Bewegung, Gesundheit, Balance

Tilo Tschumi

Willkommen bei Bewegung, Gesundheit, Balance, dem Podcast für Gesundheit, Balance und neue Energie. Ich bin Tilo Tschumi, Osteopath in Elmshorn, Vater von vier Kindern und leidenschaftlicher Triathlet. Hier bekommen Sie Impulse für ein gesundes Leben – ob für Familien, erschöpfte Mütter, Kinder oder Sportler. Ganzheitlich gedacht, praktisch erklärt und mit einem Blick fürs Wesentliche: Ihr Wohlbefinden.

  1. Jul 2

    Folge 33- Stillen, so natürlich und doch oft so schwer

    🎙️ Stillen, so natürlich und doch oft so schwer!  Zu Gast: Meike Paulsen – Kinderkrankenschwester & Still- und Laktationsberaterin (IBCLC) Stillen klingt nach dem Natürlichsten der Welt – und ist für viele frischgebackene Mütter trotzdem eine der größten Herausforderungen der ersten Monate. In dieser Folge spreche ich mit Meike Paulsen, die Mütter und Babys seit über einem Jahrzehnt als IBCLC-Stillberaterin begleitet. Wir reden ehrlich über das, was im Werbebild meist fehlt: den holprigen Start, die Angst „bekommt mein Baby genug?", den Druck von außen – und warum Teilstillen oder Abstillen kein Grund für ein schlechtes Gewissen sind. Außerdem treffen sich hier unsere beiden Welten: Was passiert, wenn ein Baby nur einseitig trinkt oder unruhig an der Brust ist – und wo Stillberatung und Osteopathie Hand in Hand gehen. Themen der Folge: ​Meikes Weg von der Kinderkrankenschwester zur IBCLC-Beraterin​Bonding & Milchbildung: warum die ersten Stunden zählen​Die häufigsten Stillprobleme – und was wirklich hilft​„Habe ich genug Milch?" – woran man es erkennt​Stillberatung trifft Osteopathie: Saug- und Trinkprobleme bei Babys​Beikost: der richtige Zeitpunkt und die hartnäckigsten Mythen​Ernährung & Omega-3 in Schwangerschaft und StillzeitÜber meinen Gast – Meike Paulsen: Kinderkrankenschwester, Still- und Laktationsberaterin (IBCLC), Beratung telefonisch, bei Hausbesuchen oder online in kleinen Kursen. 🌐 www.meikepaulsen.de ✉️ info@meikepaulsen.de Über mich: Tilo Tschumi – Osteopath, Heilpraktiker & Physiotherapeut in Elmshorn. Begleitung von Babys, Familien und Erwachsenen. 🌐 www.osteopathie-elmshorn.de 💛 Wenn dir die Folge gefällt: abonniere den Podcast und teile ihn mit jemandem, der gerade ein Baby erwartet oder bekommen hat.

  2. Jun 30

    Folge 32- „Postpartum: Wenn der Körper nicht mehr zurückkommt – Hormone & Beckenboden mit Christiane Abraham"

    Folge 32: „Postpartum: Wenn der Körper nicht mehr zurückkommt – Hormone & Beckenboden mit Christiane Abraham" Nach der Geburt fühlen sich viele Frauen, als kämen sie einfach nicht mehr in ihren alten Körper zurück. In dieser Folge spreche ich mit Heilpraktikerin Christiane Abraham aus Siek bei Hamburg über die größte hormonelle Umstellung im Leben einer Frau – und warum die konventionelle Nachsorge hier meist viel zu kurz greift. Wir reden über das, was unter der Oberfläche passiert: die Schilddrüse als oft vergessenes Organ, die bleierne Erschöpfung über die HPA-Achse (Nebennieren), und vor allem die spannende Verbindung zwischen Hormonen und Beckenboden – inklusive der Rolle von Relaxin und dem Punkt, an dem die Osteopathie ins Spiel kommt. Außerdem: welche Nährstoffe der Körper jetzt wirklich braucht, was Trauma und Nervensystem mit dem Beckenboden zu tun haben, und warum diese Phase sich bis in die Perimenopause auswirken kann, wenn man sie nicht aufarbeitet. Zum Abschluss gibt Christiane drei konkrete erste Schritte für Frauen, die sich in dieser Geschichte wiedererkennen. Themen im Überblick:– Warum Postpartum die größte hormonelle Veränderung ist– Die Schilddrüse als kritisches Organ nach der Geburt– Erschöpfung & HPA-Achse: was wirklich dahintersteckt– Die Hormon-Beckenboden-Verbindung & Relaxin– Trauma, Nervensystem und Beckenboden– Nährstoffe, Diagnostik und die Langzeitperspektive Mein Programm für dich:Du erkennst dich wieder? In „Beckenboden SOS im ersten Babyjahr" zeige ich dir, wie du deinen Beckenboden über reaktive Kontrolle und Druckmanagement zurückgewinnst – nicht über stures Anspannen.www.osteopathie-elmshorn.de⁠ Über meinen Gast:Christiane AbrahamHeilpraktikerin · Naturheilpraxis mit Schwerpunkt Frauengesundheit(hormonelle Stoffwechselregulation, Epigenetik, Orthomolekularmedizin, Traumatherapie/CRM, MCAS, funktionelle Diagnostik) Knakenhof 5 · 22962 SiekTel: 04107 – 59 64 780E-Mail: praxis@christiane-abraham.euWeb: www.christiane-abraham.eu🎧 Podcast „Christiane Abraham · Naturheilkunde verstehen" – auf YouTube, Spotify, Apple Podcasts u. a.Spotify: https://open.spotify.com/show/033k470fzwWuSoRMkGwTHDApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/id1896790256Instagram: @christiane.abraham.praxis · Facebook 💡 Rund um die Veröffentlichung startet Christiane auf Instagram eine 12-teilige Reels-Reihe mit den wichtigsten Aussagen aus unserem Gespräch – jeden Sonntag um 19 Uhr. Reinschauen lohnt sich! Dein Host:Tilo Tschumi – Osteopath, Heilpraktiker & PhysiotherapeutOsteopathie Tschumi, ElmshornWeb: www.osteopathie-elmshorn.de

  3. Apr 29

    Folge 31- Stundenlang im Wasser: Auf der Langstrecke mit Anke Tinnefeld

    Meditation auf der Langstrecke: Schwimmen am Limit mit Anke Tinnefeld Über diese Episode: Stell dir vor: Du bist umgeben von kaltem Wasser. Keine Ablenkung, nur du, dein Atem und die endlose Weite. Was für viele nach purer Überwindung klingt, ist für meinen heutigen Gast Anke Tinnefeld eine Form der Meditation. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Langstreckenschwimmens ein. Es ist eine Welt, die alles von einem fordert – körperlich wie mental. Wir sprechen über den Umgang mit extremen Bedingungen, die Kunst des Loslassens und wie wir die Lektionen aus dem kalten Wasser direkt für unsere alltäglichen Herausforderungen an Land nutzen können. Mach dich bereit für eine extrem inspirierende Folge über Mut, Fokus und mentale Stärke! Was du in dieser Folge lernst: Gegen die Elemente: Was im Kopf passiert, wenn man stundenlang im kalten Wasser schwimmt. Schmerz und Resilienz: Wie man extreme körperliche und mentale Grenzen aushält und überwindet. Die Kunst des Loslassens: Warum Hingabe und Vertrauen im Wasser oft die größte Stärke sind. Das Wasser-Mindset für den Alltag: Wie du Ankes Lektionen auf deine eigenen Herausforderungen an Land übertragen kannst. Mehr von und über Anke Tinnefeld: Instagram: @anketinnefeld Facebook: Anke Tinnefeld Mehr von mir & meiner Praxis: Website: www.osteopathie-elmshorn.de Links & Ressourcen zur Folge:

  4. Apr 27

    Folge 30- Erziehung indigener Völker

    In dieser Folge von „Bewegung, Gesundheit, Balance“ tauchen wir tief in die Welt der indigenen Kulturen ein. Gemeinsam mit meinem Gast  Barbara Goltz bespreche ich, warum unser westlicher Blick auf das Kind als „Optimierungsprojekt“ oft zu Stress und körperlicher Anspannung führt. Mehr von Tilo Tschumi: Website: www.osteopathie-elmshorn.de Projekt: Beckenboden SOS – Onlineseminar demnächst verfügbar. Kontakt & Fragen: tilotschumi@posteo.de Mehr von Barbara Goltz: Instagram: https://www.instagram.com/praxis_barbara_goltz

  5. Apr 2

    Folge 29- Neurozentriertes Training & die Kunst der Sprungkraft – mit Michel Söth

    🎙️ Neurozentriertes Training & die Kunst der Sprungkraft – mit Michel Söth In der heutigen Folge tauchen wir tief in die „Software“ unseres Körpers ein. Ich spreche mit Michel Söth darüber, warum effektives Training weit mehr ist als nur reine Muskelarbeit. Michel bringt ein beeindruckendes wissenschaftliches Fundament mit: Als B.Sc. in Fitnessökonomie und Master in Bewegungstherapie (sowie angehender Osteopath) kombiniert er fundiertes Management-Wissen mit tiefem therapeutischem Verständnis für den menschlichen Bewegungsapparat. Expertise trifft Praxis: Wie Michel seinen Weg vom Fußballer zum Experten für Fitnessökonomie und Bewegungstherapie fand. Neurozentriertes Training: Warum Kraft im Kopf beginnt und wie du über das visuelle und vestibuläre System deine Leistung sofort steigerst. Die Logik der Sprungkraft: Warum „einfach nur hochspringen“ nicht reicht. Wir besprechen die Progression von der Anatomie über die Maximalkraft bis zur Reaktivität (Plyometrie). Struktur trifft Steuerung: Was Trainer von der Osteopathie lernen können und warum „die Struktur der Funktion folgt“. Individuell vs. Standard: Warum ein Plan von der Stange oft an seine Grenzen stößt und wie man das Nervensystem als Kompass nutzt. Michel Söth ist Spezialist für Personal Training und medizinische Fitness. Mit seinem Master in Bewegungstherapie und seinem laufenden Osteopathie-Studium schlägt er die Brücke zwischen klassischem Athletiktraining und ganzheitlicher, medizinischer Gesundheit. Kontakt & Links: E-Mail: coach-michel@web.de Instagram: michel_coaching Dir hat die Folge gefallen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung! 🌟 #PersonalTraining #Neuroathletik #Sprungkraft #Osteopathie #Fitnessökonomie #Bewegungstherapie #Podcast #Athletiktraining #GesundheitGanzheitlich www.osteopathie-elmshorn.de

  6. Mar 26

    Folge 28- Werte Tragen unsere Familie (2. Podcast mit Barbara Goltz)

    Werte tragen unsere Familie – Die 4 Säulen nach Jesper Juul In dieser Folge tauchen wir tief in das Fundament ein, das eine Familie im Innersten zusammenhält. Wenn Konzepte und Ratgeber an ihre Grenzen stoßen, sind es unsere Werte, die uns als Kompass dienen. Ich spreche über die vier zentralen Säulen des dänischen Familientherapeuten Jesper Juul: Gleichwürdigkeit, Integrität, Authentizität und Verantwortung. Gemeinsam finden wir heraus, wie diese Werte den Erziehungsalltag nicht nur erleichtern, sondern die Beziehung zu unseren Kindern auf ein neues Level heben. Gleichwürdigkeit: Das Herzstück von Juuls Lehre. Es bedeutet nicht, dass Kinder und Eltern dieselbe Macht haben, sondern dass sie den gleichen menschlichen Wert besitzen. Wir nehmen die Gefühle und Bedürfnisse unserer Kinder genauso ernst wie unsere eigenen. Integrität: Die Kunst, „Nein“ zu sagen und dabei „Ja“ zu sich selbst zu meinen. Wir schauen uns an, warum es für Kinder so wichtig ist, dass Eltern ihre eigenen Grenzen kennen und wahren. Authentizität: Kinder haben feine Antennen für Fassaden. Authentisch zu sein bedeutet, echt zu sein – mit allen Fehlern, Unsicherheiten und Emotionen. Weg von der „Rolle“, hin zum echten Menschen. Verantwortung: Wir unterscheiden zwischen der elterlichen Führung (Verantwortung für die Atmosphäre) und der persönlichen Verantwortung, die wir Kindern schrittweise überlassen dürfen. Take-Home-Message: Werte sind kein starres Regelwerk, sondern eine Einladung zum Wachstum. Sie geben uns den Halt, den wir brauchen, um unseren Kindern Leuchtturm statt Polizist zu sein. Mehr von mir: Website: www.osteopathie-elmshorn.de Mehr von Barbara Goltz : Instagram: https://www.instagram.com/praxis_barbara_goltz Weiterführende Literatur: Jesper Juul: „Vier Werte, die Kinder ein Leben lang tragen“ Jesper Juul: „Dein kompetentes Kind“ Herbert Renz-Polster: „Kinder verstehen“ In der nächsten Episode verlassen wir kurz die Erziehungstheorie und widmen uns der physischen Ebene. Ich spreche mit Michel Söth (Fitnesskaufmann, Coach und Osteopathiestudent) über: Neurozentriertes Training: Warum Kraft im Gehirn beginnt. Sprungkraft-Progression: Technik → Kraft → Reaktivität → Nervensystem. Die Brücke zur Osteopathie: Was Trainer vom osteopathischen Denken über Struktur und Steuerung lernen können. In der darauffolgenden Episode begrüße ich erneut Barbara Goltz. Wir reisen gedanklich zu den indigenen Völkern dieser Erde: Das Dorf-Prinzip: Warum wir heute oft an Einsamkeit in der Erziehung scheitern. Vertrauen statt Kontrolle: Was wir von traditionellen Gemeinschaften über Gelassenheit und natürliche Autorität lernen können. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und weiterempfiehlst. Danke, dass du zuhörst – bis zur nächsten Folge!

  7. Mar 22

    Folge 27- Kinder begleiten mit Herz und Klarheit (Warum junge Eltern oft unsicher sind – und was wirklich Orientierung gibt)

    Kinder begleiten mit Herz und KlarheitWarum junge Eltern oft unsicher sind – und was wirklich Orientierung gibt In dieser Folge habe ich mit Barbara Goltz gesprochen – über ein Gefühl, das viele Eltern kennen: Unsicherheit. Zwischen Bedürfnisorientierung, Erziehung auf Augenhöhe und einer Vielzahl an Konzepten stellt sich für viele die Frage: Mache ich das eigentlich richtig? Gemeinsam schauen wir darauf, warum genau diese Unsicherheit heute so verbreitet ist – und weshalb sie oft daraus entsteht, dass Eltern versuchen, allem gleichzeitig gerecht zu werden. Dabei geht nicht selten die eigene Klarheit verloren. Ein zentraler Punkt im Gespräch ist der Unterschied zwischen Bedürfnissen und Wünschen. Kinder haben grundlegende Bedürfnisse wie Sicherheit, Bindung und Orientierung – aber nicht jeder Wunsch erfüllt ein echtes Bedürfnis. Zu verstehen, wann ein Nein sinnvoll und wichtig ist, kann im Alltag enorm entlasten. Denn ein Nein bedeutet nicht, die Beziehung zu gefährden, sondern hilft Kindern, Frustration auszuhalten und daran zu wachsen. Wir sprechen außerdem darüber, wie viel Mitbestimmung Kinder wirklich brauchen. Kinder benötigen Orientierung und Führung – keine endlosen Entscheidungsräume. Klare, liebevolle Grenzen geben Sicherheit und Halt. Auch ein wichtiges Thema: die Bedürfnisse der Eltern selbst. Wer sich dauerhaft zurückstellt, verliert nicht nur Energie, sondern oft auch die Verbindung zu sich selbst. Bedürfnisorientierung gilt deshalb für die ganze Familie. Ein anschaulicher Vergleich – der „Regenwald“ – zeigt, warum zu viele Wahlmöglichkeiten Kinder eher überfordern als stärken und weshalb weniger oft mehr ist. Diese Folge lädt dich ein, wieder mehr Klarheit, Haltung und Vertrauen in deinen Familienalltag zu bringen. Take-Home-Message:Kinder brauchen keine perfekten Eltern, sondern Eltern, die ihnen verlässlich zeigen, wie Familie und Leben funktionieren. Mehr von Barbara Goltz:Website: https://barbara-goltz.deInstagram: https://www.instagram.com/praxis_barbara_goltz?igsh=MXAwcXJhemIyNzRxcg== Mehr von mir:Website: https://www.osteopathie-elmshorn.de weiterführende Literatur: Jesper Juul und Herbert Renz-Polster Nächste Folge:In der kommenden Episode „Werte tragen unsere Familie“ spreche ich über vier zentrale Werte – Gleichwürdigkeit, Integrität, Authentizität und Verantwortung – und darüber, wie sie unser Zusammenleben nachhaltig prägen können. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und weiterempfiehlst.Danke, dass du zuhörst – bis zur nächsten Folge.

  8. Mar 19

    Folge 26- Die Supplement-Falle (Warum blindes Schlucken dein System sprengt – Eine Reise in die Biochemie und Philosophie der Heilung)

    🎙️ Die Supplement-Falle Warum blindes Schlucken dein System sprengt Schön, dass du wieder dabei bist! Ich bin Tilo Tschumi – Osteopath, Coach, Triathlet und Vater von vier Kindern. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) ein – und stellen eine unbequeme Frage: 👉 Kann „blindes Schlucken“ deinem Körper mehr schaden als helfen? Wir leben in einer Zeit der Selbstoptimierung: Vitamine, Mineralstoffe & Co. versprechen Gesundheit auf Knopfdruck. Doch trotz boomendem Supplement-Markt werden wir als Gesellschaft nicht gesünder. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum isolierte Nährstoffe oft wie Medikamente wirken ✨ Wieso dein Körper kein „Einbahnstraßen-System“ ist ✨ Wie du durch falsche Kombinationen neue Mängel erzeugst ✨ Warum mehr nicht automatisch besser ist 🔹 Die Illusion der einzelnen Substanz Einzelne hochdosierte Stoffe greifen massiv in deine Biochemie ein – oft ohne die nötigen Co-Faktoren. 🔹 Das Gesetz der Gegenspieler Mineralstoffe arbeiten im Team: Eisen braucht Kupfer Zink konkurriert mit Mangan, Magnesium & Co. 👉 Wer nur einen Stoff nimmt, kann andere verdrängen. 🔹 Vitamin-B-Komplex – teurer Urin? Hochdosierte B-Vitamine werden oft einfach ausgeschieden. Dein Körper kann nur begrenzt aufnehmen – der Rest ist Verschwendung. 🔹 Gesundheit ist mehr als perfekte Werte Ein Körper wird nicht durch maximale Versorgung stark – sondern durch Resilienz. ✅ Ernährung zuerst – echte Lebensmittel sind die Basis ✅ Keine Selbstdiagnose – bei Mängeln gezielt testen lassen ✅ Kur statt Dauerfeuer – gib deinem Körper Pausen Schau heute mal in dein Regal: 👉 Welche Supplemente nimmst du einfach „so“? 👉 Spürst du wirklich einen Unterschied? Nächste Folge: ✨ Kinder begleiten mit Herz und Klarheit – mit Barbara Goltz Wir sprechen über: 💛 Bedürfnisse vs. Wünsche 💛 Warum auch Eltern Bedürfnisse haben 💛 Die Kraft eines liebevollen „Nein“ 💛 Wie Kinder Orientierung bekommen Dann: ⭐ Abonniere den Podcast ⭐ Teile ihn mit Freunden & Familie ⭐ Hinterlasse eine Bewertung Danke fürs Zuhören – Bleib kritisch, bleib neugierig und vertraue deinem Körper. Bis zum nächsten Mal Dein Tilo Tschumi 🎧 🧠 Darum geht’s in dieser Episode⚠️ Zentrale Erkenntnisse🌿 Dein praktischer Fahrplan💡 Impuls für dich🔜 Ausblick auf die nächste Folge🙌 Hat dir die Folge gefallen?

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Willkommen bei Bewegung, Gesundheit, Balance, dem Podcast für Gesundheit, Balance und neue Energie. Ich bin Tilo Tschumi, Osteopath in Elmshorn, Vater von vier Kindern und leidenschaftlicher Triathlet. Hier bekommen Sie Impulse für ein gesundes Leben – ob für Familien, erschöpfte Mütter, Kinder oder Sportler. Ganzheitlich gedacht, praktisch erklärt und mit einem Blick fürs Wesentliche: Ihr Wohlbefinden.

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