Prima di iniziare – Meditazione quotidiana con Lunedì non ti temo

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Meditazione quotidiana in italiano per iniziare la giornata con consapevolezza. Ogni mattina alle 6:00, dal lunedì al venerdì, cinque minuti di mindfulness e psicologia buddhista. Brevi pratiche guidate e riflessioni per gestire ansia e stress, coltivare presenza e attraversare le emozioni con più apertura. Non è un podcast per riempire il silenzio, ma per ritrovarlo. Ogni settimana esploriamo un tema 📬 Newsletter mensile con approfondimenti: lunedinontiemo.substack.com 🧘‍♀️ Meditazione guidata dal vivo ogni mercoledì: www.lunedinontiemo.it 💬 Community Telegram: t.me/lunedinontiemo

  1. 12/26/2025

    81 - Dalla gratitudine personale alla cura del mondo (Prima di iniziare)

    La gratitudine è un atto politico o solo benessere personale? Quando riconosciamo profondamente ciò che abbiamo ricevuto, nasce spontaneamente il desiderio di restituire. In questo episodio finale scopriamo come la gratitudine non sia un'emozione passiva che ci rende compiacenti, ma una forza rivoluzionaria che ci connette all'interdipendenza e ci spinge a prenderci cura del mondo. Perché celebrare ciò che resta significa anche scegliere di essere persone che riflettono bontà, apprezzamento, e riconoscimento in un mondo che ne ha urgente bisogno. 🎧 Prima di iniziare è il podcast quotidiano di Lunedì non ti temo: 5 minuti di meditazione e mindfulness per iniziare la giornata con presenza e consapevolezza. 🌐 Accedi a tutto l'archivio delle meditazioni, corsi on demand e contenuti esclusivi: www.lunedinontiemo.it📬 Newsletter con approfondimenti: https://lunednontitemo.substack.com/💬 Community Telegram: @lunedinontitemo #gratitudine #compassione #interdipendenza #thichnhathanh #psicologiabuddhista #trasformazionesociale #mindfulness

    11 min

  2. 12/25/2025

    80 - Journaling: celebrare le fortune nascoste (Prima di iniziare)

    Quali sono le fortune invisibili che sostengono la tua vita ogni giorno? Oggi scriviamo per portare sulla pagina tutto ciò che normalmente resta invisibile: la bontà che diamo per scontata, le qualità che sono rimaste integre anche nei momenti peggiori, la gratitudine che fatichiamo a rivolgere a noi stessi. Un percorso di scrittura contemplativa per riequilibrare l'attenzione e riconoscere ciò che resta, anche quando sembra che tutto cada a pezzi. 🎧 Prima di iniziare è il podcast quotidiano di Lunedì non ti temo: 5 minuti di meditazione e mindfulness per iniziare la giornata con presenza e consapevolezza. 🎧 Meditazioni lunghe e corsi on demand nell'archivio del podcast "Meditazione e vita quotidiana - Lunedì non ti temo"📬 Newsletter con approfondimenti: https://lunednontitemo.substack.com/💬 Community Telegram: @lunedinontitemo #journaling #gratitudine #scritturaterapeutica #consapevolezza #mindfulness #bontàfondamentale #autocompassione

    9 min

  3. 12/24/2025

    79 - Portare gratitudine nei gesti quotidiani (Prima di iniziare)

    E se ogni azione ordinaria potesse diventare una pratica di presenza? Lavare i denti, camminare, mangiare: Thich Nhat Hanh ci ha insegnato che la gratitudine non vive solo sul cuscino di meditazione, ma nei dettagli invisibili della vita quotidiana. In questo episodio scopriamo come allenare la mente a vedere le fortune invece di scivolare nell'automatismo, trasformando i momenti che altrimenti passerebbero inosservati in porte per la consapevolezza e la gioia autentica. 🎧 Prima di iniziare è il podcast quotidiano di Lunedì non ti temo: 5 minuti di meditazione e mindfulness per iniziare la giornata con presenza e consapevolezza. 📬 Newsletter con approfondimenti: https://lunednontitemo.substack.com/ 💬 Community Telegram: @lunedinontitemo #mindfulness #gratitudinequotidiana #thichnhathanh #presenzamentale #consapevolezza #meditazionenellavitaquotidiana

    7 min

  4. 12/23/2025

    78 - Meditazione guidata: sentire la gratitudine nel corpo (Prima di iniziare)

    Quando hai ringraziato il tuo corpo per l'ultima volta? Oggi pratichiamo una meditazione di gratitudine profonda che parte dal corpo e si espande alle persone, alla vita, a noi stessi. Non una lista meccanica di "cose belle", ma un'immersione autentica nell'apprezzamento di ciò che sostiene la nostra esistenza in ogni momento. 🎧 Prima di iniziare è il podcast quotidiano di Lunedì non ti temo: 5 minuti di meditazione e mindfulness per iniziare la giornata con presenza e consapevolezza. 💬 Condividi la tua esperienza con la pratica: unisciti alla community Telegram @lunedinontitemo🧘‍♀️ Meditazione guidata dal vivo ogni mercoledì: www.lunedinontiemo.it📬 Newsletter con approfondimenti: https://lunednontitemo.substack.com/ #meditazioneguidata #gratitudine #mindfulness #thichnhathanh #praticaquotidiana #consapevolezzadelcorpo

    8 min

  5. 12/22/2025

    77 - Riconoscere la bontà che non se ne va mai (Prima di iniziare)

    Cosa resta quando tutto sembra andare perso? In questo episodio esploriamo il concetto buddhista di bontà fondamentale che è sempre intatta, anche sotto le difficoltà e l'autocritica. Non si tratta di meritarla o raggiungerla: è ciò che siamo, sempre. Una pratica per iniziare la giornata riconoscendo ciò che resta invece di concentrarsi solo su ciò che manca, piantando semi di trasformazione in un terreno di gratitudine invece che di disprezzo verso noi stessi. 🎧 Prima di iniziare è il podcast quotidiano di Lunedì non ti temo: 5 minuti di meditazione e mindfulness per iniziare la giornata con presenza e consapevolezza. 📬 Approfondimenti settimanali sulla pratica contemplativa: https://lunednontitemo.substack.com/🧘‍♀️ Meditazione guidata dal vivo ogni mercoledì: www.lunedinontiemo.it💬 Community Telegram: @lunedinontitemo #mindfulness #meditazione #psicologiabuddhista #basicgoodness #gratitudine #bontàfondamentale #consapevolezza

    12 min

  6. 12/12/2025

    76 - Dalla pazienza personale alla trasformazione collettiva (Prima di iniziare)

    La pazienza non è solo una qualità privata: è una forza radicale che può trasformare relazioni, comunità, il modo stesso di affrontare il cambiamento nel mondo. Chiudiamo la settimana esplorando come la pratica personale di pazienza diventa attivismo quotidiano. Quando smettiamo di pretendere che le persone cambino secondo i nostri tempi, quando piantiamo semi di giustizia e compassione senza controllare i frutti, quando scegliamo presenza invece di reazione, stiamo già costruendo un mondo diverso. Perché la vera trasformazione rispetta i ritmi naturali della crescita – nei nostri cuori e nel pianeta. 🎧 Prima di iniziare è il podcast quotidiano di Lunedì non ti temo: 5 minuti di meditazione e mindfulness per iniziare la giornata con presenza e consapevolezza. 🌐 Esplora meditazioni, corsi on demand e tutto l'archivio su www.lunedinontiemo.it 📬 Newsletter: https://lunednontitemo.substack.com/💬 Community Telegram: @lunedinontitemo #mindfulness #compassione #trasformazionesociale #pazienza #attivismo #comunitàconsapevole #cambiamentocollettivo

    12 min

  7. 12/11/2025

    75 - Journaling: mappare intenzioni profonde senza fretta (Prima di iniziare)

    Scrivere per esplorare non cosa vogliamo raggiungere, ma quale qualità del cuore desideriamo coltivare con pazienza. Pratica di journaling strutturata in quattro domande essenziali: quale seme piantare? quali piccole azioni quotidiane potrebbero nutrirlo? quali ostacoli interni accogliere con compassione? cosa significa onorare il proprio ritmo invece di forzarsi? Una lettera a noi stessi da rileggere quando ci sentiremo persi, per ricordare che il nostro processo di crescita è sacro e non c'è alcuna gara da vincere. 🎧 Prima di iniziare è il podcast quotidiano di Lunedì non ti temo: 5 minuti di meditazione e mindfulness per iniziare la giornata con presenza e consapevolezza. 🎧 Per meditazioni più lunghe e approfondite: "Meditazione e vita quotidiana – Lunedì non ti temo" su tutte le piattaforme podcast 📬 Newsletter: https://lunednontitemo.substack.com/💬 Community Telegram: @lunedinontitemo #journaling #scritturaconsapevole #intenzione #autoesplorazione #mindfulness #crescitapersonale #praticascritta

    9 min

  8. 12/10/2025

    74 - Vivere l'intenzione: il potere di ricominciare sempre (Prima di iniziare)

    Le grandi intenzioni si vivono nei gesti minuscoli: come ci parliamo quando sbagliamo, come respiriamo quando ci sentiamo sopraffatti. Oggi esploriamo la pratica del "ricominciare sempre di nuovo": ogni momento è davvero un nuovo inizio. Scopriamo come trasformare i momenti di transizione quotidiani – quando aspettiamo, quando camminiamo, quando attraversiamo una porta – in opportunità per tornare alla presenza. La compassione del ricominciare è la vera pratica spirituale. 🎧 Prima di iniziare è il podcast quotidiano di Lunedì non ti temo: 5 minuti di meditazione e mindfulness per iniziare la giornata con presenza e consapevolezza. 🧘‍♀️ Questa sera pratica dal vivo: Mercoledì Mindfulness alle 20:30 su www.lunedinontiemo.it 📬 Newsletter: https://lunednontitemo.substack.com/💬 Community Telegram: @lunedinontitemo #mindfulness #praticaquotidiana #ricominciare #compassione #consapevolezza #gestioneemozioni #presenza

    11 min
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