Ходячий ЗОЖ

Катя Герман
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Шаг за шагом к здоровому балансу во всем. Ходячий ЗОЖ - подкаст о питании, движении и здоровых привычках без запретов и ограничений. Разбираем мифы, доверяем науке и говорим о неидеальном здоровом образе жизни.  Автор подкаста - нутрициолог Катя Герман Мой Telegram-канал - https://t.me/healthykatya Мой сайт - https://taplink.cc/katyagerman Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

  1. 3D AGO

    #16 Как вернуться к привычкам после перерыва + мой опыт езды на велосипеде зимой, плюсы и минусы

    Изначально этот выпуск я хотела полностью посвятить своему опыту езды на велосипеде зимой, но в процессе записи решила поделиться несколькими пунктами, как возвращаться к привычкам, к своим целям после большого или не очень большого перерыва. У меня тоже случаются перерывы и в записи подкастов, и в области спорта и питания, поэтому я понимаю, как трудно бывает снова вернуться, начать что-то делать - и это абсолютно нормальноТаймкоды: 00:53 - как вернуться к привычкам после перерыва 07:55 - велосипед зимой, мой опыт 09:40 - плюсы = моя внутренняя мотивация ездить на велосипеде 15:27 - трудности - экипировка, погода, страх ездить одной

    25 min

  2. 12/11/2025

    #15 Набор Веса и Переедания в Праздники: Причины и Что с Этим Делать?

    Выпуск про причины набора веса в праздники и советы, которые помогут снизить вероятность перееданий и набора веса: 1:28 - набор веса - что говорят исследования, что влияет на увеличение веса? 6:03 - что может помочь избежать набора веса?  8:42 - почему возникают переедания в праздники?10:23 - как диеты, отказ от любимых блюд и пп-замены влияют на переедания14:41 - мысли "я не справилась, опять переела", "я опять набрала вес"17:49 - что делать, если вы все таки переели19:18 - самый важный пункт, который поможет снизить переедания21:40 - если нужен ориентир, сколько есть на праздничном ужине22:31 - как сместить основной фокус с еды и почему это важно?25:33 - "а что если у меня нет времени следовать всем этим советам?" Мой телеграм канал - https://t.me/healthykatya Записаться на бесплатную ознакомительную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

    28 min

  3. 12/04/2025

    #14 Восстанавливаем Репутацию Углеводам, часть 1: Картофельная Диета

    В этой серии выпусков реабилитируем углеводные продукты, чья репутация несправедливо пострадала от многочисленных атак со стороны недоброжелателей. Сегодня выпуск про картошку! Разбираемся, правда ли работает картофельная диета, какова реальная питательная ценность этого корнеплода и почему для похудения одного дефицита калорий недостаточноСпасибо, что вы со мной, что слушаете мой подкаст 🥰 Мой телеграм-канал - https://t.me/healthykatya  Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

    15 min

  4. 11/27/2025

    #13 Почему Возникает Зимняя Хандра и Как Ее Победить? 🥶 Советы от Нутрициолога

    В этом выпуске говорим о том, почему зимой ухудшается настроение, появляется апатия, меньше хочется двигаться, а есть хочется больше, и как мы можем себе в этот период помочь со стороны питания и образа жизниЗапись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

    26 min

  5. 11/20/2025

    #12 Все о Белке: Отвечаю На 12 Главных Вопросов

    Сегодня говорим о белке и белковых продуктах, разбираем самые популярные вопросы и мифы: 1:06 - что такое белок и зачем он нам нужен4:36 - сколько белка нужно есть9:27 - почему его нужно есть каждый день11:56 - важно ли когда я ем белок в течение дня14:29 - какой белок лучше - животный или растительный19:13 - как определить порцию белка22:28 - как понять что я ем мало белка24:19 - обязательны ли протеиновые добавки31:42 - что будет если есть слишком много белка33:05 - как белок помогает похудеть35:39 - эффективны ли высокобелковые диеты39:13 - сколько белка усваивается за 1 прием пищи Мой телеграм канал - https://t.me/healthykatyaЗаписаться на консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

    41 min

  6. 11/12/2025

    #11 Почему Готовые Планы Питания Не Работают и Что Работает Вместо Них?

    Если вы хоть раз пробовали питаться по готовому меню, а потом винили себя за отсутствие силы воли, когда что-то шло не так - этот эпизод для вас. В этом выпуске разберемся, почему планы питания не работают в долгосрочной перспективе и какой подход действительно ведет к результату и помогает сохранить его на долгие годыБуду благодарна, если вы поставите оценку выпуску и напишете отзыв :) это поможет продвижению подкаста, и еще больше людей смогут узнать адекватную информацию о питании и ЗОЖ ❤️‍🔥 Моя помощь вам в работе над изменением привычек и образа жизни -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

    24 min

  7. 11/07/2025

    #10 Нутрициология и хэлс-коучинг: мой подход в работе над питанием

    10 выпуск - первый маленький юбилей моего подкаста! Этот выпуск я решила посвятить теме нутрициологии и хэлс-коучинга: рассказала про мой подход в работе с клиентами, из каких этапов состоит, как в этом помогает хэлс-коучинг и почему работа с питанием - не только про еду в тарелке Для записи на ознакомительную консультацию -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

    26 min

  8. 10/30/2025

    #9 Как Начать Регулярно Заниматься Спортом и Не Бросать?

    В этом выпуске говорим о том, какую пользу дает физическая нагрузка, как найти на нее время, что поможет сохранить мотивацию регулярно тренироваться и с чего вообще начать?Трекер привычек  ->  https://t.me/healthykatya/460

    27 min
See All (16)

About

Шаг за шагом к здоровому балансу во всем. Ходячий ЗОЖ - подкаст о питании, движении и здоровых привычках без запретов и ограничений. Разбираем мифы, доверяем науке и говорим о неидеальном здоровом образе жизни.  Автор подкаста - нутрициолог Катя Герман Мой Telegram-канал - https://t.me/healthykatya Мой сайт - https://taplink.cc/katyagerman Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

Information

  • Creator
    Катя Герман
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    16
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Катя Герман. Все права защищены.
  • Show Website
    Ходячий ЗОЖ