下班种树

一只元气鹿Lucca
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这里是「下班种树」秘密基地，由三名只想下班的“在逃成年人”组成： 🦌 Lucca：永远在思考的ISTJ外企运营，业余生活超丰富，健身创作阅读打鼓样样不落！ 🐼 Nikki：天马行空的E/INFP用户运营，爱吃爱玩爱探索，更爱打捞生活里的小幸福 🦁 John：卷工作还卷生活的ENFP芯片工程师，做饭摄影健身样样拿得出手！ 我们聚在一起，钻入微小的生活切口，不回避脆弱，也乐于分享快乐——租房生活、崩溃瞬间、赚钱与花钱、拒绝清单、入魅时刻...... 我们想通过“下班后”的真实在场，陪你一起种树、一起喘口气。我们想和你聊聊：如何在不确定的世界里，好好安放自己。 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树🌲 🔔 每月1日&15日更新 | 👆 点个订阅，不再走丢

  1. Oct 15

    30. 攒肌肉、攒钱、攒自由！拒绝成为“打工老人”！

    本期节目的灵感来源于一次调侃：我们可不想老了还当“打工老人”！ 想要让未来的自己更自由，现在该做些什么？今天，我们三个90后，想把「养老」这件听起来遥远又略显沉重的事拆开聊聊——不贩卖焦虑，但也不想等老了被动应对；面临着与父母异地、延迟退休、不想住传统养老院的种种现实，与其担心，不如提前做一些准备，给自己多攒一点选择权💪 05:21 如果只能带三样最重要东西进入老年，你会选什么？ 07:38 ENFP✨老了也想要：爱、勇气、好奇心 08:24 健康是养老的底层资产：从现在开始攒肌肉、护牙、好好睡觉 12:13 别怕麻烦❗️这些独立生存技能一定要掌握 15:44 建立多个“锚点”，别让自己的退休生活只剩无聊 20:30 除了经济和关心，异地子女还能为父母做的事 27:56 当下🆚未来怎么平衡？U型人生让自己越老越“富” 36:14 “攒够”到底是多少？先摸清自己的欲望边界 47:04 理想中65岁💡的一天会怎样度过？ 56:06 今年30岁：送给“老己”的一句祝福 📖 书影音剧集：《重启人生》 🎵 BGMThe Sooner The Better_Prism, Vol.2 ———————————— 🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 1

    29. 24小时声音Vlog：你的一天vs.我的一天，好像不一样！

    你有没有好奇过，别人的一天是怎么度过的❓ 这期节目，我们做了一次「声音VLog」实验，各自录下工作日和周末的一天，然后在节目里互相reaction彼此的日常，三个人，三种完全不同的生活节奏，我们听笑了😂 记录的形式不重要，但记录本身有魔法🪄——让那些“没什么大事”的日子，变得具体而可爱🌸 Part 1 工作日的一天 02:14 工作日的壮：睁眼看邮件📧，胃不好但要陪老婆吃烧烤 11:02 妮的一天：一份流水账，咋听起来这么“有生活”🍃 16:51 6点起床冥想💆写作✍️练鼓🥁的鹿：一早上过完别人一天 23:10 遵循1.5小时睡眠周期，真的会醒得更舒服！ 29:24 时间管理：规划时间段 or 计划待办清单❓ Part 2 轻松愉快的周末 33:43 放慢节奏，在父母家恢复感受力，变身快乐小狗 38:33 在家喝妈妈牌百合汤，被治愈到不想回上海🥹 43:55 出门探索，一起创造“有趣回忆”才是完美周末 47:47 P人灵活调整，度过了超充实的“极限周末”⚡️ 52:52 超高能量度过周末后，如何快速切换频道🤔 59:12 用喜欢的方式记录生活，让记忆更具体 📖 书影音书：《海鸥才不管那么多》 莱亚·布卢门塔尔 综艺：《脱口秀和他的朋友3》 剧集：《主角》 🎵 BGMThe Sooner The Better_Prism, Vol.2 ———————————— 🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 14

    28. 减肥坦白局：那些年，啃过的菜，跳过的操，和从不缺席的深夜饿意

    每年夏天，减肥的决心和烈日总是一同到来😠 今天，身高体重各异的我们仨决定自曝真实身材，和大家分享一下这些年，我们减过的那么1234567...次肥！ 🐼：30岁减肥太难了，以前的方法失效了😭 🦁：想拍泳池肌肉照，短期目标驱动自己💪 🦌：大吃崩溃后重启，减脂增肌更有活力✌️ 我们也想聊聊，当年龄增长、工作压力、情绪、食欲和身体变化等各种因素交织在一起 —— 我们真正想追求的，到底是体重秤上的数字，还是一种更轻盈、更有力量、更自由的生活状态？ 01:13 开场坦白局：身高体重全招了，一把减肥辛酸泪 14:08 隐形热量炸弹出没⚠️小心你以为“塞牙缝”的那一小包零食 21:18 居家变健身修罗场，3个月悄悄瘦了12斤 27:20 从“热量会计”到“美食好友”，跟食物握手言和 31:01 找到那个“非瘦不可”的理由👙 34:20 扔掉体重秤，感受身体的“正反馈” 48:24 想吃东西前先问问自己：是饿了，还是无聊了❓ 55:01 科学减脂：先学习，再实践，后坚持 01:02:03 七分吃三分练，享受过程才是最大的赢家🌱 🎵 BGM The Sooner The Better_Prism, Vol.2 We Good_Jesse Gold ———————————— 🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 31

    27. 勇气、智慧、韧性......到底什么能带我们穿越奥德赛时期？

    随着诺兰电影的上映，“奥德赛”这个词彻底火了。 奥德修斯的旅程之所以动人，或许恰恰因为，他所经历的风浪、迷失、自我怀疑，让我们每个人都看见了自己。 对于我们来说的独眼巨人、女巫、海妖或误以为的家，出现在换工作的纠结、被社会毒打的狼狈、陷入“我到底想要什么”的焦虑与迷茫之时；而“海上漂泊”，从来不只属于20-30岁的年轻人。 这期播客，浅聊电影，更想和大家分享，我们仨的离岸、漂流、靠岸，与一次又一次的始航⛵️。 03:28 繁荣年代 🆚 下行时期，不一样的奥德赛 08:24 “五指山时期”——年轻人的无力感从何而来？ 20:28 没有白走的路，每一步都算数👣 30:14 “一眼望到头的日子多没意思” 37:05 每一次漂流与靠岸，都是在靠近自己的“岛” 40:51 年少时一腔孤勇，成熟后坚定选择 46:29 边界、智慧、韧性、乐观...到底怎样才能好好度过奥德赛❓ 60:08 允许目标具有模糊性，但不放弃过好每一天🌱 🌲 往期节目EP18｜30岁的我们：如何打造一种真正属于自己的生活？ EP14｜当世界流动不定，我们如何“动态”规划未来？ 📖 书影音电影：《奥德赛》（诺兰，2026） 书籍：《人生设计课》（Bill Burnett & Dave Evans） 综艺：《脱口秀和TA的朋友》 剧集：《主角》 🎵 BGMThe Sooner The Better_Prism, Vol.2 It's alright_Gary Leslie Scargill/Peter Nicholas Oldroyd ———————————— 🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 15

    26. 淡淡日子里，少了些生命力，冬眠的“活人感”呀，你何时苏醒？

    和身边的朋友聊起2026的上半年，不约而同地，大家都有一种“活人微死”的感觉——无大事发生，该庆幸，却在了无波澜的同时，也落下了几分内心的期待与鲜活。 真想念那些元气满满的日子啊：浑身似是有使不完的劲儿，期待着新一天的开始，去运动、去吃饭、去拍照、去创造，为节日欢呼，为夕阳落泪......我们的“活人感”，去哪儿了？ 05:48 无大事发生的上半年，“活人感”，它冬眠了❄️ 14:50 流程都对，人却很累——这种“正确”真的必要吗？ 22:01 脑子在转心在跳，思考和感受的时候，我们活着 24:27 换一座城市走走，呼吸和脚步都变新鲜了🍃 37:50 那些“不怕麻烦”的折腾，让我们活了过来 43:24 活人开关键：唤醒感受力，保有能动性👣 51:24 还敢质疑、愿意较真，这样的自己还不错！ 59:39 未来很重要，但我也不想错过眼前的这只小猫🐈 01:04:58 如何重新拥有“想做事”的动力？ 🎵 BGM The Sooner The Better_Prism, Vol.2 Wave_Antonio Carlos Jobim Summer Breeze_Annona ———————————— 🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 31

    25. 优绩主义不过是一场游戏，进出的选择在我自己

    到底是谁规定，人生一定要活成一张💯成绩单？ 做播客快一年，我们曾认真研究每一期选题、盯着后台数据，期待有一天能接到商务，也因为迟迟没有做出所谓的“成绩”，认真讨论过要不要停更。 在这个过程中，我们也慢慢意识到，这种熟悉的状态，好像并不只发生在做播客这件事上。从学校到职场，从创作到生活，从分数、学历，到职位、收入，我们似乎一直在追赶一个又一个更好的结果，也习惯用结果定义自己。 这一期，我们想借「优绩主义」这个词，聊聊那些发生在我们自己身上的故事，看看一直以来，我们到底在追逐什么❓ 02:55 我们的播客，差点停更⏸️了！ 07:55 李佳琦79元眉笔事件，为什么刺痛很多人？ 09:28 你还相信"努力=成功"吗❓ 12:35 从学校到职场，从优绩主义受益者到质疑者 22:33 为什么社会爱用学历or收入去定义成功？ 33:20 优绩主义，是一场无限进步的游戏♾️ 43:54 努力，不一定非要被看见 47:16 紧迫感，让我们总在模仿“成功案例”📊 57:14 相信水到渠成，别着急，慢慢来 01:01:25 看懂了游戏规则之后，选择权在我自己🎮 🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 BACKWOODS (feat. Yelohill)_Sun Scott / Yelohill 📖 书籍 《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功？》_ 迈克尔·桑德尔 🎙️播客 《Vol.248 | 做一个有价值的人，这个任务谁派给我的？》_不把天聊si 🎬电影 《给阿嬷的情书》_ 蓝鸿春 ———————————— 🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 14

    24. 旅行滤镜：为什么我们总被照片“骗”，却还是想出发？

    下班种树一周年团建啦——这一站，我们前往景德镇！ 出发前看小某书、刷攻略帖的时候，哪儿都想去、购物欲爆棚！结果真到了现场，却发现很多和想象中不一样的地方。原来，我们被「旅行滤镜」给“骗”了😵 这期聊聊：旅行到底是完成别人的打卡清单，还是创造属于自己的回忆❓很多年后回忆起来，真正记住的，或许并不是不是某个网红景点，而是那些计划之外的惊喜，和当时真实发生过的故事。 00:35 景德镇的陶瓷不便宜，江西菜也没想象中辣🌶 07:49 那些“随便怎么吃都好吃”的城市😋 12:20 国内景点越来越同质化了吗？ 15:20 跟着重庆的本地朋友旅行🎒 18:29 📸“照骗”现场——从箱根鸟居到印尼蓝火 36:00 FOMO：我们到底在害怕错过什么😰 41:07 如何找到让自己舒服的的旅行方式？ 47:17 允许偏离计划🔢，常有意外之喜 52:35 滤镜属于别人，感受属于自己 🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 Fuertebentura_Russian Red Mystery of Love_Sufjan Stevens ———————————— 🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 30

    23. 普通人的金钱心理学：你是什么金钱人格？保守型、月光型还是投资型？

    紧接着上一期，本期我们继续共读Morgan Housel的《金钱心理学》和《金钱的艺术》。 上一期我们聊了：童年如何塑造了各自的消费观、如何花钱能更满足。 这一期我们聊聊：如何面对理财中的波动，“复利效应”，以及，金钱和幸福的关系。 很多时候，我们总盯着“尚未得到的”：没赚到的钱、没去过的地方、没成为的自己……却很少回头看看那些已避开的坑、没发生的坏事——这些可能才是生活里最珍贵的“财富”。 01:02 你的金钱人格 —— 保守型、月光型还是投资型？ 06:44 不要让自己陷入“非理性状态” 10:58 我们为什么越来越难“All In”？ 15:51 复利的第一原则：保持在场 17:54 人赚不到认知范围以外的钱 20:35 价格会波动，而价值在时间中慢慢生长 24:35 过滤外界评价，坚持正确的基础动作 26:33 人生的复利效应 & 长期主义 33:54 “美好生活很大一部分，源于那些未曾发生的事情” 🎵 BGM Moonlight_HENRY刘宪华 SpringThing_Veda Uncharted_Syne 📚 共读书目 《金钱心理学》_摩根·豪泽尔（Morgan Housel） 《金钱的艺术》_摩根·豪泽尔（Morgan Housel） ———————————— 【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。 在小宇宙查看该单集文稿

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