Kein Plan - Viel Meinung

Joana und Steffi
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  • Health & Fitness
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Der Podcast für alle, die nie einen Plan, aber immer eine Meinung haben - Steffi & Joana nehmen euch mit in ihren Alltag zwischen Crossfit-Fails, veganen Snack-Struggles und ehrlichen Stories, wie sie wirklich passieren.

  1. 10h ago

    Kackefüße, Kontrollverlust & Cold Case

    Diese Folge startet mit schlechter Laune, einem zerflossenen Weizenbrot und der Erkenntnis: Sauerteig kann Beziehungen belasten. Zumindest die Beziehung zwischen Steffi und ihrem Gärkörbchen. Während Steffi offiziell das Weizenbrot-Backen aufgibt, diskutieren wir uns einmal quer durchs Leben: Dürfen Hunde mit ihren Kackefüßen aufs Sofa? Können Männer und Frauen wirklich einfach nur befreundet sein? Gehört Eifersucht zu einer Beziehung? Warum sind manche Menschen so unfassbar langsam beim Erzählen? Und wieso fühlt sich eine Umarmung manchmal komplizierter an als nötig? Nebenbei plant Joana plötzlich einen Marathon, gesteht einen möglicherweise monatelang vorbereiteten Grillen-Mord, wir testen gedanklich veganen Bacon, sprechen über Schlafprobleme, nervige Handytöne, Steffis endlich vollzogenen Bankwechsel und die Frage, wie eigentlich der perfekte Tag aussieht. Kurz gesagt: Kein Plan. Sehr viel Meinung. Und ein Weizenbrot, das endgültig verloren hat.

  2. Sep 28

    Die kurze Folge, die wieder keine war

    Eigentlich sollte es nur eine ganz kurze Folge werden. Eigentlich. 47 Minuten später wissen wir: Das klappt mit uns einfach nicht. Diesmal geht’s um Sportuhren, Recovery Scores und die Frage, ob wir überhaupt noch wissen, wie wir uns fühlen, wenn keine App es uns vorher sagt. Dazu diskutieren wir über ChatGPT als neue beste Freundin, virtuelle Beziehungen und warum ein bisschen selber Denken vielleicht doch ganz hilfreich wäre. Außerdem gibt’s große Erfolge aus der Sauerteig-Abteilung, eine 6-Euro-Mango, wilde Beobachtungen fremder Einkaufswagen und die wichtige Frage: Was sagt unser Verhalten an der Supermarktkasse eigentlich über uns aus? Und plötzlich wird’s sogar ein bisschen tiefgründig: über persönliche Grenzen, Angst vor Ablehnung, klare Kommunikation und warum „Bitte geh einen Schritt zurück“ manchmal völlig legitim ist. Eine ganz normale kurze Folge also.

  3. Sep 21

    High Performer auf halber Arschbacke

    Joana ist grumpy, Steffi sitzt auf einer halben Arschbacke und irgendwo im Hintergrund gibt eine einzelne Grille alles, um endlich ihren großen Podcast-Durchbruch zu schaffen. In dieser Duo-Folge geht es einmal quer durch alles, was uns gerade beschäftigt: Warum eine verordnete Trainingspause plötzlich stärker machen kann, wieso Nasenspray-Entzug offenbar eine persönliche Nahtoderfahrung ist, warum Steffi ihre politische Karriere lieber anderen überlässt und weshalb Joana nach einem Date immerhin feststellen konnte: Sie kann sich wieder für Menschen begeistern. Außerdem gibt’s ein ausführliches Update zu Steffis zweiter Lipödem-OP. Von höllischen Schmerzen direkt nach der OP über einen spontanen Social-Media-Auftritt im Narkose-Nebel bis zur großen Frage, wie sehr Instagram unsere Erwartungen an Heilung und Ergebnisse eigentlich beeinflusst. Und dann wäre da noch ein Hyrox-Thema, über das wir eigentlich gar nicht sprechen wollten … und natürlich trotzdem viel zu lange gesprochen haben. Am Ende wird es noch einmal ungewohnt deep: Warum fühlt sich gerade so vieles so schwer an? Und wird man durch all die Lows wirklich resilienter oder ist man irgendwann einfach nur noch eine zusammengeklebte Ming-Vase? Eine ganz normale Folge also.

  4. Sep 14

    Toxisch, aber warum bleibe ich? - mit Basti König zu Gast

    Was passiert, wenn eine Beziehung nicht mehr auf Augenhöhe stattfindet und man sich selbst darin immer mehr verliert? In dieser Folge haben wir Sebastian zu Gast, Autor des Buches „Die Klarheit“. Er spricht sehr offen über seine eigene Erfahrung mit einer toxischen Beziehung, den schwierigen Weg danach und darüber, warum er irgendwann angefangen hat, seine Erlebnisse aufzuschreiben. Wir sprechen über toxische Dynamiken, emotionale Abhängigkeit und Trauma Bonding, über Beziehungstypen, Verlustangst, People Pleasing, fehlende Grenzen und die Frage, warum bestimmte Menschen immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster geraten. Dabei wird es sehr persönlich. Joana erzählt von ihren eigenen Erfahrungen mit einer toxischen Beziehung und Steffi merkt während des Gesprächs plötzlich, wie viele der angesprochenen Themen auch bei ihr etwas auslösen. Außerdem geht es darum, welchen Einfluss unsere Kindheit auf spätere Beziehungen haben kann, warum Selbstverantwortung dabei so wichtig ist und weshalb ein gesundes Nein manchmal einer der wichtigsten Schritte zurück zu sich selbst ist. Und wir klären eine Frage, die wahrscheinlich viele beschäftigt: Was kann man eigentlich tun, wenn ein Mensch, den man liebt, offensichtlich in einer toxischen Beziehung steckt? Eine sehr ehrliche, emotionale und persönliche Folge über Beziehungen, Selbstwert, Grenzen, Heilung und darüber, warum wir vielleicht gar keinen passenden Deckel brauchen, sondern lernen dürfen, selbst ein ziemlich guter geschlossener Kochtopf zu sein. Sebastians Buch „Die Klarheit - Methoden in toxischen Beziehungen, ihre Folgen, dein Wachstum“ findet ihr bei Amazon und als Kindle-Version.

  5. Sep 8

    Kein Treppchen, kein WDR, kein Problem

    Diese Folge kommt ein bisschen später als gewohnt, dafür mit ordentlich Gesprächsbedarf. Joana ist zurück vom dreitägigen CrossFit-Wettkampf und hat nicht nur Muskelkater, sondern auch einige mentale Baustellen mitgebracht. Warum Dinge, die im Training problemlos funktionieren, im Wettkampf plötzlich zur persönlichen Existenzkrise werden können, weshalb gut gemeinte Sätze wie „Das rasierst du jetzt“ maximalen Druck auslösen und warum sie direkt danach eigentlich beschlossen hatte, nie wieder eine Competition zu machen, wird ausführlich aufgearbeitet. Immerhin: keine Tränen, Heavy Double Unders überlebt und eine ziemlich unerwartete Podcast-Einladung abgestaubt. Während Joana also versucht, ihren Körper wieder zusammenzusetzen, nutzt Steffi die letzten Tage vor ihrer zweiten Lipödem-OP noch fürs Fahrradtraining. Und beinahe wäre aus der OP sogar eine kleine Fernsehkarriere geworden: Quarks wollte sie begleiten, Steffi sah ihren Stern in Hollywood schon vor sich und dann war der Traum genauso schnell wieder vorbei, wie er gekommen war. Außerdem diskutieren wir darüber, warum echte Geschichten manchmal viel hilfreicher sind als perfekter Social-Media-Content, weshalb Kinder auf CrossFit-Wettkämpfen offenbar entspannter sind als die Erwachsenen und wie Steffis Sauerteig Hermann inzwischen innerhalb der Familie weitervererbt wird. Eine Folge über Leistungsdruck, persönliche Mini-Wins, OP-Realität, Brot im Tiefkühler und die wichtige Erkenntnis: Hinterher war es dann irgendwie doch schön.

  6. Aug 31

    Therapiestunde auf der Kratzcouch

    Heute wird ausnahmsweise nicht am Küchentisch therapiert, sondern auf Steffis kratziger Couch und plötzlich wird’s erstaunlich deep. Wann ist man eigentlich wirklich erwachsen? Wenn man eine Zeitung auf dem Klo liegen hat? Kreuzworträtsel besitzt? Oder wenn einem zwischendurch kurz bewusst wird, dass man für dieses ganze Leben hier tatsächlich selbst verantwortlich ist? Wir sprechen über Freiheit und Unabhängigkeit in Beziehungen, Bindungsangst, gescheiterte Beziehungen und die Erkenntnis, dass man nicht alles durchziehen muss, nur weil man einmal damit angefangen hat. Außerdem klären wir, wofür Smalltalk überhaupt gut ist, warum manche Menschen nach dem dritten „Tschüss“ einfach weiterreden und weshalb Lebenszeit vielleicht viel zu kostbar ist, um bereits gelöste Probleme noch fünfmal durchzukauen. Und weil uns das offenbar noch nicht reicht: Steffi präsentiert zwei leicht überfermentierte Sauerteigbrote, Joana entdeckt ihre Kartoffelstampfer-Waden, virale Möhren werden live einem sehr ernüchternden Geschmackstest unterzogen und ein Henna-Sommersprossen-Experiment endet mit einer Nase, die ein bisschen zu motiviert war. Dazu: Padel-Geburtstagsurlaub in Spanien, Instagram in Beziehungen, kratzige Sofas, schwere Haare, Locken, Quads in Hennigsdorf und die wichtige Frage: Sind wir eigentlich 40 oder innerlich immer noch 12? Eine ganz normale Folge also.

  7. Aug 24

    Carbonara-Körper & Buffet-Fräsen

    Manchmal wäre ein einfaches „Hallo“ völlig ausreichend. Stattdessen bekommen wir ungefragte Updates darüber, dass wir heute eine Brille tragen, glitzern, Muskeln bekommen haben oder offenbar besonders viel essen. Danke für die Information. :) Diese Woche sprechen wir darüber, warum manche Menschen Stille einfach nicht aushalten können, weshalb unnötige Kommentare mehr auslösen können, als man denkt und warum wir dringend aufhören sollten, die Körper und Teller anderer Menschen zu bewerten. Passend dazu landet Joana beim heiß diskutierten „Carbonara-Körper“ und der Frage, warum selbst starke Frauen, die einfach für Leistung, Skills und Spaß trainieren, am Ende wieder in irgendeine neue Körperschublade gesteckt werden müssen. Außerdem: Steffi kann Komplimente weder verteilen, ohne verdächtig zu wirken, noch besonders gut annehmen, ein stumpfes Brotmesser bringt sie an den Rand des Nervenzusammenbruchs, vegane Butter muss sich dem Blindtest stellen und die Buffet-Fräse bekommt endlich die Aufmerksamkeit, die sie verdient. Dazu gibt’s Tapas-Hass, veganen Döner, Halbmarathon-Beobachtungen, Roller-Parkplatzdrama in Hennigsdorf und die Erkenntnis: Vielleicht sollten wir alle öfter einfach mal die Klappe halten. ❤️

  8. Aug 17

    Dunkellila bitte in den Wald

    In dieser Folge wird’s irgendwo zwischen Therapiesitzung, Rubber Duck und zerfleddertem Protein-Wrap überraschend tief. 😄 Wir sprechen darüber, warum „So bin ich halt“ vielleicht eine der bequemsten Ausreden überhaupt ist, was Selbstverantwortung eigentlich bedeutet und wo der schmale Grat zwischen Selbstfürsorge und Egoismus verläuft. Darf man Verabredungen absagen, nur weil man sie plötzlich nicht mehr fühlt? Wie setzt man Grenzen, ohne andere unnötig zu verletzen? Und warum kann es trotzdem wehtun, wenn jemand eigentlich „nur über sich selbst“ spricht? Außerdem geht’s um Empathie, dunkellila Energiesauger, die Macht unserer Worte und die Frage, warum manche Gespräche noch Tage später in uns arbeiten. Und weil uns eine Stunde Selbstreflexion natürlich nicht reicht, gibt’s anschließend noch Steffis persönlichen Endgegner: Geduld. Sauerteig Hermann will einfach nicht so, Paddle-Technik sitzt nicht sofort und andere Menschen lernen gefühlt alles beim ersten Versuch. Joana plädiert währenddessen für Mini-Erfolge, „Stay in your own lane“ und dafür, sich nicht permanent mit allen anderen zu vergleichen. Dazu kommen ein kleines Lipödem-OP-Update von Steffi, die große Freude übers erste Fahrradfahren, eine spontane Pipi-Pause inklusive Solo-Podcast, Zwetschgen in Baked Oats und die weiterhin offene Frage, ob wir irgendwann wirklich gemeinsam auf Liegefahrrädern durch die Gegend fahren. Kurz gesagt: viel Tiefgang, viel Alltag und dazwischen genug völliger Quatsch, damit es nicht zu vernünftig wird.

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About

Der Podcast für alle, die nie einen Plan, aber immer eine Meinung haben - Steffi & Joana nehmen euch mit in ihren Alltag zwischen Crossfit-Fails, veganen Snack-Struggles und ehrlichen Stories, wie sie wirklich passieren.

Information

  • Creator
    Joana und Steffi
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    67
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Joana und Steffi
  • Show Website
    Kein Plan - Viel Meinung