小野之間｜The Wild Space

沙野 Sae
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

🌿 這是一個陪你找到平靜與自由的節目，節目中分享我在生活中所得到的啟發與靈感，並結合自我覺察的觀點 不定期更新，歡迎訂閱並和我一起踏上內心的旅程 --- 嗨，我是 Sae 邁入瑜伽教學第六年，一位譚崔修行者，地球旅人與生活觀察家 認為生活就是靈魂的探索之旅，不妨盡情的體驗與突破 喜居山林海邊，探索大自然的療癒之道 合作邀約：thewildspace25@gmail.com Instagram : https://www.instagram.com/saeiwander/ Blog: https://reurl.cc/5RdV76 -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. Aug 14

    EP.11 在台東差點沒地方住了？！學習臣服的過程

    這一集,我想和你聊聊在台東「搬家」—搬家從來不是一件輕鬆的事，這次還差點要沒地方住了？ 移居到台東後，這是第三次搬家（跟伴侶是第二次）,更像是一場練習放手與臣服的過程 每一步都在提醒我:有些改變無法控制,能做的只是順著它走,學著信任、學著鬆手。 希望這集能陪你一起,重新看待生活裡的變動與流動。 如果這集有觸動到你，也歡迎追蹤我的 IG與私訊留言 IG : saeiwander -- Hosting provided by SoundOn

  2. May 8

    EP10.在尼泊爾內觀十天，發生了什麼 ft.Lucie

    認識Lucie是在幾年前的陰瑜伽師資培訓，而陰瑜伽本身就是結合內觀覺察的練習，這幾年Lucie持續在線上瑜伽的課程中耕耘，也在1年前去尼泊爾做內觀10日課程，內觀對我來說是一次很深的體驗，所以這次想邀請Lucie來一起聊聊內觀的練習以及在尼泊爾做內觀的體驗 「內觀」（Vipassana）簡介：意思是如其本然地觀察事物，它是印度最古老的靜坐方法之一。此技巧在超過兩千五百多年前重新被釋迦牟尼佛發現並將之傳授，全程噤語，觀察技巧包含了觀察呼吸與身體掃瞄等，技巧很簡單，但重點是如何練習以及環境、身邊的人一同營造出的氛圍，可以讓人斷絕外在的干擾，回歸到最深沉的自己 ---- 本集來賓｜Lucie： Inner Bloom's Youtube Channel Inner Bloom's Instagram Lucie's Instagram -- Hosting provided by SoundOn

  3. Mar 6

    EP9. 低潮時，大腦其實在做什麼？理解大腦運作，培養更有彈性的 Mindset

    你有沒有發現，當人生遇到低潮時，大腦好像會自動進入一種「越想越糟」的模式？ 其實這不只是情緒問題，而是大腦在啟動某些特定的運作方式。 在這一集你會聽到： • 為什麼低潮時大腦會陷入焦慮與過度思考 • 神經科學家 Jill Bolte Taylor 提出的「四個大腦角色」如何影響我們的情緒與思考 • 如何透過身體去回歸自我與接地，培養更具韌性的 mindset ---- 當人生出現挫折或低潮時，很多人會開始懷疑自己、焦慮未來，甚至陷入無止盡的思考循環。 但這些反應其實與大腦的運作模式密切相關。 在這一集，我分享神經科學家 Jill Bolte Taylor 在 Whole Brain Living（全腦人生） 中提出的「四個大腦角色」概念， 帶大家理解當壓力與不確定性出現時，大腦如何切換不同的模式，以及為什麼我們有時會不自覺地陷入焦慮與自我批判。 同時也談到，如何去順應生活起伏並覺察思考慣性，逐漸建立一種更具彈性與韌性的 mindset ✨ 如果你正處在人生的轉折或低潮，希望這一集能帶來一些理解與陪伴。 -- Hosting provided by SoundOn

  4. 11/12/2025

    EP8. 與內在恐懼同在＿長出內在復原力 【下集】 ft.Sunny

    🎙️ 本集簡介： 這集是上一集『與內在恐懼同在＿長出內在復原力』的延續，這集會專注於探討在SE身體經驗創傷療法中， 實務面的練習，在日常找回呼吸與接地的感受。 ---- 跟Sunny的相遇是在經營「小島瑜伽」的期間，當時他是來帶領頌缽療癒的老師，Sunny是個有著獨特節奏，熱愛挖掘與探索內在的人。 Sunny現職頌缽師、寧靜碰觸的工作者並學習SE創傷療癒系統，這次我們一起聊聊內在恐懼，以及在面臨恐懼時的調適方法，如何不落入戰與逃的反應模式之中，練習去看見與穿越恐懼 關於Sunny SE 身體經驗創傷工作坊 👂 聆聽小提醒 如遇片頭有廣告，請快轉 ⏩ 30 秒 💡 本集重點 我們曾經面臨過哪些恐懼經驗 (EP.7) 練習與恐懼情緒同在： ＃友善地看待自己，允許與看見情緒的存在 ＃Somatic Experiencing 身體經驗創傷療法 ＿專注當下呼吸，先聚焦在放鬆區域進而創造內在空間 ＃ 身心復原力（Resilence） 的建立 🎶 音樂來源 片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay 片尾曲：Music by music_for_video from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

  5. 11/12/2025

    EP7. 與內在恐懼同在＿長出身心復原力【上集】 ft. Sunny

    🎙️ 本集簡介： 這集好開心邀請到Sunny來當我的來賓。跟Sunny的相遇是在經營「小島瑜伽」的期間，當時他是來帶領頌缽療癒的老師，Sunny是個有著獨特節奏，熱愛挖掘與探索自我的人 Sunny現職頌缽師、寧靜碰觸的工作者並學習SE創傷療癒系統，這次我們一起聊聊內在恐懼，以及在面臨恐懼時的調適方法，如何不落入戰與逃的反應模式之中，練習去看見與穿越恐懼 關於Sunny SE 身體經驗創傷工作坊 👂 聆聽小提醒 如遇片頭有廣告，請快轉 ⏩ 30 秒 💡 本集重點 我們曾經面臨過哪些恐懼經驗？ 練習與恐懼情緒同在： ＃友善地看待自己，允許與看見情緒的存在 ＃Somatic Experiencing 身體經驗創傷療法 ＿專注當下呼吸，先聚焦在放鬆區域進而創造內在空間 ＃ 身心復原力（Resilence） 的建立 🎶 音樂來源 片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay 片尾曲：Music by music_for_video from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

  6. 10/17/2025

    EP6. 旅居的浪漫觸動_關係是一面鏡子

    這集想跟大家聊聊，旅居途中的相遇以及浪漫觸動 感謝每一個緣份的經過與偶然 關係是一面鏡子，映照出內心需求與渴望，也映照出最真實的自己 ---- 關於我 / 台東瑜伽課程 : https://reurl.cc/kogQ6G 意見回饋：thewildspace25@gmail.com ---- 片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay 片尾曲：Music by music_for_video from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

  7. 09/13/2025

    EP5. 關於過渡期＿如何陪伴自己，找出內在渴望

    👂 聆聽小提醒 如遇片頭有廣告，請快轉 ⏩ 30 秒 💡 本集重點 過渡期存在的必要性？_推薦書單 “轉變之書 Transitions” 如何在過渡期中安頓自我＿日常練習的方式 過渡期不是停滯，而是一段孕育的過程。它給了我們時間去對齊、去更新，讓新的自己慢慢成形 你也在經歷過渡期嗎？ 問問自己，在這段轉變的期間，你想為自己做些什麼呢 ---- 關於我 / 台東瑜伽課程 : https://reurl.cc/kogQ6G 意見回饋：thewildspace25@gmail.com ---- 音樂來源 片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay 片尾曲：Music by music_for_video from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

    EP5. 關於過渡期＿如何陪伴自己，找出內在渴望

  8. 09/04/2025

    EP4.來賓對談 ft.沐妮｜從綠島到台東，逐步實踐豐盛生活

    🎙️ 本集簡介： 這集邀請到 沐妮 來當我的來賓。 認識沐妮之後，發現她是一位 大膽嘗試、但心思細膩 的人。 這次我們聊聊她接觸身心靈的契機，以及她對 豐盛生活與工作 的看法 關於沐妮 👂 聆聽小提醒 如遇片頭有廣告，請快轉 ⏩ 30 秒 後面一小段有雨聲及垃圾車聲 ，請見諒 🙏 💡 本集重點 學習為自己的生活負起 100% 責任，跳脫受害者模式 推薦書單：《靈魂的出生前計畫》 如何跳脫金錢焦慮：金錢只是實現理想生活的工具，而 豐盛的心態才是富足的關鍵 豐盛來自於 給予空間，清晰知道自己 要做 / 不做 的事 🎶 音樂來源 片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay 片尾曲：Music by music_for_video from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

    EP4.來賓對談 ft.沐妮｜從綠島到台東，逐步實踐豐盛生活

  9. 08/28/2025

    EP3.峇里島旅居分享＿關於期待與現實的落差

    這集想跟大家分享我在峇里島的烏布旅居時所觀察到的三大現象，可能跟你想像的峇里島不同： （00:21-03:51） 堵塞的交通與險峻路況 （03:52-11:40） 觀光業的過度發展，全球資源分布不均 （11:41-15:55) 高昂的醫療費用，打點滴竟要價上萬元 也許每個人旅行的理由都不一樣，有些人想要逃脫現實生活的綑綁，有些人在尋找理想生活的樣貌，有些人是喜歡新鮮事物的刺激，對我而言，深入與探索當地的文化是我在旅行中最享受的事。 也許我的體驗跟你想像的峇里島不同，也歡迎你跟我分享你的看法。 ---- 關於我 / 台東瑜伽課程 : https://reurl.cc/kogQ6G 意見回饋：thewildspace25@gmail.com ---- 片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay 片尾曲：Music by music_for_video from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

    EP3.峇里島旅居分享＿關於期待與現實的落差

  10. 08/21/2025

    EP2. 楊柳颱風 ft.冥想引導：面對風雨時的平靜練習

    這集想跟大家聊聊，楊柳颱風快閃經過，位於颱風搖滾區的心情 以及面對外在環境的變化時如何安定自己 (00:00-02:10) 颱風直撲旅居地的心情變化分享 (02:18-10:00) 冥想引導 節目每週四更新，歡迎留言告訴我，你對這集的想法 合作邀約：thewildspace25@gmail.com Instagram : https://www.instagram.com/saeiyoga/ Blog: https://reurl.cc/5RdV76 --- 片頭曲：Music by folk_acoustic_music from Pixabay 冥想背景音樂：Music by grand_ project from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

    EP2. 楊柳颱風 ft.冥想引導：面對風雨時的平靜練習

  11. 08/14/2025

    EP1. 我是誰＿談如何跳脫他人的期待

    嗨，歡迎收聽小野之間，我是Sae 這集想跟大家分享成為瑜伽老師的心路歷程，以及「如何從他人的期待當中跳脫」的技巧， 辨別他人與自己的價值觀差異，轉變特定的思維模式。 --- 嗨，我是 Sae，一位瑜伽老師、靈氣療癒師，也是一位地球旅人與生活觀察家 喜居山林或海邊，探索大自然的療癒之道 在這裡，想與你分享我的覺察與觀點 合作邀約：thewildspace25@gmail.com Instagram Blog -- Hosting provided by SoundOn

    EP1. 我是誰＿談如何跳脫他人的期待
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