无框的世界

段艳苹
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心无框，世界便无框，你本自由圆满。 主播/策划/剪辑/运营：段艳苹 🔆法国心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人。 我会融合各种身、心、灵疗愈方式，在真实的碰撞与流动中，陪你跳出心中的框，探索与自己、与他人、与世界的关系，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 长期招募心理咨询来访以及小团体陪伴营学员，期待和你的链接~请添加我的微信：duanyanping-zixun 联系。

  1. 2d ago

    36 - 性爱是注定会消退的化学反应吗？聊聊「亲密商」

    性爱是一种化学反应，随着时间必然会消退。真的是这样吗，还是我们误解了性爱？ 这一期受到《亲密商》这本书的启发，分享了作者提出的“正念性爱”，也聊了聊我自己的体会： 为什么有时候身体不想了？欲望的消退意味着不爱了吗？我们又该如何重新靠近自己的身体、需求和伴侣，让亲密重新变得有连接、有滋养？ 性爱不只是关于欲望和技巧。它更像是一面镜子，让我们看见自己如何感受身体、理解需求、表达自己，以及如何与另一个人建立亲密关系。 | 这一期，你将听到 | 00:10 |为什么想聊性爱这个话题？ 02:54 | 性爱到底是什么? 10:40 | 为什么我没有欲望和乐趣？ 16:50 | 如何获得滋养性的性爱？ 29:35 | 性爱的五种“入门”语言 性爱的五种“入门”语言测试链接 (在页面选择中文或者复制粘贴让AI翻译成中文) 每个人的欲望，通常有一个比较容易被打开的“入口”。 大脑型 / 想象型 欲望从脑子开始。吃幻想、暧昧、语言、调情、期待、故事感。→ “先让我想象起来，我才有感觉。” 感官型 欲望从身体的感官开始。吃氛围、气味、触感、灯光、音乐、按摩。→ “先让我身体舒服起来。” 情感型 欲望从情感连接开始。需要被爱、被理解、安全感，以及两个人之间没有明显的隔阂。→ “先让我感觉被爱、被看见、被理解。“ 身体型 欲望从身体本身开始。喜欢直接的身体接触、强度、速度、释放感。→ “别想太多，身体先动起来。” 能量型 欲望来自深度的同步和连接感。比如眼神、呼吸、节奏、全身心的投入，有点接近冥想或某些 tantric 的体验。→ “我想感受到我们之间很深的能量连接。” | 本期提到的书目和相关链接 | 参考书目：《L’intelligence intime》，Margot Fried-Filliozat，出版社：Robert Laffont，2022 参考书目：《Les 5 langages sexuels》，Margot Fried-Filliozat， 出版社：Robert Laffont，2024 Spotify 采访：tout ce que vous devriez savoir sur la sexualité (关于性爱你应该知道的一切) 播客 01. 唯一的创伤疗愈之道：情绪流动，摆脱过去的枷锁播客 05. 亲密关系中，被误解的性|主播/制作 段艳苹| 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，小团体陪伴营带领人，陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 【陪伴形式】 1V1深度咨询｜小团体深度转化陪伴营 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：无框的世界 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    36 - 性爱是注定会消退的化学反应吗？聊聊「亲密商」

  2. Aug 30

    35 - 高要求不是问题，“只能”高要求才是

    “不要对自己要求那么高”——如果你是一个做事认真、追求完美的人，肯定听过这样的劝告。 可是，从内容、产品或服务品消费者的角度来看，生产者对自己的产品有高要求难道不是一件好事吗？高要求甚至成就了无数经典的作品与产品啊！ 那么，高要求的问题到底出在哪里？我们到底应该松动的是什么？ 如果你也是一个高要求的完美主义者，虽然做出了很多成绩，却总是容易觉得自己不够好；或者常常陷入拖延，甚至在关系中容易被老板、朋友或伴侣 PUA……那么相信你会在这期节目中找到一些线索与解法。 我们永远都在“成为”的路上，请善待那个还在路上的自己。 欢迎在评论区留言，分享你的收听体会与感受！ 加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 「✨ 精彩摘要」 “所谓的完美是阶段性的，是目前这个阶段我所能做的最好的了。” “对自己真正的热爱的事情，高标准是在打磨作品，还是在阻止作品产生？” " 为什么很多所谓完美主义或者高要求人特别容易有拖延的问题……因为你知道那个高标准是什么，甚至你已经脑子已经非常清晰地展现出这个样子了...我根本就不想要那个探索的过程，我只想要最后那个我很喜欢的那个高标准。” "当我们没有选择的时候，我们是没有自由的，我们是被某种模式所控制的 ” " 不在于你是不是不应该有高标准，而是在你没有达到所谓的某个标准的时候，你能不能善待自己，并且给自己耐心，它就是需要一个成长……我们永远在‘成为’的路上，不要因为自己还没有‘成为’，而嫌弃自己，看不到自己的价值。” "把肯定给自己的每一步，而不只是达到高要求的自己。” | 时间轴 |01:10：对于听众、观众和消费者，推而广之到创作者、生产者来说，对作品和产品有高要求，不是最基本的吗？ 03:30：高要求带来了什么问题？ 05:53：高要求的人害怕失控，容易把自己做事的结果和自己的价值联系在一起 07:40：所谓的完美是阶段性的，是目前这个阶段我所能做的最好的了。 10:40：我要做到自己不心虚的程度，才能原谅自己。 16:33：我们永远在“成为”的路上，不要因为自己还没有“成为”，而嫌弃自己，看不到自己的价值 25:15：对自己真正的热爱的事情，高标准是在打磨作品，还是在阻止作品产生？ 28:55：拖延也是源于完美主义者的高要求？ 31:48：把高要求泛化到生活的方方面面，会让自己活得很累吗？ 35:00：当自己没有达到期待时，如何依然善待自己？ 41:40：不把自己的标准投射给别人，也允许每个人用自己的方式生活 44:00：重新理解“优秀”：什么值得全力以赴，什么可以只是普通地存在 45:00：高要求不是问题，“只能”高要求才是，失去选择的自由才是——善待还在路上的自己 | 相关名词和播客单集 | 29 – 反思，带你走向成长还是内耗？在关系中被滋养还是被消耗？31 – 如何接住那个你不喜欢的自己？宫崎骏｜日本动画巨匠。在“极致打磨”与“痛苦内耗”中拉扯的完美主义代表。 乔布斯｜苹果创始人。将高标准做到极致、用偏执改变世界的典范。 | 本期嘉宾Laura | 现居加拿大多伦多，跨文化教练，写作者和艺术创作者 ，个人网站 | 主播/制作 段艳苹 | 80后INFJ人，长居法国，心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，俩男孩的妈妈。 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 18

    34 – 想给孩子治愈一生的童年，父母究竟能做什么、做多少 ?

    我相信每对父母都希望，能够给孩子一个治愈一生的童年，希望没有带给他们创伤，希望是孩子坚强的后盾。可是，当我们面对一个个具体的问题时，也会疑惑：什么才是真正对他们好？ 孩子不睡觉，我们要不要干预？ 孩子沉迷屏幕，我们到底该管到什么程度？ 孩子总是因为一点小事发脾气，或者不爱运动，或者学习不尽人意；我们应该想办法改变他们，还是接受——也许这就是他们本来的样子？ 什么时候应该放手，什么时候又需要坚持和控制？ 什么时候叫尽力，什么时候又变成了执着？而在照顾孩子的同时，身兼数职的父母自己又该怎么办，才能尽量保持一个充盈快乐的状态？崩溃烦躁时，又如何理解养育孩子的意义呢？ 这一期，我和一位通过播客和线下活动认识的听友晓萌，分享了我们在育儿路上的这些真实的困惑、尝试、踩过的坑，以及在努力达成的动态平衡。 祝大家收听愉快，也欢迎留言分享你的体验！ 加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun | 时间轴 | 00:03:08: 探索育儿之路：如何在众多声音中找到适合自己的方法？ “尽信书不如无书” 00:07:46: 什么时候努力？什么时候放下？ 00:15:48: 努力的尺度如何把握？精力有限，认清内心真正的优先级 00:20:48: 养育孩子的意义在于看到自己的人生功课？ “ 接住孩子的情绪，练习耐心、学习接纳，放下对结果的控制” 00:29:36: 建立父母自身主体性：怎样维持内心充盈松弛？ 不要求自己面面俱到，事业家庭平衡 运用经济学智慧去育儿 00:40:36: 习得松弛感：可以向男性思维借鉴什么 00:44:39: 如何减少给孩子的创伤，带给孩子更好的童年？ 00:51:39: 如何放手？从孩子的屏幕管理说起 因人而异 孩子用屏幕在做什么？是否有其他替代渠道？ 限制屏幕事件VS自由使用屏幕 01:05:38: 任性一点，完成体验的闭环，得出自己的心得，打破对错标准 | 本期嘉宾 晓萌 | 80后，感性且坚定的 INFJ，现居北京，俩男孩的妈妈。 拥有20年+大厂和创业公司的商业管理经验，曾在国内和海外学习和工作，兼具商业逻辑与人文视角。同时是一档独立播客《蒲公英计划》的主理人，希望在AI时代能记录每一个闪闪发光的普通人真实动人的故事。 顺着对“人”的好奇，我深入探索心理学与身心成长。作为创始人教练和全人成长教练，专注于陪伴创业者和年轻的伙伴，在个人成长、职业转型和心灵上的深度赋能 | 主播/制作 段艳苹 | 80后INFJ人，心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，俩男孩的妈妈。 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 3

    33 – 把热爱变成工作，会经历什么？又会如何重新看待热爱？

    活在热爱中，人生才会快乐、满足、有意义。 这曾经是我的执念。 这一期，我和《照镜子》的主播 Linda 聊了聊这段奔赴热爱、穿越恐惧，把热爱变成工作、在热爱中成长、并不断重新理解热爱的旅程。我们具体聊到： 我是如何发现自己的热爱的？ 我是怎样穿越恐惧，一步步转行，拼尽全力，把热爱变成工作的？ 在这个过程中，我收获了哪些意料之外的成长与挣扎？ 当热爱的工作里，也有自己并不热爱的部分时，该如何面对？ 我们该如何理解「天赋」和「人生使命」？ 如今的我们，对「热爱」这件事，又有了哪些新的理解？ 为什么有时候，我们会失去热爱感 ？又该如何重新找回它？ 加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 「精彩摘要」 “热爱就是每个细胞都欢欣雀跃想去做的事情。“ ”不是因为热爱，就没有恐惧。“ ” 天赋就是你能做的比别人更久的事情” “不要把销售和助人对立起来，而是找到一种真实、舒服的方式去展现自己。” “ 如果生活里只剩下责任和应该，人会一点点失去生命力。” “不是因为热爱才去做，而是做了才知道热爱不热爱。” “ 我现在更常问自己的，不是我的天赋是什么、使命是什么，而是：这一生，我想体验什么。 ” “ 你怎么活这一天， 你就怎么活这一辈子。” | 时间轴 | 把热爱变成工作的前奏 00:02:00 : 我是如何发现自己对身心灵领域的热爱的？如何开启把热爱变成工作的旅程？ 00:09:30 : 真正热爱的是什么？如何知道这是自己的热爱？ 00:11:28 : 转行之路的开启：各个机缘的到位 00:16:10: 准备好了， 就转行顺利，没有恐惧吗？如何全力以赴去奔赴自己的热爱？ 把热爱变成工作后 00:26:30: 正式进入自己热爱的行业后意识到了什么？ -“被动的”自我成长 - 把外界反馈和自我价值剥离 00:34:50: 进入了热爱的行业，更理解了自己热爱的是什么 00:38:10 : 如何面对热爱的工作中不喜欢的元素？比如运营销售。 对热爱的思考 00:53:05 : 热爱在职业或人生中的角色是什么，这是一个必需品吗？ 00:57:10: 热爱等于有天赋或者一步登天吗？知道自己的人生使命重要吗？ 01:01:47: 没有热爱的淡人生活也可以 01:05:05 : 如何发现和找到自己的热爱？ 01:07:50: 不要让“责任”、“应该”“有用无用”扼杀掉自己的生命力 01:12:49 : 一起记录，把更多的热爱在每天的日常中活出来 | 本期主播 Linda | - 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 - 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ - 播客《照镜子》主理人 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    33 – 把热爱变成工作，会经历什么？又会如何重新看待热爱？

  5. Jul 17

    32 – 对话命理师：如果人生是写好的剧本，我们还能改变什么？

    生活里有太多事情根本无法用理性的逻辑去解释，所以我带着一直以来的好奇和命理师元探讨了以下的问题： 如果人生真的有剧本，我们的努力、选择和挣扎，到底是在改变命运，还是完成命运？ 好命和苦命，到底取决于什么？ 可以改命吗？要付出怎样的代价？ 如果把人生比作一场大型游戏：每个人可能都是彼此剧本中的NPC？当我们无法选择剧本，如何提升自己的游戏体感？ 如果我们赶上大运中的人生低谷，又该如何熬过那段内耗焦虑的“浓雾期”？ 也许人生就是在有限的条件里，练习成为更好的玩家，丰富自己的游戏体验。 本期观点仅代表主播和嘉宾个人观点。 如果你想和我有进一步的交流或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 【本期金句提炼】 “参与感是活着的原因。” “ 努力等于收获，本质上是一种想要绝对控制结果的傲慢。” “ 改变命运的秘密，在于逆着自己的惯性与习性去生活。” “你现在所有的这些选择，其实都是在你当初选剧本的时候去选的一些事情。你不可能一辈子都是呼呼呼在打怪升级，他也要有被怪给打死、然后重新氪金复活的阶段。” | 本期嘉宾 | 元：理工硕士，把玄学当科学的命理师。 | 这一期，你将听到 | 当理性遇上“命中注定” 01:22 缘分是命运的“原始代码”运行的结果？ 03:17 从理性“证伪”到“不得不信” 07:27 算出的劫难真的能彻底躲开吗？ 一个因可能对应多种果，避开了A，能量也会在B或C上应验 11:02 玄学与医学的相似性：面对“大坎”全力化解、躺平接纳、多方求证的三种心态。 14:07 深陷内耗焦虑的“浓雾期”，如何自渡？ 人生游戏场 21:40 人生的NPC与“打补丁”，所有人都是彼此剧本里的 NPC？ 28:54 努力本身也是被写入的代码？ 31:13 为什么还要参与？灵魂是如何选择人生剧本的？ 好命苦命 37:10 什么是好命？你在命运中的主观体验是什么？ 43:30 被困内心框架、容易内耗的人群的命理有什么特征？ 49:00 给痛苦挣扎中的朋友的实践建议：体验不同的剧情，多接触不同的NPC 改命 59:20 改命是可能的吗？需要付出什么代价？从《了凡四训》谈起 64:00 “付出A就必须得到B，努力等于收获”是一种傲慢 ? 68:00 主动出击还是安静蛰伏？ 要“逆习性” 顺天道，尽人道，改善人生的游戏体感 72:50 怀有敬畏之心，让人道符合天道 78:00 知道得越多越好吗？ 80:45 揭秘命理师的话术 83:30 在自己的人生剧本中改善体感| 本期提到的名词、书籍、电影|NPC：游戏术语，指不受玩家操控、仅触发剧情的非玩家角色。麻瓜：出自《哈利波特》，原指没有魔法天赋的普通人。《了凡四训》: 明代家训，讲述袁了凡原本命运被推算定死，后靠修心行善改变人生的故事。《西部世界》：科幻剧，仿生人拥有预设程序，循环重复剧情。| 主播/制作 段艳苹 |心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    32 – 对话命理师：如果人生是写好的剧本，我们还能改变什么？

  6. Jun 24

    31 – 如何接住那个你不喜欢的自己？

    在《圣多纳情绪释放法》中的练习的第一步，就是“允许感受的存在”，而这正是真正接住自己的开始。 当一切顺利、表现不错、状态在线时，接住自己很容易，难就难在当我们失控、做得不够好，和我们想要的样子差得远的时候，还能不能带着善意、耐心和理解面对自己，看见自己当下的处境、局限和不容易。 这一期播客，我正是通过一些真实的生活经历和咨询案例，聊了聊如何接住那个你不那么喜欢的自己。 本期播客，我探讨了： • 如何在具体的情境下接纳自己不喜欢的一些表现； • 如何面对性格特质中的光与影； • 如何真正与过去的某个你不喜欢的自己和解。 如果你也经常反刍过往的不愉快经历 ，在应激状态下对身体的反应感到羞耻 ，容易被外界环境影响，在人际关系中经常感到不适等等，也欢迎你来参加七月的新一期陪伴营，和几个同频的朋友，把“允许感受存在”从概念带回体验，在与自己、与他人的关系里，一起练习允许与接纳，报名请添加微信duanyanping-zixun咨询。| 这一期，你将听到 | 00:05 |在顺利、优秀时接纳很容易，但在表现不如预期、出现讨厌的行为时，该如何面对？ 01:51 | 案例一：关于“掌控欲”与快递迟到的烦躁 05:09 |案例二：热水器漏水引发的“焦虑套娃” 08:32 |案例三：社交敏感度，人多场合不自在 10:24 |案例四：回父母家的紧张与内疚感 13:08 |真正的接纳 vs 伪接纳 16:01 |接纳自己性格特质的光与影 21:50 |案例五：接纳过去“窝囊”的自己 25:44 |与过去的自己达成和解 |主播/制作 段艳苹| 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，小团体陪伴营带领人，陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：无框的世界 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    31 – 如何接住那个你不喜欢的自己？

  7. May 31

    30 – 破碎之后，仍是黏土：穿越恐惧，在不确定中长出底气

    不确定性会让很多人感到失控与焦虑，我们会本能地想抓住一些确定的东西，比如一个稳定的身份，或者一份可靠的工作。但这个世界本身就在不断变化，我们的内心也因此不断震荡、起伏。 这期对谈，我们用“捏黏土”这个画面来比喻人生：我们每个人都像一团黏土，在一生中不断被塑形。当我们紧紧抓住某几个“作品”，就像是在试图把确定性牢牢握在手里。所以，如何面对不确定性，也就变成了你如何看待黏土作品、捏黏土的人，以及“捏黏土”这个动作本身的问题。 这一期，我邀请大家带着以下几个问题去听： 黏土捏出的各种形状，是否等同于捏黏土的我们？ 当黏土的形状破碎之时，我们到底害怕的是什么？如何穿越这些体感如此真实的恐惧？ 我们要捏出什么样的作品？又要拥有多少作品，才会对自己感到满意？ 我们是在专注于捏出一个“好作品”，还是不断在审视、批判那个捏黏土的人？ 如果所有形状都会变化，那什么才是不变的？ 具体而言，如何才能安住当下的创造时刻？ 我们也分享了彼此过往的经历、走出恐惧的经验，以及与不确定性共处的一些心得，希望带给你力量与启发。如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun | 本期嘉宾 - 甘于Vita (甘甘老师) | 《生命之美》主播, 事业升维教练, 哲学本科、营销硕士, 2017起修习生命实修，进行事业转型与生命蜕变；2023起协助学员展开「事业与生命的转型工程」。 公众号：甘于悦己 | 这一期，你将听到 | 00:00:10 话题缘起 Part 1 不确定性是什么？当我们追求确定的时候，在追求什么？ 00:03:17 不确定性是什么？为什么我们如此执着于抓住某些可见的头衔、标签？ “不确定性其实就是我们害怕最后那个形状的粘土的形状破碎...” 00:09:30 成功到底是为了什么？如何在过程中安下心来？ “ 真正的我是那一团黏土，而我可以为我自己捏出各种可能性。” 00:15:30 过程中的每一小步都算数，都是在积累能耐，一步到位的成功反而是单薄没有底气的。 “成功是因缘和合的结果，个人的努力和才华只是部分因素。” Part 2 如何面对恐惧这个心魔？ 00:23:40 看穿恐惧的本质 “ 看向黏土捏出的作品，而不是不断审视、评判捏黏土的人 ” 00:28:00 在眼前此刻踏踏实实的去做事，不停下行动，是解决焦虑恐惧最好的解药。 00:30:30 当恐惧太大，淹没了自己，让自己无法行动的时候，怎么办？ 00:36:30 是不是达成目标，足够厉害，我们就不会再恐惧？ “努力，努力的结果之后是再努力，勤劳，勤劳的尽头是再勤劳... ” 00:41:17 审判自己是一种惯性，要从小事上开始去爱自己，起心动念都是对自己的关爱，把自己当作人，而不是机器 00:46:30 父母不变，我们也能升起对自己更多的爱，并且会“收集”到更多的爱 00:51:30 因缘合合讲究的就是关系，对自己有爱，你建构出来的关系也会带着爱 00:53:36 内在有稳稳的、很宁静、很平和力量的时候，对不确定就不会那么恐惧了，甚至带着好奇与喜悦 00:55:00 和宇宙更大的力量一起合作捏黏土 Part 3 如何活在当下，拥抱不确定性？ 00:56:30 要走出恐惧，就要活在当下，回到眼前此刻 01:02:30 如何具体的做到活到当下：从交付给老板一份PPT说起 “ 打开心流，好好的感受一下。你带着讨厌老板的心，你啥都写不出来的。如果你带着同理老板的心，去看一看他到底需要什么。” 01:09:30 一小步一小步去改变，从量变到质变 01:14:30 我们在探索期，而不是“不确定期” “我不断的打碎黏土的形状，一次次清零，黏土的质地变得越来越柔软” 01:17:30 诵读心经108遍，了悟“空即是色，色即是空” 色即是空 ：所有的形状都会破碎，它会回到空，但空性也不是什么都有，它就是那团粘土。 空即是色：这个粘土，你还可以再捏出不同的形状，你有无限的可能，你就可以捏出各种的角色、形状的我出来，就各种各种的小我，而这些小我都不是你，也不是全部的你，全部的你完整无缺，因为一点都没有损伤的是那个粘土本身，还有捏粘土的那个当下，那个创造力本身。 01:20:30 每年主动把自己扔到“不确定性”中去探索 “从形状回黏土，再从黏土回形状，那团粘土早就和一开始那个粘土不太一样了，黏土一点都没有损伤。相反的，黏土变柔软了，变松实了，变得更好捏了，随时我想捏都行了，不像一开始黏土这样硬巴巴的。” 01:23:30 钱是如何来的？赚钱的本质是什么？ 01:27:50 没有一个“更好”或者“更差”的当下 01:30:40 从“框外的世界”到“无框的世界”：心外无框 01:33:30 将人生简化再简化，也就活出生命真正的美：减法 + 简单 | 本期提到的播客和人物|20 - 自我怀疑框 | 为你的感受按下确认键：当你停止怀疑自己，世界会来配合你 杨定一台湾医学博士、作家，长期研究身心整合与意识议题。他从医学与科学背景出发，关注人如何在压力与不确定中回到更整体、更稳定的内在状态，强调觉知、当下与身心合一的实践。 吉杜·克里希那穆提20世纪重要的哲学与心灵思想家，一生强调“无条件的觉察”与心理自由。他反对依附任何权威体系，主张通过直接观察自己的内心结构，理解恐惧与痛苦的根源，从而获得真正的自由。 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

  8. May 18

    29 – 反思，带你走向成长还是内耗？在关系中被滋养还是被消耗？

    如何让反思带你成长，带你进入滋养的关系，而不是被反思拖得心力交瘁 ? 在我的观察和咨询陪伴中，我发现很多看起来很优秀的人，他们有好奇心，有开放的思维，是善于反思在某种程度成就了他们—— 让他们敏感、清醒、不断进步，但这种反思很容易变成自我批判，消耗着他们。 他们也经常压抑自己的不满，因为他们首先会想——“是不是我也有做得不妥的地方？”哪怕受伤，也会下意识地，先从自己身上找原因，在不健康的关系里，替对方合理化。 所以当反思是指向批判自己的，是单向的，就很容易内耗，甚至被PUA。 所以这期节目希望能够帮助每个朋友真正的看清这个问题，让反思助你生命绽放。 如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun | 我们聊到了| 健康的反思，和内耗型反思的本质区别 为什么不过度反思的前提是对自我的认知足够清晰 当反思成为一种消耗和负担，如何守住自我，找回心理能量？ 反思和注意力、攻击性的关系 作为两个擅长反思的人的血泪经验，以及摆脱过度反思的心得...... | 时间轴 | 04:07 ”好的“自我反思是就事论事，指向行动；让人内耗的自我反思是给自己扣帽子，无力行动 11:41 合理反思 和 被PUA 的界限在哪？ 16:07 不过度自我反思的前提，是对自己有清晰的认知 22:04 当我们长大，不再被父母要求反思，却好像已经把那个声音内化到了身体里 24:27 "如果我不进步，我就是一个糟糕的人，谁会爱我呀" 27:32 自我反思令人感到安全，因为“免于被他人攻击” 33:27 有一种自我反思，是把注意力完全放在外部：别人是怎么看我的？ 39:14 中医视角：身体能量低的时候，自然进入省电模式，勉强能关注哪里就关注哪里吧 41:14 Linda和艳苹在学习巴西柔术和太极时的发现 45:45 一个被其他妈妈攻击的故事：从前的我反思自己，现在的我稳稳处理 47:43 自我反思与攻击性：不被允许释放的攻击性，不会消失；要么化作向内的箭，要么未来有天攻击他人 54:17 艳苹的一个“惊人”发现：并不是只有在对方100%错误的时候，我才可以表达不满 58:34 从不同角度分享几个避免过度反思的小方法 |本期主播 Linda | - 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 - 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ - 播客《照镜子》主理人 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

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