长话长说For the Long Run

贾森润了&TiaSeeds
  • 0.0 (0)
  • Leisure
  • Updated Biweekly

🏃🏃🏻‍♀️ For The Long Run —— 两个在工作后爱上跑步的年轻人，我们从长跑谈起，长话长说生活的长远。在热浪、风雨、清晨与夜色里，希望和你互相陪伴，边跑边聊。 「关于我们」 Tia小王 淳朴真诚的话痨兰州西北人，早年留美6年本硕连读，回国后在上海的大厂里卷卷王。现阶段改变出厂设定在放飞自我探索生活和未知中。热爱跑步，有过很自满的全马和越野成绩，仍在一边学习健康及饮食科学再进一步中。小红书：TiaSeeds Jason贾森 咨询研究打工人，刚结束两年的世界探索和裸辞后的英国高龄读研。努力全马PB中，期待第一个越野百公里。 小红书：贾森润了

  1. 3d ago

    Vol 59｜最近的快乐秘诀，是时常给自己「上点强度」

    🙌 我最近发现，让我快乐的居然不是纯粹的休息，是给自己找点难的事做。 在跑步机上匀速跑一小时，像在服刑。但把它拆成坡度递增的闯关，时间反而很快就过去了。恢复跑太长太无聊？去龙腾大桥来回爬坡。我们这档周更播客也是这样。每周都在赶、在想、在交稿，但回头看，那些有点吃力的日子，反而记得最清楚。 生活有时候也是这样，如果日子像被复制粘贴一样平淡如水，时间就像是在不知不觉中被吞掉了，大脑把一成不变的日子压缩成了一团模糊的影子。而这起播客中我们讨论的心流、游戏化、必要的困难——这些理论都在说同一件事：太轻松的生活反而无聊，恰到好处的挑战才是解药。所以我现在会主动给自己找一点难的事做：学一个一直拖着没学的东西，做一件有点挑战的事，亦或者给简单重复的任务上一些强度，打破一点习惯。不是自虐，是给平淡日子一些具体的波澜。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Up&Up - Coldplay 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 感谢收听，祝大家国庆假期玩儿得开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 17

    Vol 57｜从郑钦文身上学到的顶级运动员心态

    🎾 今年美网，世界排名跌倒第121位的郑钦文在从资格赛打起，又在正赛第三、第四轮连续两次上演0-5翻盘好戏，她说“奇迹是真的存在的”、“I have all the pieces”——拼图都在，只是还没拼好。被问到0-5落后时的心理活动，她想的是“不要挂零”，只关注于眼下最小的行动来自我松绑。 她的这些表达深深打动了我们。因为她说的不只是网球，是所有低谷里的人，是所有在备赛期怀疑自己的人，是所有明明知道能力还在却暂时跑不出来的人。郑钦文的顶级心态，也照进了我们自己备战马拉松和越野跑的日子，我们也在这一期的对谈当中，和你分享我们从她身上得到的感悟。 郑钦文的今年在美网创造的奇迹很了不起，但选择相信奇迹的人更加伟大。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Better Now - ODESZA/MARO 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） QueenWen中国赛季加油啦，有比赛计划的我们也一起加油！ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 57｜从郑钦文身上学到的顶级运动员心态

  3. Sep 10

    Vol 56｜运动羞耻：来自自我的凝视、比较与否定

    🏋️ 两个运动博主坐在麦克风前，坦白曾经（和正在经历）的“运动羞耻”时刻。 什么是“运动羞耻”呢？它不是“我不擅长运动”，而是“我不配站在这里”：怕跑姿不好看、怕拖累队友、怕身材不够看上去不够专业、觉得自己不属于这里...... 我们也都曾有过这样的经历——站在起跑线前就想退缩，在训练场上觉得自己格格不入，一边跑一边在心里否定自己，又忍不住把自己和别人去进行比较。 后来，跑步成了出口。因为跑步可以一个人开始，可以不用被看见，进步是完全可控的，也是属于自己的。当注意力从“审视自己的身体”转移到“掌控和使用身体”时，才发现，原来我不需要先变好，才配站在这里。 运动治愈的，从来不是让我们变得优秀，而是让我们不再需要优秀，才允许自己存在。如果你也在等一个更好的自己，希望这期能让你先走进那个场地。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：A Little Note to Self - Dattie Do 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 希望你收听愉快，自在流汗：） 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 3

    Vol 55｜霞慕尼这十天，我看到的关于UTMB的动人故事

    ⛰️ Tia在霞慕尼现场，Jason隔着屏幕。这十多天的日子，我们在两个地方，看了同一场比赛，被同一群人打动。它们像一首拼起来的诗，每个人写了其中一行。而这十天的情绪高高低低连在一起，也像一座山脉。 我们看到了「运动员的品质」：摔伤后沉默地继续前进，坚强地跑回终点，“我没有想过退赛”；也看到了「成熟的退赛」：在110公里处平静地停下，试过所有能试的方法之后，然后选择了退赛——那种平静，比坚持更难；有人在补给点之间穿梭，摆好衣服和泡面，尽量表现从容，在短信里写“我照顾好自己，你也照顾好自己”；也有人观看全程的比赛，对越野愈发着迷与敬畏，然后决定退掉仓促的「人生首百」计划，因为这神圣的体验需要更扎实的训练和筹划。 这场比赛的动人之处，不是一个人的英雄叙事。是跑者、私补者、守候者，各自写下一行，拼出了一个完整的UTMB。 在评论区参与话题互动，分享你对本次UTMB的难忘故事，有机会赢得女主播从霞慕尼带回的始祖鸟和distance联名短袖一件哦～ ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Birds - wunsche 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 感谢收听，你的「霞慕尼」在哪儿呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 55｜霞慕尼这十天，我看到的关于UTMB的动人故事

  5. Aug 27

    Vol 54｜对谈邓国敏与金源：精英运动员在UTMB赛前如何调整？

    ⛰️ UTMB开赛前，Tia来到霞慕尼，近距离观察可隆精英运动员邓国敏和金源，如何为一场重要比赛做准备。 赛前的精英运动员，究竟是什么状态？他们如何适应时差与海拔，安排训练、饮食和作息？在比赛即将开始的压力下，如何保持节奏，也如何彼此照顾、互相支持？ 这一次，我们从日常生活聊起：买菜、做饭、洗衣服、散步和训练，也聊到赛道上的难点、补给策略、体力分配，以及那些想放弃却又把自己哄回来的时刻。精英运动员并不是生活在另一个世界里，他们同样需要适应、等待、调整，也需要队友在身边提供具体而细小的帮助。 感谢邓国敏老师把播客首秀献给「长话长说」，也感谢金源教练再次归来，祝愿平安、尽兴地抵达终点。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos上海愚园路店位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。营业时间：10:00-22:00 另外，在阿那亚海边的ektos也已经开业啦！位于阿那亚北岸的全新空间，是属于跑者的海边文化驿站。这栋纯白建筑之中一棵树贯穿三层向上生长。跑完步，吹着海风、翻阅杂志，在阳光下完成一次妥帖的拉伸与身体恢复。未来，"run with ektos" 社区例跑也将在此向海出发。不设限，不追赶，在北岸的潮汐与风里，跑出自己的节奏。营业时间: 10:00-22:00 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：邓国敏（小红书：Deng国敏）金源（小红书：金源）韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） 希望你收听愉快：） 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 54｜对谈邓国敏与金源：精英运动员在UTMB赛前如何调整？

  6. Aug 20

    Vol 53｜真是不好意思，怎么最近看什么都不顺眼？

    🪫 最近的Tia有点累：不想跑步、不想社交、不想工作，看什么都不太顺眼，甚至偶尔变得“刻薄”。雨后的泥巴、被小朋友热情“缠住”、下雨天还坚持跑步的人，都会让她在某些时刻感到烦躁。可当情绪爆发，立马随之而来的又是不可避免的自责... 这一期，我们从这些具体而尴尬的瞬间出发，聊聊“投射效应”、疲劳如何给认知加上一层滤镜，以及如何分清事实、情绪、判断和需求。看见自己的不耐烦，不等于责怪自己；意识到情绪与自身状态有关，也不代表要否定真实的不舒服。暂停一下，问问自己：我是在生谁的气？我真正需要的是什么？哪些边界，需要及时说出来？ 愿我们都能在低电量的时候，允许自己暂时不那么积极、不那么耐心，也学会在情绪波及别人之前，先照顾好自己。别人有时是一面镜子，但镜子不是为了证明一切都是我的问题，而是提醒我们：也许镜子里的那个人，已经很久没有被好好照顾了。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos上海愚园路店位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。营业时间：10:00-22:00 另外，在阿那亚海边的ektos也已经开业啦！位于阿那亚北岸的全新空间，是属于跑者的海边文化驿站。这栋纯白建筑之中一棵树贯穿三层向上生长。跑完步，吹着海风、翻阅杂志，在阳光下完成一次妥帖的拉伸与身体恢复。未来，"run with ektos" 社区例跑也将在此向海出发。不设限，不追赶，在北岸的潮汐与风里，跑出自己的节奏。营业时间: 10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：just my luck - Neptune 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 记得及时给自己充电哦 🔋 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 13

    Vol 52｜一周年啦！不知道能走多远的时候，也要先出发

    🎂 这是《长话长说 For the Long Run》的一周年纪念单集。 去年8月，我们从“如果生活是场长距离，我想陪你一直跑下去”出发，发布了第0期和第1期。那时，我们不知道这档播客能走多久，也不知道会不会有人听见。没想到一年之后，我们已经录下52期对话，坚持每周五与大家见面，如约而至。 这一期，我们想回头看看一起走过的路：聊训练、马拉松和越野跑，也聊拖延、配得感、假想敌，以及那些被跑步照亮、又被对话保存下来的生活片段。我们给自己颁发了一场“小宇宙播客大奖”，回顾最喜欢、最难忘、最意外的单集与嘉宾；也聊了坚持周更带来的收获，那些被留下的念头、堂而皇之的深聊，以及从声音开始，慢慢走进彼此生活的听友。 对我们来说，For the Long Run 从来不只是跑得更远，也是在不知道终点在哪里的时候，仍然愿意先迈出一步，再一步一步走下去。很多事情未必需要等到完全想清楚、准备妥当才开始。或许正是在一次次出发和坚持之中，我们才会看见沿途的风景，遇见同行的人，也慢慢找到属于自己的答案。 如果此刻的你，也正站在一件想做的事情面前犹豫，希望这一期能给你一点出发的勇气。不必先知道自己能走多远。先出发，然后认真经过每一段路。坚持本身是意义，过程本身也是抵达。 谢谢这一年来听过我们的你，也谢谢我们自己，没有因为不知道能走多远，就选择不出发。 🎁 在一周年之际，也想和听听大家对于这一档播客的回忆：你说什么时候开始收听的？最喜欢的单集是什么？又为什么选择关注我们？对我们有哪些建议呢？希望大家在评论区踊跃互动，我们将选出三位听友送出Ciele帽子一顶（感谢ektos赞助！ 这一年一共52期节目的封面合集，放在一起好壮观、好感动，谢谢小鹿每周带给我们的惊喜 感谢花时间和我们聊天的可爱嘉宾们！ ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos上海愚园路店位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。营业时间：10:00-22:00 另外，在阿那亚海边的ektos也已经开业啦！位于阿那亚北岸的全新空间，是属于跑者的海边文化驿站。海风，脚步同频。这栋纯白建筑之中一棵树贯穿三层向上生长。跑完步，吹着海风、翻阅杂志，在阳光下完成一次妥帖的拉伸与身体恢复。未来，"run with ektos" 社区例跑也将在此向海出发。不设限，不追赶，在北岸的潮汐与风里，跑出自己的节奏。营业时间: 10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：快乐崇拜 - 潘玮柏/张韶涵 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 接下来的一年，我们继续相伴吧。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 6

    Vol 51｜好好好登登登山赛：热烈、纯粹、梦一般，这是我迷恋的夏日

    💚💜 浓烈的紫和淡淡的绿”、“夏季最甜的西瓜芯”、“极乐夏梦”、“珍贵的夏夜”……这些词句是我们参加完Nice Pace 好好好登登登山赛2.0后朋友们的真实记录。成年人难得会对一个夏天产生如此具体的记忆，谢谢这场手搓的比赛，给我们放了一个集体的暑假、感受了如此热烈滚烫的一个夏日。这一切的背后，是赛事总监超哥和三位核心志愿者提前两个月的策划、筹备，是十几位互相信任的朋友的奔赴，把一场“小而美”的梦，从念头变成杜鹃山脚下的帐篷、赛道上的灯、终点的西瓜和深夜的笑声。谢谢他们，用这场社区赛，给我们这群成年人，一个滚烫、纯粹、珍贵的夏日。像西瓜最中间那一口，甜得刚好，短暂，但让人记很久。 今天这期播客，也是我们这档小小播客诞生这一年的最后一期，很幸福可以请到这三位好朋友、NP背后的核心志愿者们，聊一聊这场好好好梦。下一个夏夜再见，下一个一年再互相陪伴啦。 本期节目还有一个特别互动彩蛋哦，Nice Pace（小红书：NICE PACE) 将在9月推出一场全新概念赛（还很神秘、但肯定特别好玩儿），特别赠送参赛名额一个，请在评论区和我们分享你的一次难忘越野体验，我们将选出一位听友送出这个名额！ 杜鹃山脚下的这个梦幻夏日 🫧 提前两个月设计与制作的杯子，好好好美好 咕咕狗的可爱插画 帅气但错误的保温毯用法（左）vs 咕咕狗演绎的正确又帅气的保温毯穿法（右） ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos上海愚园路店位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。营业时间：10:00-22:00 另外，在阿那亚海边的ektos也已经开业啦！位于阿那亚北岸的全新空间，是属于跑者的海边文化驿站。海风，脚步同频。这栋纯白建筑之中一棵树贯穿三层向上生长。未来，"run with ektos" 社区例跑也将在此向海出发。不设限，不追赶，在北岸的潮汐与风里，跑出自己的节奏。营业时间: 10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：有梦好甜蜜 - 胡彦斌 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 希望你收听愉快，也祝你度过一个滚烫夏日 🍉 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 51｜好好好登登登山赛：热烈、纯粹、梦一般，这是我迷恋的夏日
See All (59)

About

🏃🏃🏻‍♀️ For The Long Run —— 两个在工作后爱上跑步的年轻人，我们从长跑谈起，长话长说生活的长远。在热浪、风雨、清晨与夜色里，希望和你互相陪伴，边跑边聊。 「关于我们」 Tia小王 淳朴真诚的话痨兰州西北人，早年留美6年本硕连读，回国后在上海的大厂里卷卷王。现阶段改变出厂设定在放飞自我探索生活和未知中。热爱跑步，有过很自满的全马和越野成绩，仍在一边学习健康及饮食科学再进一步中。小红书：TiaSeeds Jason贾森 咨询研究打工人，刚结束两年的世界探索和裸辞后的英国高龄读研。努力全马PB中，期待第一个越野百公里。 小红书：贾森润了

Information

  • Creator
    贾森润了&TiaSeeds
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    59
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 长话长说For the Long Run@小宇宙App
  • Show Website
    长话长说For the Long Run

You Might Also Like