Nos Propres Pièges

Sabrina Beloufa
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  • Mental Health
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Objectifs : Comprendre vos schémas, et sortir des pièges de vie. Nous avons tous nos propres pièges. La thérapie des schémas nous apprend à les reconnaître et à les déjouer. Je suis Sabrina Beloufa, psychologue, et dans ce podcast, je vous donne les clés de cette approche puissante. Comprenez l'origine de vos scénarios répétitifs pour enfin vous en libérer et construire des relations apaisées. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  1. Episode 1

    S2E1 : La Peur de l'Abandon : S'accrocher ou Fuir ?

    Ce podcast vous est proposé par Sabrina Beloufa, psychologue diplômée d'un Master en Psychologie cognitive, thérapeute de couple, et sexothérapeute. "Je dois tout faire pour ne pas qu'il me quitte." "Je sais que ce n'est pas bien de le surveiller, mais c'est plus fort que moi." "Peur de l'abandon ? Pas du tout. Je préfère être seul, c'est moi qui quitte en premier." S'accrocher désespérément à l'autre... ou saboter la relation avant d'être blessé. Ces deux réactions semblent opposées, mais elles sont les deux faces de la même pièce : le Piège de l'Abandon. Pour ce premier épisode de la Saison 2, Sabrina Béloufa, psychologue, ouvre la "bibliothèque des schémas" et s'attaque au plus fondamental. Dans cet épisode, vous allez découvrir : Ce qu'est vraiment le schéma d'abandon (et pourquoi ce n'est pas juste une "peur"). Les 5 origines dans l'enfance qui créent cette blessure. Les 3 stratégies de survie (Capituler, Fuir, Contre-attaquer) : vous s'accrochez-vous, ou fuyez-vous ? 6 pistes concrètes pour commencer à apaiser cette peur et construire des relations plus saines. Thèmes et Mots-clés Abordés Cet épisode est pour vous si vous cherchez à : Guérir de la dépendance affective et de la codépendance. Apaiser la peur de l'abandon et la jalousie excessive. Comprendre pourquoi vous tombez dans des relations toxiques. Arrêter de vous auto-saboter en amour. Renforcer votre estime de soi et votre confiance en vous. Prendre soin de votre enfant intérieur blessé. Comprendre la thérapie des schémas (Jeffrey Young) pour vous libérer de vos pièges de vie. Prochain Épisode Dans le prochain épisode de 'Nos propres pièges', nous nous pencherons sur un schéma qui est au cœur de nos doutes les plus profonds : le schéma d'Imperfection et de Honte, un sujet crucial qui est à la racine de nos problèmes d'estime de soi. Abonnez-vous pour ne pas le manquer et laissez un avis si cet épisode vous a aidé ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min

  2. Episode 2

    S2E2 : "Jamais à la Hauteur" - Se libérer du schéma d'Imperfection et de Honte

    Ce podcast vous est proposé par Sabrina Beloufa, psychologue diplômée d'un Master en Psychologie cognitive, thérapeute de couple, et sexothérapeute. Êtes-vous perfectionniste ? Vous gérez tout, toujours impeccable ? Vous déployez des montagnes d'énergie pour que tout soit parfait, au point de vous épuiser ? Vous pensez peut-être que cet épisode n'est pas pour vous. Et pourtant. Souvent, le perfectionnisme n'est pas une qualité, c'est une défense. C'est le résultat d'une peur viscérale de ressentir la honte. Dans cet épisode puissant de "Nos propres pièges", Sabrina Béloufa, psychologue, explore le schéma d'Imperfection : ce fardeau invisible qui attaque en profondeur notre estime de soi. Vous allez découvrir : La différence cruciale entre la Honte ("Je suis mauvais") et la Culpabilité ("J'ai fait mal"). Les 5 origines (parents critiques, humiliation...) qui créent cette blessure. Les 3 stratégies : Fuir (se cacher), Capituler (se dévaloriser), ou Contre-attaquer (devenir perfectionniste). Le "Cercle Vicieux de l'Imperfection" : pourquoi vos efforts pour être parfait(e) renforcent ironiquement votre honte. 7 pistes de guérison, dont la plus transformatrice : l'exposition et l'auto-compassion. Thèmes et Mots-clés Abordés Cet épisode est pour vous si vous cherchez à : Améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous. Vous libérer du perfectionnisme constant et de l'auto-critique. Comprendre le syndrome de l'imposteur. Gérer l'anxiété sociale et la peur du jugement. Combattre la voix de votre Parent Critique intérieur. Sortir du cercle vicieux de l'échec et de la honte. Comprendre la thérapie des schémas (Jeffrey Young) pour réinventer votre vie. Prochain Épisode Dans le prochain épisode, nous aborderons le schéma qui est le meilleur ami du burn-out : le schéma d'Exigences Élevées. Si vous vivez avec cette pression constante que « ce n'est jamais assez bien », abonnez-vous pour ne pas le manquer ! Laissez un avis si cet épisode vous a aidé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
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Objectifs : Comprendre vos schémas, et sortir des pièges de vie. Nous avons tous nos propres pièges. La thérapie des schémas nous apprend à les reconnaître et à les déjouer. Je suis Sabrina Beloufa, psychologue, et dans ce podcast, je vous donne les clés de cette approche puissante. Comprenez l'origine de vos scénarios répétitifs pour enfin vous en libérer et construire des relations apaisées. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Sabrina Beloufa
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    7
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    2
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    © Sabrina Beloufa
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