Prosa Migrante: para quem vive longe, mas busca conexão.

Prosa Migrante
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  • MENTAL HEALTH
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Um podcast que explora os desafios emocionais, culturais e práticos enfrentados por quem escolheu recomeçar em outro país. Especialista em psicologia para imigrantes, Luiza Lacerda compartilha reflexões, experiências pessoais e temas relacionados à prática clínica, trazendo acolhimento e insights para a jornada migratória. Aqui, falamos sobre adaptação, pertencimento e saúde mental, sempre com uma abordagem empática e informativa.

  1. 3D AGO

    Menopausa na imigração: quando o corpo muda e o país também

    Mudar de país já é um choque.Agora imagina atravessar tudo isso enquanto o seu corpo também muda — e você nem sabe explicar o que está sentindo. Falamos sobre o cansaço que não passa, a confusão mental, a ansiedade que aumenta, o medo de “estar ficando louca”… e como, muitas vezes, tudo isso é confundido com burnout ou dificuldade de adaptação — quando na verdade é uma fase profunda de transição. Esse episódio é um convite para olhar com mais gentileza para si mesma, buscar informação, apoio e lembrar que você não precisa dar conta de tudo calada. Porque talvez você não esteja fraca.Talvez você esteja em transição.

    1h 1m

  2. FEB 2

    Identidade é a base de um branding de sucesso

    Você pode até mudar de país, de profissão ou de planos. Mas quando não sabe mais quem é, tudo começa a pesar. Neste episódio do Prosa Migrante, Luiza Lacerda recebe Carolina Prates para uma conversa profunda sobre identidade, propósito e tudo aquilo que muda por dentro quando a gente migra — muitas vezes antes mesmo de aparecer por fora. Ao longo da prosa, falamos sobre a dor de se sentir “zerada” ao chegar em outro país, o cansaço de viver apenas no fazer, o medo de se posicionar no digital e como maternidade, fé, empreendedorismo e pertencimento atravessam esse processo. Uma reflexão sincera sobre por que visibilidade sem raiz firme não se sustenta. Um episódio para mulheres que sentem que se perderam um pouco de si no caminho — e estão prontas para se reencontrar.

    46 min

  3. JAN 19

    Metas, rotina, realidade e acolhimento no processo migratório

    Você também sente que está sempre adiando a própria vida? Muita gente imigra achando que vai “organizar tudo depois”.Depois que passar essa fase.Depois que sobrar tempo.Depois que a rotina ficar mais leve. Nesse episódio do Prosa Migrante, eu quis fazer diferente.Um papo mais íntimo, mais real, do jeito que deu — sem cenário perfeito, sem discurso pronto. Falamos sobre:• Procrastinação• Metas irreais• Sobrevivência x sonho• Rotina possível• E sobre se acolher no processo, sem culpa Planejar não é virar outra pessoa.É entender onde você está hoje — e o que dá pra fazer a partir disso. Se você sente que está vivendo no automático, talvez esse episódio seja pra você.

    43 min

  4. JAN 5

    Cérebros que Migram – Neurodivergência, Adaptação e Pertencimento no Exterior

    Migrar não é só mudar de país. É mudar a rotina, os códigos sociais, as exigências — e, muitas vezes, a forma como o cérebro precisa funcionar para dar conta de tudo isso. No episódio “Cérebros que Migram – Neurodivergência, Adaptação e Pertencimento no Exterior”, Luiza Lacerda conversa com Fabiana Coimbra Noronha, psicóloga e neuropsicóloga, sobre como pessoas neurodivergentes vivenciam a imigração. Falamos sobre TDAH, autismo, diagnóstico tardio, sobrecarga emocional, burnout, adaptação cultural e o sentimento constante de não pertencimento. Também sobre como o diagnóstico pode ser um mapa — não um rótulo — e como rotina, estrutura e autoconhecimento podem transformar a experiência de viver fora. Um episódio para quem sempre se sentiu “fora do lugar”. E para quem busca mais compreensão, cuidado e pertencimento.

    1h 17m

  5. 12/22/2025

    Do subemprego à Disney: quando sonhar vira processo

    Bárbara é psicóloga, gaúcha, filha única e alguém que entende, na pele, o que é se reinventar. Antes de se formar em Psicologia, foi advogada — e foi no Direito que descobriu uma palavra que marcaria toda a sua trajetória: processo. Depois de migrar dentro do Brasil, do Sul do país para Manaus, há oito anos ela decidiu atravessar o oceano e começar de novo nos Estados Unidos. Foram seis anos na Califórnia, onde viveu os desafios que muitos imigrantes conhecem: subemprego, saudade,adaptação, a língua, a documentação.Mas foi também lá que ela começou a se curar, a se encontrar e a entender o que realmente importa. Hoje, ela vive na Flórida, realizando um dos maiores sonhos da sua vida: trabalhar na Disney, uma empresa que ela amava desde criança. Além disso, segue atendendo imigrantes em seus processos de autoconhecimento e estudando profundamente a Teoria da Aceitação e Compromisso — uma abordagem que fala sobre viver com mais presença, valores e propósito. Essa é uma conversa sobre processo, sonho e pertencimento. Sobre a coragem de recomeçar, o poder de se conhecer e o brilho de quem sonha com os pés no chão.

    1h 7m

  6. 12/09/2025

    Como ter uma "Aterrissagem Positiva"

    ✨ Você mudou de país… mas já chegou emocionalmente?Esse episódio do Prosa Migrante é um abraço para quem está tentando se encontrar no meio de um recomeço. Recebi a psicóloga Vivian, criadora do modelo Aterrissagem Positiva, para uma conversa profunda e leve sobre o que ninguém conta da imigração: o luto da carreira, a culpa, o medo de estar “fora do tempo”, a perda da língua, a reinvenção depois dos 50 e a busca por pertencimento quando tudo parece novo demais. Falamos sobre redes de apoio, sobre não romantizar a adaptação e sobre como cada imigrante carrega sua própria onda — e o que muda quando a gente finalmente aprende a surfar. Se você está recomeçando, se sente perdida(o) ou se só quer ouvir uma prosa que acolhe, respira junto e te lembra que não existe idade certa para reconstruir a vida… esse episódio é pra você. 💛

    1h 9m
  7. Entre copos e curas: imigração, preconceito e transformação.

    09/23/2025

    Entre copos e curas: imigração, preconceito e transformação.

    Hoje o episódio é especial porque eu recebo duas pessoas que fizeram parte de um capítulo muito marcante da minha vida aqui nos Estados Unidos: Amanda e Anny.   Eu e a Amanda trabalhamos juntas atrás de um balcão, e ali, em meio a copos, garrafas e clientes, a gente era uma das poucas que falava sobre terapia, sobre saúde mental — mesmo vivendo num ambiente onde o álcool era usado como válvula de escape. Nós mesmas bebíamos muito, e ao mesmo tempo observávamos como a solidão da imigração levava tanta gente a buscar no álcool uma forma de preencher o vazio.   A Anny, companheira da Amanda, fazia partedessa história também — estava sempre com a gente no bar, e juntas elas viveram o peso do preconceito por serem um casal.   Hoje, as duas estão em outro momento: estudando psicanálise, mergulhando no autoconhecimento e buscando entender não só a si mesmas, mas também ao outro.   Nesse episódio, a gente vai conversar sobre quem éramos, o que víamos e como estamos hoje. Vamos falar sobre o papel do álcool na vida do imigrante, o peso do trabalho excessivo, por que nossa comunidade ainda não se abre para buscar ajuda, e também sobre as idas e vindas — esse dilema constante entre ficar ou voltar pro Brasil.

    1h 12m
  8. Força no corpo, leveza na alma: A reconstrução de Patrícia Bernardino

    09/15/2025

    Força no corpo, leveza na alma: A reconstrução de Patrícia Bernardino

    Patrícia Bernardino é personal trainer, coach em nutrição, mãe, imigrante e fundadora da Bernardino Fit. Ela começou a caminhar em casa em 2018, quando o filho era pequeno e a academia não era uma opção. Enfrentou traumas familiares, solidão no puerpério, a perda da mãe em plena imigração e nunca parou. Deu passos pequenos, persistentes, silenciosos. E chegou aonde muitos acham impossível: transformou corpo, mente, fé — e ainda pisou num palco de campeonato de fisiculturismo. Essa é uma conversa sobre o que sustenta uma mulher quando o mundo desmorona. Sobre constância sem glamour. Sobre autocuidado como resistência. E sobre como uma mulher pode ser pura força… e ainda assim ter a leveza de uma alma de menina.

    1h 2m
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