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🎙 Chaque jeudi matin à 8h00, on se retrouve sur le podcast Opentri pour parler triathlon. _______ AU PROGRAMME 📚 Guides pratiques : des conseils clairs et applicables 🎤 Interviews de personnalités du monde du triathlon 🔍 Talks : les vraies questions des triathlètes _______ QUI EST OPENTRI ? La 1ʳᵉ appli 🇫🇷 d’entraînement des triathlètes amateurs. Programmes, conseils et communauté engagée pour t’accompagner. +9 000 membres dans la communauté 480+ athlètes qui s’entraînent ensemble → https://www.opentri.fr

  1. 4d ago

    #63 - PROLONGATEURS : Comment les CHOISIR et les REGLER en triathlon ?

    ⁠📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠https://www.opentri.fr/ressource/ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Les prolongateurs sont l'un des gains les plus rentables du triathlon : plusieurs dizaines de watts économisés à vitesse égale. Mais à une condition : une position que tu peux tenir. Trop de triathlètes se relèvent après 20 minutes à cause du cou, des épaules ou de la respiration, et ne touchent jamais le gain espéré. Dans cet épisode, on t'explique comment choisir tes prolongateurs pour optimiser le confort et l'aérodynamisme. Avec un exemple concret de setup sur vélo de triathlon, une méthode de réglage en 5 étapes. Parce que la meilleure position, ce n'est pas celle de Remco. C'est celle que tu peux tenir pendant toute ta course. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Le cockpit FastTT Pro-X1 : https://fasttt.bike/product/pro-x1-mono-aero-bar/ → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 00:56 – La meilleure position 02:01 – Vélo de route vs. CLM 03:29 – Extensions et repose-bras 05:06 – Le setup du coach et son retour d'expérience 08:48 – Les 4 critères de choix 12:08 – La méthode de réglage en 5 étapes 15:01 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Tu roules avec quel modèle de prolongateurs ? Et tu es intéressé par notre série de vidéos sur l'étude posturale ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    #63 - PROLONGATEURS : Comment les CHOISIR et les REGLER en triathlon ?

  2. Oct 22

    #62 - VINCENT LUIS, un final en APOTHÉOSE à KONA (analyse de course)

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    #62 - VINCENT LUIS, un final en APOTHÉOSE à KONA (analyse de course)

  3. Oct 15

    #61 - FAQ (PARTIE 2) : Home trainer, capteur de puissance, renfo spé natation...

    🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Deuxième partie de la FAQ de rentrée — et cette fois, on s'attaque à d'autres sujets : Quel renforcement musculaire faire hors du bassin pour progresser en natation ? Quels critères pour choisir son premier vélo de triathlon longue distance ? Est-ce qu'un capteur de puissance entrée de gamme vaut le coup ? Et comment préparer et respecter son plan nutrition le jour de la course ? Dans cet épisode, on répond à toutes vos questions avec des recommandations concrètes, des modèles cités, des budgets précis — et un message qui revient comme un fil rouge : le confort, la praticité et la régularité avant la performance pure. ⸻ 🔗 RESSOURCES → L'épisode monoplateau vs. double plateau : https://open.spotify.com/episode/0evGCmp5MpFPVNXP1QqG2b → L'épisode guide d'achat sur les home trainer : https://www.youtube.com/watch?v=9er9eXluu3k → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 00:34 – Renfo natation hors bassin 04:30 – Matériel vélo 27:22 – Ultra-triathlon 30:55 – Nutrition de course 34:08 – Nouveautés OpenTri 38:25 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Quelle est la question qui te bloque le plus en ce moment dans ta préparation ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    #61 - FAQ (PARTIE 2) : Home trainer, capteur de puissance, renfo spé natation...

  4. Oct 8

    #60 - Les KILOJOULES : La DATA sur ton compteur qui va CHANGER TON ENTRAINEMENT

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    #60 - Les KILOJOULES : La DATA sur ton compteur qui va CHANGER TON ENTRAINEMENT

  5. Oct 1

    #59 - GLUCIDES & TRIATHLON : Pourquoi tu dois arrêter la pasta party en veille de course ?

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Le sucre est l'ennemi. Les glucides font grossir. Le low carb, c'est la solution. Ces dernières années, les glucides ont été diabolisés — et beaucoup de triathlètes l'ont intégré, consciemment ou non. Résultat : des athlètes qui récupèrent mal, qui ont des coups de mou en séance, qui dorment mal et qui stagnent. Pas parce qu'ils s'entraînent mal. Parce qu'ils ne mangent pas assez de glucides. Dans cet épisode, on reçoit Claudy, naturopathe fonctionnelle spécialisée en nutrition sportive. On discute des rôles essentiels des glucides dans l'organisme, de la différence entre index glycémique et charge glycémique, de comment fonctionne le stockage du glycogène, de comment structurer ses apports glucidiques... Parce que les glucides ne sont pas ton ennemi. Ils sont ton carburant. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Prendre rendez-vous avec Claudy : ⁠⁠https://www.indigo-naturo.fr/⁠⁠ → L'épisode sur les protéines en triathlon : ⁠https://open.spotify.com/show/0LYvlZa2g8nvBU1gLEU6Ox⁠ → L'épisode sur les lipides en triathlon : https://open.spotify.com/episode/7w0UOOHFub7AinPLmMWuLv → L'épisode sur les gels et boissons d'effort maison : https://open.spotify.com/episode/3hP5l6FHiReP7ddWJ8sKsu → L'épisode sur le gut training : https://open.spotify.com/episode/6YVLIhW2v6inbZdq381A6t → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 01:26 – C'est quoi un glucide ? 02:50 – Les 4 rôles des glucides 06:11 – Index glycémique vs charge glycémique 08:47 – Le stockage du glycogène 15:03 – Aliments à privilégier et à limiter au quotidien 19:36 – Comment optimiser ses apports en période de forte charge ? 22:27 – Les 4 erreurs classiques vues en consultation ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : C'est quoi ton repas préféré en veille de course ? Et le matin avant le départ ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    #59 - GLUCIDES & TRIATHLON : Pourquoi tu dois arrêter la pasta party en veille de course ?

  6. Sep 24

    #58 - KRISTIAN BLUMMENFELT : Comment il a réussi à courir 1h05'12" sur IRONMAN® 70.3

    🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Un semi-marathon en 1h05'12... après 1900m de natation et 90km de vélo, c'est la performance historique réalisée par Kristian Blummenfelt lors des Championnats du Monde Ironman 70.3 à Nice — la meilleure jamais enregistrée sur semi-marathon dans l'histoire du format. Dans cet épisode, on analyse ce chrono historique à travers trois angles. Parce que derrière une performance comme celle-là, il n'y a pas de secret. Il y a un système. ⸻ 🔗 RESSOURCES → L'épisode sur le double seuil : ⁠https://open.spotify.com/episode/1r7DJ6O9AAh6fuwXYmWhRn⁠ → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 01:00 – Le contexte de la course 02:14 – La stratégie de course de Bummenfelt 03:35 – Une méthode d'entrainement pensée pour performer 07:05 – La diminution contre-intuitive de son VO2max 08:47 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Quel athlète t'a le plus impressionné à Nice — et qui tu vas suivre à Kona ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    #58 - KRISTIAN BLUMMENFELT : Comment il a réussi à courir 1h05'12" sur IRONMAN® 70.3

  7. Sep 17

    #57 - FAQ DE RENTREE : On répond à toutes vos questions triathlon (partie 1)

    📝 Une question pour l'épisode 2 ? Pose la en commentaires ou sur https://tally.so/r/wM0NV8 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ C'est la rentrée. Et comme chaque année à cette période, les questions fusent : comment reprendre après une blessure ? Est-ce que je commence déjà ma prépa 2027 ? Le cross cet hiver, bonne ou mauvaise idée ? Est-ce que la méthode norvégienne peut s'appliquer à mon niveau ? Dans cet épisode spécial FAQ, on répond à toutes vos questions sur l'entraînement, la planification et la natation — sans filtre et en moins de 40 minutes. Un épisode dense, concret, et taillé pour la rentrée. Parce que les bonnes décisions de septembre définissent souvent la saison de printemps. ⸻ 🔗 RESSOURCES → L'épisode sur le double seuil : https://open.spotify.com/episode/1r7DJ6O9AAh6fuwXYmWhRn → L'épisode sur la musculation en triathlon : https://open.spotify.com/episode/7GKnQ54zLhEzaDezjAUpXl → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 01:29 – Reprise et blessure 03:50 – Entrainement, méthodologie et planification 23:05 – Musculation 26:25 – Natation 36:56 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Quelle est LA question que tu voudrais qu'on traite dans l'épisode 2 de cette FAQ ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    #57 - FAQ DE RENTREE : On répond à toutes vos questions triathlon (partie 1)

  8. Sep 10

    #56 - ROUE LENTICULAIRE : Pourquoi tu dois ABSOLUMENT en avoir une en TRIATHLON ?

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tout le monde trouve la roue lenticulaire hyper stylée. Et tout le monde trouve une bonne raison pour ne pas en acheter... pour des raisons totalement fausses — et on va te le prouver chiffres à l'appui. Dans cet épisode, on démystifie la roue lenticulaire de A à Z, sans oublier l'alternative méconnue à moins de 100€ qui permet de récupérer une grande partie des bénéfices sans se ruiner. Parce que 15 à 20 watts gagnés sur ta roue arrière, c'est souvent plus facile à obtenir que 15 watts supplémentaires dans les jambes. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 00:35 – L'aérodynamique à vélo 01:15 – Les arguements de vitesse et de poids 04:14 – Pilotage et vent latéral 05:23 – L'alternative du couvre-roue 06:09 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Tu roules déjà avec une roue lenticulaire ou un couvre-roue — ou tu envisages d'en acheter un ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    #56 - ROUE LENTICULAIRE : Pourquoi tu dois ABSOLUMENT en avoir une en TRIATHLON ?
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