Trauma.Heilung.Heldenreise

Daniela Englert
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Mein Weg durch das, was wir komplexes Trauma (komplexe Posttraumatische Belastungsstörung - kPTBS) nennen – und wie wir trotz Rückschlägen und Überforderung Schritt für Schritt Richtung Heilung gehen: raus aus dem Überleben, rein in ein selbstbestimmtes Leben🌱- unsere persönliche Heldenreise! 🦸🏼‍♀️ 👉 Dich erwarten: 🌱 persönliche Geschichten und ehrliche Einblicke 🌱 Gedanken, Erfahrungen & Erkenntnisse zu Trauma & Heilung im Alltag 🌱 und später spannende Gäste. 💡 Dieser Podcast soll dich inspirieren und ermutigen, deine eigene Heldenreise zu starten, ist aber kein Ersatz für Therapie!

  1. May 26

    #031 THE QUEST - Expedition ins Ungewisse & zurück zu mir

    In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Expedition – nicht in den Dschungel, sondern mitten ins Leben. THE QUEST ist eine 24-Stunden-Impro-Übung, die Del Close in den frühen 1980ern für den Cast von Saturday Night Live entwickelt hat und die ich über Joey Novick und meine Freundin Jeannie Lambin aus Chicago nach München holen durfte. Das Prinzip ist so simpel wie radikal: Du gibst dir 1–2 Prompts – eine Farbe, eine Zahl, ein Thema, eine Herausforderung – und ziehst los. Ohne Plan, ohne Ziel, nur mit Offenheit, Absichtslosigkeit und der Bereitschaft, Ja zu sagen. Was dich dabei erwartet? Das weißt du vorher nicht. Und genau das ist der Punkt. Ich erkläre, wie ein Quest konkret abläuft – von der Vorbereitung über die Expedition selbst bis zur Sharing-Runde danach – und gebe dir konkrete Prompt-Beispiele aus meiner eigenen Praxis. Und dann wird's persönlich: Ich erzähle dir von meinem eigenen Quest auf dem Waldfriedhof, einem Prompt über Stress und Druck – und was ein frisches Grab mir in diesem Moment schlagartig klargemacht hat. Nämlich, was wirklich zählt. Und was nicht. Und wie es ab jetzt für mich weitergeht. Diese Folge ist gleichzeitig mein Abschluss und mein Aufbruch. Ich teile, warum ich meinen Podcast vorerst in dieser Form beende – und warum ich das nicht als Scheitern sehe, sondern als konsequentestes JA zu mir selbst. Denn manchmal ist Loslassen die folgerichtigste Konsequenz von Improvisation. Raum schaffen für Neues - nicht als Rückschritt, sondern als mutiger Schritt nach vorne - ins Ungewisse und gleichzeitig zurück zu mir selbst. Daniela

    53 min

  2. May 12

    #030 Wenn Konfliktunfähigkeit deine Kinder traumatisieren kann...

    In meiner 30. Podcastfolge spreche ich über Konfliktunfähigkeit – und darüber, was das mit komplexer Traumatisierung (kPTBS) zu tun haben kann. Dabei geht es vor allem um die Auswirkungen emotional überforderter oder konfliktunfähiger Eltern auf Kinder und deren spätere Beziehungsmuster und Entwicklung im Allgemeinen. Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit und Jugend und erkläre, wie sich ungelöste Konflikte, emotionale Unsicherheit, Rückzug, Eskalation oder auch Parentifizierung langfristig auf das Nervensystem und die eigene Konfliktfähigkeit auswirken können. Außerdem spreche ich darüber, • warum Kinder Konflikte oft auf sich selbst beziehen, • wie daraus Hypervigilanz, Anpassung und Verlust der eigenen Bedürfnisse entstehen können, • weshalb sich solche Muster häufig bis ins Erwachsenenalter ziehen, • und warum Konfliktunfähigkeit oft generationsübergreifend weitergegeben wird. Mir ist dabei besonders wichtig: Es geht nicht um Schuldzuweisungen an Eltern, sondern um Verständnis, Bewusstwerdung und die Möglichkeit, alte Muster zu durchbrechen. Zum Schluss teile ich konkrete Ideen dazu, wie ein gesünderer Umgang mit Konflikten aussehen kann – durch ehrliche Kommunikation, Selbstreflexion, das Erkennen eigener Bedürfnisse und die Bereitschaft, einander wirklich verstehen zu wollen. Daniela

    51 min

  3. Apr 28

    #029 Die Angst vor dem Outing: Warum so viele über ihr Trauma schweigen

    Viele Menschen mit Trauma oder psychischen Erkrankungen hätten Geschichten, die anderen Mut machen und helfen könnten. Und trotzdem bleiben sie oft stumm – nicht aus fehlender Bedeutung, sondern aus Angst vor den Konsequenzen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Widerspruch zwischen „Mental Health“ als Trend und echter Offenheit über psychische Belastungen noch immer so groß ist – und welche realen sozialen, beruflichen und inneren Hürden & Konsequenzen Betroffene davon abhalten, ihre Geschichte zu erzählen. Daniela weiterführende Folgen-Links siehe unten...

    49 min

  4. Apr 14

    #028 Impfung & Trauma: Meine Wahrheit zur Corona-Zeit

    Diese Folge ist mein persönlicher Blick auf diese Zeit: Was sie in mir ausgelöst hat, warum das Thema bis heute emotionale Ladung hat und warum ich glaube, dass unverarbeitete Erfahrungen weiter in uns wirken. Daniela Links zu Corona: • Verunglimpfung der Ungeimpften https://www.instagram.com/reel/DSxSl2mCDe6/?igsh=d2pjMGVwajRob2p2 https://www.instagram.com/reel/DSlBrxYDPZQ/?igsh=MTZlN3o3Z2VwOG9uOQ== • Ungeimpfte rehabilitiert https://www.instagram.com/reel/DPv4akgiK-s/?igsh=enFzdHU1dHV1a2Np • 2G, Impfpflicht & Lockdown für Ungeimpfte https://www.instagram.com/reel/DT-7ISwlk3t/?igsh=MXdtZ2NoMmp6OTg5dQ== • Angst vor Ungeimpften https://www.instagram.com/reel/DSPpNH7CvuP/?igsh=bjkyM2tyN25mbjBo • Markus Krall über RKI-Protokolle https://www.instagram.com/reel/DQMRmZwDbW3/?igsh=ODl5Z2lrZnNqZmMx • War COVID das Problem - oder unser Immunsystem? https://www.instagram.com/reel/DWt0CtmgQ9M/?igsh=MWNhbjBjM2M0eGlkeg== • wissenschafftlicher Report im französischen Parlament https://www.instagram.com/reel/DWdxeLAj_bx/?igsh=MXhicTA2eTY2YzdzMQ== • Naomi Wolf im EU-Parlament https://www.instagram.com/reel/DUkgL04Fogr/?igsh=MXV1NXlnOGQyMHVmeA== • internationale Vertuschung - Dr. Peter McCullough in den USA https://www.instagram.com/reel/DVgFE90DXkl/?igsh=MXIwdXJib250dHl4bA== • Dr. Helmut Sterz (Ex-Pfizer) über geplante Pandemie Corona https://www.instagram.com/reel/DU6raYTiACZ/?igsh=NTVzc2QzZTFrY21v • Zivilprozess gegen Bill Gates, Albert Bourla, Mark Rutter: https://www.instagram.com/reel/DWTMp1iAobV/?igsh=MWtwZTRjcmxudW5kcg== • mRNA-Impfung: https://www.instagram.com/reel/DV_yBNRFDOT/?igsh=ZXFiemMzY3Q0cGR0 • Dr. Sterz (ehemaliger Cheftoxikologe Pfizer) https://www.instagram.com/reel/DWMk8GCjaa-/?igsh=bmozazdzZnQ5cmFz https://www.instagram.com/reel/DWRshKaCDwF/?igsh=amNxeXgybWVjYTRt • Dr. Peter McCullough - Spike-Protein https://www.instagram.com/reel/DVHXE3wkXTl/?igsh=MXA3YnBiNmdraG9ybg== • Fragen von Dr. Michael Nehls zu Corona in der Enquetekommission https://www.instagram.com/reel/DVEN7oaitmW/?igsh=azl2ZmpoMDA2aDU4 • Prof. Dr. Sucharit Bhakdi https://www.instagram.com/reel/DVBw3a-iIsf/?igsh=ZDJnZnFwbjliOXQw • Mark Zuckerberg beschuldigt Biden Regierung, Zensur verordnet zu haben https://www.instagram.com/reel/DPT1B7ZkWW5/?igsh=b3E3eG9zejFpb2px • Dr. Thomas Voshaar (Chef Lungenklinik Moers) https://www.instagram.com/reel/DUIUNSrCagO/?igsh=MXU5MG5oZ2JpYnV1aQ== • Dr. Michael Nehls und ehem. Cheftoxikiloge Dr. Sterz https://www.instagram.com/reel/DSE0Jn4jNQ5/?igsh=cG5uaTFkNmkzeTBz • japanische Studie zur Übersterblichkeit https://www.instagram.com/reel/DR1KnO1D-7O/?igsh=MXFlbzR4eTdwbXFybQ== • Jens Spahn https://www.instagram.com/reel/DTzsuv9DczQ/?igsh=Zmc5MHhpNnRvMGNk • Psychische Schäden nach Covid-Impfung https://www.instagram.com/reel/DUJPQ45DK7V/?igsh=OGFiMm9laXVrMDg3 • Herzmuskelentzündungen https://www.instagram.com/reel/DQ5EB0Sjdlk/?igsh=MWsydjVtZnJlZHc1bA== • Nanopartikel in der Impfung https://www.instagram.com/reel/DRWsghEjG3s/?igsh=aXMxNDBpNHN2c25m • Statistiken von Dr. Michael Nehls & Vitamin D https://www.instagram.com/reel/DTu4WxujgLY/?igsh=c214eGowOHg3Z3V6 • Ivermectin - Covid-Medizin https://www.instagram.com/reel/DTdUGlYCOum/?igsh=MXF4Y2ZqeDF5bGU4cA== • Corona-Ablauf - Prof. Dr. Sönnichsen https://www.instagram.com/reel/DTlYVF8jJHg/?igsh=bmRlenZramhxeHg= • mRNA-Injektionen https://www.instagram.com/reel/DSDfNOvjz3e/?igsh=MWlpa3VwYmhqeDc3 • Lithium als Lösung https://www.instagram.com/reel/DQ48GWGCD6x/?igsh=YzgzZTd2amVhcGJ2 • Krebserkrankungen explodiert https://www.instagram.com/reel/DSx5AcFjdAw/?igsh=NDFtMnM1MGxxOHI= • Impfgeschädigte-Doku - ARD https://www.instagram.com/reel/DSNJbNnDGpC/?igsh=aTl6cDcyaDd3bnE0 • Dr. Michael Nehls: Covid ist eine Biowaffe https://www.instagram.com/reel/DSZf_MmDRUq/?igsh=dmhteTh6YTk1Nmd4 • Bluthirnschranke durch Covid-Impfung defekt https://www.instagram.com/reel/DQWU9CajKCW/?igsh=YjNvYTgzdGgwYno0 • nicht veröffentlichte Impf-Studie https://www.aninconvenientstudy.com

    1 hr

  5. Mar 31

    #027 Wenn Bindung überlebenswichtig scheint - und der hypnosystemische Ansatz neue Wege öffnet

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine gefühlt sichere Verbindung zu anderen Menschen für mich – und für viele Menschen mit komplexem Trauma – kein „Nice-to-have“, sondern eine echte Grundlage für innere Sicherheit ist. Ich teile sehr persönlich, wie stark mein Nervensystem auf wahrgenommene Distanz oder Unsicherheit reagiert und wie schnell alte 'Verlassensängste' aktiviert werden können – selbst dann, wenn objektiv gar keine Bedrohung besteht. In solchen Momenten fühlt sich mein Erleben oft existenziell an, obwohl ein Teil von mir weiß, dass die Situation eigentlich harmlos ist. Ich erzähle, wie mein Nervensystem in sogenannte „Problem-Trancen“ kippt: automatische Zukunftsphantasien, die Angst erzeugen, obwohl sie (noch) gar nicht Realität sind. Inspiriert vom hypnosystemischen Ansatz nach Gunther Schmidt reflektiere ich, wie diese inneren Prozesse entstehen – und wie ich Schritt für Schritt lerne, meinen Fokus bewusst Richtung Lösungsorientierung auf Ressourcen, Möglichkeiten und neue Bewertungen zu lenken. Anhand persönlicher Beispiele aus meiner Beziehung, meinem früheren Berufsleben als Trainerin und einer aktuellen Alltagssituation zeige ich, wie entscheidend echte Verbindung, transparente Kommunikation und Selbstwahrnehmung für Regulation und Heilung sein können. Diese Folge ist eine Einladung, die eigenen Trigger besser zu verstehen, automatische Angstspiralen zu erkennen und neue „Lösungs-Trancen“ zu entwickeln – hin zu mehr Sicherheit, Selbstwirksamkeit und innerer Ruhe. Denn vielleicht geht es nicht darum, schwierige Gefühle zu vermeiden, sondern zu lernen, dass wir ihnen heute nicht mehr hilflos ausgeliefert sind. Daniela weiterführende Links: • https://gunther-schmidt.net • Wikipedia: Hypnosystemische Therapie weiterführende Folgen: • #026 Warum Loslassen für mein Nervensystem so schwer ist - Leben mit GHIA • #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma • #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik • #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...! • #011 Meine persönliche 'Waschanleitung"... eine Bedienungsanleitung für mich selbst • #010 Nicht mehr meine Verantwortung… falsch verstandene Loyalität • #004 Ich fühle mich nicht sicher... alte Traumaerfahrungen • #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf... meine frühe Prägung

    54 min

  6. Mar 17

    #026 Warum Loslassen für mein Nervensystem so schwer ist - Leben mit GHIA

    In dieser Folge teile ich, warum Loslassen für mich so ein großes Thema ist – körperlich, emotional und nervlich. Ich spreche darüber, wie stark mein System seit frühester Kindheit im Alarmmodus festhängt und warum mein Körper schon auf kleinste Impulse automatisch in Anspannung geht. Erst durch Somatic Experiencing und das Verständnis der sogenannten Vagus-Bremse wurde mir bewusst, wie sehr mein überaktivierter Sympathikus, meine frühen Erlebnisse und mein komplexes Trauma meine dauerhafte Muskelanspannung, Schmerzen und Erschöpfung beeinflussen. Ich erzähle, wie sich diese chronische Hochaktivierung – das GHIA-Syndrom – in meinem Alltag zeigt, warum Methoden wie PMR bei mir nicht funktionieren und wie frustrierend es sein kann, wenn gute Behandlungen nur kurz wirken. Gleichzeitig schildere ich, wie wichtig es ist, mein Nervensystem langsam und behutsam wieder in Regulation zu begleiten, statt es „schnell reparieren“ zu wollen. Dazu gehört für mich auch, meine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen. Ich teile, welche Wege mir helfen, mein Nervensystem zu beruhigen: Bewegung, Natur, Musik, Atmung, Körpertherapie, Traumaarbeit, gute Beziehungen und bewusst gelebte Gefühle. Und ich reflektiere darüber, wovon ich mich mental und emotional lösen darf – alte Überzeugungen, Muster, Schuldgefühle, Geschichten, die mir nicht mehr dienen. Loslassen bedeutet für mich nicht, einfach „alles hinter mir zu lassen“, sondern Schritt für Schritt mein ganzes System von Dauerspannung in Richtung Entspannung zu lenken – mit Geduld, Selbstverantwortung und einem liebevollen Blick nach vorne. Daniela weiterführende Links: • Infos zu GHIA - Global High Intensity Activation (english) https://rosaliecorame.net/about-global-high-intensity-activation-ghia weiterführende Podcast-Folgen: • #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma • #022 Mut zur Wut - wenn unterdrückte Gefühle krank machen • #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik • #020 Blutzucker-Achterbahn - Wenn Gefühle mehr 'reinhauen' als Schokolade • #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt... • #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...! • #013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich! • #009 'Fulltime-Job' - Traumaheilung • #004 Ich fühle mich nicht sicher...! • #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

    53 min

  7. Mar 3

    #025 Angewandte Improvisation & komplexes Trauma

    In dieser Folge erzähle ich, warum angewandte Improvisation mein Leben so stark geprägt hat – und weshalb ich heute glaube, dass sie ein unglaublich kraftvolles Werkzeug für Menschen mit komplexem Trauma sein kann. Ich nehme dich mit zurück in meine Zeit als Trainerin für angewandte Improvisation, zu internationalen Konferenzen, einer weltweiten Community voller kreativer Menschen und einer Phase, in der Improvisation für mich nicht nur Beruf, sondern Zugehörigkeit, Sinn und Verbindung bedeutet hat – besonders während der herausfordernden Corona-Jahre. Rückblickend erkenne ich, wie sehr mich die Impro-Community damals getragen hat, während ich gleichzeitig an meine eigenen Grenzen gekommen bin. Und genau daraus entstand eine neue Erkenntnis: Angewandte Improvisation wirkt genau dort, wo Trauma entsteht und gespeichert wird – im Körper, im Nervensystem und in Beziehungen. Ich spreche darüber, • wie Impro Sicherheit und Selbstwirksamkeit erfahrbar machen kann, • warum spielerisches Ausprobieren helfen kann, alte Ohnmachtsgefühle zu verändern, • wie Beziehung ohne Leistungsdruck heilsam wirken kann, • und weshalb Heilung nicht immer schwer sein muss, sondern auch über Leichtigkeit, Spiel und echte Begegnung entstehen darf. Diese Folge ist gleichzeitig ein persönlicher Rückblick, eine neue Perspektive auf meine eigene Geschichte – und eine Einladung, das Unvorhersehbare wieder als Möglichkeitsraum zu entdecken. Vielleicht liegt genau dort ein Schlüssel: nicht alles kontrollieren zu müssen, sondern Schritt für Schritt wieder ins Erleben, Spüren und Vertrauen zu kommen. Ich bin gespannt, wohin mich dieser Weg - zurück zur Improvisation - noch führen wird. Daniela weiterführende Links: • Applied Improvisation Network https://www.appliedimprovisationnetwork.org weiterführende Folgen: • #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik • #006 Perfektion als Schutzschild • #004 Ich fühle mich nicht sicher...! • #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

    1h 1m

  8. Feb 17

    #024 "Kill your Darlings" - eine schwierige Entscheidung

    In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, in der bei mir innerlich und äußerlich vieles gleichzeitig eskaliert ist: Tränen, Wut, Angst, Selbstzweifel – und ein Körper, der immer deutlicher signalisiert hat, dass es gerade zu viel ist. Ich spreche darüber, wie sehr mich der Podcast in den letzten Monaten getragen hat, mir Sinn gegeben und mich in meiner Heilung unterstützt hat – und warum genau das, was ich liebe, mich gleichzeitig zunehmend gestresst und überfordert hat. Zwischen dem Wunsch, etwas Sinnvolles zu tun, verlässlich zu sein und nicht „aufzugeben“, und dem tiefen Bedürfnis nach Entlastung, Ruhe und Nervensystem-Regulation entstand ein innerer Konflikt, den ich nicht wirklich wahrhaben wollte. Diese Folge handelt von: • chronischem Stress und seinen psychosomatischen Auswirkungen • dem Zusammenspiel von Körper, Psyche und Nervensystem • Leistungsdruck in scheinbar „guten“ und selbstgewählten Projekten • der Angst, etwas Wichtiges loszulassen • und dem Mut, ehrlich hinzuschauen und Tempo rauszunehmen Ich teile offen, warum ich mich entschieden habe, den Podcast künftig im Zwei-Wochen-Rhythmus zu veröffentlichen – und es nicht als Scheitern zu werten, sondern als bewusste Entscheidung für meine Gesundheit, meine Heilung und mein derzeitiges Tempo. Diese Episode ist eine Einladung, die eigenen „Lieblingsprojekte“ liebevoll zu hinterfragen: • Tun sie mir wirklich gut? • Passen sie zu meinem aktuellen Energielevel? • Oder darf ich etwas verändern, pausieren oder loslassen – ohne mich dafür zu verurteilen? • Vielleicht liegt Heilung manchmal nicht im Weitermachen, sondern im Innehalten. • Im Reduzieren. • Im Hören auf den Körper, bevor er noch lauter werden muss. Schön, dass du da bist – und danke, dass du mich auf meiner Heldenreise begleitest, auch wenn es mal schwierig wird. Deine Daniela weiterführende Folgen: • #019 Wenn Selbstliebe sich wie Verrat anfühlt... • #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...! • #013 „Dann bin ich halt ’ne Bitch…"– gehe meinen Weg und bin glücklich! • #009 'Fulltime-Job' - Traumaheilung • #006 Perfektion als Schutzschild • #003 Ich muss beweisen, dass ich da sein darf...!

    32 min
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Mein Weg durch das, was wir komplexes Trauma (komplexe Posttraumatische Belastungsstörung - kPTBS) nennen – und wie wir trotz Rückschlägen und Überforderung Schritt für Schritt Richtung Heilung gehen: raus aus dem Überleben, rein in ein selbstbestimmtes Leben🌱- unsere persönliche Heldenreise! 🦸🏼‍♀️ 👉 Dich erwarten: 🌱 persönliche Geschichten und ehrliche Einblicke 🌱 Gedanken, Erfahrungen & Erkenntnisse zu Trauma & Heilung im Alltag 🌱 und später spannende Gäste. 💡 Dieser Podcast soll dich inspirieren und ermutigen, deine eigene Heldenreise zu starten, ist aber kein Ersatz für Therapie!

Information

  • Creator
    Daniela Englert
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    31
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Daniela Englert
  • Show Website
    Trauma.Heilung.Heldenreise