なぎさの減酒ラジオ

元・飲みすぎ女子
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元・飲みすぎ女子で、現在は減酒カウンセラーである私（なぎさ）が お酒のことで誰にも言えず、悩んでいる方に向けたラジオチャンネルです。

  1. 16h ago

    #20 ノンアルならどこで飲んでも大丈夫？？〜さぁ！職場でもノンアルプシュ！〜

    【AI要約】 本音源は「なぎさの減酒ラジオ」第20回で、なぎささん、小上馬さん、しげみさん、くみさんの4人が記念すべき20回目の節目を祝い、芋けんぴをつまみながら「公の場でのノンアルコール飲料の許容度」について語り合っています。 小上馬さんは、帰省時の渋滞中にサービスエリアで「ドライゼロ」が販売されていなかった経験から、世間には「運転中のノンアル」さえ敬遠する風潮があるのではないかと問題提起します。 ここから話題は「職場でノンアルビールを飲むのはアリか」という議論へ発展。 しげみさんの職場で進められるDEI（多様性）の取り組みや、オフィスカジュアルにおける「ハーフパンツ」の制限といった空気感を引き合いに、オフィスでノンアルを飲む心理的ハードルの高さが語られます。 最終的には、多様性の壁を打ち破るべく、しげみさんが「浮き輪と短パン姿で出社してノンアルを飲む」という検証案が浮上して盛り上がります。 最後はリスナーに向けて、「職場でノンアルを飲んだ体験談」や「ノンアル運転中の検問エピソード」などのお便りを募集して締めくくられました。 【減酒オープンチャット】※お気軽にご参加ください。 https://line.me/ti/g2/QjqkpZp2eftNKOrcAXhJiVgjCfLjBFwmNRvTXg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 【お便りコーナー】 なぎさの減酒ラジオでは皆様からのお便りを募集しています。 ラジオのトークテーマで取り上げてもらいたいことや、なぎささんに聞きたいお悩みなどなんでもOK！ 下記フォームよりお気軽に投稿ください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeg2LbTvuMk-TJA6SOpNnEYXNUTcubj4amhmwZNSzHoN4iiag/viewform?usp=header ※今後、なぎささんプロデュースのグッズが抽選で当たるかもしれません。

  2. Aug 12

    #18 現代人の最大の悩み「習慣化」〜私たちは根っからの三日坊主〜

    【AI要約】 本音源は「なぎさの減酒ラジオ」第18回で、減酒カウンセラーのなぎささん、小上馬さん、しげみさん、くみさんの4人が、約5ヶ月ぶりの収録再開にあたって「習慣化」をテーマに語り合っています。 冒頭では、小上馬さんが持参した「本物のレモンスライス入りノンアルコール飲料」が話題となり、スーパーのノンアルコーナーの充実や、飲酒欲求を避けるためにお酒売り場自体に近づかないといった具体的な対策が共有されます。 中盤では、収録が空いた期間にしげみさんが「ノンアル王国」から離れて飲酒していたことや、小上馬さんが仕事のストレス（炎上案件）で平日の酒量が増えてしまった現状が赤裸々に告白されます。それに対しなぎささんは、飲酒欲求の裏にある「疲れ」や「怒り」などの本音を客観的に捉える（メタ認知）重要性を説き、お酒を飲んでも根本的な問題は解決しないと助言します。 小上馬さんも、お酒に頼らずウォーキングなどの代替手段を通じて脳を活性化させることの有効性を再確認しました。最後は、再び番組配信を習慣化していく決意を共有し、締めくくられています。 【減酒オープンチャット】※お気軽にご参加ください。 https://line.me/ti/g2/QjqkpZp2eftNKOrcAXhJiVgjCfLjBFwmNRvTXg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 【お便りコーナー】 なぎさの減酒ラジオでは皆様からのお便りを募集しています。 ラジオのトークテーマで取り上げてもらいたいことや、なぎささんに聞きたいお悩みなどなんでもOK！ 下記フォームよりお気軽に投稿ください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeg2LbTvuMk-TJA6SOpNnEYXNUTcubj4amhmwZNSzHoN4iiag/viewform?usp=header ※今後、なぎささんプロデュースのグッズが抽選で当たるかもしれません。

  3. Aug 5

    #17 なぎさの減酒チェックリスト〜あなたはいくつ当てはまる？〜

    【AI要約】 本音源は「なぎさの減酒ラジオ」第17回で、減酒カウンセラーのなぎささん、小上馬さん、しげみさん、くみさんの4人が、久しぶりの再開を祝して乾杯（ノンアルコール）からスタートします。 今回のメインテーマは、なぎささんが独自に作成した全12項目の「お酒の飲み方チェックリスト」の紹介です。 リストには「仕事終わりについ飲みすぎる」「翌日にお酒が残る」「何杯飲んだか分からない」「お酒以外のストレス発散方法がわからない」といった項目が含まれています。 出演者たちは自身の経験を振り返り、お会計をしたか不安で監視カメラの映像を確認したエピソードや、健康診断の数値（尿酸値）の悩みなど、お酒にまつわる失敗談や現状を赤裸々に語り合います。 なぎささんは、2つ以上当てはまる場合は「お酒との付き合い方を見直すタイミング」であると定義しています。これは自分を責めるためではなく、自身の状況を客観的に把握し、言語化（メタ認知）してもらうためのツールです。 最後は、このリストを今後Webや概要欄で公開していく予定であることを伝え、締めくくられています。 【減酒オープンチャット】※お気軽にご参加ください。 https://line.me/ti/g2/QjqkpZp2eftNKOrcAXhJiVgjCfLjBFwmNRvTXg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 【お便りコーナー】 なぎさの減酒ラジオでは皆様からのお便りを募集しています。 ラジオのトークテーマで取り上げてもらいたいことや、なぎささんに聞きたいお悩みなどなんでもOK！ 下記フォームよりお気軽に投稿ください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeg2LbTvuMk-TJA6SOpNnEYXNUTcubj4amhmwZNSzHoN4iiag/viewform?usp=header ※今後、なぎささんプロデュースのグッズが抽選で当たるかもしれません。

  4. Feb 26

    #16 お酒を飲めないのもダイバーシティ〜アルコール消毒という名の功罪〜

    【AI要約】 本音源は「なぎさの減酒ラジオ」第16回で、減酒カウンセラーのなぎささん、小上馬さん、しげみさん、くみさんが「もしもお酒を飲めない体質だったら」という仮定に基づき、自身の人生を振り返っています。 まず、学生時代の過激な飲み会（しげみさんの「鬼殺し」のカフェオレ割りや、小上馬さんの大ジョッキでの一気飲み）といった、お酒に翻弄された過去が語られます。 本題の「飲めない体質だったら」という問いに対し、しげみさんは「タバコやアイドルの追っかけに依存していたかも」と推測し、くみさんは「仕事の効率や記憶力が格段に向上していたはず」と、飲酒が能力に与えた影響を分析しました。 また、なぎささんやくみさんは、お酒を人間関係構築の重要な手段として頼っていたため、飲めなければ孤独を感じていたかもしれないという切実な思いを明かしています。 終盤では、しげみさんが提唱する「お酒は場の空気を飲むもの」という考えや、小上馬さんが紹介したイギリスのパブ文化における「アルコール消毒」の歴史的背景など、お酒が人生に与えた功罪を多角的に掘り下げる内容となっています。 【減酒オープンチャット】※お気軽にご参加ください。 https://line.me/ti/g2/QjqkpZp2eftNKOrcAXhJiVgjCfLjBFwmNRvTXg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 【お便りコーナー】 なぎさの減酒ラジオでは皆様からのお便りを募集しています。 ラジオのトークテーマで取り上げてもらいたいことや、なぎささんに聞きたいお悩みなどなんでもOK！ 下記フォームよりお気軽に投稿ください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeg2LbTvuMk-TJA6SOpNnEYXNUTcubj4amhmwZNSzHoN4iiag/viewform?usp=header ※今後、なぎささんプロデュースのグッズが抽選で当たるかもしれません。

  5. Feb 12

    #15 続・ノンアル試飲会〜企業努力の結晶を飲み干す〜

    【AI要約】 本音源は「なぎさの減酒ラジオ」第15回で、減酒カウンセラーのなぎささん、小上馬さん、しげみさんによるノンアルコール飲料試飲会の続編です。 まず、オリオンビールのノンアル版を試飲し、「沖縄の海が見える」とその再現性を評価しました。また、飲み会後の自宅での「最後の一杯（後悔の一撃）」を回避するため、ヒューガルデンやババリアなどの満足度の高いノンアル飲料を常備する重要性が語られています。 ビール以外のジャンルでは、チョーヤの「柚子ッシュ」やフィーバーツリーのトニックウォーターが「女子受けする美味しさ」と絶賛された一方、月桂冠のノンアル日本酒は「日本酒を水で薄めたよう」と酷評され、日本酒のノンアル化の難しさと今後の改善への期待が示されました。 終盤では、飲酒運転への罰則強化という社会的背景がノンアル市場の進化を後押しした点や、将来的に「生のノンアル」が登場する可能性について議論されました。 各社の企業努力による選択肢の広がりを楽しみつつ、自分に合う一杯を見つけることを推奨して締めくくられています。 【減酒オープンチャット】※お気軽にご参加ください。 https://line.me/ti/g2/QjqkpZp2eftNKOrcAXhJiVgjCfLjBFwmNRvTXg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 【お便りコーナー】 なぎさの減酒ラジオでは皆様からのお便りを募集しています。 ラジオのトークテーマで取り上げてもらいたいことや、なぎささんに聞きたいお悩みなどなんでもOK！ 下記フォームよりお気軽に投稿ください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeg2LbTvuMk-TJA6SOpNnEYXNUTcubj4amhmwZNSzHoN4iiag/viewform?usp=header ※今後、なぎささんプロデュースのグッズが抽選で当たるかもしれません。

  6. Jan 26

    #14 ノンアル試飲会！〜酔っ払ってませんよ！信じてください！〜

    【AI要約】 「ナギサさんの減酒ラジオ」第14回です。減酒カウンセラーのナギサさん、小上馬さん、しげみさんの3人が、酒販店「やまや」で購入した大量のノンアルコールビールとおつまみを実際に試飲・試食する様子を収めています。 試飲では、小上馬さんの定番である「アサヒ ドライゼロ」を皮切りに、本物に近い味わいの「バドゼロ」、フルーティーでビアカクテルのようなオランダの「ババリア（レギュラー・グレープフルーツ）」、瓶のスタイルが魅力の「ハイネケン」や「コロナ」、そして小麦の甘みが特徴的な「ヒューガルデン」など、多種多様な銘柄を飲み比べました。 出演者たちは、各銘柄の「キレ」「ボディ」「香り」の明確な違いに驚き、焼き鳥やレバーパテなどのおつまみとの相性も堪能しました。結論として、現在のノンアルコール市場は「戦国時代」と言えるほど進化しており、単なるお酒の代用品ではなく、好みやシチュエーションに合わせて選べる楽しみがあることを強調しています。 最後は、リスナーにも「自分好みの一本を見つけてほしい」と呼びかけ、ビール編を締めくくりました。 【減酒オープンチャット】※お気軽にご参加ください。 https://line.me/ti/g2/QjqkpZp2eftNKOrcAXhJiVgjCfLjBFwmNRvTXg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 【お便りコーナー】 なぎさの減酒ラジオでは皆様からのお便りを募集しています。 ラジオのトークテーマで取り上げてもらいたいことや、なぎささんに聞きたいお悩みなどなんでもOK！ 下記フォームよりお気軽に投稿ください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeg2LbTvuMk-TJA6SOpNnEYXNUTcubj4amhmwZNSzHoN4iiag/viewform?usp=header ※今後、なぎささんプロデュースのグッズが抽選で当たるかもしれません。

  7. Jan 14

    #13 ロケ収録！やまやを楽しみ尽くす！〜ノンアル買うならやまや〜

    【AI要約】 「ナギサの減酒ラジオ」第13回で、初のロケ企画として酒販店「やまや」を訪れた様子を収めています。減酒カウンセラーのナさん、小上馬さん、しげみさんの3人は、次回の試飲会に向けて豊富なラインナップの中からノンアルコール飲料とおつまみを探索しました。 ノンアル飲料に詳しい小上馬さんは、「ヒューガルデン」や「バドワイザー」に加え、海外ブランドの「ババリア」などを紹介しています。特に瓶入りの「コロナ」や「ハイネケン」については、見た目のおしゃれさや、瓶のまま飲む「ラッパ飲み」ができる体験価値の重要性を強調しました。 また、梅酒や柚子酒、日本酒（月桂冠）のノンアル版などビール以外の選択肢も吟味されました。アルコール0.7%の「微アル」については、わずかなアルコールが逆に飲酒欲求のスイッチを入れてしまう可能性についても議論されています。 おつまみ選びでは、ナチョスやレバームース、ポテトチップスなど、ノンアル飲料をより楽しく飲むための品々を大量に購入しました。店内の品揃えに興奮しながら、次回の試飲会に期待を膨らませて買い出しを完了させる内容となっています。 【減酒オープンチャット】※お気軽にご参加ください。 https://line.me/ti/g2/QjqkpZp2eftNKOrcAXhJiVgjCfLjBFwmNRvTXg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 【お便りコーナー】 なぎさの減酒ラジオでは皆様からのお便りを募集しています。 ラジオのトークテーマで取り上げてもらいたいことや、なぎささんに聞きたいお悩みなどなんでもOK！ 下記フォームよりお気軽に投稿ください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeg2LbTvuMk-TJA6SOpNnEYXNUTcubj4amhmwZNSzHoN4iiag/viewform?usp=header ※今後、なぎささんプロデュースのグッズが抽選で当たるかもしれません。

  8. 12/29/2025

    #12 年末年始とは酒量との戦い〜今年も沢山予定が入っているではないか〜

    【AI要約】 「ナギサの減酒ラジオ」の第12回で、減酒カウンセラーのナギサさん、小上馬さん、くみさんが「年末年始の酒量との戦い」をテーマに、忘年会シーズンをどう乗り切るかについて語り合っています。 番組前半では、小上馬さんの起業やくみさんの人間ドック受診といった近況が語られます。本題では、コロナ禍を経て復活しつつある忘年会の多さが話題となり、小上馬さんは連日の飲酒や「白ワインのチェイサーに焼酎の水割り」を飲むといった極端な失敗談と、それによる深刻な二日酔いの苦しみを明かしています。 二日酔い対策として、大量の水分補給や「しじみスープ」の活用、飲酒前の食事や休息といった具体的な手法が議論されます。特に重要な知見として、飲み過ぎを招く二大要因は「飲み放題」と「久しぶりの再会」であると定義されました。 ナギサさんは、飲み会前に「今日は久しぶりの人が多く、飲み放題だから飲みすぎる可能性がある」と状況を客観的に認識（自己認知）しておくことが、暴走を防ぐ鍵になると助言しています。最後は、これから押し寄せる忘波を冷静に乗り切るよう呼びかけて締めくくられています。 【減酒オープンチャット】※お気軽にご参加ください。 https://line.me/ti/g2/QjqkpZp2eftNKOrcAXhJiVgjCfLjBFwmNRvTXg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 【お便りコーナー】 なぎさの減酒ラジオでは皆様からのお便りを募集しています。 ラジオのトークテーマで取り上げてもらいたいことや、なぎささんに聞きたいお悩みなどなんでもOK！ 下記フォームよりお気軽に投稿ください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeg2LbTvuMk-TJA6SOpNnEYXNUTcubj4amhmwZNSzHoN4iiag/viewform?usp=header ※今後、なぎささんプロデュースのグッズが抽選で当たるかもしれません。

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