) - Was Positives aus der Erfahrung entstanden ist 37:55 Verschiedene Arten von Stress und damit umzugehen 43:37 Jenniffers Methodik: re·set Entspannungsboxen 48:49 Nervensystem- Blick auf die Entspannungsbox 57:22 Abschluss Alle Infos zu Annika und ihrer Arbeit findest du auf der Website https://annikaschauf.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/annika.schauf/.

    1h 1m

  4. 10/29/2025

    Verstehe dein autonomes Nervensystem

    In dieser Folge bekommst du theoretisches Wissen über die Reaktionen deines Nervensystems - warum sie ablaufen und wie die Prozesse dazu sind. Und dann stelle ich dir ein Tool vor, mit dem du durch den Alltag gehen und deine Reaktionen beobachten und besser einsortieren kannst. Buch dir ein kostenloses Erstgespräch, wenn du dir individuelle Übungen und Unterstützung in dem Bereich wünschst. Ich leihe dir gern mein Nervensystem ;) https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call Diese ganze Folge basiert grundlegend auf der Polyvagaltheorie von Stephen W. Porges und der Anwendung dieser Theorie in der Therapie von Deb Dana. Tiestamps 0:00 Intro 1:08 Was ist Nervensystemregulierung 4:53 Die Rolle der Körperwahrnehmung 7:32 Dein Nervensystem ist FÜR dich 9:22 Theorie und Praxis zur Regulierung 9:34 Neurozeption 12:53 Die Reaktionen des Nervensystems 14:06 Das autonome Nervensystem und der Vagusnerv 16:30 Zusammenfassung der Theorie & Übergang zur praktischen Anwengung 17:06 Praktische Anwendung: Die autonome Leiter 19:50 Tool für die Praxis

    23 min
  5. Endlich entspannen mit Hilfe von Nervensystemregulierung

    10/15/2025

    Endlich entspannen mit Hilfe von Nervensystemregulierung

    Was ist Nervensystemregulierung? Wie funktioniert das? Warum ist das so ein kraftvolles Tool? In der heutigen Folge beanworte ich all diese Fragen und erzähle dir, wie es aussehen kann, wenn man mit einem regulierten Nervensystem durch die Welt geht.Buch dir ein kostenloses Erstgespräch, um dein Nervensystem zu regulieren: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-callAlle Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner [Website](https://annikaschauf.de)

    33 min

  6. 10/01/2025

    Raus aus dem Burnout - ein persönlicher Einblick

    In dieser Folge gebe ich dir ganz persönliche Einblicke: Ich teile, wie ich nach einem Burnout aus dem Hustle-Hamsterrad rausgekommen bin und wieder mehr zu mir selbst gefunden habe. Außerdem erzähle ich dir, was auf meiner Healing Journey wirklich Veränderung gebracht hat. Kostenloses Kennenlerngespräch buchen unter: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call Alle Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner [Website](https://annikaschauf.de) oder auf meinem [Instagram-Kanal](https://www.instagram.com/annika.schauf/).

    30 min

  7. 09/17/2025

    Gamechanger für deinen Büro-Alltag

    Ich teile mit dir meine Gamechanger fürs Büro - zum Thema Technik, Meetings und was mir die Arbeit schön macht. Ich erzähle dir, warum das ReMarkable Tablet eine tolle Lösung für ein Organisationsproblem bietet. Lass dich inspirieren und freue dich auf eine paar Tipps der anderen Art (besonders ab Minute 11:37 ) Hier ist der Link zur Künstlerin: https://artfromilkasheart.com Und dem Sticker, den ich gezeigt hatte: https://artfromilkasheart.com/collections/sticker/products/aufkleber-centered-within-frauen-wachstum-spirale Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Website: https://annikaschauf.de/beratung/

    27 min

  8. 09/03/2025

    Wie du den inneren Kritiker zum Schweigen bringst

    Link zum Kennenlerngespräch, wenn du deinen inneren Kritiker leiser werden lassen möchtest: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call In dieser Folge geht es darum, wie du damit umgehen kannst, wenn dein innerer Kritiker richtig laut wird und dich - besonders in der #Selbständigkeit - ständig antreiben will. Ich gebe dir praktische Übungen, die es einfacher machen, damit umzugehen und erkläre dir, wie dir dein innerer erwachsener Anteil dabei helfen kann, den inneren Kritiker leiser werden zu lassen. Alle Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner [Website](https://annikaschauf.de) oder auf meinem [Instagram-Kanal](https://www.instagram.com/annika.schauf/).

    21 min
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