現役パーソナルトレーナーが「運動嫌い」に出す処方箋

「運動嫌い」専門パーソナルトレーナー　小森祐史
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「身体を変えるなら運動するしかない！」 それはわかっちゃいるけど始められない、続かない。 そんな運動嫌いの人のための「耳で聴く処方箋」です。 家事やお仕事中の耳のお供としてご活用ください🙏 X（旧Twitter）アカウント　→　https://x.com/trainer_ykomori Youtube　→　https://www.youtube.com/@yujikomori82 トレーニングに関するご相談を募集しています　→　https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ハッシュタグ #運動嫌いに出す処方箋 #運動嫌い #Youtube #Podcast #ポッドキャスト #パーソナルトレーニング #運動嫌い専門パーソナルトレーニング

  1. 3d ago

    【セミナーのお知らせ】「時間がない」人が運動を続けるには？

    11月3、15日に「時間がないけど運動したい人」向けのセミナーを開催します。 運動の重要性はほとんどの人が理解していますが、それでも運動習慣がないのは何か事情があるのかもしれません。 そこで今回は、生活動作の延長上でできる運動を紹介して「時間がない」という悩みを解決します。 例えば、普段から歩くという動作は自然に行っていますが、その歩き方を変えると心疾患を予防できるということをご存知でしょうか？ このセミナーでは「時間がない」という悩みを解決するエクササイズを紹介しながら、その運動がなぜ効果的なのかもお伝えします。 📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️✏講座名【三鷹まちゼミ】時間がない人のための「運動の続け方」 📇開催日時11月3日（火祝）9:30～10:30  11月3日（火祝）10:40～11:40  11月15日（日）9:30～10:3011月15日（日）10:40～11:40 ※講座の内容はすべて同じです 🏠会場三鷹市市民協働センター 第3会議室（三鷹市下連雀4−17−23） 💰参加費無料 📅お申込期間～開催前日の18時まで 📲詳細・お申込https://forms.gle/KqHNyJ7dvzowJGNw6 皆様のご参加お待ちしております😉 📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️ #運動嫌い#時間がないけど運動したい#三鷹まちゼミ

    【セミナーのお知らせ】「時間がない」人が運動を続けるには？

  2. Oct 11

    【ビデオポッドキャスト】血流の改善法を色々考えましたが、やはり運動が一番でした

    冬のような寒い時期になると血流に関する質問をいただきます。 運動を習慣にすることで血流は改善できるのですが、それ以外にも様々な方法が推奨されています。それらは本当に効果があるのでしょうか？ また、どのように体を動かせば血流は良くなるのでしょうか？ この配信の記事👇https://komori-yuji.com/health/improve-blood-exercise 疑似科学とされるものを科学的に考える｜http://Gijika.com - 磁石磁気治療https://gijika.com/rate/am_magnet_therapy.html MSDマニュアル（家庭版） - 磁気療法https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/26-%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%AE%E8%A9%B1%E9%A1%8C/%E7%B5%B1%E5%90%88%E3%80%81%E8%A3%9C%E5%AE%8C%E3%80%81%E4%BB%A3%E6%9B%BF%E5%8C%BB%E7%99%82/%E7%A3%81%E6%B0%97%E7%99%82%E6%B3%95 「加圧タイツ」の着用で血行障害や神経障害が起きた例（消費者庁）https://www.japal.org/wp-content/uploads/mt/20110414_0414-5B.pdf 皆様からの質問にお答えしています👇https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネスhttps://komori-yuji.com/ ------「聴く」街歩き番組------『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo 🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196 🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9 #運動嫌い#運動嫌いが運動を始める#フィジカルトレーナー#血流#筋トレ

    【ビデオポッドキャスト】血流の改善法を色々考えましたが、やはり運動が一番でした

  3. Oct 4

    【ビデオポッドキャスト】「1日10000歩のウソ」、筋トレ＋有酸素の「沈み込みウォーキング」を紹介

    健康長寿に必要な歩数は「1日10000歩」と言われていましたが、実は「3000歩の早歩き」をした方が健康効果は高いことがわかっています。 しかし、スピードを上げてそれだけの歩数を歩くのはなかなか骨が折れます。 そこで「散歩中に筋トレを組み込むのはどうか？」というお話をしています。 健康のために本当に必要な毎日の歩数は？（ACSM）https://youtu.be/yTpVKhvBQYk?si=DquhkYmp7vY7EgX_ ウォーキングの実験をしたときの動画https://youtu.be/0TpkkcZti8o 皆様からの質問にお答えしています👇https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネスhttps://komori-yuji.com/ ------「聴く」街歩き番組------『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo 🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196 🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9 #運動嫌い#運動嫌いが運動を始める#フィジカルトレーナー#10000歩#筋トレ

    【ビデオポッドキャスト】「1日10000歩のウソ」、筋トレ＋有酸素の「沈み込みウォーキング」を紹介

  4. Sep 26

    【ビデオポッドキャスト】AIで認知機能が衰える？

    AIは人と話しているかのような相談できますが、そこには「口を使う」「深掘りする」という作業がありません。 そのことが認知機能低下の原因になっているという怖い話をしています。 AIは人間の知性を低下させる？　英グリニッジ天文台が警告https://www.bbc.com/japanese/articles/cglpp8w002lo 皆様からの質問にお答えしています👇https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネスhttps://komori-yuji.com/ ------「聴く」街歩き番組------『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo 🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196 🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9 #運動嫌い#運動嫌いが運動を始める#フィジカルトレーナー#認知機能#AI

    【ビデオポッドキャスト】AIで認知機能が衰える？

  5. Sep 19

    【ビデオポッドキャスト】運動で味覚が改善する？コーヒーの健康効果について

    「運動すると味覚がよくなる」ということをご存知でしょうか。 大人になるとなぜコーヒーが好きになるのか？また、その健康効果は？ そんなことをお話しています。 高齢者の味覚に対する運動の影響を研究した報告書https://www.urakamizaidan.or.jp/research/jisseki/vol26/vol26urakami_11hayashi.pdf 皆様からの質問にお答えしています👇https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネスhttps://komori-yuji.com/ ------「聴く」街歩き番組------『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo 🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196 🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9 #運動嫌い#運動嫌いが運動を始める#フィジカルトレーナー#味覚改善#コーヒー

    【ビデオポッドキャスト】運動で味覚が改善する？コーヒーの健康効果について

  6. Sep 12

    【ビデオポッドキャスト】「一石四鳥」のスクワットを紹介します

    「座り過ぎ」の健康被害を予防するには、座る時間を減らす方法が有効です。そこで今回は座っていない時間に行ってほしい「一石四鳥」のスクワットを紹介します。 皆様からの質問にお答えしています👇https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネスhttps://komori-yuji.com/ ------「聴く」街歩き番組------『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo 🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196 🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9 #運動嫌い#運動嫌いが運動を始める#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#座り過ぎ予防

    【ビデオポッドキャスト】「一石四鳥」のスクワットを紹介します

  7. Aug 11

    【ビデオポッドキャスト】年齢関係なく始められる体力づくりとは？

    体力が落ちてしまう理由は年齢だけではありません。 身体活動不足、ホルモン分泌の減少、慢性的な炎症、遺伝子の損傷・・・実はこれらは専門的なトレーニングで解決できます。 体力づくりのためのトレーニング①（下半身の筋力向上）https://youtu.be/2FnRZXI29uU 体力づくりのためのトレーニング②（バランス力向上）https://youtu.be/1qNDBPKNBR8 体力づくりのためのトレーニング③（心肺持久力向上）https://youtu.be/AMDF8APBM_A 皆様からの質問にお答えしています👇https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネスhttps://komori-yuji.com/ ------「聴く」街歩き番組------『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo 🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196 🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9 #運動嫌い#運動嫌いが運動を始める#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#体力づくり

    【ビデオポッドキャスト】年齢関係なく始められる体力づくりとは？

  8. Aug 2

    【ビデオポッドキャスト】ストレッチはダイエットに△、血圧・血糖値に○

    質問回です。ストレッチだけでダイエットはできませんが、他にメリットはたくさんあります。 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネスhttps://komori-yuji.com/ みんなのストレッチ　永久保存版　１日３分！　膝・腰・肩　しつこい痛みから解放される（講談社）https://www.kodansha.co.jp/book/products/0000313123 ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ------「聴く」街歩き番組------『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify：https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube：https://www.youtube.com/@radio-tokyo-sanpo 🍎Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9/id1738754196 🟦Amazon music：https://music.amazon.co.jp/podcasts/2d666efa-604d-4aff-920b-0416e042d18b/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%95%A3%E6%AD%A9 #運動嫌い#運動嫌いが運動を始める#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ストレッチ

    【ビデオポッドキャスト】ストレッチはダイエットに△、血圧・血糖値に○
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