SOUS LA MINE

Anne-Claire
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

🎧 Sous la Mine est un podcast de création intuitive et introspective. Chaque épisode vous guide pas à pas à travers des exercices créatifs simples pour vous reconnecter à vous-même. Pas besoin de savoir dessiner ou écrire : ici, on explore simplement, un carnet et un crayon à la main. Ce n’est pas de l’art-thérapie, mais un espace bienveillant pour déposer ce qui vous habite dans un jardin graphique. 🎨 Abonnez-vous pour ne rater aucune des saisons à venir 🧡 Et si le projet résonne en vous, n'hésitez pas à le soutenir via Patreon : chaque geste compte pour le faire grandir

Episodes

  1. ÉPISODE 10 : L'espace du silence

    12/30/2025

    ÉPISODE 10 : L'espace du silence

    Thème : Accueillir le vide et le silence comme un terrain fertile. Outils : Feuille blanche ou carnet + crayon, stylo + feutre(s)... 🌸 Et voilà… Ce dixième épisode marque la fin de la saison 1 de Sous la Mine. Une saison placée sous le signe de la créativité intime, de l’introspection douce et de ces petits gestes qui nous ramènent à nous-mêmes. 🎧 Si vous avez pris le train en route, vous pouvez bien sûr (re)découvrir les épisodes précédents à votre rythme. Et si vous avez été là depuis le début, merci du fond du cœur pour votre présence, votre écoute, votre soutien. 💌 Une saison 2 est déjà en préparation : je vous emmènerai à nouveau dans des recoins précieux, entre mots, images et matière. Pour ne rien manquer, vous pouvez vous abonner à la newsletter ici : https://mailchi.mp/3f9f35f379ad/inscription-newsletter-sous-la-mine 🎁 Et si vous voulez aller plus loin, vous pouvez retrouver mes bonus, mes mini-cours et mon espace de soutien créatif sur : Patreon : https://patreon.com/SouslaMinePodcast?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ou Tipeee : https://fr.tipeee.com/sous-la-mine-podcast/ Merci pour cette belle traversée. On se retrouve très bientôt… sous la mine ✍️ ✨ Tous les liens utiles ici : https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg

    9 min
  2. ÉPISODE 9 : Quand ça tourne en boucle

    12/30/2025

    ÉPISODE 9 : Quand ça tourne en boucle

    Thème : Apaiser les ruminations mentales grâce à une carte mentale illustrée. Outils : Feuille blanche, crayons ou feutres de couleurs, éventuellement des stickers ou des images découpées. 🌙 La fin de cette première saison approche… Cet épisode est l’avant-dernier de la saison 1 de Sous la Mine. Une saison riche en partages, en introspection et en créativité. Il ne reste plus qu’un seul épisode pour clore ce tout premier voyage ensemble… Mais pas d’inquiétude : une saison 2 est déjà en préparation ✨ Je mijote pour vous de nouvelles propositions créatives, et quelques surprises pour continuer à explorer votre monde intérieur, mine de rien… 💌 Pour ne rien manquer de la suite, vous pouvez vous abonner à la newsletter ici : https://mailchi.mp/3f9f35f379ad/inscription-newsletter-sous-la-mine Et si le podcast vous plaît, n’hésitez pas à le partager ou à laisser un petit mot : ça m’aide énormément pour faire vivre et grandir ce projet 💛 Merci d’être là. À très bientôt pour le grand final de la saison… et pour ce qui s’ouvrira ensuite.

    11 min
  3. ÉPISODE 8 : Dire non, doucement

    12/30/2025

    ÉPISODE 8 : Dire non, doucement

    Thème : Prendre conscience de ce à quoi vous avez besoin de dire “non” dans votre vie, et symboliser ce refus avec douceur, à l’aide d’un geste créatif : la déchirure. Outils : Carnet ou feuille + quelques feuilles de brouillon ou papier + crayon 🌟 Ça y est, le voici enfin ! Aujourd’hui, je suis heureuse et un peu émue de vous annoncer le lancement de mon tout premier mini-cours créatif. Ce mini-cours est une invitation à vous reconnecter à vous-même, à travers des exercices introspectifs et ludiques — dans l’esprit de Sous la Mine - mais avec un accompagnement encore plus approfondi. ✍️ Vous y trouverez : – des propositions créatives guidées,– des pistes de réflexion personnelles,– et un espace-temps pour vous, tout simplement. C’est un petit cocon que j’ai conçu avec le cœur, pour que vous puissiez, à vote rythme, déposer ce qui vous habite et cultiver votre jardin (graphique?) intérieur. 👉 Pour en savoir plus et vous inscrire, c’est par ici : Merci d’être là, de suivre ce chemin créatif avec moi, et de faire vivre ce podcast par votre présence et votre écoute 💛 Belle exploration sous la mine… ✨ Tous les liens utiles ici : https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg

    11 min
  4. ÉPISODE 7 : Ce qui me fait du bien

    12/30/2025

    ÉPISODE 7 : Ce qui me fait du bien

    Thème : Identifier et ancrer des sensations positives en explorant les souvenirs, objets, textures, sons, goûts ou images qui nourrissent, apaisent ou réconfortent. Outils : Carnet ou feuille, crayon, éventuellement des images (magazines, photos...) Dans ce 7e épisode de Sous la Mine, je vous invite comme toujours à retrouver un espace de douceur et de création, pour explorer votre monde intérieur au fil des mots, des traits et des silences. Mais aujourd’hui, j’ai aussi une petite annonce à vous glisser... 🌱 Une nouvelle se prépare en coulisses... 🎨 La semaine prochaine, je lancerai un mini-cours créatif spécialement pensé pour vous. Un espace guidé, inspirant, pour aller encore plus loin dans votre pratique introspective. Ce sera une première pour moi, et j’ai hâte de vous le partager. Je vous en dis plus dans le prochain épisode… ✨ En attendant, je vous laisse profiter pleinement de cette exploration créative d’aujourd’hui. Merci pour votre présence dans Sous la Mine 💛 ✨ Tous les liens utiles ici : https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg

    9 min
  5. ÉPISODE 6 : Ma météo intérieure

    12/30/2025

    ÉPISODE 6 : Ma météo intérieure

    Thème : Explorer son état émotionnel du moment à travers un collage simple et spontané, sans chercher à comprendre tout de suite, juste pour faire émerger une image de soi ici et maintenant. Outils : support (carnet, feuille ou autre) + paire de ciseaux + colle + crayon quelques vieux magazines, journaux, prospectus, chutes de papiers… ✨ Tous les liens utiles ici : https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg

    10 min
  6. ÉPISODE 5 : Petit rituel de fermeture de journée

    12/30/2025

    ÉPISODE 5 : Petit rituel de fermeture de journée

    Thème : Apaiser la fin de journée à travers un rituel créatif simple, pour se déposer, célébrer ce qui a été vécu, et préparer le repos. Outils : Carnet ou feuille + crayon 💌 Soutenir le podcast et accéder aux bonus : https://patreon.com/SouslaMinePodcast?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ✨ Tous les liens utiles ici : ⁠https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg⁠

    9 min
  7. ÉPISODE 4 : Le mot du jour

    12/30/2025

    ÉPISODE 4 : Le mot du jour

    Thème : Choisir un mot qui reflète son état intérieur du moment, et jouer avec lui visuellement et poétiquement pour mieux l’habiter, l’écouter, ou le transformer. Outils : Carnet ou feuille blanche, crayon + feutres ou crayons de couleur ✨ Tous les liens utiles ici : https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg

    11 min
  8. ÉPISODE 3 : Ce que je garde, ce que je lâche

    12/30/2025

    ÉPISODE 3 : Ce que je garde, ce que je lâche

    Thème : Alléger ce qu’on porte, faire un tri symbolique entre ce qui nous nourrit et ce qui nous pèse. Outils : Carnet ou feuille blanche + crayon + crayons ou feutres de couleur 💌 Envie d’aller plus loin ? Un e-book cadeau est disponible gratuitement — abonnez-vous, c'est par ici : ✨ Tous les liens utiles ici : https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg

    10 min
  9. ÉPISODE 2 : Mon corps aujourd'hui

    12/30/2025

    ÉPISODE 2 : Mon corps aujourd'hui

    Thème : Prendre conscience de ses sensations corporelles et leur donner forme à travers le dessin ou l’image. Outils : Carnet ou feuille + crayons + feutres ou crayons de couleurs ✨ Tous les liens utiles ici :https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg

    9 min
  10. EPISODE 1 : Libérer les tensions de la journée

    12/30/2025

    EPISODE 1 : Libérer les tensions de la journée

    Thème : Une introduction à la démarche. Outils : Carnet ou feuille + crayon Gribouillis libérateurs, respiration, transformation d’une émotion en symbole doux. ✨ Tous les liens utiles ici : https://linktr.ee/souslaminepodcast?fbclid=PAQ0xDSwMASglleHRuA2FlbQIxMQABp8SkRtQLIBbrc7ZI9Hy6qwe357Gu2EQKo_V1UilYuFZ1vYsOejhPAthA5Ue9_aem_52Fuh6vCUQO05Dioqnfxrg

    8 min
  11. INTRODUCTION

    Trailer

    INTRODUCTION

    Bonjour et bienvenue dans ce tout nouveau podcast : Sous la Mine. Je suis ravie que vous soyez là. Entrez dans un espace dédié à la créativité et à l'expression personnelle. Un moment rien qu’à vous, pour ralentir, respirer… et vous reconnecter à ce qui se passe à l’intérieur. Ici, je vous proposerai des exercices audio guidés, inspirés par des pratiques comme l’écriture, le collage, le dessin libre, la visualisation…et toujours dans un esprit ludique, accessible et bienveillant. Je ne suis pas art-thérapeute. Ce podcast n’a pas de portée clinique. C’est une invitation à explorer vos ressentis, à travers des outils créatifs et sensibles. Prenez un carnet, un stylo, un vieux magazine, un peu de colle et quelques minutes devant vous… vous êtes déjà prêt.e. Le premier épisode sortira le 04 septembre 2025, et à partir de là, je vous retrouverai chaque semaine pour une nouvelle séance. En attendant, vous pouvez vous abonner pour ne rien rater, et si le cœur vous en dit, partager ce podcast autour de vous en attendant la rentrée. Merci d’être là. Je suis très heureuse de commencer ce chemin créatif à vos côtés. À très bientôt ✨

    2 min

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🎧 Sous la Mine est un podcast de création intuitive et introspective. Chaque épisode vous guide pas à pas à travers des exercices créatifs simples pour vous reconnecter à vous-même. Pas besoin de savoir dessiner ou écrire : ici, on explore simplement, un carnet et un crayon à la main. Ce n’est pas de l’art-thérapie, mais un espace bienveillant pour déposer ce qui vous habite dans un jardin graphique. 🎨 Abonnez-vous pour ne rater aucune des saisons à venir 🧡 Et si le projet résonne en vous, n'hésitez pas à le soutenir via Patreon : chaque geste compte pour le faire grandir

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