Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques

Madame Sandra Thérapeute
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT

💬 Relations Saines | Le podcast pour sortir de la dépendance affective et construire des relations équilibrées Tu en as marre d'attirer les mêmes profils toxiques ? De te perdre dans tes relations ? De donner plus que tu ne reçois ? Ce podcast est fait pour toi. Je suis Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Après 10 ans en relation toxique et 30 ans de dépendance affective, j'ai transformé mon parcours en méthode thérapeutique pour t'aider à : ✨ Sortir de la dépendance affective ✨ Identifier et quitter les relations toxiques ✨ Reconstruire ton amour-propre ✨ Attirer des relations saines et alignées 🎙️ Dans ce podcast, tu découvriras : Pourquoi tu répètes les mêmes schémas amoureux (et comment les casser) Comment reconnaître une relation toxique ou un pervers narcissique Les clés pour poser des limites saines sans culpabiliser Des outils concrets pour développer ton estime de toi Comment créer une relation épanouissante basée sur l'équilibre 💡 Mon approche : Directe, sans b******t, avec des conseils applicables immédiatement. Pas de théorie sans action. Des épisodes de 20-30 minutes pour transformer ta vision de l'amour. 🔗 Aller plus loin avec moi : 📖 Mon livre : "Aimer sans s'oublier et sortir de la dépendance affective (https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective)" 🎯 Programme intensif : 90 jours pour sortir de la dépendance affective et des relations toxiques (https://www.madamesandra.fr/programme-90-jour-sortir-dependance-affective-relation-toxique). 📞 Appel découverte gratuit : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min). 📅 Prendre RDV : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/rdv-1-1). Qui devrait écouter ce podcast ? Tu te sens perdu(e) après une rupture difficile Tu attires toujours les mêmes profils (indisponibles, toxiques, narcissiques) Tu as du mal à dire non et à poser tes limites Tu veux comprendre tes schémas de dépendance affective Tu es prêt(e) à faire le travail sur toi pour attirer l'amour sain que tu mérites Rejoins la communauté des personnes qui choisissent l'amour conscient. Appuie sur "Suivre" et commence ta transformation dès maintenant. 📲 Retrouve-moi aussi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger. 👉 Abonne-toi et commence ta transformation dès aujourd’hui ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 44 - Être en couple avec un dépendant affectif quand on l'est soi-même, bonne ou mauvaise idée ?

    4D AGO

    44 - Être en couple avec un dépendant affectif quand on l'est soi-même, bonne ou mauvaise idée ?

    Faut-il être avec un dépendant affectif pour être heureux quand on l'est soi-même ? C'est la question que m'a posée une de mes clientes. Et je me suis dit : ça mérite un épisode entier. Peut-être que tu t'es déjà dit : "Ce serait plus simple d'être avec quelqu'un comme moi pour me sentir compris(e)." Plutôt que de travailler sur le problème, tu te dis qu'être avec un autre dépendant affectif pourrait être LA solution. Spoiler : c'est exactement l'inverse. Dans cet épisode, on va parler de : → Ce qui se passe VRAIMENT quand deux dépendants affectifs se mettent ensemble → Pourquoi cette illusion de sécurité est en fait un piège → Ce qu'il faut chercher chez un partenaire (et ce n'est pas ce que tu crois) → Un exercice à faire pour identifier tes patterns relationnels Je te préviens : cet épisode va peut-être secouer un peu. Mais c'est exactement ce dont tu as besoin si tu t'es déjà posé cette question. Écoute jusqu'au bout. Et fais l'exercice. ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans la dépendance affective et les relations toxique. Retrouve mon livre "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective ici. Si tu veux démarrer mon programme intensif pour sortir de la dépendance affective en 90 jours, réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi pour une séance individuelle à Nantes ou en visio ici. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread (@MadameSandra_) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode.➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy Contact ou collaboration : contact(a)madamesandra.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  2. 43 - Micro-infidélité : quand le besoin d'amour t'éloigne de tes valeurs et la place de la dépendance affective là-dedans

    FEB 6

    43 - Micro-infidélité : quand le besoin d'amour t'éloigne de tes valeurs et la place de la dépendance affective là-dedans

    Tu n’as jamais trompé. Et pourtant, il y a peut-être eu ces échanges, ces regards, ces messages, cette sensation d’exister un peu plus ailleurs. Pas par envie de trahir, mais par besoin d’amour, de reconnaissance, d’attention. Dans cet épisode, je parle des micro-infidélités liées à la dépendance affective, celles qui ne commencent pas par un passage à l’acte mais par un manque intérieur. Se laisser draguer sans vraiment s’en rendre compte, entretenir une ambiguïté qui flatte l’ego, chercher du réconfort émotionnel ailleurs, minimiser, cacher, justifier… tout en se sentant mal. Si la fidélité est une valeur importante pour toi mais que tu sens que certains comportements te mettent à côté de tes valeurs, cet épisode est pour toi. On y parle du lien profond entre dépendance affective et micro-infidélités, de pourquoi ça arrive souvent sans mauvaise intention, des conséquences invisibles sur l’estime de soi et sur le couple, et surtout de comment sortir de ces schémas sans se renier ni perdre l’autre bêtement. Ce n’est pas un épisode pour juger, c’est un espace pour comprendre, se responsabiliser et se réaligner avec soi. Et si tu sens que tu as besoin d’aller plus loin, je propose aussi un rendez-vous gratuit pour faire le point ensemble et t’aider à ne plus te perdre dans tes relations. ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans la dépendance affective et les relations toxique. Retrouve mon livre "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective ici. Si tu veux démarrer mon programme intensif pour sortir de la dépendance affective en 90 jours, réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi pour une séance individuelle à Nantes ou en visio ici. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread (@MadameSandra_) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode.➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy Contact ou collaboration : contact(a)madamesandra.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min
  3. 42 - Tu te compares à son ex ? Le piège mortel du dépendant affectif

    JAN 30

    42 - Tu te compares à son ex ? Le piège mortel du dépendant affectif

    Tu analyses chaque détail de ses ex ? Tu changes qui tu es pour ne surtout pas leur ressembler ? Dans cet épisode, je décortique le piège mortel de la dépendance affective : cette obsession qui te pousse à te transformer pour "mieux convenir"... jusqu'à devenir quelqu'un que personne ne peut vraiment aimer. Je t'explique pourquoi plus tu connais ses relations passées, plus tu te perds. Et surtout, comment sortir de ce cercle vicieux avant de te trahir complètement. ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans la dépendance affective et les relations toxique. Retrouve mon livre "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective ici. Si tu veux démarrer mon programme intensif pour sortir de la dépendance affective en 90 jours, réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi pour une séance individuelle à Nantes ou en visio ici. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread (@MadameSandra_) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode.➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy Contact ou collaboration : contact(a)madamesandra.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24 min
  4. 41 - Arrête d'avoir peur de dire NON et d'accepter l'intolérable en couple

    JAN 23

    41 - Arrête d'avoir peur de dire NON et d'accepter l'intolérable en couple

    Tu dis "oui" alors que tout en toi hurle "non" ? Cet épisode va te secouer. Pourquoi ce mot de trois lettres te paralyse ? Pourquoi tu acceptes qu'on te parle mal, qu'on te mente, qu'on te ghoste sans explication ? Pourquoi tu restes avec quelqu'un qui te manque de respect alors que tu conseillerais à ton meilleur ami de partir ? Dans cet épisode sans filtre, je décortique cette terreur viscérale qui t'empêche de poser des limites. Tu découvriras d'où vient ce conditionnement qui te fait croire que dire "non" = être abandonné(e). Je te parle de tous ces comportements toxiques que tu as normalisés sans même t'en rendre compte. Et surtout, du prix que tu paies chaque jour : l'anxiété chronique, l'épuisement, la perte de dignité. Parce qu'entre nous, tu le sais au fond : ce ne sont pas des "défauts", c'est de la maltraitance. Et tu mérites tellement mieux que des miettes. Ecoute l'épisode si tu en as marre de te trahir toi-même pour garder quelqu'un qui ne te respecte pas. ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi ici. Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread (@MadameSandra_) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy Un épisode de Relations Saines par Sandra, thérapeute spécialisée en relations toxiques et dépendance affective. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  5. 40 - Tu t'es effacée pour cette relation, et maintenant tu ne sais plus qui tu es

    JAN 16

    40 - Tu t'es effacée pour cette relation, et maintenant tu ne sais plus qui tu es

    Tu te regardes dans le miroir et tu ne te reconnais plus. Tu ne sais plus ce que tu aimes, qui tu es, ce qui te fait vibrer. Tes amis, tes passions, tes valeurs... tout ça, tu l'as mis de côté pour cette relation. Et le pire ? Ça s'est fait tellement progressivement que tu ne t'en es même pas rendu compte. Dans cet épisode sans filtre, on parle de l'effacement de soi dans la dépendance affective. Comment tu es devenue une extension de l'autre, pourquoi tu as accepté l'inacceptable, et surtout : comment sortir de ce vide terrifiant quand tu réalises que tu as disparu. Tu découvriras : Les signes de l'effacement progressif (et pourquoi tu ne les vois pas venir) La différence entre compromis et effacement total Le prix que tu paies : anxiété, épuisement, perte de dignité Pourquoi tu reproduis ce schéma (spoiler : ça vient de loin) Les premières étapes concrètes pour te retrouver Si tu as peur de ce vide mais que tu sais que tu ne peux plus continuer comme ça, cet épisode est pour toi. Il est temps de redevenir visible à tes propres yeux.➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques et la dépendance affective. Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi ici. TEST : Es-tu dépendant affectif ? Fais le test ici. NOUVEAU mon livre : "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective, disponible ici. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread (@MadameSandra_) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode.➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
  6. 39 - Tu forces dans une relation où l'autre n'a pas vu ce qu'il avait entre les mains

    JAN 9

    39 - Tu forces dans une relation où l'autre n'a pas vu ce qu'il avait entre les mains

    ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques et la dépendance affective. Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.fr/ Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi ici. TEST : Es-tu dépendant affectif ? Fais le test ici. NOUVEAU mon livre : "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective, disponible ici. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread (@MadameSandra_) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode.➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  7. 38 - Es-tu prêt(e) pour l'année 2026 et dans quel état d'esprit es-tu ?

    JAN 2

    38 - Es-tu prêt(e) pour l'année 2026 et dans quel état d'esprit es-tu ?

    J'ai un message pour toi en ce début de 2026. J'ai clairement envie que ce message te touche en plein cœur, qu'il résonne en toi. Je suis ravie de t'accompagner sur 2026 aussi. Je suis ravie que tu me fasses confiance. Je suis ravie de te lire sur TikTok et Instagram. Je suis ravie de pouvoir, comme je peux, te donner à cœur de construire une relation saine avec toi et avec les autres. __________ ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques et la dépendance affective Tu peux découvrir mon nouveau livre "Aimer sans s'oublier et sortir de la dépendance affective" juste ici.Retrouve mon programme intensif pour sortir de la dépendance affective en 90 jours ici. Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi ici, si tu es prêt à démarrer ta transformation. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread (@MadameSandra_) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode.➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    5 min
  8. 37 - Pourquoi tu retournes toujours vers ceux qui te font du mal, tes ex ? Trauma bonding et dépendance affective

    12/19/2025

    37 - Pourquoi tu retournes toujours vers ceux qui te font du mal, tes ex ? Trauma bonding et dépendance affective

    Pourquoi tu retournes toujours vers ceux qui te font du mal ? Tu le sais que c'est toxique. Tu t'es même juré que c'était la dernière fois. Et pourtant, te voilà encore là, à te demander ce qui cloche chez toi. Dans cet épisode, on décortique ensemble le trauma bonding, cette addiction à la toxicité qui te fait confondre intensité et amour. Tu vas comprendre pourquoi ton cerveau s'allume pour ceux qui te ghostent pendant 3 jours et te trouvent "trop gentil" les personnes qui te respectent. Au programme : Le cycle infernal du trauma bonding et pourquoi c'est comme une drogue Cette confusion dangereuse entre intensité et amour véritable Pourquoi tu répètes toujours le même schéma avec des visages différents Le prix énorme que tu payes à rester dans ce cycle (temps, énergie, estime de toi) Comment casser ce schéma à la racine (spoiler : serrer les dents ne suffit pas) Si tu en as marre de te réveiller en te demandant "mais qu'est-ce que je fous là ?", cet épisode est pour toi. Exercice du jour : Note toutes les caractéristiques de tes ex. Tu vas réaliser que c'est la même relation avec juste le prénom qui change. Et si tu veux briser ce cycle une bonne fois pour toutes, le programme Self-Love Renaissance réouvre en janvier. Places limitées. Appel découverte gratuit dispo ici : cliquant-ici Prends soin de toi 💛➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.fr/ Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi ici. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread (@MadameSandra_) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode.➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
See All (44)

About

💬 Relations Saines | Le podcast pour sortir de la dépendance affective et construire des relations équilibrées Tu en as marre d'attirer les mêmes profils toxiques ? De te perdre dans tes relations ? De donner plus que tu ne reçois ? Ce podcast est fait pour toi. Je suis Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Après 10 ans en relation toxique et 30 ans de dépendance affective, j'ai transformé mon parcours en méthode thérapeutique pour t'aider à : ✨ Sortir de la dépendance affective ✨ Identifier et quitter les relations toxiques ✨ Reconstruire ton amour-propre ✨ Attirer des relations saines et alignées 🎙️ Dans ce podcast, tu découvriras : Pourquoi tu répètes les mêmes schémas amoureux (et comment les casser) Comment reconnaître une relation toxique ou un pervers narcissique Les clés pour poser des limites saines sans culpabiliser Des outils concrets pour développer ton estime de toi Comment créer une relation épanouissante basée sur l'équilibre 💡 Mon approche : Directe, sans b******t, avec des conseils applicables immédiatement. Pas de théorie sans action. Des épisodes de 20-30 minutes pour transformer ta vision de l'amour. 🔗 Aller plus loin avec moi : 📖 Mon livre : "Aimer sans s'oublier et sortir de la dépendance affective (https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective)" 🎯 Programme intensif : 90 jours pour sortir de la dépendance affective et des relations toxiques (https://www.madamesandra.fr/programme-90-jour-sortir-dependance-affective-relation-toxique). 📞 Appel découverte gratuit : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min). 📅 Prendre RDV : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/rdv-1-1). Qui devrait écouter ce podcast ? Tu te sens perdu(e) après une rupture difficile Tu attires toujours les mêmes profils (indisponibles, toxiques, narcissiques) Tu as du mal à dire non et à poser tes limites Tu veux comprendre tes schémas de dépendance affective Tu es prêt(e) à faire le travail sur toi pour attirer l'amour sain que tu mérites Rejoins la communauté des personnes qui choisissent l'amour conscient. Appuie sur "Suivre" et commence ta transformation dès maintenant. 📲 Retrouve-moi aussi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger. 👉 Abonne-toi et commence ta transformation dès aujourd’hui ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Information

You Might Also Like