Führerschein für deinen Geist

Thomas
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Führerschein für den Geist – Eine Einladung zur Lebendigkeit. Hast du alles erreicht, aber fühlst dich innerlich leer? Wir funktionieren oft zu lange perfekt, während wir uns selbst und unsere Beziehung aus den Augen verlieren. Begleite Thomas auf dem Weg hinter die Fassade des Funktionierens. Er verbindet die Klarheit eines Data Scientists mit der Tiefe eines traumasensiblen Therapeuten. Erlebe einen Ansatz, der deine Logik schätzt und dein Herz trifft. Verstehe deine Beziehung und entdecke Ressourcen, um dein Leben wieder zu bewohnen. Es darf sich etwas ändern. Und es darf gut werden!

  1. 5d ago

    Hört auf, an eurer Kommunikation zu arbeiten

    📄 DAS HANDOUT ZUM REPARATURGESPRÄCH: https://www.thomas-harms.de/#newsletter🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/----Fast jedes Paar, das zu mir kommt, sagt denselben Satz: Wir wollen an unserer Kommunikation arbeiten. Meine Antwort darauf überrascht die meisten — und ich gebe sie nicht aus dem Bauch heraus. Es gibt dazu Zahlen.69 Prozent von dem, worüber ihr streitet, ist nicht lösbar. Die glücklichen Paare haben exakt genauso viele von diesen Konflikten wie die unglücklichen.Und wenn einer im Streit die Hand ausstreckt, entscheidet nicht dieFormulierung darüber, ob es ankommt.In dieser Folge schauen wir uns an, was tatsächlich passiert, wenn ihr euch um den Abwasch streitet und plötzlich eure Beziehung auf dem Tisch liegt. Warum dein Partner dich an einer Stelle trifft, an der sonst niemand hinkommt. Und warum das kein Zufall ist, sondern etwas über eure gemeinsame Geschichte erzählt.Am Ende bekommst du einen Satz mit, den du heute Abend anwenden kannst.----⏱️ KAPITEL00:00 Wir reden über den Abwasch — und stellen die Ehe in Frage00:59 Ihr müsst nicht an eurer Kommunikation arbeiten01:24 Empowerment-Block, Reparaturgespräche und das Handout02:58 Beide haben alles gegeben — die Oklahoma-Befragung04:06 69 Prozent: Zwei Häuser, zwei Kindheiten, eine Küche05:15 Der Teil, den fast niemand erzählt07:10 Die sich mehr anstrengen, kommen weniger an08:15 Wie hat er es geschafft, dich genau dort zu treffen?08:59 Gabor Maté: Traumwandlerische Sicherheit10:52 Keiner von euch ist der Gesunde12:43 Der Schutz des einen ist die Wunde des anderen14:23 Stellt euch gegen eure Muster, nicht gegen das Problem15:45 Ihr wollt ein Team sein16:41 Der Satz mit der Uhrzeit — für heute Abend18:44 Die Grenze: Keiner von euch kann der Beobachter sein20:18 Ihr habt euch gut ausgesucht📚 QUELLENDie Zahlen in dieser Folge stammen aus:Johnson, C. A. et al. (2002): Marriage in Oklahoma — Baseline Statewide Surveyon Marriage and Divorce. Über 2.000 Befragte. Daraus die 73 % / 74 %.Amato, P. R. & Previti, D. (2003): People's Reasons for Divorcing. Journal ofFamily Issues. Daraus die Schuldzuschreibung an den Ex-Partner.Gottman, J. M. & Silver, N.: Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe. Daraus die69 % der Dauerkonflikte und die Befunde zu Reparaturversuchen.Gottman, J. M.: Die Vermessung der Liebe. Zum Zustand der Beziehung alsentscheidender Faktor.Maté, G.: In the Realm of Hungry Ghosts. Daraus der Gedanke, dass Paareeinander mit traumwandlerischer Sicherheit finden.Doherty, W. J. et al. (2021): Zur Frage, wie lange Paare bis zur Paartherapiewarten. Die verbreitete Sechs-Jahre-Zahl hält der Untersuchung nicht stand.👋 ÜBER DIESEN KANALFührerschein für deinen Geist ist ein Podcast über Beziehung, Nervensystem und das, was wir alle mitgebracht haben, bevor wir uns kannten. Ich bin Thomas, Paartherapeut. Hier gibt es keine Tipps von oben — hier setzen wir uns daneben.Wir befinden uns in der zweiten Staffel im Empowerment-Block: Was könnt ihr hands-on tun, welche Tools und Skills könnt ihr euch aneignen.#Paartherapie #Beziehung #Kommunikation #Streit #GaborMate #Gottman #date #trauma #psychology #psychologie #liebe #love #relationship #couple

  2. Jul 12

    Deswegen fühlst du dich allein, obwohl der Tisch voll ist.

    🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/----Der Tisch ist voll. Menschen reden, lachen, es ist warm. Und trotzdem sitzt da dieses leise Gefühl in dir: hier bin ich nicht gemeint.Vielleicht kennst du die Bewegung. Du machst dich ein Stück kleiner. Du sagst deinen Gedanken nicht und wartest, ob ihn jemand anders ausspricht. Du wischst ein Kompliment weg, bevor es ankommt. Du fragst lieber, wie es dem anderen geht. Von außen sieht das rücksichtsvoll aus. Von innen ist es ein alter Schutz.In dieser Folge gehen wir zu dem Satz zurück, der da drunterliegt: „Ich bin zu viel." Wir schauen, wo er herkommt und wie er entstanden ist — als kluge Lösung eines Kindes, das in Verbindung bleiben wollte. Nicht du warst zu viel. Der Raum für dich war zu eng.Und dann schauen wir, was dieser alte Schutz dich heute kostet: die leise Wachsamkeit, die Müdigkeit, die kein Schlaf heilt, das Gefühl, mitten unter Menschen allein zu sein.Kein Programm, keine Übung für morgen. Nur ein kleines Bemerken — der Moment, in dem du dich kleiner machst, und die Wahl, die du heute hast und als Kind nie hattest.Nimm dir die Zeit für diese Folge. Setz dich hin, atme, und schau gemeinsam mit mir einmal da hin, wo du das lange allein getragen hast.----Führerschein für deinen Geist ist ein Kanal über Beziehungspsychologie, Nervensystem und das, was zwischen uns Menschen passiert. Ich bin Thomas und begleite dich Folge für Folge ein Stück näher zu dir.----00:00 Der Satz, den du sofort wiedererkennst02:06 Wo du dich heute noch kleiner machst03:22 „Ich bin zu viel" — der Satz darunter05:55 Am Anfang warst du ganz09:14 Der Raum für dich war zu eng11:33 Was dich das heute kostet12:30 Die leise Sehnsucht darunter14:20 Räume, in denen du ganz sein darfst15:43 Das kleine Bemerken18:05 Dein neuer Satz----#liebe #love #beziehung #trauma #psychology #therapy #therapie #selfcare

  3. Jul 5

    Du willst deine Beziehung retten? Diese 10 Gewohnheiten zeigen dir, wie.

    🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/Wo finde ich Clarissa?🔗Sag Hi: clarissa.puppe@bewusst-heilen.com🔗Website: Www.bewusst-heilen.com🔗Instagram: https://www.instagram.com/_bewusst_heilen_---Du liegst abends wach und fragst dich, was du für deine Beziehung tun kannst. Du wartest auf das große Gefühl. Auf die Reise nach Paris, den Blumenstrauß, den einen Moment, der alles verändert.Und dabei entsteht Nähe an einer ganz anderen Stelle. An hundert kleinen Bewegungen, die kaum jemand bemerkt, nicht mal der Mensch neben dir.Ich spreche mit Clarissa (Heilpraktikerin für Psychotherapie) darüber, was zwei Menschen im Alltag tun, damit ihre Verbindung wächst, statt langsam zu erkalten. Keine großen Geheimnisse. Kleine, erlernbare Gewohnheiten. Denn Liebe ist ein Skill und den kann man lernen.Das ist Teil 2 unseres Beziehungs-Doppels. Im ersten Teil ging es um die stillen Muster, an denen eine Beziehung leise stirbt, selbst wenn Liebe da ist. - https://youtu.be/TlJOROf-0VIHeute drehen wir das Bild: Woran blüht Verbindung auf?Darum geht es:→ Warum Berührung und ein gehaltener Blick dein Nervensystem beruhigen→ Die kleinen Angebote des anderen — und was geschieht, wenn sie ins Leere laufen→ Wie Verletzlichkeit den Raum öffnet, in dem Nähe erst entsteht→ Warum konkrete Dankbarkeit mehr trägt als jedes Höflichkeitsritual→ Konflikt als Türöffner statt als Bedrohung→ Grenzen mit Liebe setzen — und warum Klarheit Sicherheit schafft→ Reparaturgespräche: wie ihr Verletzungen aufarbeitet, bevor sie zu Verachtung werden→ Das Wachstum des anderen feiern, statt es als Gefahr zu erleben→ Warum Konsistenz stärker bindet als das nächste Feuerwerk→ Wie du dich selbst hältst, damit ihr euch gemeinsam regulieren könntWenn du beim Zuhören merkst, dass dir an manchen Stellen das „Wie mache ich das konkret?" fehlt — genau da beginnt die Arbeit. Und die darf man begleitet gehen.---00:00 – Warum Nähe nicht an der großen Geste entsteht01:25 – Wer ist Clarissa Poppe02:00 – Berührung & Blickkontakt: dein Nervensystem reguliert mit04:19 – Auf die kleinen Angebote eingehen (Bits of Connection)07:10 – Sich verletzlich zeigen dürfen11:08 – Dankbarkeit — konkret, nicht als Ritual14:15 – Konflikte als Türöffner für Nähe18:48 – Grenzen mit Liebe setzen22:50 – Reparaturgespräche: Verletzungen aufarbeiten29:11 – Das Wachstum des anderen feiern33:30 – Sich selbst halten & gemeinsam regulieren35:48 – Konsistenz statt Intensität38:37 – Was am Ende bindet#liebe #beziehung #dating #traumainformed #trauma #therapie #nervensystem #emotional

  4. Jun 28

    3 Therapien, 10 Bücher, 20 Podcasts – und nichts ändert sich.

    🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/3 Therapien. 10 Bücher. 20 Podcasts. Und nichts ändert sich.Wenn das gerade dein Satz ist — diese Folge ist für dich.Du kennst dein Muster. Du kannst es in fünf Sätzen erklären. Und nachts schreibst du die Nachricht trotzdem. Am nächsten Morgen sitzt du da und denkst: „Was ist bloß los mit mir?"Hier kommt die entlastende Nachricht: Es liegt nicht an dir. Es liegt am Werkzeug.Lesen, verstehen, analysieren — das war Phase 1, und sie war gut. Aber dein Nervensystem lernt nicht durch Information. Es lernt durch Erfahrung. Und genau hier beginnt der zweite Schritt.Und woran merkst du eigentlich, dass sich etwas verschiebt? Nicht an einer neuen Erkenntnis. An einer Sekunde Pause, wo vorher keine war. An einem Atemzug, der kam, bevor dein Finger getippt hat. An dem einen Ort in deinem Körper, an dem du heute zum ersten Mal gespürt hast: hier sitzt es.Drei kleine Übungen in dieser Folge — so simpel, dass du sie unterschätzen wirst:→ Die Pause – ein bewusster Atemzug zwischen Reiz und Reaktion, bevor der Finger tippt.→ Frag deinen Körper – den einen Ort finden, an dem deine Aktivierung sitzt: Schultern, Brust, Kiefer, Bauch.→ Such dir einen Zeugen – eine Person, die weiß, dass du gerade übst. In Beziehung ist die Verletzung entstanden – in Beziehung darf sie heilen.Keine Konzepte. Werkzeuge. Sachen, die du heute machen kannst.Wenn du merkst, dass du das nicht allein gehen möchtest: In den Shownotes findest du den Link zu einem kostenlosen Erstgespräch. Eine halbe Stunde, in der wir gemeinsam einordnen, wo du gerade stehst.Kapitel:00:00 – Wenn nichts mehr greift01:06 – Warum Verstehen nicht reicht04:26 – Übung 1: Die Pause09:15 – Übung 2: Frag deinen Körper13:07 – Übung 3: Such dir einen Zeugen17:16 – Veränderung ist nicht linear#traumainformed #trauma #date #datingadvice #beziehung #liebe #nervensystem #therapie #psychologie

  5. Jun 21

    An diesen 9 Mustern stirbt Beziehung leise, aber sicher — selbst wenn Liebe da ist

    🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/Wo finde ich Clarissa?🔗Sag Hi: clarissa.puppe@bewusst-heilen.com🔗Website: Www.bewusst-heilen.com🔗Instagram: https://www.instagram.com/_bewusst_heilen_———Die meisten Beziehungen scheitern nicht an dem einen großen Verrat.Sie scheitern an hundert kleinen Momenten, die niemand benennt.In dieser Folge sprechen Clarissa Poppe und ich über 9 Verhaltensweisen,die eine Beziehung zuverlässig zerstören — selbst dann, wenn beideeinander noch lieben. Es geht nicht um Charakterfehler. Es geht umerlernte Überlebensstrategien, die irgendwann einmal sinnvoll waren —und die uns heute in unseren Beziehungen im Weg stehen.Wir gehen durch alle vier „apokalyptischen Reiter" der Paarforschungvon John und Julie Gottman, durch unausgesprochene Erwartungen,passive Aggressivität, das Aufrechnen in Beziehungen, das Entziehenemotionaler Verfügbarkeit und Gaslighting — und ordnen ein, was imNervensystem in genau diesen Momenten geschieht.Was wir sehen, können wir verändern.———KAPITEL00:00 Wie Beziehungen wirklich enden — und warum02:48 Wer ist Clarissa?03:33 Nr. 1 — Unausgesprochene Erwartungen06:52 Nr. 2 — Kritik an der Person statt am Verhalten11:34 Nr. 3 — Passiv-Aggressivität15:20 Nr. 4 — Defensivität & chronisches Nicht-Entschuldigen21:46 Nr. 5 — Scorekeeping: Das innere Beziehungskonto24:36 Nr. 6 — Stonewalling: Die Mauer29:26 Nr. 7 — Emotionale Verfügbarkeit entziehen33:00 Nr. 8 — Verachtung (der gefährlichste Reiter)35:30 Nr. 9 — Gaslighting39:50 Drei Schritte, wenn du etwas verändern willst42:50 Verabschiedung———ÜBER CLARISSAClarissa Puppe ist Heilpraktikerin für Psychotherapie aus Dresden.Sie begleitet Menschen bei Krankheitsverarbeitung, in Lebenskrisenund bei Beziehungsproblemen — mit Schwerpunkt auf Nervensystem-und Bindungsarbeit.#Beziehung #Paartherapie #Bindung #Gottman #Psychologie #traumainformed #trauma #liebe #therapy #therapie #dating

  6. Jun 14

    Was brauche ich? - So findest du es heraus.

    🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/——Dein Körper meldet Alarm — aber ist das wirklich ein Notfall?Ein Satz fällt, jemand antwortet nicht, eine Kleinigkeit trifft dich mitten rein — und in dir passiert etwas, das viel zu groß ist für diesen Moment. Alles in dir sagt: Tu sofort was. Aber was, wenn das gar nicht von jetzt ist?In dieser Folge lernst du den Unterschied zwischen einem echten Bedürfnis und einer alten Überlebensreaktion — nicht im Kopf, sondern in deinem Körper. Mit fünf konkreten Erfahrungseinladungen, die du sofort ausprobieren kannst.Das hier ist kein Verlustangst-Thema. Der verschobene Kontakt zum eigenen Bedürfnis steckt in jeder frühen Verletzung — ob er sich bei dir als Flut zeigt, als Taubheit, als Kontrolle oder als Kollaps. Vier Gesichter, ein Mechanismus.Eine Frage verändert alles: Ist das jetzt-groß oder damals-groß?——00:00 — Der Moment, in dem dein Körper Alarm meldet01:15 — Zwei Dinge, die sich gleich anfühlen05:30 — Woran du eine Überlebensreaktion erkennst10:00 — Dein Bedürfnis ist echt — die Adresse ist alt13:00 — Fünf Erfahrungseinladungen: So spürst du den Unterschied17:30 — Was passiert, wenn du den Unterschied spürst19:30 — Zurück in den Moment#traumainformed #trauma #liebe #bedürfnisse #therapie #nervensystem #persönlichkeitsentwicklung #narm

  7. Jun 7

    Was hält mich bloß so auf Abstand?

    🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/Du sehnst dich nach Nähe — und etwas in dir hält sie trotzdem auf Abstand. Du willst dich einfach fallen lassen, und kannst es nicht ganz. Warum?Das ist kein Fehler und nichts, was kaputt ist. Es ist dein Nervensystem, das dich vor etwas beschützt, das längst nicht mehr da ist. In dieser Folge zeige ich dir, warum sich Nähe manchmal anfühlt wie zu viel, woher das kommt — und was du ab morgen anders machen kannst, um Nähe Stück für Stück wieder zuzulassen.Letzte Woche haben wir gefragt: Vermeider oder Narzisst? Heute drehen wir die Kamera um — weg von „Was ist mit dem anderen?", hin zu: Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn jemand dir nah kommt?Und wenn dir jemand dieses Video geschickt hat: Sieh es als Einladung. Nicht als Vorwurf.Kapitelmarken:00:00 – Wenn du Nähe nicht annehmen kannst01:30 – So fühlt sich das an04:30 – Was dein Nervensystem dabei tut07:45 – Dein Fenster für Nähe09:45 – Drei Dinge, die ab morgen anders sein können12:45 – Für den Menschen, der dich liebt#traumainformed #trauma #beziehung #bindungstrauma #liebe #therapie #nervensystem #vermeidenderbindungsstil #avoidantattachment #angst #sehnsucht #vertrauen

  8. May 30

    Vermeider oder Narzisst - ist Beziehung möglich?

    🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/Dein Partner zieht sich zurück. Nicht weil er dich nicht liebt — sondern weil Nähe sich für ihn anfühlt wie eine Bedrohung.Aber wie unterscheidest du das von jemandem, der deine Bindung für sich ausnutzt?In dieser Episode zeige ich dir, was vermeidende Bindung und narzisstisches Verhalten gemeinsam haben — und wo der entscheidende Unterschied liegt. Nicht als Diagnose, sondern als Orientierung: Wo ist Beziehung möglich? Und wo nicht?Du erfährst:- Was Vermeider und Narzissten auf den ersten Blick so ähnlich macht- Warum beide Muster Überlebensstrategien sind — und keine Charakterfehler- Den einen Unterschied, der alles verändert: Vorsatz- Was du jetzt konkret für dich tun kannst- Wie sich gesunde Beziehung wirklich anfühlt⏱ Kapitel:0:00 — Alles könnte gut sein0:45 — Führerschein für deinen Geist1:15 — Narzissmus und Vermeidung: Einordnung3:00 — Was Vermeider und Narzissten gemeinsam haben6:30 — Warum diese Muster entstehen7:30 — Die entscheidenden Unterschiede10:30 — Ist Beziehung hier möglich?13:00 — Was du jetzt für dich tun kannst14:30 — Wie sich gesunde Beziehung anfühlt15:30 — Kostenloses KennenlernenWenn du jemanden kennst, der das hören sollte — teile diese Episode. Manchmal ist der wichtigste erste Schritt, dass jemand dir sagt: Du bildest dir das nicht ein.#avoidantattachment #vermeidenderbindungsstil #bindungsangst #trauma #narzissmus #narzissmusverstehen #narzisstischebeziehung #therapie #therapy #beziehung

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Führerschein für den Geist – Eine Einladung zur Lebendigkeit. Hast du alles erreicht, aber fühlst dich innerlich leer? Wir funktionieren oft zu lange perfekt, während wir uns selbst und unsere Beziehung aus den Augen verlieren. Begleite Thomas auf dem Weg hinter die Fassade des Funktionierens. Er verbindet die Klarheit eines Data Scientists mit der Tiefe eines traumasensiblen Therapeuten. Erlebe einen Ansatz, der deine Logik schätzt und dein Herz trifft. Verstehe deine Beziehung und entdecke Ressourcen, um dein Leben wieder zu bewohnen. Es darf sich etwas ändern. Und es darf gut werden!

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