Retrouve ton Pep's! Burn-out: et après?

Delphine Pepinster
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  • Mental Health

Le podcast qui vous fait voir le burnout autrement — côté humain et côté entreprise Le burn-out touche aujourd’hui des millions de professionnels. Une fatalité ? Non. Un signal d’alerte trop souvent mal compris ? Oui. Et surtout… un enjeu majeur pour les individus et pour les organisations. Sortir de l’épuisement, ce n’est pas seulement récupérer. C’est repenser son rapport au travail, à la performance et à l’équilibre durable. À travers des interviews d’experts, des témoignages et des outils pratiques, je vous propose de mieux comprendre les mécanismes du burn-out, les signaux souvent ignorés, les facteurs de risque et les leviers pour se reconstruire durablement — sans retomber dans les mêmes schémas. Moi, c’est Delphine, coach professionnelle spécialisée en burn-out et ancienne manager pendant 15 ans. J’accompagne :les personnes en épuisement à se reconstruire durablementles managers et les entreprises à prévenir le burn-out et à mieux repérer les signaux d’alerte. Vous traversez une période d’épuisement ? Vous souhaitez faire le point sur votre situation, clarifier vos besoins et explorer les pistes qui pourraient vous aider ? 👉 Réservez votre séance exploratoire de 45 minutes, sans engagement : https://pepsetpotentiel.com/seance-exploratoire/ Vous êtes manager ou entreprise ? Vous souhaitez prévenir l’épuisement, mieux détecter les signaux faibles ou sensibiliser vos équipes ? 👉 Contactez-moi pour échanger sur vos besoins : https://pepsetpotentiel.com/contact/ --------------------------------------------------------------------------- Retrouvez-moi aussi sur les réseaux : Instagram : https://www.instagram.com/peps_et_potentiel LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/delphine-pepinster-coach-burn-out-26755916a/ Site internet: https://pepsetpotentiel.com/ 🎧 Le podcast est disponible sur Spotify, Apple Podcasts et YouTube. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 4d ago

    Épisode 13 - Et si le burn-out n'était pas la fin de ta carrière... mais le début de la bonne ?

    Reprendre, rester, partir… comment construire la suite sans se perdre ? Après un burn-out, le retour au travail est souvent une étape particulièrement appréhendée. Mais l'arrêt de travail n'est peut-être pas qu'une parenthèse dans une carrière. Il peut aussi marquer le début d'une nouvelle étape professionnelle. Pour en parler, j'accueille Nadine Dubuis-Constantin, psychologue FSP spécialisée en santé au travail, avec une expertise en ressources humaines, management et gestion des carrières. Dans cet épisode, nous nous intéressons à cette période délicate où l'on va mieux… mais où l'on ne sait pas toujours quelle direction prendre. 🎙️ Nous parlons notamment de : • Pourquoi il peut être si difficile de savoir ce que l'on veut après un burn-out• Pourquoi certaines personnes ne veulent plus retourner dans leur ancien métier ou leur ancien poste• Comment distinguer une envie de changement réellement réfléchie d'une envie de fuir l'environnement qui nous a fait souffrir• Comment retrouver de la marge de manœuvre dans un contexte professionnel qui, lui, n'a pas forcément changé• La place de la reconnaissance et des valeurs dans notre équilibre professionnel• Ce qui relève de notre responsabilité… et ce qui relève de celle de l'organisation• Et finalement, qu'est-ce qu'une « bonne carrière » après un burn-out ? Car il n'existe pas forcément de métier idéal, ni d'entreprise idéale. L'enjeu serait plutôt de pouvoir construire — ou retrouver — une vie professionnelle choisie en conscience, dans laquelle on ne se résigne pas… et surtout, dans laquelle on ne se perd plus. Un épisode pour celles et ceux qui se demandent : « Est-ce que je dois reprendre ? Rester ? Partir ? Changer ? Et comment savoir ce qui est vraiment juste pour moi ? » Bonne écoute ! 👉 Si cet épisode t'a plu, pense à t'abonner, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de toi. 📩 Tu traverses un burn-out ou tu souhaites prévenir l'épuisement professionnel ? Je propose des accompagnements personnalisés pour t'aider à retrouver durablement énergie, clarté et équilibre. 👉 Infos ici : https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/ Suis-moi sur: Instagram: https://www.instagram.com/peps_et_potentiel/?next=%2F Linkedin: https://www.linkedin.com/in/delphine-pepinster-coach-burn-out-26755916a/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Épisode 13 - Et si le burn-out n'était pas la fin de ta carrière... mais le début de la bonne ?

  2. Aug 4

    Episode 12 - Burn-out: les 3 angles morts qui nous empêchent de le voir venir

    Burn-out : Les 3 angles morts qui nous empêchent de le voir venir Pourquoi le voit-on lorsqu'il est déjà trop tard ? On pense souvent que le plus difficile est de voir le burn-out arriver. En réalité...le plus difficile est souvent de comprendre ce que l'on est en train de voir. Certaines personnes ont le sentiment de n'avoir rien vu venir. D'autres sentent depuis des mois que quelque chose ne va plus...sans réussir à comprendre ce qui leur arrive. Et si, dans les deux cas...le problème était le même ? Et si le burn-out n'était pas invisible, mais que nous avions simplement appris à regarder les mauvais indicateurs ? Dans cet épisode, je vous propose de changer complètement votre manière de comprendre le burn-out. À travers mon propre parcours et ce que j'observe aujourd'hui dans mes accompagnements, je vous explique pourquoi il est si difficile de reconnaître un burn-out avant l'effondrement. Au programme : ✔️ Pourquoi le burn-out ne survient pas du jour au lendemain ✔️ Les 3 angles morts qui nous empêchent de reconnaître le burn-out avant qu'il ne soit trop tard ✔️ Pourquoi nous minimisons souvent les premiers signaux envoyés par notre corps ✔️ Comment la suradaptation peut masquer notre souffrance… aux yeux des autres, mais aussi aux nôtres ✔️ Pourquoi les proches, les managers ou les professionnels de santé peuvent, malgré toute leur bienveillance, passer à côté de ce qui se joue réellement ✔️ Ce que cette nouvelle manière de regarder change concrètement pour prévenir le burn-out, chez soi comme chez les autres Un épisode pour toutes les personnes qui se demandent : « Est-ce que je suis simplement fatigué(e)… ou est-ce que mon corps essaie de me dire quelque chose ? » Et pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre un proche, un collaborateur ou un collègue en souffrance. La prévention du burn-out ne commence pas le jour où tout s'effondre. Elle commence le jour où nous apprenons à reconnaître les signes… et à les regarder autrement. Car au fond, le burn-out ne se voit pas parce qu'il est invisible. Il ne se voit pas… parce que nous regardons encore au mauvais endroit… Bonne écoute ! 👉 Si cet épisode t'a plu, pense à t'abonner, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de toi. 📩 Tu traverses un burn-out ou tu souhaites prévenir l'épuisement professionnel ? Je propose des accompagnements personnalisés pour t'aider à retrouver durablement énergie, clarté et équilibre. 👉 Infos ici : https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/ Suis-moi sur: Instagram: https://www.instagram.com/peps_et_potentiel/?next=%2F Linkedin: https://www.linkedin.com/in/delphine-pepinster-coach-burn-out-26755916a/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Episode 12 - Burn-out: les 3 angles morts qui nous empêchent de le voir venir

  3. Jul 3

    Episode 11 - Burn-out : quand ta plus grande force devient ton plus grand piège

    Burn-out : quand ta plus grande force devient un piège Pourquoi les personnes "fortes" sont-elles plus à risque de burn-out ? Pendant longtemps, j'ai cru que ma plus grande force me protégeait. Être forte. Tenir. Ne jamais abandonner. Continuer malgré la fatigue. Et si c'était justement ce qui te conduisait, sans que tu ne le voies, vers le burn-out ? Dans cet épisode plus personnel, je te partage une prise de conscience qui a profondément changé ma façon de voir le burn-out… mais aussi ma façon de me reconstruire. À travers mon histoire, tu découvriras pourquoi certaines personnes qui paraissent les plus solides sont parfois celles qui s'effondrent le plus brutalement. Je te parle notamment de:• pourquoi les personnes "fortes" sont particulièrement exposées au burn-out • de ce que l'Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC) et les connaissances sur le système nerveux autonome m'ont permis de comprendre • des mécanismes inconscients qui nous poussent à toujours en faire plus, même lorsque notre corps réclame l'inverse • et de la différence entre une force choisie… et une force qui fonctionne en pilote automatique Parce qu'au fond, le problème n'est peut-être pas ta force. Le problème, c'est quand elle prend le volant à ta place. 👉 Si cet épisode t’a plu, pense à t’abonner pour ne manquer aucun épisode, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de toi. 📩 Tu souhaites être accompagné(e) après un burn-out ou prévenir l'épuisement professionnel ? 👉Infos ici: https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/ Retrouve-moi aussi sur Instagram et LinkedIn, où je partage régulièrement des réflexions, des outils et des ressources autour de la prévention et de la reconstruction après un burn-out. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Episode 11 - Burn-out : quand ta plus grande force devient ton plus grand piège

  4. Jun 5

    Episode 10 - Burn-out en entreprise : et si le problème n'était pas seulement humain ?

    On parle souvent du burn-out comme d'un problème individuel. Une personne qui n'a pas su s'arrêter.Qui en a trop fait.Qui s'est oubliée en chemin. Mais si une partie du problème se trouvait ailleurs ? Dans les processus.Dans la communication.Dans certaines décisions prises sans toujours mesurer leurs conséquences humaines. Dans cet épisode, je reçois Amandine Rea, fondatrice de Talent Ops et spécialiste des opérations RH. Ensemble, nous explorons le lien entre la structure d'une entreprise et la santé mentale de celles et ceux qui y travaillent. Au programme : ✔️ Les facteurs organisationnels qui favorisent l'épuisement professionnel ✔️ Pourquoi les managers et les RH sont souvent pris en étau entre les attentes de la direction et la réalité du terrain ✔️ Le rôle des process RH, de l'onboarding et de la structuration dans la prévention du burn-out ✔️ Pourquoi ce sont souvent les personnes qui compensent lorsque les rôles, les responsabilités ou les modes de fonctionnement manquent de clarté ✔️ Le rôle de la confiance, de la communication et des relations humaines dans la santé des équipes ✔️ Comment rendre une organisation plus humaine... sans négliger l'importance d'un cadre clair et structurant Un épisode qui s'adresse autant aux dirigeants, managers et RH qu'à toutes les personnes qui se sont déjà demandé :  « Est-ce que le problème vient vraiment de moi ? » Bonne écoute ! 🎧 Retrouve ton Pep's : burn-out & après ? — 👉 Si cet épisode t’a plu, pense à t’abonner, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de toi. 📩 Tu souhaites être accompagné(e) après un burn-out ou prévenir l'épuisement professionnel ?Retrouve toutes les informations dans les liens de l'épisode. 👉Infos ici: https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/ ---------Pour suivre Amandine : Site web : https://talent-ops.org/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/amandine-rea-75a8b395/ Instagram : https://www.instagram.com/talent_ops/     Suivez-moi sur: Instagram: https://www.instagram.com/peps_et_potentiel/?next=%2F Linkedin: https://www.linkedin.com/in/delphine-pepinster-coach-burn-out-26755916a/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Episode 10 - Burn-out en entreprise : et si le problème n'était pas seulement humain ?

  5. May 5

    Episode 9 - Burn-out : un cerveau en mode survie - Décryptage selon l’Approche Neurocognitive et Comportementale avec Stéphanie Le Madec

    Aujourd’hui, on aborde un sujet passionnant et essentiel : ce qui se passe dans notre cerveau quand le stress s’installe… et comment cela peut, progressivement, conduire au burn-out. Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Stéphanie Le Madec, spécialiste de l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC). Stéphanie est également formée au coaching évolutif, certifiée à l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), certifiée Mentor Building Personal Resilience (Heartmath Institute, Etats-Unis) et accréditée au Co-développement Professionnel (Académie Belge du Co-développement Professionnel). Dans cet épisode, elle nous aide à comprendre, avec des images très parlantes, pourquoi notre cerveau peut parfois se mettre en mode survie dans des situations où il n’y a pourtant pas de danger immédiat… et pourquoi cela devient profondément épuisant quand ce mode s’installe dans la durée. 🎙️ Dans cet épisode, nous parlons notamment de : • ce qu’est le stress selon l’ANC • pourquoi il n’existe pas de “profil type” de burn-out, mais des modes de fonctionnement liés à des mécanismes cérébraux• comment certains mécanismes peuvent devenir coûteux… lorsqu’ils ne sont pas adaptés à la situation• ce qui se joue lorsque le surinvestissement émotionnel rencontre un environnement professionnel défavorable• l’impact de l’organisation du travail et du climat relationnel, notamment lors du retour au travail• les premiers leviers concrets pour sortir du pilote automatique et apaiser le cerveau Un épisode riche, éclairant, pour mieux comprendre que le burn-out n’est pas un manque de volonté, mais bien le signe d’un cerveau et d’un système qui ont trop longtemps tiré sur la corde. Bonne écoute ! 👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de vous.C’est ce qui permet au podcast de grandir et de toucher encore plus de personnes concernées. Vous traversez un burn-out ?Je propose des accompagnements personnalisés pour vous aider à retrouver clarté, énergie et équilibre.👉 Infos ici : https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/ Suivez-moi sur: Instagram: https://www.instagram.com/peps_et_potentiel/?next=%2F Linkedin: https://www.linkedin.com/in/delphine-pepinster-coach-burn-out-26755916a/ Plus d’informations sur l'ANC : https://neurocognitivism.be/     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Episode 9 - Burn-out : un cerveau en mode survie - Décryptage selon l’Approche Neurocognitive et Comportementale avec Stéphanie Le Madec

  6. Apr 3

    Episode 8 - Burn-out parental : quand vouloir être un parent parfait nous fait perdre le lien — avec Laurence Michel

    Aujourd’hui, on aborde un sujet encore trop peu nommé… mais que vivent de nombreux parents : l’épuisement parental. Cette fatigue profonde, cette sensation de donner sans jamais réussir à faire assez, et parfois… cette difficulté à se connecter à son propre enfant. J’ai le plaisir d’accueillir Laurence Michel, professeure des écoles depuis 25 ans, maman solo et auteure du livre Créer du lien avec son enfant, ça s’apprend. Dans cet épisode, elle partage avec beaucoup de sincérité son expérience personnelle, et les prises de conscience qui l’ont amenée à repenser sa manière d’être en lien avec ses enfants. 🎙️ Ensemble, nous explorons : • La pression d’être un “bon parent”… voire un parent parfait• Le manque de reconnaissance et ce sentiment de ne jamais en faire assez• Pourquoi vouloir trop bien faire peut éloigner du lien avec son enfant• Le lien entre épuisement parental, émotions et communication• Cette prise de conscience essentielle : se relier à son enfant, c’est d’abord se relier à soi• Des clés concrètes pour apaiser la relation parent-enfant au quotidien Un échange profond, authentique et déculpabilisant, pour tous les parents qui se sentent à bout… et qui veulent retrouver du lien, sans s’oublier eux-mêmes. 💛 Bonne écoute ! 👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de vous. C’est ce qui permet au podcast de grandir et de toucher encore plus de personnes concernées. Vous traversez un burn-out ?Je propose des accompagnements personnalisés pour vous aider à retrouver clarté, énergie et équilibre. 👉 Infos ici : https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/ Suivez-moi aussi sur: Instagram: https://www.instagram.com/peps_et_potentiel/?next=%2F Linkedin: https://www.linkedin.com/in/delphine-pepinster-coach-burn-out-26755916a/ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Infos sur Laurence : 📖 Son ouvrage : https://amazon.fr/dp/232263767X/ https://librairie.bod.fr/creer-du-lien-avec-son-enfant-ca-sapprend-laurence-michel-9782322637676?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio ✉️ Contact : michel.laurencepro@gmail.com 📸Instagram : https://www.instagram.com/laurencemichelpro?igsh=bTlyZXZnYmdjMWdx     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Episode 8 - Burn-out parental : quand vouloir être un parent parfait nous fait perdre le lien — avec Laurence Michel

  7. Mar 3

    Episode 7 - Burn-out: ce qui vous épuise vraiment (et ce n’est pas ce que vous croyez !)

    On pense souvent que le burn-out est une question de surcharge de travail. Mais si ce qui vous épuise vraiment était ailleurs ? Dans cet épisode solo, je vous propose de comprendre le burn-out comme le résultat d’une interaction entre un environnement professionnel et votre propre fonctionnement intérieur. Nous explorons : • Les 6 grands facteurs organisationnels identifiés par la recherche• Pourquoi la surcharge n’est pas (toujours) le vrai problème• La pression intérieure : exigence, loyauté, sens du devoir...• Le besoin de reconnaissance et l’hyperinvestissement émotionnel• La question des limites… et de la suradaptation Car non, le burn-out n’est pas seulement un "excès de travail".C’est aussi et surtout une suradaptation à un environnement ou à des conditions qui ne sont pas/plus compatibles avec vos besoins. Un épisode nuancé et déculpabilisant pour mieux comprendre ce qui vous épuise — et reprendre du pouvoir avant le point de rupture. 👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de vous. Vous traversez un burn-out ?Je propose des accompagnements personnalisés pour vous aider à retrouver clarté, énergie et équilibre. 👉 Infos ici : https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/   Suivez-moi aussi sur: Instagram: https://www.instagram.com/peps_et_potentiel/?next=%2F Linkedin: https://www.linkedin.com/in/delphine-pepinster-coach-burn-out-26755916a/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Episode 7 - Burn-out: ce qui vous épuise vraiment (et ce n’est pas ce que vous croyez !)

  8. Feb 3

    Épisode 6 - Charge mentale et épuisement : où es-tu passée dans ton agenda ? On en parle avec Ana Alice.

    J’ai le plaisir d’accueillir Ana Alice Coach de vie & préparatrice mentale, fondatrice de La Casa Bloom. Ana Alice aide les femmes — en particulier les mamans — à alléger leur quotidien et leur emploi du temps, à simplifier leur vie grâce à une meilleure organisation de la maison, du mental et du quotidien.Dans cet épisode, elle nous raconte ce moment où elle a réalisé qu’elle subissait son temps, avec cette impression de courir en permanence… jusqu’à ne plus se retrouver elle-même dans son agenda. 🎙️Nous mettons également des mots sur ce que vivent tant de femmes au quotidien : • La charge mentale et ce constat fréquent : s’oublier au milieu de toutes ses “casquettes”• La gestion des différentes identités (femme, maman, pro…) comme facteur de risque d’épuisement• Le « faux » manque de temps et la vraie question de l’autorisation personnelle • La charge mentale invisible : planifier, anticiper, penser pour les autres… et s’oublier soi • Le lien entre notre maison et notre état intérieur : “bien chez toi, bien en toi”• Organisation, perfectionnisme et contrôle : comment créer des routines qui soulagent sans rajouter de pression Et si la vraie question était simplement :“Mais où te trouves-tu, toi, dans ton agenda ?” Un épisode éclairant, concret et profondément déculpabilisant, pour toutes celles qui ont la sensation d’être emportées par la charge mentale du quotidien et qui ne savent même plus où elles se trouvent, elles, au milieu de leurs tâches. Bonne écoute ! 👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de vous. Vous traversez un burn-out? Je propose des accompagnements personnalisés pour vous aider à retrouver clarté, énergie et équilibre. 👉Infos ici: https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/ ------------------------------------------------------------------------------Lien de la vidéo sur les préférences de rangement: https://youtu.be/Z3tw_SM-FTA?si=TlnhB6wp-ndDLub1🎥Sa chaîne vidéo (organisation maison & quotidien): https://youtube.com/@lacasabloom?si=tEgQbhHl2kj0HA57🎙️Sa chaîne podcast (organisation mentale): https://youtube.com/@lcb_podcast?si=CV8oYw0rou8QLrAl📸 Instagram: https://www.instagram.com/lacasabloom?igsh=MW52NGtub3doNnBrdA%3D%3D&utm_source=qrSite internet: www.lacasabloom.com ------------------------------------------------------------------------------ 👉Suivez-moi aussi sur: Instagram: https://www.instagram.com/peps_et_potentiel/?next=%2F Linkedin: https://www.linkedin.com/in/delphine-pepinster-coach-burn-out-26755916a/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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