Borderline/ TPL Tu es T.ellement P.lus que L.imité(e)s

Noelle LaTPL
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED DAILY

Tu es Tellement Plus que Limité(e)s est un podcast dédié au trouble de la personnalité limite (TPL / borderline), à la santé mentale et à l’humain derrière le diagnostic. Porté par Les Tellement Plus que Limité(e)s, un organisme à but non lucratif (OBNL), ce podcast a une mission claire : briser la stigmatisation, outiller, normaliser et redonner du pouvoir aux personnes vivant avec le TPL, ainsi qu’à leurs proches et aux intervenants. 🎧 Déjà 36 000 écoutes, des milliers de messages reçus, et une réalité indéniable : ce podcast change réellement des vies. Parce qu’ici, on ne parle pas sur le TPL. On parle avec le TPL, sans filtre, avec vérité, humanité et espoir. L’OBNL est soutenu par un conseil d’administration engagé et humain, composé notamment de Katherine, Kim et Stéphanie, qui travaillent chaque jour à structurer, professionnaliser et faire rayonner cette mission à grande échelle. Ce podcast s’adresse : • aux personnes vivant avec le TPL • aux proches aidants • aux intervenants et professionnels • à toute personne qui veut comprendre plutôt que juger 👉 Abonne-toi. 👉 Partage autour de toi. 👉 Fais partie du mouvement. Parce que tu n’es pas trop intense. Tu es tellement plus que limité(e). https://www.lestellementplusquelimitees.com/

  1. Saison 2 | 3 — Reprendre du pouvoir sur ses attentes

    JAN 24

    Saison 2 | 3 — Reprendre du pouvoir sur ses attentes

    On parle souvent de déceptions, de fatigue émotionnelle et de frustrations… Mais on parle beaucoup moins de ce qui se cache à la racine de tout ça : les attentes.✅ Dans cet épisode, on s’attaque à un mécanisme invisible, mais extrêmement énergivore — particulièrement quand on vit avec un TPL ou un système nerveux sensible. Pourquoi on se crée autant d’attentes, envers soi-même, envers les autres et envers la vie ? Comment ces attentes se construisent-elles ? Et surtout, comment elles finissent par nous épuiser, nous mettre en échec ou nous faire douter de notre valeur ? Dans cet épisode, on va : • définir clairement ce que sont les attentes • comprendre pourquoi elles pèsent autant sur notre énergie mentale et émotionnelle • identifier les sphères du quotidien où elles sont les plus présentes • apprendre à les ajuster sans se résigner ni s’abandonner Reprendre du pouvoir sur ses attentes, ce n’est pas arrêter d’espérer. C’est cesser de se faire mal avec des normes qui ne respectent pas notre réalité. Un épisode pour respirer, prendre du recul et commencer à vivre avec plus de justesse et moins de pression. 🎧 Bonne écoute.

    31 min
  2. Saison 2 | 2 Charge mentale et TPL

    JAN 20

    Saison 2 | 2 Charge mentale et TPL

    On parle souvent de charge mentale comme d’une simple liste de tâches. Mais lorsqu’on vit avec un trouble de la personnalité limite (TPL), la charge mentale va bien au-delà de ce qu’on fait. Dans cet épisode, on met des mots sur l’épuisement invisible : celui d’un cerveau qui anticipe en permanence, qui régule les émotions, qui porte les relations, et qui ne ferme jamais vraiment. On aborde notamment : • ce qu’est réellement la charge mentale, au-delà des tâches visibles, • pourquoi elle est souvent amplifiée chez les personnes vivant avec un TPL, • la fatigue mentale même quand “on n’a rien fait”, • le lien entre hypervigilance, surcharge émotionnelle et crises, • la confusion entre paresse, manque de motivation et épuisement réel, • l’impact de la charge mentale dans les relations, le travail et le quotidien, • et comment commencer à alléger la charge sans se brusquer, grâce à des outils simples et une meilleure compréhension de ses limites. Cet épisode s’adresse autant : • aux personnes vivant avec un TPL, • qu’aux proches qui souhaitent mieux comprendre ce qui ne se voit pas, • et à toute personne qui se sent constamment fatiguée mentalement. 🎯 L’objectif n’est pas d’en faire plus. L’objectif est de comprendre, de diminuer la culpabilité et de reprendre du pouvoir. 🎙️ Prochain épisode : Saison 2 : Épisode 3 | Reprendre du pouvoir sur ses attentes

    45 min
  3. Saison 2 | 1 — Désencombrer son espace pour apaiser son mental

    JAN 3

    Saison 2 | 1 — Désencombrer son espace pour apaiser son mental

    Bonne et heureuse année 2026 ✨ Bienvenue dans le premier épisode de la saison 2 du podcast Tellement Plus Que Limité(e)s. Cette nouvelle saison est axée sur le quotidien, le concret, l’humain, et surtout sur ce qui peut réellement nous aider à aller mieux, un pas à la fois. Dans cet épisode, je te partage un des axes que j’ai choisi de travailler en 2026 : 👉 le désencombrement et l’organisation de mon espace de vie. On parle ensemble de : • l’impact de notre environnement sur notre santé mentale, • pourquoi certaines personnes se sentent bien dans le chaos, • le lien entre monde intérieur et monde extérieur, • la paralysie face au désordre et comment en sortir. Je te partage aussi les outils concrets que j’ai testés : • la méthode de désencombrement de Dana K. White (sans créer plus de bordel), • la règle de la main, • la méthode 12-12-12, • le concept des contenants, • des méthodes populaires et virales comme le Sunday Reset, la One-Touch Rule, le Clean With Me, • et le défi 30 jours de désencombrement pour celles et ceux qui aiment être guidés. On parle aussi d’énergie, de fierté personnelle, et du fait que le ménage peut devenir un moment pour soi, presque une forme de méditation active. 🎯 L’objectif n’est pas la maison parfaite. L’objectif, c’est un espace qui soutient ton mental. 👉 Dis-moi en commentaire : tu fais partie de quelle équipe — bordélique ou ordonnée ? Et quels sont tes trucs pour te motiver à faire le ménage ? Bonne écoute 🤍 On commence cette saison 2 ensemble, dans le réel, dans l’humain, dans le possible.

    59 min
  4. 100. TPL et bilan saison 1

    12/31/2025

    100. TPL et bilan saison 1

    Épisode 100. Le dernier épisode de la saison 1 du podcast Tellement Plus Que Limité(e)s. Dans cet épisode bilan, on prend un temps d’arrêt conscient pour revenir sur tout ce que la saison 1 a permis de comprendre sur le trouble de la personnalité limite : le diagnostic, les critères, les mécanismes émotionnels et relationnels, et surtout le sens derrière ce qui est trop souvent mal interprété. Cet épisode, ce n’est pas une analyse clinique de plus. C’est un regard humain, bienveillant et lucide sur ce que tu devais réellement retenir : 👉 que le TPL n’est pas une identité, 👉 que comprendre est une étape essentielle, 👉 et que ce chemin n’a jamais été à faire seul(e). On marque aussi un tournant important. La saison 2, qui débute en 2026, prendra une posture différente : plus ancrée dans le quotidien, dans l’intégration réelle du TPL au travail, dans les relations, dans la vie de tous les jours. Il y aura des témoignages, des récits de personnes vivant avec le TPL, des outils concrets, mais aussi des voix de proches. L’objectif : se reconnaître, s’identifier, et surtout partager l’espoir. En conclusion, un message simple et essentiel pour la nouvelle année : si tu te sens seul(e), si cette période est difficile, rappelle-toi que tu n’es pas obligé(e) de faire comme tout le monde. Prends soin de toi. Fais quelque chose qui te fait du bien. Et souviens-toi : on est là. Bonne et heureuse année 2026. On se retrouve très bientôt pour la saison 2.

    30 min
  5. 99. Professionnels et TPL : bilan saison 1

    12/31/2025

    99. Professionnels et TPL : bilan saison 1

    Cet épisode s’adresse aux professionnels : intervenants, thérapeutes, travailleurs sociaux, infirmiers, médecins, éducateurs, gestionnaires de cas — et à toute personne qui accompagne, de près ou de loin, des humains vivant avec un trouble de la personnalité limite. Dans ce bilan de fin de saison, on prend un temps de recul pour regarder ce que la saison 1 a permis de mettre en lumière du côté clinique, relationnel et humain. On parle de ce qui aide réellement dans l’alliance thérapeutique… et de ce qui, parfois sans le vouloir, la fragilise. Au fil de l’épisode, on aborde : • les incompréhensions fréquentes autour du TPL • la charge émotionnelle vécue par les professionnels • les dynamiques relationnelles qui soutiennent le lien • les postures qui apaisent versus celles qui déclenchent • l’importance de la validation, de la cohérence et du cadre • et la nécessité, aussi, de prendre soin de soi comme intervenant Cet épisode n’est pas un blâme. C’est un espace de réflexion, de reconnaissance et d’ajustement. Un rappel que derrière chaque diagnostic, il y a une personne… et derrière chaque professionnel, un humain avec ses limites, ses émotions et sa fatigue. Un épisode pour normaliser les défis, renforcer la compréhension mutuelle, et clore la saison 1 avec respect, nuance et humanité. Merci d’avoir été là. La saison 2 arrive avec encore plus de profondeur, de clarté et de dialogue

    32 min
  6. 98. Proches et TPL : bilan saison 1

    12/31/2025

    98. Proches et TPL : bilan saison 1

    Cet épisode est un temps d’arrêt. Un moment pour regarder la saison 1 avec recul, lucidité… et surtout avec humanité. Parce que si on a beaucoup parlé du trouble de la personnalité limite, on a aussi — parfois sans le dire assez fort — parlé de vous, les proches. Celles et ceux qui aiment une personne TPL. Celles et ceux qui soutiennent, encaissent, doutent, espèrent, recommencent. Dans cet épisode, on fait le bilan de ce que la saison 1 a permis de mieux comprendre : • l’impact réel du TPL sur l’entourage • la charge émotionnelle du quotidien • les déclencheurs fréquents, souvent involontaires • et surtout, ce qui fonctionne vraiment pour apaiser, sécuriser et préserver le lien On parle aussi de ce qui ne se voit pas : la fatigue émotionnelle, l’incompréhension, les préjugés, la culpabilité parfois de trouver ça lourd… même quand on aime profondément. Cet épisode, c’est un hommage aux proches. Un rappel que vous n’êtes pas seuls. Que vous faites de votre mieux avec ce que vous avez. Et que répondre par l’accueil, l’amour et l’empathie peut souvent désarmer là où la confrontation échoue. On termine avec un message clair : prendre soin de soi n’est pas abandonner l’autre. S’entourer, parler, demander de l’aide, utiliser les lignes d’écoute et la communauté Tellement Plus Que Limité(e)s, c’est aussi faire partie de la solution. Un épisode pour reconnaître. Pour normaliser. Et pour clore cette première saison avec douceur, gratitude et respect pour toutes les personnes impliquées — des deux côtés de la relation. Merci d’avoir été là pour cette saison 1.

    41 min
  7. 97. MÉDITATION ACTIVE

    12/31/2025

    97. MÉDITATION ACTIVE

    Dans cet épisode, je te propose une méditation guidée active, pensée pour les moments où rester immobile ne suffit pas — ou ne fonctionne pas du tout. On va utiliser le corps en mouvement pour réguler le système nerveux : shaking somatique, sauts sur place, marche consciente, auto-câlins, respiration rythmée et ancrage dans l’instant présent. L’objectif n’est pas de forcer le calme, mais de décharger d’abord, puis de stabiliser et apaiser progressivement, en respectant le rythme du corps. Je partage aussi pourquoi, moi-même, je vais refaire cet exercice plus souvent : parce que j’en vois les bénéfices réels, concrets, et accessibles. Cet épisode est pour toi si : • tu te sens souvent en surcharge émotionnelle ou nerveuse • la méditation traditionnelle te frustre ou t’agite • tu as besoin d’outils concrets, corporels et sécurisants Prends ce moment pour bouger, respirer et revenir à toi, sans pression. 🎧 À écouter debout, dans un espace où tu peux te mouvoir librement.

    20 min
  8. 96. LA MÉDITATION — POURQUOI TU LA DÉTESTES

    12/30/2025

    96. LA MÉDITATION — POURQUOI TU LA DÉTESTES

    Tu as essayé de méditer. Tu t’es assise. Tu as fermé les yeux… et ton cerveau est parti en vrille. Si la méditation t’a déjà rendue plus anxieuse, plus agitée ou carrément découragée, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, on déconstruit enfin le mythe de la méditation “zen pour tous”. On parle de ce qui se passe réellement dans le corps et le système nerveux quand on vit avec un TPL — et pourquoi le silence, l’immobilité et l’introspection peuvent devenir des déclencheurs plutôt que des outils d’apaisement. Tu vas comprendre : • pourquoi ton cerveau ne s’arrête jamais quand tu médites • pourquoi fermer les yeux peut être insécurisant • pourquoi l’immobilité peut amplifier l’agitation • pourquoi ce n’est pas toi le problème • et surtout, comment adapter la méditation à un système nerveux sensible On parle aussi de vraies alternatives de régulation : • méditation guidée adaptée au TPL • shaking et libération corporelle • tapping (EFT) basé sur les recherches, surtout au niveau du visage • auto-rassurance, auto-câlin, positions sécurisantes • apaiser le nerf vagal par le corps, pas par la force mentale Cet épisode, ce n’est pas pour t’apprendre à “réussir” la méditation. C’est pour t’enlever la honte, la pression, et te redonner du pouvoir. 🎧 Prochain épisode : une méditation guidée spécialement conçue pour le TPL, courte, sécurisante, sans obligation de fermer les yeux et sans performance. Si tu détestes la méditation… tu es exactement à la bonne place.

    42 min
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