我要问中医

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懂你的身体，也懂你的情绪 让身体好一点，让心也亮一点 疗的不是病，是被忽略的自己 聊身体，也聊心事 懂你的小毛病，也懂你的大情绪 —————————— 每周二更新 视频节目：B站@我要问中医 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 添加小助理微信： wenzhongyi211

  1. 6D AGO

    29.【春节身心舒畅指南】过个好年，不给身体添“堵”

    春节，是一半期待，一半害怕？ 是一边渴望家人的团聚与美食，一边又对亲戚的灵魂拷问感到心累？是看着一桌子丰盛年菜，肠胃却提前罢工？是假期综合征提前上演，越到最后越焦虑失眠？ 本期春节特辑，我们邀请到【中医世家传承人】超超和【传媒专业准毕业生】妍妍，一起聊聊如何“过个好年，不给身体添堵”。你将听到朴素的中医智慧：对于被信息和压力填满的现代人来说，通远比补更重要。 这不只是一份养生指南，更是一份帮你理顺情绪、清扫身体拥堵的春节自救手册。让我们一起，学会给身心放个假，轻盈地迎接新一年。 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人 妍妍 ：传媒专业准毕业生 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：春节的AB面——一半是团圆，一半是内耗03:15 如何优雅又不失礼貌地回应“找对象了吗”？ 05:30 “妈妈总在过年时生气，你家也这样吗？ 08:55 按下中冲穴，把坏情绪冲出去！ Part 2：身体的“劫”——你的肠胃还好吗？10:18 两种过年吃不好的真相 11:17 一碗救命姜茶，帮你理顺肠胃。 12:31 如何“健康”地喝酒？（答案可能出乎意料） Part 3：春节通关指南23:03 睡前揉腹，不仅助眠还能瘦肚子。 24:47 甘麦大枣汤，安抚你疲惫的神经。 28:00 养生不是考试 28:56 通比补更重要！

    30 min

  2. FEB 9

    28.别再瞎补了！真正的身体“充电宝”是睡眠和主食

    在之前的节目里，我们疏通了肝，重启了脾胃，但很多姐妹依然感觉身体能量告警。这种挥之不去的被掏空感，到底从何而来？ 当你觉得身体电量只剩1%，情绪稳定需要消耗巨大能量，做什么都提不起劲时，可能就是我们的先天之本在发出警报。 本期节目，我们邀请到了制药行业从业者【北北】和中医传承人【超超】，从报电量这个有趣的互动开始，带你一起探寻给身体充电的终极奥秘，而答案可能出乎意料的简单：好好吃饭，好好睡觉。 【本期嘉宾】 北北：制药行业从业者，高能量女孩 超超：活力满满，电量稳定的中医传承人 【后期】 麦麦 【收听指南 】 Part 1: 身体被掏空的信号 00:45 你是社交充电型，还是社交耗电型？ 03:18 情绪稳定是一个人内在能量充足的表现 05:29中医里的营卫是什么 Part 2: 关于补肾的大实话 07:36 先天之本为何难补？ 08:16 养生不是补课，停止消耗比什么都重要 08:56 年轻人，你可能不是虚，只是不通畅 10:26 最好的养生就是好好吃饭 Part 3: 给身体充电的正确姿势 13:25 为什么我们越来越爱吃重口味？ 24:46 别再吹邪风 34:52 手脚冰凉？这些东西你真的可以吃！

    39 min

  3. FEB 2

    27.低成本素颜发光术II：懒人版对症下药变美手册

    之前的节目中，我们和大家深入探讨了「低成本素颜发光术」背后的中医智慧和底层逻辑。节目上线后，我们收到了很多朋友的留言，大家最关心的就是：理论都懂了，具体到底该怎么做呢？ 为了回应大家的期待，我们带来了大家呼唤已久的实操篇！ 这是一期特别的串台节目，我们请来了北京广播电视台的主持人、养生爱好者【靳桥】，与三甲医院皮肤科医生【雨侬】，一起将上期节目留下的理论作业，变成一份可以里立即收藏、马上上手的低成本变美详细攻略。 从皮肤暗沉、干燥起皮，到挥之不去的疲态脸，节目里给出了具体、可执行的解决方案。我们将从中医的整体观和皮肤科的专业视角出发，带你由内而外地养出好气色，扫除疲惫感，和容貌焦虑说拜拜。 养生，是找到那些我们能长期坚持的、简单的好习惯。 希望今天的节目，能帮助你在变美的路上，少走弯路，不花冤枉钱。 【本期嘉宾】 靳桥   雨侬 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1: 告别皮肤暗沉——养好后天之本脾胃 02:05 变美没有捷径：皮肤科医生告诉你过度护肤的危害 08:06 补土派的智慧山药、南瓜、小米养脾胃的好帮手 10:10 从八段锦到站桩，疏通全身气血，点亮肤色 Part 2: 破解秋冬干燥——滋养肺阴，让身体喝饱水 20:45 冬季皮肤瘙痒？医生说得最多的三个字：多抹油！ 28:50 滋阴润燥，多吃带有粘液的食物 30:25 中医版奶茶：可走医保的院内代茶饮，到底有多香？ Part 3: 扫除疲态脸——养护先天之本肾精 37:38 补气血的大枣、桂圆不能乱吃 45:37 补肾的种子选手 46:38 梳头就能改善脱发？ 47:33 皮肤科医生亲授：一套动作提升面部轮廓，容光焕发！

    50 min

  4. JAN 26

    26.告别腹胀疲劳，变身能量达人

    上一期，我们聊了如何通过“疏肝”来解救被情绪绑架的食欲。当肝的秩序重建、情绪通畅之后，那个长期被压制、负责生产能量的身体工厂——脾胃，又该如何重启呢？ 为什么我们总是吃一点就胀，吃完饭就困得睁不开眼，整天昏昏沉沉、疲惫不堪？今天，我们就来深入聊聊，如何呵护我们身体的“能量工厂”，重启脾胃，告别腹胀与疲劳，变身能量满满的自己！ 【本期嘉宾】 筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院 小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1: 你的脾胃“罢工”了吗？5个信号帮你自测 01:31 5个对话，读懂脾胃的健康状况 03:42 为什么一看舌头，就知道脾胃好不好？ Part 2: 谁“偷”走了你脾胃的能量？ 8:38 脾胃的头号杀手：无处不在的寒与湿 14:56 你的内耗与情绪，正在如何消耗脾胃的能量 16:56 肚子胀不是胖，可能是脾胃动力不足的信号 Part 3: 重启脾胃能量工厂：从“清扫”到“滋养” 18:33 清扫脾胃垃圾，你需要先戒掉这几样东西 27:45 用爱与暖意滋养脾胃，这几款暖粥靓汤请收好 31:52 散步、搓耳、暖腹…几个温暖脾胃的身心小仪式

    35 min

  5. JAN 19

    25.别再为管不住嘴自责，这不是嘴馋，而是肝郁了

    晚上睡不着，早上醒不来，白天没精神；难过时吃不下，压力大时又狂吃……你是否也感觉，身体好像哪里不太对劲，被“卡住”了？ 欢迎来到我们的全新系列【身体解卡指南】。在这里，我们不讲晦涩的医理，只想聊聊身体那些不对劲的小瞬间，和你一起倾听身体的信号，为它解卡。 我们想告诉你：那些管不住嘴的时刻，并非是你不够自律，而是你的身体在用它的方式告诉你：“我需要帮助了。” 这一期，作为系列的第一集，我们就来聊聊最常见的卡顿——为什么我们总是管不住嘴？ 【中医博士筱曦】和【正在经历长期焦虑的小忘】，从专业理论和真实个人经历出发，带你一起辨别情绪饥饿，理解食欲背后的情绪密码。 【主播】 时一 【嘉宾】 筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院 小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1: 你的“饿”，是真的饿了吗？ 01:03 新系列开篇：你的身体不是不自律，只是卡住了 07:57 5个信号，教你辨别情绪饥饿 Part 2: 管不住嘴的根源——肝郁了 13:05 为什么你的食欲会被情绪绑架？ 17:22 从胃口大开到吃点就胀 Part 3: 如何与失控的食欲和解？ 25:41 食欲上头时，立刻能做的5个急救小方法 28:03 允许自己失控五分钟，本身就是一种掌控 31:01 给肝郁火上浇油的三件事，千万别做！

    39 min

  6. JAN 12

    24.和中医世家叛逆传人，聊家学、聊传承、聊“开心”这味药

    中医世家这四个字背后，究竟是怎样的成长故事？是一脉相承的独门秘籍，还是一种润物无声的生活智慧？ 本期节目，我们邀请到一位特别的嘉宾【中医传承人超超】。她生长于中医世家，从小耳濡目染，却曾因一次意外的创伤而选择逃离，拒绝传承这份家学。然而，人生的奇妙在于，一次见证治愈的瞬间，又让她选择回归，重新踏上了师承中医的道路。从感冒只喝小柴胡的童年日常，到医术永远少一点的家学祖训，再到开心才是最好养生的生活智慧…… 这不只是一次关于中医的对谈，更是一个女孩与家庭、理想和解，并最终找到内心秩序的故事。如果你也对中医充满好奇，或正走在自我探索的路上，这期节目，或许能给你带来不一样的启发。 本期主播：时一 嘉宾：超超 后期：麦麦 3：58冬天必喝羊肉汤、感冒只喝小柴胡？那些外人不知道的家规 6：30直面童年“医闹”阴影，我曾发誓再也不当医生！ 9：28 不背汤头歌，竟然背《大学》《中庸》？我以为全世界小孩都这样！ 14：20一次奇妙的治愈，让我看到了这个职业的光 19：05父亲告诉我，家里挂的那个“医”字，永远都“少了一点” 26：20当我对一位反复纠结的阿姨说：“你这肝郁，这辈子好不了了” 31：50 真正的传承，是玩转科技的“赛博中医”，而不是固步自封

    39 min

  7. JAN 5

    23.超越哈佛汤：把网红食谱，变成你的个人定制养生法

    这是2026年的第一次见面，欢迎收听。 这次我们像和老朋友聊天一样，说说我这阵子的生活。 没有复杂的医理，没有必须记的笔记，只有我坐在餐桌前，喝着最近特别火的“哈佛蔬菜汤”，冒出来的一些实在的念头： · 为什么一碗没放调料的蔬菜水，喝起来那么像“自我救赎”？· 当我们努力执行别人的“健康清单”时，真正想抓住的，到底是什么？· 它虽然叫“哈佛汤”，但真适合每个人的身体吗？ 这期节目就像一个慢下来的“电子下午茶”，邀请你放下“必须学到什么”的念头，一起聊聊我们与食物、与身体、与自己之间那些微妙的关系。 或许听完你会觉得，比起完美复刻某个食谱，也许更珍贵的，是学会在厨房里，耐心地、热乎乎地，煮一碗真正适合自己的汤。 本期主播：时一 后期：麦麦 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    12 min

  8. 12/29/2025

    22.我和中医这一年，最大的改变，是学会了如何爱自己

    这期年终特辑，我们邀请了【中医博士筱曦】和【小蕾】，本期节目我们抛开所有养生干货，只聊这一年最真实的困惑与觉醒：为什么道理都懂却做不到？如何从“知道”真正走向“做到”？当她们放下对完美养生的执念，反而在戒掉一杯冰饮、坚持一次针灸、每天十分钟内观中，找到了最扎实的变好力量。 这是一期关于知行合一的温和实验报告。适合所有想改变却总觉无力、学了很多却依然焦虑的你。听完你会发现，照顾好自己的智慧，不在远方，就在你愿意停下来的这十分钟里。 00:31 一个核心问题：我为什么需要中医？ 03:08 从质疑到亲证：中医在我身上的有效时刻 07:12 中医≠中药：它更像一门内观的哲学 09:36 亲身实践篇：针灸、顺时饮食与戒凉的 14:31 每天十分钟：一个可以开始的内观仪式 16:55 意外收获：做播客，让我重新连接世界 17:39 最大的成长：从掌控到留白，学会放松 19:56 你的年度改变是什么？期待在评论区相遇 本期主播：时一 嘉宾：筱曦、小蕾 后期：麦麦 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    21 min
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