先聊療

思思 • 修行實踐家

「先聊療」，是一段先聊聊，再慢慢療癒的旅程。 療癒，不是知識堆砌的過程，而是一點一滴的生活實踐。 我是思思，希望透過這個頻道，以修行實踐家的視角， 分享我真實的修行歷程與療癒轉化， 以及陪伴他人走過療癒路上的點滴。 我相信，真正的影響力來自於真實與實踐， 從自己開始活出改變，並讓這份改變擴散影響更多人。 你不是一個人， 我會陪你，一起走過這段療癒旅程。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

  1. Mar 8

    【8分鐘療癒引導】練習信任與接納自己：你不需要完美，也能被這個世界溫柔接住。

    你的腦袋裡，是不是也經常住著一個嚴厲的糾察隊， 隨時拿著放大鏡檢視你的一言一行？ 因為曾經受過傷，因為曾經被否定，我們學會了小心翼翼。 我們把別人放在前面，卻唯獨不敢相信自己； 我們努力想把每一件事做好，卻唯獨無法接納那個偶爾會搞砸的自己。 親愛的，信任自己，就像是在心裡重新種下一棵樹。 它需要時間，需要一點點陽光，還需要很多很多的耐心。 今天，我為你準備了 8 分鐘的專屬時間。 這 8 分鐘裡，我們不批判、不檢討。 我會陪著你，輕輕地把那些自我懷疑的濾鏡拿下來， 重新感受一次「安全」的感覺。 你現在的樣子，就已經足夠好了。 我們一起慢慢聊、慢慢療癒。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  2. Mar 8

    【5分鐘療癒引導】停下逼迫自己的腳步：只有當你鬆開自己，世界才會聽見你真正的聲音。

    今天，你又在心裡拿著鞭子，逼自己完成了多少「必須做」的事呢？ 背單字、運動打卡、維持完美的形象…… 對於曾受過傷的我們來說， 把目標塞滿、維持極度自律， 有時候不是因為熱血，而是因為「恐懼」。 恐懼只要一停下來，就會失去價值； 恐懼只要一放鬆，就會被世界拋棄。 但親愛的，當你的腦袋裡塞滿了嘈雜的「我應該」、「我必須」， 你怎麼可能聽見心裡那個小孩在說什麼呢？ 這短短的 5 分鐘，我們不談目標，不談自律。 我們來練習一件很微小，卻很勇敢的事——「允許自己放鬆」。 當你不再用力嘶吼著向世界證明自己， 當你願意輕輕鬆開緊握的雙手， 世界，反而才能聽見你最真實、最美麗的聲音。 我們一起慢慢聊、慢慢療癒。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

    5 min

  3. Mar 8

    【2分鐘療癒引導】不急著，慢慢來。允許自己今天先做一隻小烏龜 🐢

    你有沒有過這種感覺？ 心裡明明還有一塊地方很迷惘、很痛， 卻還要努力表現出「我已經走出來了」、「我過得很好」的樣子。 在原生家庭或成長過程中， 我們好像總是被教導要當個「有用的人」， 要趕快把問題解決。 於是，我們總是想向別人證明自己的價值。 但親愛的，那些繞路的、迷失的日子， 不需要被抹去，也不需要被急著修正。 今天，我們不談怎麼變好。這短短的 2 分鐘， 我只想陪你回頭看一眼那個迷失的自己。 不用急著找答案，不用假裝堅強，更不需要證明給任何人看。 我們就只是坐在這裡。 一起慢慢聊、慢慢療癒。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

    2 min

  4. 10/22/2025

    《先聊療》 EP11｜接受未完成的自己

    你是否也有過這樣的時刻—— 明明已經在努力成長， 卻還是會為自己的不穩定感到焦慮？ 我們總想讓自己更好、更成熟， 卻常在「想變好」的路上， 對自己越來越嚴苛。 也許，生命從來不要求你成為完美的樣子， 而是邀請你去體驗「正在發生的自己」。 🎧 在這一集裡，我想和你聊聊： 如何接納那些還不穩定的自己， 如何在起伏與低谷之間，依然溫柔地陪伴自己， 以及——為什麼「接受未完成」其實就是自由的開始。 🌿 接受自己，不是妥協， 而是允許每一個狀態都被看見。 當你不再急著變好， 你會發現，自己正在慢慢變得完整。 🎧 點進來收聽 一起練習在生活的流動裡， 讓真實的自己被溫柔擁抱。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

    10 min

  5. 10/09/2025

    《先聊療》 EP10｜有界限的愛，才長久

    我花了很長的時間，才明白： 沒有界限的愛，不會更親近，只會更疲憊。 那些看似懂事、體貼、不想讓別人失望的時刻， 其實是在一次次地消耗自己。 而當我開始練習劃出界限， 我才發現，愛並沒有因此變少， 反而變得更真實，也更自由。 在這一集，我想和你聊聊「界限」—— 不是冷漠或拒絕，而是一種自愛，也是一種智慧的愛。 🎧 在這一集中，我會分享我的反思： 如何從極端的退讓，到極端防衛，再到找到平衡； 如何在關係裡，誠實表達自己的需求，而不害怕衝突； 以及，界限如何成為愛的形狀，讓關係更真實、更持久。 🌿 界限不是阻隔，而是滋養愛的方式。 當你懂得尊重自己，也懂得理解對方， 你會發現，長久的愛，其實就在這份平衡裡。 🎧 點進來收聽，一起透過覺察，練習建立愛與尊重的界限。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

    10 min

  6. 10/01/2025

    《先聊療》 EP09｜讓事情發生，讓生命流動

    你是不是也曾這樣： 計畫排得滿滿，希望所有事都照著自己想像的方向走， 結果反而更焦慮、更無力，甚至害怕「失控」？ 這一集，我想和你聊聊「順應」。 那不是放棄，而是一種接納—— 當我們從「我推動」轉換成「我允許」， 生命會在最適合的時刻，帶來它的禮物。 💫 在這集裡，你會聽見： ・我的反思：從過度規劃、追求掌控，到學會接納與放手。 ・流動的智慧：如何把「想要」轉換成「允許」，在目標與信任之間找到平衡。 ・一個小練習：在生活中留一點空白，讓宇宙用它的方式回應你。 🌿 順應不是不努力， 而是努力之後，學會信任—— 讓生命流動，讓心變得更輕盈自在。 🎧 點進來收聽，一起練習放下緊抓，迎接生命流動的驚喜。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

    9 min

  7. 09/17/2025

    《先聊療》 EP08｜愛不是填補，而是陪伴

    我們常把「愛」想得太沉重， 像是責任、承諾、甚至是一種交換。 但經過一次次的自我覺察，我才慢慢理解： 愛最深的力量，其實是「陪伴」。 它不是幫你解決問題， 也不是替你填補空洞， 而是在你最真實的樣子裡，依然願意停留。 在這一集裡，我想和你分享： 🌿 我的反思：從匱乏到理解愛的另一種可能。 🕯️ 愛的本質：當我們放下「被填滿」的期待，才有真正的自由。 💫 一個陪伴練習：學會先與自己相處，再與他人連結。 希望這段分享，能在你心裡點亮一盞小小的燈， 提醒你：你值得被愛，也值得好好陪伴自己。 🎧 點進來收聽，讓我們重新看見愛最真實的模樣。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

    9 min

  8. 09/10/2025

    《先聊療》 EP07｜每次覺察，都是一次重新看見 (含冥想引導)

    你是不是也有過： 明明只是小事，卻突然被情緒淹沒； 又或是笑著過日子，心底卻始終覺得空。 這一集，我想陪你聊聊「覺察」。 它不是艱深的修行，而是一種溫柔的提醒： 當情緒湧上來，不急著否認或壓抑， 而是給自己一點空間，好好看見、好好感受。 💫 你會聽見： ✔ 我如何用靈氣陪伴自己，走過突如其來的情緒 ✔ 覺察在日常的瞬間：排隊不耐煩、滑手機焦慮、聊天心酸 ✔ 一段簡單的練習（07:00）：透過提問與溫柔語句，把自己帶回當下 🌿 覺察，不是要你變得完美， 而是一次又一次，重新遇見真實的自己。 🎧 點進來收聽，一起練習用覺察，看見更完整的你。 Instagram：@peaceheal.szu -- Hosting provided by SoundOn

    15 min
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