JAN 30

#011 Von Handballprofi zu Therapieexperte: Andi Kunz über seinen Weg zu Gesundheit und Beweglichkeit

In dieser Episode teilen Bianca und Lena die inspirierende Reise von Andi Kunz, einem ehemaligen Handballprofi, der seine Erkenntnisse aus dem Leistungssport in die Welt der Physiotherapie und Rehabilitation übertragen hat. Es geht um die Bedeutung von ganzheitlichem Training, Körperbewusstsein und mentaler Stärke sowie um die Herausforderungen, die mit dem Übergang vom Profisport ins Berufsleben einhergehen. In dieser Folge bekommt ihr wertvolle Einblicke, wie Beweglichkeit und Stabilität die sportliche Leistung beeinflussen und wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören, um Gesundheit und Lebensqualität zu fördern. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

59 min

JAN 2

#010 Christiane Schwarze - eine leidenschaftliche erfolgreiche Trailrunnerin

In dieser inspirierenden Episode des Golden Running Girls Podcasts begrüßen Bianca und Lena zum ersten mal einen Gast: Christiane teilt nicht nur ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen beim Transalpine Run, sondern erklärt auch, wie die Balance zwischen Training, Ernährung und Regeneration entscheidend für ihre nachhaltige Leistungsfähigkeit ist. Diese Folge ermutigt Hörerinnen, ihre eigenen sportlichen Ziele zu setzen und die Freude an der Bewegung zu entdecken. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

55 min

12/19/2025

#009 Laufen als Lebenselixier: Was Laufen für uns bedeutet

In dieser inspirierenden Episode reflektieren Bianca und Lena über die transformative Kraft des Laufens. Sie teilen persönliche Einblicke und Geschichten darüber, wie das Laufen nicht nur physische Fitness fördert, sondern auch als Mittel zur mentalen Klarheit und emotionalen Heilung dient. Die Zuhörer erfahren, wie das Laufen in der Natur als wertvolle Auszeit wirkt und lebensverändernde Perspektiven auf alltägliche Herausforderungen eröffnet. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

42 min

12/05/2025

#008 Schmerz und wieviel Ganzheitlichkeit darin steckt!

In dieser Episode der Golden Running Girls beschäftigen sich Bianca und Lena intensiv mit dem Thema Schmerz im Sport und im Alltag. Sie werfen einen Blick auf die verschiedenen Facetten des Schmerzes, erläutern, wie Körper und Geist miteinander verbunden sind und welche Rolle Schmerz als Signal des Körpers spielt, um Probleme aufzuzeigen. Mit praxisnahen Tipps und persönlichen Geschichten motivieren sie dazu, Schmerz als Einladung zur Reflexion und Veränderung zu betrachten, um in Bewegung zu bleiben und die eigene Gesundheit zu fördern. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

55 min

11/21/2025

#007 Ganzheitliches Training: Kraft, Beweglichkeit und Laufökonomie

In dieser Episode von Golden Running Girls diskutieren Bianca und Lena die Bedeutung ganzheitlichen Trainings für LäuferInnen. Sie beleuchten den Zusammenhang zwischen Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining und wie diese Elemente harmonisch in den Alltag integriert werden können, um langfristige Gesundheit und Leistungssteigerung zu fördern. Die HörerInnen erhalten wertvolle Tipps, wie sie ihr Training individuell anpassen können, um mit mehr Leichtigkeit und Freude ihre Ziele zu erreichen. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

55 min

11/06/2025

#006 Die Kraft der inneren Motivation: Ziele setzen und den inneren Schweinehund überwinden

In dieser Episode der Golden Running Girls geht es um den inneren Schweinehund und die Entfaltung persönlicher Motivation. Bianca und Lena beleuchten, wie wichtig inspirierende Ziele sind und wie sie uns helfen, auch bei schlechtem Wetter und widrigen Umständen aktiv zu bleiben. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und Tipps, wie Zuhörer Schritt für Schritt ihre sportlichen und persönlichen Ziele erreichen können, und laden ein, den eigenen Weg zur Bewegung neu zu entdecken. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

43 min

10/31/2025

#005 Alltag - Auszeit - Atmen. Mit Atemtechniken den Alltag entschleunigen

In dieser aufschlussreichen Episode der Golden Running Girls ergründen Bianca und Lena, wie der Alltag das Wohlbefinden beeinflussen kann und wie man durch bewusste Atemtechniken Stress reduzieren kann. Die Hosts teilen persönliche Erlebnisse und geben praktische Tipps, wie kleine Auszeiten in der Natur und bewusste Atemübungen dazu beitragen, ein gesundes, freudvolles Leben zu führen. Diese Folge inspiriert dazu, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und den Alltag nicht nur zu überstehen, sondern aktiv zu gestalten. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

43 min

10/17/2025

#004 Was ist Gesundheit? Über Bewegung, Dankbarkeit und innere Flexibilität

In dieser Folge sprechen Bianca und Lena über das, was Gesundheit wirklich ausmacht – körperlich, geistig und emotional. Sie teilen persönliche Erlebnisse, diskutieren die Bedeutung von Bewegung, Flexibilität und Regeneration und zeigen, warum Dankbarkeit ein zentraler Schlüssel zu Wohlbefinden und innerer Stärke ist. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

42 min

09/10/2025

#003 Bergabenteuer und Teamgeist: Erfahrungen beim Transalpine Run

In dieser Episode reflektieren Bianca und Lena über ihre kürzliche eindrucksvolle Teilnahme am RUN 2 des Transalpine Run, einem herausfordernden Trailrunning-Event in den Alpen. Sie teilen persönliche Erlebnisse, den Balanceakt zwischen Training und Alltag und die unbeschreiblichen Glücksmomente, die das Laufen im Freien mit sich bringt. Diese inspirierende Folge zeigt, wie mentale Stärke und Teamarbeit nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag entscheidend sind. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

43 min

08/24/2025

#002 Von Stillstand zu Flow – unser Weg zurück zur Bewegung

In dieser sehr persönlichen Folge erzählen Bianca und Lena ihre Geschichten: Wie sie den Sport zwischen Beruf, Familie und Alltag manchmal verloren – und wiedergefunden haben. Es geht um Heilung, mentale Stärke, das Setzen großer Ziele und die Kraft der Bewegung. Ein tiefer Einblick in das, was die Golden Running Girls antreibt und warum Laufen so viel mehr ist als Training. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

41 min

08/24/2025

#001 Der Startschuss: Unsere Vision, unsere Leidenschaft, unser Podcast

Bianca und Lena stellen sich vor und erzählen, wie aus ihrer Freundschaft und Leidenschaft fürs Laufen der Podcast Golden Running Girls entstanden ist. Sie sprechen über Freiheit, Körperbewusstsein, Training mit und ohne Plan, die Rolle von Sport im Alltag – und warum Bewegung viel mehr ist als Fitness. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

37 min

08/22/2025

#000 Golden Running Girls - Trailer

Bianca und Lena stellen sich vor und erzählen, wie aus ihrer Freundschaft und Leidenschaft fürs Laufen der Podcast Golden Running Girls entstanden ist. Sie sprechen über Freiheit, Körperbewusstsein, Training mit und ohne Plan, die Rolle von Sport im Alltag – und warum Bewegung viel mehr ist als Fitness. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben. Links: Instagram Golden Running GirlsHomepage Bianca: Sportsfreund CoachingHomepage Lena: KOERPERUNDATEM

2 min

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#011 Von Handballprofi zu Therapieexperte: Andi Kunz über seinen Weg zu Gesundheit und Beweglichkeit

#010 Christiane Schwarze - eine leidenschaftliche erfolgreiche Trailrunnerin

#009 Laufen als Lebenselixier: Was Laufen für uns bedeutet

#008 Schmerz und wieviel Ganzheitlichkeit darin steckt!

#007 Ganzheitliches Training: Kraft, Beweglichkeit und Laufökonomie

#006 Die Kraft der inneren Motivation: Ziele setzen und den inneren Schweinehund überwinden

#005 Alltag - Auszeit - Atmen. Mit Atemtechniken den Alltag entschleunigen

#004 Was ist Gesundheit? Über Bewegung, Dankbarkeit und innere Flexibilität

#003 Bergabenteuer und Teamgeist: Erfahrungen beim Transalpine Run

#002 Von Stillstand zu Flow – unser Weg zurück zur Bewegung

#001 Der Startschuss: Unsere Vision, unsere Leidenschaft, unser Podcast

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