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Priscila Portinary

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MENTAL HEALTH
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auto ajuda Um espaço para buscarmos nossa melhor versão juntas

JAN 31

Quebra de tabus sobre saúde mental

Ainda existe muito silêncio, culpa e preconceito quando o assunto é saúde mental. Neste episódio, vamos quebrar tabus importantes: falar sobre terapia sem vergonha, entender que cuidar da mente não é sinal de fraqueza, reconhecer o choro como uma expressão legítima das emoções e enxergar o pedido de ajuda como um ato de coragem — não de incapacidade. Uma conversa necessária para acolher, normalizar sentimentos e lembrar que ninguém precisa enfrentar tudo sozinho.

8 min
JAN 24

Relações e saúde emocional

Relações e saúde emocional vão muito além de estar junto. Elas envolvem limites, escuta, respeito e, principalmente, cuidado consigo mesmo. Neste episódio, falamos sobre: • a importância de estabelecer limites emocionais • como identificar relações que drenam energia • o papel da comunicação emocional saudável • por que pedir ajuda é um ato de coragem • a diferença entre estar sozinho e sentir solidão Um convite para olhar com mais consciência para suas relações e perceber se elas te fortalecem ou te adoecem emocionalmente. ✨ Você não precisa se perder para caber em nenhuma relação.

9 min
JAN 20

Saúde mental no dia a dia: pequenos cuidados que fazem a diferença

Cuidar da saúde mental não é sobre estar bem o tempo todo. É sobre reconhecer limites, respeitar o próprio ritmo e entender que sentir também faz parte do processo. Neste episódio, conversamos sobre como a saúde mental se manifesta na rotina, os sinais que o corpo e a mente dão quando algo não vai bem e como pequenos cuidados diários podem fazer uma grande diferença. Um episódio para quem anda cansada(o), sobrecarregada(o) ou precisando lembrar que não precisa ser forte todos os dias. 🎙️ Aperte o play e cuide de você.

6 min
JAN 16

Autoconhecimento- aprender a sentir para aprender a viver

🎧 Autoconhecimento e Emoções: aprender a sentir também é cuidar Neste episódio, te convido a olhar para dentro com mais gentileza. Falamos sobre autoconhecimento, emoções e a importância de se permitir sentir sem culpa. Você vai refletir sobre como suas emoções são sinais — não fraquezas — e como escutá-las pode transformar a forma como você se relaciona consigo mesma e com a vida. Se você anda se cobrando demais, ignorando seus limites ou tentando ser forte o tempo todo, esse episódio é um convite à pausa, ao acolhimento e à consciência emocional. ✨ Sentir não é fraqueza. ✨ É cuidado. ✨ É coragem. Dê o play e permita-se esse encontro com você.

6 min
JAN 12

Sobre autocuidado

Autocuidado não é sobre perfeição, nem sobre fazer tudo certo. É sobre escuta, limites e escolhas diárias que preservam quem você é. Neste episódio, falamos sobre o autocuidado real — aquele que acontece longe das cobranças, que às vezes dói, mas sempre acolhe. Um convite para olhar para si com mais gentileza, respeitar seus limites e entender que cuidar de você não é egoísmo, é necessidade. Dê o play com calma. Você merece esse cuidado 🤍🎙️

12 min
JAN 4

Janeiro Branco- Cuidar da mente também prioridade

Em janeiro, o mundo fala sobre recomeços. Neste episódio especial de Janeiro Branco, o convite é olhar para dentro e cuidar daquilo que muitas vezes fica em silêncio: a saúde mental. Falamos sobre emoções, limites, autocuidado e a importância de pedir ajuda quando o peso fica grande demais. Um episódio para lembrar que sentir é humano, pausar é necessário e cuidar da mente também é prioridade. Dê o play com calma. Você merece esse cuidado.

15 min
09/23/2025

Como os pensamentos moldam o nosso dia

O que você pensa ao acordar pode ditar o tom de todo o seu dia. Pensamentos geram sentimentos, que viram atitudes e resultados. No novo episódio, reflito sobre como nossa mente influencia diretamente nossa rotina e como podemos aprender a direcioná-la a nosso favor.

10 min
09/01/2025

Válvula de escape ou rota de fuga?

No episódio de hoje vamos falar sobre a diferença entre válvula de escape e rota de fuga, e nas consequências dela. Siga nosso Instagram @glowcast.pod e nos acompanhe de pertinho.

9 min

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Priscila Portinary
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2025 - 2026
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