Честно о Теле от Анастасии Катаевой и Babballet

Анастасия Катаева
  • 0.0 (0)
  • FITNESS

«Честно о теле» — мой подкаст о здоровье, питании и тренировках без мифов и тревоги. 👉 Больше практики и тренировок — в моем Telegram-канале: https://t.me/+QJvGxpoDWedmZDhi Я собираю ваши вопросы — про воду с лимоном, «последние килограммы», пояса для похудения и всё остальное — и отвечаю на них так, как объясняю клиенткам на тренировках. Просто, с юмором и опорой на науку. Здесь вы не услышите маркетинговых страшилок и волшебных методик. Я рассказываю только то, что работает в жизни, а не в рекламе. 🎧 В каждом выпуске:  • разбираем мифы о питании, похудении и спорте;  • даю честные ответы на ваши самые частые вопросы;  • делюсь тем, как встроить здоровые привычки в реальную жизнь, а не в погоню за идеалом. Для меня этот подкаст — не о том, как «подкачать попу». Он о том, как быть устойчивой, энергичной и уверенной в своём теле на любом этапе жизни. 👉 Больше практики и тренировок — в моем Telegram-канале: https://t.me/+QJvGxpoDWedmZDhi

Episodes

  1. Почему +2 кг утром 1 января — это не жир? Памятка для застолья.

    12/28/2025

    Почему +2 кг утром 1 января — это не жир? Памятка для застолья.

    О чем выпуск: Короткая аудио-памятка, которую стоит послушать 31 декабря. Анастасия Катаева без лишней воды рассказывает, как провести праздники так, чтобы утром 1 января не было мучительно больно (и стыдно) вставать на весы. Вы узнаете: почему голодать весь день перед застольем — худшая идея, откуда берутся «лишние» 2 кг на утро (спойлер: это не жир) и как быстро убрать праздничные отеки без детоксов и мучений. Подарки к Новому году:  Бесплатный нутрициолог, который поможет вернуться в форму после праздников 🎄 — https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id558614196 Начать год с заботы о себе 👉 — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id558614597 Тайм-коды выпуска:  00:00 — Праздничное приветствие  00:40 — Почему праздники превращаются в стресс и чувство вины  01:20 — Правило №1: Не копите голод до вечера  02:46 — Ошибка большинства: «Я не ем, потому что берегу место для оливье»  03:27 — Правило №2: Что есть днем 31 декабря?  04:19 — Правило №3: Легализация удовольствий (почему запреты ведут к срывам)  05:24 — Утро 1 января: почему весы показывают плюс?  05:39 — Гликоген, соль и вода: физиология праздничных отеков  07:06 — Лучший способ слить лишнюю воду (и это не мочегонные)  08:06 — Главное пожелание на Новый год Новый год, переедание, отеки, похудение, психология питания, застолье, срывы, Анастасия Катаева, оливье, детокс

    10 min
  2. Как разогнать метаболизм? Вся правда об интервальном голодании и метаболизме.

    12/21/2025

    Как разогнать метаболизм? Вся правда об интервальном голодании и метаболизме.

    Мечтаете «разогнать метаболизм», просто напряженно работая головой? Или пробуете интервальное голодание ради «волшебной» аутофагии? В этом выпуске Анастасия Катаева разбирает, как на самом деле тратится наша энергия и почему мозг, потребляя 20% калорий, не помогает нам худеть.Мы поговорим про возрастные изменения: как сохранить бодрость в менопаузу, почему после 35 лет мышцы начинают «таять» (саркопения) и почему силовые тренировки — это не про «качалку», а про здоровье ваших суставов и костей. Полезные ссылки: 🍓 Забрать гайд по антивозрастному фитнесу и поддержке в менопаузу —  👉🏼 https://t.me/Babballet_promo_bot?start=id556312753 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление 00:56 — Миф №1: Можно ли похудеть от умственной работы? 02:24 — Из чего состоит метаболизм: покой, активность и NEAT 07:30 — Пример Маши и Наташи: почему при одном весе мы выглядим по-разному 12:12 — Почему после сложной задачи хочется сладкого (спойлер: это не голод) 15:35 — Чем перекусывать офисному работнику, чтобы не набрать вес 17:20 — Миф №2: Интервальное голодание и чудо-аутофагия 20:04 — Почему голодание проигрывает обычному дефициту калорий 22:05 — Хотите запустить очищение клеток? Просто тренируйтесь! 23:14 — Менопауза: как справиться с болью в суставах и усталостью 31:03 — Саркопения и остеопороз: почему после 35 лет силовые обязательны 31:46 — Главный совет по антивозрастному фитнесу метаболизм, похудение, интервальное голодание, аутофагия, менопауза, саркопения, остеопороз, женское здоровье, силовые тренировки, психология питания, NEAT, Анастасия Катаева.

    34 min
  3. Сахарозаменители, воспаление от творога и креатин. Гид по спортивному питанию и мифам.

    12/14/2025

    Сахарозаменители, воспаление от творога и креатин. Гид по спортивному питанию и мифам.

    О чем выпуск:Вы боитесь пить капучино из-за «воспаления»? Тратите тысячи рублей на BCAA и L-карнитин, чтобы быстрее сжечь жир? В этом выпуске Анастасия Катаева разбирает популярные фитнес-мифы и объясняет, почему большинство спортивных добавок — это просто дорогой маркетинг. Мы опираемся на свежие мета-анализы и гайдлайны, чтобы вы перестали бояться творога, узнали правду о сахарозаменителях и поняли, какие добавки реально работают (спойлер: их очень мало), а какие просто «делают вашу мочу дороже». Полезные ссылки: ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id550784835 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id550784743 БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id550784911 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление: как знания экономят ваш бюджет и нервы 04:14 — Молочка вызывает воспаление и отеки? Разбор исследований 06:42 — Почему здоровым людям не нужно отказываться от лактозы 09:14 — Творог или сырники: когда молочка становится «вредной» 11:15 — BCAA: почему эта добавка бесполезна  13:24 — Научные данные: BCAA могут даже мешать росту мышц 15:06 — L-карнитин: миф о «жиросжигателе» 17:07 — Почему карнитин не работает без дефицита калорий 21:32 — Креатин: единственная добавка, которая реально нужна (и кому) 23:01 — Сахарозаменители и Cola Zero: вызывают ли они рак? 25:05 — Заключение: баланс важнее таблеток спортивное питание, BCAA, L-карнитин, жиросжигатели, молочка, лактоза, акне, сахарозаменители, аспартам, креатин, фитнес мифы, Анастасия Катаева, нутрициология, похудение.

    27 min
  4. "Я больше ничего не чувствую": откровенный разговор о теле после родов

    12/11/2025

    "Я больше ничего не чувствую": откровенный разговор о теле после родов

    Это один из самых честных и важных разговоров, который я когда-либо записывала. После родов моё тело стало чужим. Я потеряла чувствительность, удовольствие ушло, либидо упало до нуля. Врачи говорили "всё зажило", но внутри что-то сломалось. Я боялась потерять мужа, семью, себя. Если ты чувствуешь то же самое — ты не одна. По статистике, 50-70% женщин хотя бы раз имитировали оргазм, и огромное количество сталкивается с дисфункциями после родов. Но об этом молчат. В этом выпуске рубрики "Исповедальня" я честно рассказываю: 💔 Что происходит с телом после родов (физиология, а не "вина") 😔 Почему падает либидо (режим выживания, а не "ты испортилась") 😰 Страхи потерять любовь и отношения 🗣️ Как я решилась на разговор с мужем (самое сложное) 📚 Что помогло: анатомия, терапия, работа с телом ✨ Как вернуть близость и чувствительность 🎁 СКАЧАЙ БЕСПЛАТНО: 📖 Авторский гайд "Анатомия женского оргазма" - 👉 https://t.me/Babballet_promo_bot?start=id552001476 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id552001563 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id552001627 БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id552001854 ⏱️ ТАЙМКОДЫ: 00:02 — Вступление: что такое рубрика «Исповедальня» 00:17 — Тема выпуска: потеря чувства тела после родов 00:50 — Роды и травмы: разрывы, диастаз, геморрой 01:29 — Симптомы: сухость, потеря чувствительности, отсутствие удовольствия 02:04 — Режим выживания: быт, ребёнок, усталость — либидо падает 02:38 — Страх потерять любовь и влияние соцсетей 03:38 — Эмоциональное выгорание: раздражительность, обиды, дистанция 04:18 — Точка невозврата: когда я решила что-то менять 04:32 — Первый шаг: исследования, терапия, сексология 04:52 — Профессиональное изучение тела и восстановления 05:24 — Ощущение облегчения: ты не одна с этой проблемой 05:53 — Статистика: 50-70% женщин имитировали оргазм 06:40 — Нужен комплексный подход: мозг, нервы, мышцы, гормоны 07:22 — Разговор с партнёром — ключевой шаг к изменениям 08:14 — Тяжёлый, но необходимый разговор: что было дальше 09:57 — Продолжительная работа: разговоры и изучение тела 10:24 — Диссекции и анатомия: как роды влияют на фасции и нервы 11:00 — Учиться говорить о своём состоянии и потребностях 11:44 — Что дает знание тела: близость становится доступной 12:30 — Самое жесткое — ощущение одиночества 13:37 — Табу и страхи: почему молчим о проблеме 14:14 — Стыд мешает обращаться к врачам 15:13 — Утешение: это не "ты испортилась", это сигнал тела 16:01 — Причины снижения либидо: роды, стресс, выживание 16:56 — Женское возбуждение — сложный процесс 17:50 — Решения: гайд и практики для восстановления ⚠️ ЭТО НЕ МЕДИЦИНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Это мой личный опыт и профессиональные знания как тренера по женскому здоровью. Если у вас серьёзные симптомы, обязательно обратитесь к врачу: гинекологу, урогинекологу, сексологу. #послеродов #женскоездоровье #либидо #тазовоедно #послеродовоевосстановление #интимноездоровье #оргазм #сексуальность #женскоетело #материнство #откровенныйразговор #исповедальня #безстыда

    20 min
  5. Можно ли есть после 18:00? Вся правда про инсулин, БАДы и голод перед месячными. ЧАСТЬ 1

    12/07/2025

    Можно ли есть после 18:00? Вся правда про инсулин, БАДы и голод перед месячными. ЧАСТЬ 1

    О чем выпуск:Чувство вины за съеденное на ночь или неконтролируемая тяга к сладкому перед менструацией — знакомо? В этом выпуске Анастасия Катаева с цифрами и фактами объясняет, почему это не ваша слабость, а чистая физиология. Мы разберем свежие исследования (включая данные 2022 года) и ответим на главные вопросы: действительно ли ужин превращается в жир, стоит ли бояться скачков инсулина и почему «волшебные таблетки» (БАДы) могут быть опаснее, чем дефицит витаминов. Только доказательная медицина, никаких мифов. Полезные ссылки: ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id550691023 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id550694188 БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id550690868 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Приветствие: почему мы верим только исследованиям 01:24 — ПМС и «зажоры»: почему во второй фазе цикла так тянет на еду 02:08 — Гормоны виноваты: серотонин, дофамин и тяга к сладкому 02:54 — Хорошая новость: перед месячными организм тратит больше калорий 05:20 — Отеки и вес при ПМС: роль альдостерона 06:35 — Можно ли есть на ночь? Разбираем миф «после шести» 08:18 — Битва завтрака и ужина: результаты исследования 2022 года 11:18 — Частота питания: нужно ли есть 14 раз в день ради инсулина? 13:35 — Витамины и БАДы: правда ли, что в современной еде «ничего нет»? 18:19 — Маркетинг БАДов: кому выгодно пугать нас «пустой едой» 20:22 — Что говорят мировые гайдлайны: тарелка или таблетка? 21:32 — Скрытые риски: гепатотоксичность и почему печень не любит БАДы 23:13 — Заключение женское здоровье, ПМС, зажоры, похудение, инсулин, еда на ночь, интервальное голодание, БАДы, витамины, нутрициология, Анастасия Катаева, доказательная медицина, гормоны.

    25 min
  6. Разбираем мифы: от гликемического индекса до тренировок при коксартрозе

    11/28/2025

    Разбираем мифы: от гликемического индекса до тренировок при коксартрозе

    О чем выпуск:В этом эпизоде разбираем самые частые страхи про тело: от «страшного» хруста в коленях до модных глюкометров. Анастасия Катаева объясняет сложные процессы простым языком, опираясь на физиологию и биомеханику, а не на маркетинговые тренды. Вы узнаете: почему на самом деле хрустят суставы, стоит ли бояться скачков сахара (спойлер: нет), как тренироваться, если у вас пяточная шпора или коксартроз. Полезные ссылки: 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву Гармоничное Похудение за 21 день — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id547522330  👉 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива на 10 или 30 мин — https://t.me/babballetbot?start=id547522237 👉 ПРОВЕРИТЬ свою тарелку с нутрициологом бесплатно —  https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id547523310 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление: почему мы опираемся только на науку 00:41 — Хруст в суставах: что такое крепитация и пузыри в жидкости 01:48 — Когда хруст — это норма, а когда нужно бежать к врачу 03:14 — Гликемический индекс и скачки сахара: новый маркетинговый тренд 05:16 — Почему ГИ не виноват в наборе веса (спойлер: виноват профицит) 09:18 — Норма углеводов для женщины: данные исследований 11:08 — Пяточная шпора: можно ли тренироваться, если больно наступать? 12:43 — Факторы риска шпоры: обувь, вес и биомеханика 15:26 — Упражнения при шпоре: что делать со стопой и икрами 17:49 — Коксартроз тазобедренного сустава: запрещенные движения 20:05 — Как безопасно укреплять ягодицы при коксартрозе 21:18 — Анонс интенсива: персонализированное похудение без тревоги

    24 min

  7. 08/18/2025

    Вопрос — ответ. Честно о теле и мифах

    В моем ТГ канале делаю разборы мифов о теле и фитнесе. Даю короткие зарядки и полноценные упражнения на все части тела. Подписывайся https://t.me/+QJvGxpoDWedmZDhi Полезные ссылки: 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву Гармоничное Похудение за 21 день — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id547522330  👉 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива на 10 или 30 мин — https://t.me/babballetbot?start=id547522237 👉 ПРОВЕРИТЬ свою тарелку с нутрициологом бесплатно — https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id547523310] 📝 Описание выпускаДевчата, ловите аудиоподкаст по вашим вопросам, ставьте х1,5, чтобы побыстрее было) Таймкоды: Введение и первый вопрос о воде 00:33 - Переход к первому вопросу: пить ли 2 литра воды 04:46 - Вода с лимоном  Жиросжигание: пояса, кремы, хула-хуп и биохимия 05:43 - Вопрос о поясе, кремах, баночном массаже и хула-хупе 06:46 - Объяснение процесса жиросжигания Пояса для тренировок и укрепление мышц 13:32 - Вопрос о поясе для пауэрлифтеров и его смысле Аппликатор Кузнецова и его эффект 15:37 - Вопрос об аппликаторе Кузнецова и его действии Мифы о дефиците калорий и похудении 17:58 - Вопрос о последних килограммах и мифе о 'зажиме жира' Индекс массы тела и висцеральный жир 22:15 - Вопрос о значимости индекса массы тела Как лучше худеть: питание и тренировки 24:03 - Вопрос: с чего начинать — питание, кардио или силовые

    29 min
  • 7 Episodes

About

«Честно о теле» — мой подкаст о здоровье, питании и тренировках без мифов и тревоги. 👉 Больше практики и тренировок — в моем Telegram-канале: https://t.me/+QJvGxpoDWedmZDhi Я собираю ваши вопросы — про воду с лимоном, «последние килограммы», пояса для похудения и всё остальное — и отвечаю на них так, как объясняю клиенткам на тренировках. Просто, с юмором и опорой на науку. Здесь вы не услышите маркетинговых страшилок и волшебных методик. Я рассказываю только то, что работает в жизни, а не в рекламе. 🎧 В каждом выпуске:  • разбираем мифы о питании, похудении и спорте;  • даю честные ответы на ваши самые частые вопросы;  • делюсь тем, как встроить здоровые привычки в реальную жизнь, а не в погоню за идеалом. Для меня этот подкаст — не о том, как «подкачать попу». Он о том, как быть устойчивой, энергичной и уверенной в своём теле на любом этапе жизни. 👉 Больше практики и тренировок — в моем Telegram-канале: https://t.me/+QJvGxpoDWedmZDhi

Information