Wechseljahre verstehen: Hormone, Symptome & Meditation | Balance Podcast mit Christina Matzke

Christina Matzke
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED DAILY

Hormonelle Schwankungen können Symptome wie Erschöpfung, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder Konzentrationsprobleme auslösen. Im Balance Podcast begleitet dich Christina Matzke, Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin - mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Strategien und geführten Meditationen durch die Wechseljahre. In diesem Podcast erfährst du unter anderem: was in den Wechseljahren hormonell wirklich passiert wie du Symptome natürlich lindern kannst welche Rolle Ernährung, Bewegung & Nervensystem spielen warum Stress deine Hormone beeinflusst – und wie du ihn regulierst wie Meditation & Achtsamkeit dich emotional stabilisieren wie du wieder Energie, Leichtigkeit & Vertrauen in deinen Körper findest Der Podcast richtet sich an Frauen in den Peri-, Meno- und Postmenopausen, die ihre Hormonbalance ganzheitlich verstehen und aktiv unterstützen möchten.

  1. 12/17/2025

    Warum Proteine in den Wechseljahren so wichtig sind (und beim Abnehmen helfen)

    Warum Proteine in den Wechseljahren eine zentrale Rolle für Gewicht, Energie und Sättigung spielen – und warum „mehr Disziplin“ nicht die Lösung ist. Im Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie.   Christina Matzke – Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme:   Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. ⬇️ Balance Programm & kostenloses E-Book   https://www.balance-programm.de/

    11 min

  2. 10/27/2025

    Depression in den Wechseljahren: Was dein Körper dir wirklich sagen will

    Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Im Balance Podcast und Online Kurs bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

    23 min

  3. 10/09/2025

    Meditation in den Wechseljahren – Warum sie dein wichtigstes Tool ist

    Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Im Balance Podcast und Online Kurs bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

    19 min

  4. 10/03/2025

    5 Minuten Atem-Meditation: Deine Auszeit vom Stress

    In dieser Folge schenke ich dir eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag. Mit einer einfachen, geführten Atem-Meditation kannst du innerhalb weniger Minuten innere Ruhe finden, Stress loslassen und neue Energie tanken.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

    5 min

  5. 09/11/2025

    Kollagen in den Wechseljahren – wirklich nötig oder nur Hype?

    Kollagen wird oft als Wundermittel für Haut, Haare, Gelenke und sogar den Darm beworben – aber wie wichtig ist es wirklich gerade in den Wechseljahren? Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

    11 min

  6. 09/09/2025

    Longevity Hacks für Frauen: Gesund älter werden mit Balance

    In dieser Folge dreht sich alles um Longevity – also die Kunst, länger gesund und vital zu leben. Christina Matzke erklärt, warum nicht nur die Länge, sondern vor allem die Qualität deiner Lebensjahre zählt. Du erfährst, welche Rolle Hormone, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement für ein langes, energievolles Leben spielen und wie du schon heute die richtigen Weichen stellen kannst.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

    24 min

  7. 09/03/2025

    Östrogen & Wechseljahre – wann es zu viel, wann zu wenig ist

    In dieser Balance Podcast Folge mit Christina Matzke erfährst du, warum ein Zuviel oder Zuwenig an Östrogen deine Symptome in den Wechseljahren massiv beeinflussen kann. Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

    14 min

  8. 08/14/2025

    Keine Lust auf Sex in den Wechseljahren – oder einfach nur müde?

    Bist du in den Wechseljahren und fragst dich, warum deine Lust auf Sex nachlässt – oder ob du einfach nur erschöpft bist? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Hormonschwankungen, Schlafprobleme und Dauerstress dein Liebesleben beeinflussen. Du erfährst, woran du erkennst, ob es hormonelle Ursachen sind oder ob dein Körper einfach nur eine Pause braucht – und welche ersten Schritte dir helfen können, Energie und Lust zurückzugewinnen.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

    16 min
See All (40)

About

Hormonelle Schwankungen können Symptome wie Erschöpfung, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder Konzentrationsprobleme auslösen. Im Balance Podcast begleitet dich Christina Matzke, Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin - mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Strategien und geführten Meditationen durch die Wechseljahre. In diesem Podcast erfährst du unter anderem: was in den Wechseljahren hormonell wirklich passiert wie du Symptome natürlich lindern kannst welche Rolle Ernährung, Bewegung & Nervensystem spielen warum Stress deine Hormone beeinflusst – und wie du ihn regulierst wie Meditation & Achtsamkeit dich emotional stabilisieren wie du wieder Energie, Leichtigkeit & Vertrauen in deinen Körper findest Der Podcast richtet sich an Frauen in den Peri-, Meno- und Postmenopausen, die ihre Hormonbalance ganzheitlich verstehen und aktiv unterstützen möchten.

Information

You Might Also Like