Her Holistic Soul

Romy Katzberg-Koch
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  • Mental Health
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Herzlich willkommen bei Her Holistic Soul, deinem Podcast für Selbstliebe, Heilung und weibliche Kraft. Ich bin Romy, Heilpraktikerin mit eigener Online-Praxis und hier findest du Impulse, Übungen und Meditationen, die dich unterstützen, dich selbst zu lieben, in Balance zu kommen und deine volle Stärke zu leben. Schön, dass du hier bist.

  1. 10h ago

    Folge 26 | Wenn dein Kind nachts schreit – Nachtschreck oder Albtraum?

    Dein Kind schreit nachts plötzlich laut auf, wirkt völlig verängstigt und lässt sich kaum beruhigen – obwohl du direkt bei ihm bist? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, warum Babys und Kinder nachts manchmal so heftig reagieren, was hinter einem Nachtschreck, Albträumen oder Schlaftrunkenheit stecken kann und weshalb dein Kind in solchen Momenten möglicherweise ganz anders auf dich reagiert, als du es gewohnt bist. Denn nicht jedes nächtliche Schreien bedeutet dasselbe. Manchmal ist dein Kind tatsächlich wach und braucht Trost. Manchmal befindet es sich noch in einem Schlafzustand, in dem es deine Stimme oder Berührung kaum wahrnehmen kann. Und gerade bei Babys können auch körperliche Bedürfnisse oder Beschwerden eine wichtige Rolle spielen. In dieser Folge erfährst du: warum Kinder nachts plötzlich schreien können und welche Rolle die verschiedenen Schlafphasen dabei spielen.was ein Nachtschreck (Pavor nocturnus) ist und warum dein Kind dabei wach aussehen kann, obwohl es noch schläft.woran du einen Nachtschreck von einem Albtraum unterscheiden kannst.was hinter der sogenannten Schlaftrunkenheit steckt und weshalb Kinder dabei verwirrt oder kaum ansprechbar wirken können.warum plötzliches nächtliches Schreien bei Babys anders eingeordnet werden sollte als bei älteren Kindern.wie du dein Kind bei einem Nachtschreck oder Albtraum liebevoll und sicher begleiten kannst.bei welchen Anzeichen eine kinderärztliche Abklärung wichtig ist.warum es nichts über eure Bindung aussagt, wenn dein Kind sich in einer solchen Situation nicht von dir beruhigen lässt.Gemeinsam schauen wir darauf, wie du nächtliche Reaktionen deines Kindes besser verstehen und unterscheiden kannst, wann es vor allem Nähe, Ruhe und Sicherheit braucht und wann es wichtig ist, genauer hinzuschauen. Eine wichtige Frage dabei ist: Ist mein Kind gerade wirklich wach – oder befindet es sich noch in einem Schlafzustand, in dem es meine Nähe nicht wie gewohnt wahrnehmen kann? Diese Folge ist für dich, wenn dein Baby oder Kind nachts manchmal plötzlich schreit, sich schwer beruhigen lässt oder du dich fragst, ob hinter solchen Situationen ein Albtraum, ein Nachtschreck oder eine andere Ursache steckt. Liebevolle Begleitung bedeutet nicht, jede schwierige Situation sofort beenden zu können. Manchmal ist das Wichtigste, zu verstehen, was dein Kind gerade erlebt, aufmerksam zu bleiben und ihm die Sicherheit zu geben, die es braucht. 🌙 Wenn du dich intensiver mit der Schlafentwicklung von Babys und Kleinkindern beschäftigen möchtest, findest du in meinem bindungsorientierten Babyschlaf-Kurs der JustYou-Katzberg Akademie fundiertes Wissen für die ersten 36 Lebensmonate. Du erfährst, welche Faktoren den Schlaf beeinflussen und wie du dein Kind individuell und bedürfnisorientiert begleiten kannst – ohne starre Schlaftrainingsmethoden. 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der sich schon einmal gefragt hat, warum sein Kind nachts plötzlich schreit und sich kaum beruhigen lässt.

  2. Oct 16

    Folge 25 | Warum du dich nach manchen Menschen plötzlich ganz anders fühlst

    Fühlst du dich nach manchen Begegnungen plötzlich erschöpft, unruhig oder emotional ganz anders, obwohl du dich vorher eigentlich gut gefühlt hast? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, warum uns die Stimmung anderer Menschen manchmal stärker beeinflusst, als wir zunächst bemerken – und welche Rolle Hochsensibilität, emotionale Resonanz und unsere eigenen Erfahrungen dabei spielen können. Denn gerade wenn du sehr fein wahrnimmst, registrierst du häufig nicht nur Worte, sondern auch Tonfall, Körpersprache, Spannungen und kleine Veränderungen im Verhalten deines Gegenübers. In dieser Folge erfährst du: warum du mehr von der Stimmung anderer Menschen wahrnehmen kannst, als dir bewusst ist.wie emotionale Ansteckung dazu führen kann, dass sich deine eigene Stimmung verändert.warum Erschöpfung nach einer Begegnung nicht automatisch bedeutet, dass dir jemand „Energie geraubt“ hat.welchen Unterschied es macht, etwas wahrzunehmen oder ihm sofort eine Bedeutung zu geben.wie feine Wahrnehmung und frühere Erfahrungen miteinander zusammenspielen können.warum Empathie nicht bedeutet, für die Gefühle anderer verantwortlich zu sein.wie du besser unterscheiden kannst, was in dir bereits da war und worauf du im Kontakt mit anderen reagiert hast.Gemeinsam schauen wir darauf, wie du bei intensiven Begegnungen wieder mehr bei dir bleiben kannst, ohne dich von anderen Menschen abschotten zu müssen. Eine wichtige Frage dabei ist: Kann ich dich wahrnehmen, ohne mich selbst dabei zu verlieren? Diese Folge ist für dich, wenn du hochsensibel bist, Stimmungen anderer Menschen sehr schnell wahrnimmst oder dich nach sozialen Begegnungen häufiger fragst, warum du dich plötzlich so anders fühlst. Du musst nicht weniger fühlen oder weniger wahrnehmen. Aber du darfst lernen, deine eigene Stimme zwischen all den Eindrücken wieder klarer zu hören. 🎓 Wenn du dich intensiver mit Hochsensibilität, Reizverarbeitung, emotionaler Abgrenzung und deinen eigenen Bedürfnissen beschäftigen möchtest, findest du hier meine HSP Masterclass: https://www.justyou-katzberg.de/hsp-masterclass/ 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der Stimmungen und zwischenmenschliche Begegnungen ebenfalls besonders intensiv wahrnimmt.

  3. Sep 30

    Folge 24 | Meditation zur inneren Mitte

    Fühlst du dich manchmal innerlich unruhig, erschöpft oder so sehr im Kopf, dass du dir einfach einen Moment wünschst, um wieder bei dir anzukommen? In dieser besonderen Folge von Her Holistic Soul erwartet dich eine geführte Meditation für mehr Ruhe, Balance und neue Energie. Diese Reise zu deiner inneren Mitte lädt dich dazu ein, für einige Minuten aus dem Alltag auszusteigen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und deinen Körper ganz bewusst wahrzunehmen. Mit sanften Atemübungen und einer achtsamen Körperreise darfst du Schritt für Schritt Anspannung loslassen und immer mehr in einen Zustand von Ruhe und Entspannung finden. In dieser Meditation darfst du: deine Aufmerksamkeit bewusst auf deine Atmung lenken.Anspannung im Körper wahrnehmen und nach und nach loslassen.mehr Ruhe in deinen Kopf, Nacken, deine Schultern und deinen gesamten Körper bringen.dich wieder bewusster mit deinem Körper und deinen Bedürfnissen verbinden.deine innere Balance und deinen aktuellen Energiezustand wahrnehmen.mit einer Visualisierung neue Kraft und Energie für deine innere Mitte sammeln.Ein besonderer Teil dieser Meditation ist die Vorstellung einer Blume in deinem Oberbauch. Sie darf zu einem kleinen inneren Bild für deinen eigenen Energiehaushalt werden und dich auch im Alltag daran erinnern, immer wieder bei dir einzuchecken: Wie geht es mir gerade? Wie viel Energie habe ich noch? Und was würde mir jetzt guttun? Diese Meditation ist für dich, wenn du dir einen Moment der Ruhe schenken möchtest, dich nach mehr innerer Balance sehnst oder einfach wieder ein Stück näher bei dir selbst ankommen möchtest. Du musst gerade nichts leisten, nichts analysieren und nichts verändern. Du darfst für einen Moment einfach sein. 🎧 Nimm dir für diese Meditation einen ruhigen Ort, an dem du für die nächsten Minuten möglichst ungestört bist. Bitte höre sie nicht beim Autofahren oder in Situationen, in denen du aufmerksam bleiben musst. 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der sich gerade ebenfalls nach etwas mehr Ruhe, Balance und Verbindung zu sich selbst sehnt.

  4. Sep 18

    Folge 23 | Hochsensibilität und Beziehungen

    Warum kann sich Nähe für hochsensible Menschen wunderschön und gleichzeitig anstrengend anfühlen? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, wie Hochsensibilität Beziehungen beeinflussen kann – von feiner Wahrnehmung und intensiven Gefühlen bis hin zu Rückzug, Harmoniebedürfnis und persönlichen Grenzen. Du erfährst unter anderem: Warum hochsensible Menschen Zwischentöne oft besonders stark wahrnehmen.Weshalb Nähe schön sein kann und trotzdem irgendwann zu viel wird.Warum Rückzug nicht automatisch Ablehnung bedeutet.Wie du Empathie von Verantwortung unterscheiden kannst.Warum Konflikte manchmal länger nachwirken.Gemeinsam schauen wir darauf, wie du dich in einer Beziehung verbunden fühlen kannst, ohne dich selbst aus den Augen zu verlieren. Diese Folge ist für dich, wenn du hochsensibel bist, Beziehungen sehr intensiv erlebst oder besser verstehen möchtest, warum Nähe und Rückzug für dich manchmal so eng zusammenliegen. Du darfst einen Menschen sehr lieben und trotzdem Raum brauchen. 🎓 Wenn du dich intensiver mit Hochsensibilität beschäftigen möchtest, findest du hier meine HSP Masterclass: https://www.justyou-katzberg.de/hsp-masterclass/ 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der Beziehungen ebenfalls sehr intensiv erlebt.

  5. Aug 28

    Folge 22 | Die 7 häufigsten Fehler bei NFP

    Welche Fehler passieren bei NFP besonders häufig und warum können sie die Sicherheit der Methode beeinflussen? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir über sieben typische Fehler bei der natürlichen Familienplanung und darüber, worauf du bei der Anwendung der symptothermalen Methode besonders achten solltest. Denn NFP kann eine sichere Verhütungsmethode sein, wenn die Körperzeichen sorgfältig beobachtet, dokumentiert und nach den festen Regeln der Methode ausgewertet werden. In dieser Folge erfährst du: Warum die alleinige Temperaturbeobachtung nicht ausreicht.Weshalb der Eisprung nicht einfach im Voraus bestimmt werden kann.Warum die Beobachtung des Zervixschleims so wichtig ist.Welche Störfaktoren deine Basaltemperatur beeinflussen können.Warum Werte nicht im Nachhinein passend gemacht werden sollten.Weshalb die fruchtbare Phase nicht zu früh beendet werden darf.Warum Erfahrung hilfreich ist, die festen Auswertungsregeln aber nicht ersetzt.Gemeinsam schauen wir darauf, welche kleinen Unsicherheiten sich im Alltag einschleichen können und warum gerade bei der Verhütung eine regelgerechte Auswertung entscheidend ist. Diese Folge ist für dich, wenn du NFP bereits nutzt oder die symptothermale Methode von Anfang an sicher, bewusst und regelgerecht kennenlernen möchtest. NFP darf mit der Zeit leichter werden. Aber die Regeln bleiben die Grundlage. 🎓 Wenn du die symptothermale Methode Schritt für Schritt lernen möchtest, findest du hier meine NFP Masterclass: https://www.justyou-katzberg.de/nfp-masterclass/ 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier: https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einer Frau teilst, die NFP bereits nutzt oder die Methode kennenlernen möchte.

  6. Aug 15

    Folge 21 | Was ist NFP?

    Was ist NFP eigentlich und warum ist natürliche Familienplanung viel mehr als nur Temperaturmessen? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, wie NFP funktioniert und welche Körperzeichen dir zeigen können, in welcher Phase deines Zyklus du dich befindest. Denn dein Körper sendet dir während des gesamten Zyklus Informationen. Zervixschleim, Basaltemperatur und hormonelle Veränderungen können dir helfen, fruchtbare und unfruchtbare Phasen besser zu verstehen und deinen eigenen Zyklus bewusster wahrzunehmen. In dieser Folge erfährst du: Was NFP eigentlich bedeutet und wie die symptothermale Methode funktioniert.Welche Rolle Basaltemperatur und Zervixschleim spielen.Warum der Eisprung nicht einfach immer an Tag 14 stattfindet.Warum reine App-Prognosen nicht dasselbe sind wie eine NFP-Auswertung.Wie NFP sowohl bei Verhütung als auch bei Kinderwunsch eingesetzt werden kann.Gemeinsam schauen wir darauf, wie du deinen Zyklus Schritt für Schritt besser verstehen kannst und warum Zykluswissen immer auch Körperwissen ist. Diese Folge ist für dich, wenn du NFP kennenlernen möchtest, hormonfrei verhüten willst, einen Kinderwunsch hast oder einfach lernen möchtest, die Zeichen deines Körpers besser zu verstehen. NFP bedeutet nicht, deinen Körper zu berechnen, sondern zu lernen, seine Zeichen zu lesen. 🎓 Wenn du die symptothermale Methode Schritt für Schritt lernen möchtest, findest du hier meine NFP Masterclass:https://www.justyou-katzberg.de/nfp-masterclass/ 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier:https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einer Frau teilst, die ihren Zyklus und ihren Körper besser verstehen möchte.

  7. Jul 30

    Folge 20 | Grenzen setzen in einer narzisstischen Familiendynamik

    Warum fühlen sich gesunde Grenzen in der eigenen Familie oft so falsch an, obwohl du genau weißt, dass du sie brauchst? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir darüber, warum ein Nein starke Schuldgefühle auslösen kann und weshalb es so schwer ist, bei sich zu bleiben, wenn die eigene Familie enttäuscht, verletzt oder ablehnend reagiert. Denn wenn du früh gelernt hast, dass Anpassung Sicherheit schafft und du für die Gefühle anderer verantwortlich bist, kann sich selbst eine gesunde Grenze wie Ablehnung, Undankbarkeit oder Liebesentzug anfühlen. In dieser Folge erfährst du: Warum sich gesunde Grenzen zunächst falsch oder bedrohlich anfühlen können.Wie du Schuldgefühl von tatsächlicher Schuld unterscheiden kannst.Warum du dich nicht endlos erklären oder rechtfertigen musst.Wie du deinen Körper in belastenden Kontakten wieder regulieren kannst.Welche Formen von Kontakt zwischen Nähe und vollständigem Kontaktabbruch möglich sind.Gemeinsam schauen wir darauf, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, bei dir zu bleiben, ohne hart werden zu müssen, und wie Heilung in kleinen Momenten beginnt, in denen du dich selbst nicht mehr verlässt. Diese Folge ist für dich, wenn dir Grenzen in deiner Familie schwerfallen, du dich schnell schuldig fühlst oder lernen möchtest, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, ohne dich ständig erklären zu müssen. Ein Schuldgefühl bedeutet nicht automatisch, dass du etwas Falsches getan hast. Manchmal bedeutet es, dass du gerade aufhörst, dich selbst zu verlassen. 🎓 Mehr Wissen, Impulse und Unterstützung findest du in meinem Narzissmus-Onlinekurs:https://www.justyou-katzberg.de/narzissmus-onlinekurs/ 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier:https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, dem Grenzen in der eigenen Familie ebenfalls schwerfallen.

  8. Jul 24

    Folge 19 | Narzisstische Familiendynamiken

    Warum fühlst du dich im Kontakt mit deiner Familie manchmal wieder klein, unsicher oder schuldig, obwohl du längst erwachsen bist? In dieser Folge von Her Holistic Soul sprechen wir über narzisstisch geprägte Familiendynamiken und darüber, was es mit einem Kind machen kann, wenn Liebe, Anerkennung und Zugehörigkeit an Bedingungen geknüpft sind. Denn Kinder passen sich an das Familiensystem an, in dem sie aufwachsen. Sie lernen früh, Stimmungen zu lesen, Konflikte zu vermeiden und Verantwortung für die Gefühle anderer zu übernehmen. Was damals Sicherheit geben sollte, kann den Selbstwert, die eigene Wahrnehmung und spätere Beziehungen bis ins Erwachsenenalter beeinflussen. In dieser Folge erfährst du: Woran du narzisstisch geprägte Familiendynamiken erkennen kannst.Warum Kinder früh lernen, sich anzupassen und zu funktionieren.Welche Rollen das goldene Kind, der Sündenbock, das unsichtbare und das parentifizierte Kind übernehmen.Warum Geschwister dieselbe Familie unterschiedlich erleben können.Wie emotionale Entwertung dazu führen kann, dass du deiner eigenen Wahrnehmung nicht mehr vertraust.Gemeinsam werfen wir einen psychologischen Blick auf bedingte Anerkennung, feste Familienrollen und die langfristigen Auswirkungen auf Selbstwert, Bindung und Beziehungen, ohne vorschnelle Diagnosen und mit mehr Verständnis für deine eigene Geschichte. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich im Kontakt mit deiner Familie häufig klein, verantwortlich oder schuldig fühlst und besser verstehen möchtest, welche alten Muster bis heute in dir wirken. Vielleicht warst du nicht zu empfindlich. Vielleicht hast du schon früh gespürt, dass etwas nicht stimmt, und hattest nur noch keine Worte dafür. 🎓 Mehr Wissen, Impulse und Unterstützung findest du in meinem Narzissmus-Onlinekurs:https://www.justyou-katzberg.de/narzissmus-onlinekurs/ 🔗 Alle Links, Produkte und Inhalte meiner Akademie findest du hier:https://www.justyou-katzberg.de/links 💗 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der seine familiären Muster besser verstehen möchte.

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Herzlich willkommen bei Her Holistic Soul, deinem Podcast für Selbstliebe, Heilung und weibliche Kraft. Ich bin Romy, Heilpraktikerin mit eigener Online-Praxis und hier findest du Impulse, Übungen und Meditationen, die dich unterstützen, dich selbst zu lieben, in Balance zu kommen und deine volle Stärke zu leben. Schön, dass du hier bist.

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  • Creator
    Romy Katzberg-Koch
  • Years Active
    2025 - 2026
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