На здоровье!

Екатерина Елистратова
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION

На здоровье! - подкаст о питании и здоровом образе жизни. Автор подкаста - Екатерина Елистратова, нутрициолог и ЗОЖ-коуч. Член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения. Мой ТГ-канал https://t.me/+UUzcsmtix5hiYTA6

Episodes

  1. JAN 23

    «Real Food»: разбираем новые рекомендации по питанию США

    В этом выпуске я разбираю свежие рекомендации по питанию США. И объясняю, почему они вызвали жаркие споры в профессиональном сообществе. - Зерновые теперь не на вершине пищевой пирамиды? Так ли это на самом деле? - Правда ли, что красное мясо теперь в фаворе? Разбираемся с новыми акцентами в выборе белка. - Что такое «Real Food» на практике и как это применять. - Как составить сбалансированный рацион, не запутавшись в противоречивых рекомендациях. Устраивайтесь поудобнее, приятного прослушивания! Хотите глубже погрузиться в тему здорового питания?
Подписывайтесь на мой Telegram-канал - там я регулярно делюсь практическими советами о питании и здоровом образе жизни.

    8 min

  2. 10/19/2025

    Дыхание по квадрату: простая техника, которая реально работает

    Что делать, когда день превращается в кошмар? В этом выпуске веду вас к успокоению с помощью дыхательной техники «дыхание по квадрату», которая помогает вернуться в «здесь и сейчас» в периоды стресса.  В новом выпуске подкаста «На Здоровье» я делюсь простым и эффективным методом управления стрессом. Ирония судьбы: буквально через час после записи мне пришлось самой применить эту технику на практике - попала в свое первое ДТП. Этот выпуск - не просто теория, а техника, проверенная в реальной ситуации. Надеюсь, она станет для вас таким же надежным помощником в стрессовые периоды и поможет сохранять равновесие, как помогла сегодня мне.

    6 min

  3. 08/28/2025

    Водопровод мифов: чиним знания о воде

    Вода покрывает примерно 70-71% поверхности Земли и составляет 50-70% массы тела человека.Таким образом, вода - источник жизни как нашей планеты, так и нашего тела. Тем не менее, вода является центральным «персонажем» различных мифов и легенд. В этом выпуске разбираем самые популярные заблуждения:   Нужно ли пить ровно 8 стаканов воды в день?  Идут ли в зачет воды чаи, кофе и другие напитки?  Правда ли, что нельзя запивать еду?   А ещё обсудим:   Роль воды в организме  Обезвоживание и его симптомы  Инструменты для формирования привычки пить достаточно воды   Устраивайтесь поудобнее и приятного прослушивания! Подкаст про кофе можно послушать здесь: https://katenutritionclub.mave.digital/ep-1 Мой ТГ-канал: https://t.me/+UUzcsmtix5hiYTA6

    8 min
  4. Так ли вреден кофе?

    08/28/2025

    Так ли вреден кофе?

    Так ли вреден кофе? Именно этот вопрос я раскрываю в этом подкасте.  Я от многих слышу, что кофе вреден, поэтому они стараются отказаться от этого напитка. Слышала даже утверждение, что здоровый образ жизни и кофе - несовместимы. Так ли это? Давайте разбираться! В этом выпуске я расскажу: Как определить безопасную дозу кофеина  Источники кофеина и полезные компоненты в кофе  Какие преимущества дает умеренное потребление напитка  Про чувствительность к кофеину  Если вы узнаете себя в этом, самое время включить этот подкаст!

    5 min
  • 4 Episodes

About

На здоровье! - подкаст о питании и здоровом образе жизни. Автор подкаста - Екатерина Елистратова, нутрициолог и ЗОЖ-коуч. Член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения. Мой ТГ-канал https://t.me/+UUzcsmtix5hiYTA6

Information

  • Creator
    Екатерина Елистратова
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    4
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Екатерина Елистратова. Все права защищены.
  • Show Website
    На здоровье!