7 Días para Calmar Tu Mente

Federico D'Alessandri
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  • MENTAL HEALTH
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Soy Federico D’Alessandri, Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Diseño programas que acercan la Psicología a la vida cotidiana de forma clara, amable y aplicable. Muchas personas buscan sentirse mejor, pero lo que encuentran suele ser lejano, técnico o difícil de sostener. No ofrezco fórmulas mágicas. Mi objetivo es compartir recursos reales, que te ayuden a avanzar a tu ritmo, con propuestas que orienten, acompañen y te permitan construir una relación más amable con lo que sentís. En el programa "7 Días para Calmar Tu Mente" vas a aprender a reducir la ansiedad con ejercicios de Psicología fáciles de incluir en tu rutina. 🎁 Conocé Tu Nivel de Ansiedad en 3 Minutos con este Test Gratuito → forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8 Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente Instagram → instagram.com/dalessandri.psi TikTok → tiktok.com/@dalessandri.psi

Episodes

  1. 08/20/2025

    Origen de la ansiedad en la psicología

    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos los aportes de Aaron Beck, Jon Kabat-Zinn y Albert Ellis, tres referentes que revolucionaron la psicología y dieron origen a técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness Clínico. Descubrí cómo sus hallazgos pueden ayudarte a cuestionar tus pensamientos, reducir la ansiedad y recuperar la calma con ejercicios simples y basados en evidencia. 🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8 Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/ Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/ TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi 00:00 - Introducción 00:04 - Aaron Beck y la terapia cognitiva 00:32 - Cómo cuestionar pensamientos reduce la ansiedad 01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad 01:31 - Jon Kabat-Zinn y el mindfulness clínico 01:59 - Cómo entrenar la atención plena para reducir ansiedad 02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC #ansiedad #psicologia #bienestar

    4 min

  2. 08/14/2025

    Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)

    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo. No necesitás experiencia previa, solo unos minutos y tu atención. 🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8 Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/ Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/ TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi 00:00 - Introducción 00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad 00:33 - Respiración guiada paso a paso 01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma 01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad 01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente 02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto 02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente” #ansiedad #mindfulness #respiracion

    3 min

  3. 08/14/2025

    Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos

    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", descubrimos la diferencia entre miedo y ansiedad, y por qué entenderla puede cambiar la forma en que enfrentás tus emociones. También hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese hábito de imaginar escenarios negativos antes de que ocurran, y te comparto pasos prácticos para volver al presente y recuperar la calma. 🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8 Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/ Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/ TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi 00:00 - Introducción 00:04 - Diferencia entre miedo y ansiedad 00:33 - Ejemplo de ansiedad anticipada 01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad 02:00 - Qué es la ansiedad anticipatoria 02:28 - Pasos prácticos para manejarla 02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante 03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre #ansiedad #psicologia #bienestar

    4 min

  4. 08/13/2025

    ¿Qué es la ansiedad y por qué se produce?

    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos qué es la ansiedad desde la psicología y cómo identificar sus señales. Descubrí por qué a veces sentimos que aparece “de la nada” y qué pasos prácticos podés dar para comenzar a transformarla. 🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8 Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/ Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/ TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi 00:00 - Introducción 00:04 - Qué es la ansiedad y cómo se presenta 00:32 - Cómo afecta al cuerpo, la mente y las emociones 01:01 - El papel de la interpretación en la ansiedad 01:30 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad 02:00 - Señales de que la ansiedad te afecta más de lo que pensás 02:27 - Conductas que mantienen la ansiedad sin saberlo 02:56 - Cómo transformar la ansiedad con herramientas prácticas #ansiedad #psicologia #bienestar

    4 min
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Soy Federico D’Alessandri, Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Diseño programas que acercan la Psicología a la vida cotidiana de forma clara, amable y aplicable. Muchas personas buscan sentirse mejor, pero lo que encuentran suele ser lejano, técnico o difícil de sostener. No ofrezco fórmulas mágicas. Mi objetivo es compartir recursos reales, que te ayuden a avanzar a tu ritmo, con propuestas que orienten, acompañen y te permitan construir una relación más amable con lo que sentís. En el programa "7 Días para Calmar Tu Mente" vas a aprender a reducir la ansiedad con ejercicios de Psicología fáciles de incluir en tu rutina. 🎁 Conocé Tu Nivel de Ansiedad en 3 Minutos con este Test Gratuito → forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8 Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente Instagram → instagram.com/dalessandri.psi TikTok → tiktok.com/@dalessandri.psi

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