Páramo Deportivo

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En Páramo Deportivo exploraremos temas de ejercicio, nutrición y vida saludable, todo creado de forma orgánica, con mucho cariño y lo más importante: con contenido relevante para quienes buscan mejorar sus hábitos.

  1. 2d ago

    T4: E4 - Zona 2 vs Zona 5: cuándo ir suave y cuándo darlo todo

    En el mundo del endurance, no todo lo que duele te hace mejor. En este episodio hablamos de uno de los conceptos más mencionados, y más mal entendidos, del entrenamiento: Zona 2 vs Zona 5. ¿Por qué entrenar suave puede ser la clave para mejorar? ¿Cuándo sí tiene sentido ir al límite? Y sobre todo, ¿qué pasa cuando entrenas siempre en ese punto medio donde te cansas pero no progresas? Aterrizamos todo a la vida real, ya sea corriendo, en bici o en el agua, para que entiendas cómo usar cada intensidad con intención y dejar de entrenar “a medias”.

    19 min

  2. May 23

    T4: E3 - VO₂max explicado: qué es, qué NO es y por qué importa menos de lo que crees

    En este episodio de Páramo Deportivo, junto al profe José Amaya, desmenuzamos el VO₂max: qué es realmente, qué tanto importa y por qué ese número que ves en el reloj no cuenta toda la historia. Hablamos de cómo se entrena, del error de vivir en la intensidad y de cómo usarlo como una referencia sin caer en la obsesión.

    21 min

  3. May 9

    T4: E2 - Geles Energéticos, Electrolitos y Remolacha: Qué Consumir en Entrenamientos y Eventos de Endurance

    En este episodio de Páramo Deportivo hablamos de algo que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte… o “apagarse” a mitad de un entrenamiento o una carrera: la nutrición durante el ejercicio. Junto al profe José Amaya, aterrizamos preguntas que todos los atletas de resistencia se hacen tarde o temprano: • ¿qué comer antes de entrenar? • ¿sirve entrenar en ayunas? • ¿cada cuánto consumir energía durante un fondo o una carrera? • ¿qué tan útiles son los geles energéticos y cómo tomarlos correctamente? • ¿agua o bebidas isotónicas? • ¿para qué sirven las pastillas de sal y electrolitos? • ¿la remolacha realmente mejora el rendimiento? Además, compartimos una historia muy real del equipo: los famosos pancakes del profe Jan, una receta simple con avena y banano que literalmente ayudó a “sobrevivir” un evento de más de 300 km. Un episodio práctico, con recetas incluidas, directo y basado en experiencia real para quienes hacen running, ciclismo, triatlón o cualquier deporte de endurance, y quieren entender mejor qué consumir, cuánto y cuándo. Porque entrenar no es solo moverse… también es aprender a alimentar el cuerpo que está haciendo el trabajo.

    1h 14m

  4. Apr 25

    T4: E1 - Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor

    En este primer episodio de la Temporada 4 de Páramo Deportivo hablamos de Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor con César Solano, fisioterapeuta y estudiante de osteopatía. Aclaramos una diferencia clave: ejercicio vs deporte, y por qué entenderla cambia la forma de moverse y envejecer. También entramos en la sarcopenia (especialmente en mujeres), desmontamos el mito de que “ya no se puede recuperar”, y explicamos por qué caminar todos los días no es suficiente si querés mantener independencia. Cerramos con herramientas prácticas: fuerza, equilibrio, movilidad, cardio, un semáforo de seguridad para empezar y la importancia de dormir bien para envejecer sano.

    1h 5m

  5. Apr 11

    T3: E4 - Accesorios e implementos de natación | Parte 2

    En este episodio seguimos con el hilo conductor: ¿este accesorio me ayuda a entrenar mejor… o me distrae / me engaña? Con el profe José Amaya hablamos de lo prometido: goggles (y cómo elegirlos por luz y por ajuste), anti-fog y cuidado para que duren, smart goggles y cuándo son herramienta vs distracción, gorras, tapones, clip de nariz, audífonos de conducción ósea, y el debate inevitable de la ropa en piscina (pantaloneta vs licra/jammer… y sí, la tanga 😄). Cerramos con un tema clave para atletas “data-driven”: ritmo cardiaco en piscina —¿se puede medir?, ¿qué tan confiable es?, ¿muñeca vs banda pectoral?— y cómo usar esos datos sin obsesionarse. Si este episodio te ahorra una compra impulsiva o te arregla un dolor de cabeza (literal) goggles o tapones… ya valió.

    1h 5m

  6. Mar 28

    T3: E3 - Accesorios e implementos de natación | Parte 1

    Material de piscina: ¿te entrena el cuerpo… o el ego?Con el profe José Amaya hablamos de patas, pull buoy, manoplas y snorkel con una regla clara: intención, dosis y transferencia. Incluye conceptos base (alineación, respiración, rolido, catch) y pruebas prácticas para saber si lo que “mejoró” sos vos… o el implemento.Seguí el podcast para la Parte 2.

    59 min

  7. Mar 14

    T3: E2 - Qué bici me compro? Guía para elegir bicicleta y cuándo cambiarla

    ¿Estás por comprar bicicleta y sentís que todo el mundo tiene una opinión? En este episodio de Páramo Deportivo, José Navarro conversa con el profe Jan (ciclismo) para aterrizar la decisión y ayudarte a elegir la bici correcta sin caer en puro marketing. Hablamos de cómo escoger bicicleta según tu objetivo y tu terreno, diferencias entre bicicleta de ruta, gravel y  MTB, y qué cosas realmente importan (talla/fit, comodidad, llantas, cambios y frenos). También entramos al tema que más confunde a muchos atletas de triatlón: ¿de verdad necesitás una bici carísima con aerobar para rendir? Cerramos con una guía clara de cuándo cambiar la bici y el debate eterno: ¿es el indio o es la flecha? Ideal si querés comprar tu primera bici “en serio”, actualizar tu bici actual, o simplemente tomar una decisión con cabeza.

    1h 16m

  8. Feb 28

    T3: E1 - Cómo comprar tenis para correr: guía para principiantes y no tan principiantes

    En este episodio arrancamos la Temporada 3 de Páramo Deportivo con un tema que parece básico… hasta que te toca comprar: cómo escoger tenis para correr. Junto al profe Jaxel, aterrizamos el ruido del marketing y las “opiniones de pasillo” para darte un método simple y práctico: qué preguntas hacerte antes de comprar, qué errores son los más comunes, cómo evaluar el fit en tienda en minutos, y cómo el amarre correcto puede evitar molestias como adormecimiento, ampollas o uñas negras. También hablamos de lo que realmente cambia tu experiencia al correr: amortiguación, drop, estabilidad, rocker y placas, cuándo convienen y cuándo pueden complicarte la vida.  Si estás por comprarte tenis, si sentís incomodidad al correr, o si querés tomar mejores decisiones con menos riesgo… este episodio es para vos.

    1h 10m
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En Páramo Deportivo exploraremos temas de ejercicio, nutrición y vida saludable, todo creado de forma orgánica, con mucho cariño y lo más importante: con contenido relevante para quienes buscan mejorar sus hábitos.

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