FibroMakia | Fibromialgia y Bienestar Natural

Arnalda de la Hoz
  • 0.0 (0)
  • Alternative Health
  • Updated Weekly

¡Te doy la bienvenida a FibroMakia! Un espacio en el cual comparto mi experiencia en el manejo del dolor crónico y la fibromialgia con alternativas ocupacionales amigables y comprobadas por la ciencia, que me han funcionado para la reducción de fármacos partiendo del minimalismo. En este canal exploramos de forma continua herramientas prácticas y hábitos diarios para mitigar la fatiga matutina y los brotes de dolor. Aquí encontrarás desde pautas de alimentación antiinflamatoria, salud digestiva e infusiones naturales, hasta técnicas de respiración, hipno-respiración consciente, ejercicios hipopresivos, chequeo corporal postural y fitness adaptado. No estás a ciegas en este camino. Dale al botón de Seguir en Spotify y Apple Podcasts para no perderte ningún episodio y armemos juntos tu botiquín de bienestar diario. Descargo de responsabilidad: El contenido de este podcast comparte una experiencia personal y de divulgación sobre bienestar. No reemplaza jamás una consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento médico actual.

  1. 6d ago

    Fibromialgia y Compresas de Laurel: Alivio Tópico para Brotes de Dolor. Ep.61.

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, mantener el registro de qué funciona cuando el manejo se hace sin fármacos sugiere una gran ventaja, puesto que cuando llega el momento recurres a la vieja confiable. Sin embargo, esto también demanda responsabilidad. Si no tienes el conocimiento suficiente sobre cómo funciona tu cuerpo y reacciona ante ciertos estímulos, no lo hagas, porque, aunque parezca inofensivo o hecho de buena fe, puede resultar arriesgado o desfavorable en la mayoría de los casos. En este episodio vuelvo a la vieja confiable del laurel, pero de uso tópico o sobre la piel. En ocasiones las compresas tópicas de hojas de hierbas alivian dolores musculares locales a través de la piel sin los riesgos de toxicidad interna del té. Las compresas tópicas de laurel son una excelente alternativa para la fibromialgia, ya que permiten que el eugenol y el cineol penetren directamente por la piel, bloqueando los receptores locales del dolor sin sobrecargar el hígado ni el sistema nervioso central. Guía Práctica para la Preparación y Aplicación: Preparación de la cocción concentrada: Para uso externo se requiere una concentración mucho mayor que la del té para beber. Coloca de 15 a 20 hojas de laurel (frescas o secas) en 1 litro de agua. Deja hervir a fuego lento durante 10 a 15 minutos con la olla tapada para que no se evaporen los aceites esenciales. Apaga el fuego y deja reposar tapado por 20 minutos hasta que el agua esté tibia; luego, cuela el líquido. Aplicación correcta de la compresa: Empapa un paño limpio de algodón o una toalla pequeña en la decocción tibia y exprime el exceso de líquido para que quede húmedo, pero no gotee. Coloca la compresa directamente sobre las zonas con más puntos de dolor (como el cuello, la espalda alta o las rodillas) y deja actuar durante 15 a 20 minutos. Puedes cubrir la toalla con un trozo de plástico de cocina y colocar una manta térmica encima para mantener el calor, lo que potencia el efecto relajante muscular. Frecuencia y precauciones del uso tópico: Puedes aplicarlas 2 o 3 veces al día durante los días que dure el brote agudo. Al no ingerirse, no existe un límite estricto de días, ya que la absorción sistémica en la sangre es mínima y no causa toxicidad interna (suspende su uso si notas resequedad o enrojecimiento). Prueba de alergia obligatoria: Antes de la primera aplicación completa, frota un poco de la cocción en la parte interna del antebrazo y espera 30 minutos para descartar dermatitis por contacto. No por ser de uso tópico significa que sea seguro para todos. Descargo de responsabilidad: Este episodio comparte una recomendación basada en las compresas tópicas con las hojas de laurel que he preparado y me han ayudado durante un brote de dolor. Este contenido no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema y hacerte las pruebas de alergias pertinentes. ¡Todo lo que tienes que saber, aquí te lo cuento!     DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

  2. Jul 13

    Fibromialgia y Té de Laurel: Peligrosas Interacciones con Fármacos. Ep.60.

    No todo lo natural es inofensivo. Aunque las bebidas calientes y las infusiones son excelentes herramientas complementarias para el dolor, algunas pueden inhibir o potenciar negativamente tu tratamiento farmacológico para la fibromialgia. En este episodio te hablo desde la ciencia y la mirada experiencial sobre la interacción del té de laurel con las tres familias principales de medicamentos que se formulan habitualmente para controlar la fibromialgia, potenciando peligrosamente sus efectos secundarios a nivel cerebral y metabólico. 💊 Las 3 Interacciones más Críticas en Fibromialgia El uso continuo de la infusión de laurel interfiere directamente con los siguientes grupos de fármacos: 1. Gabapentinoides (Pregabalina y Gabapentina): Estos fármacos reducen los impulsos eléctricos cerebrales para calmar el dolor neuropático. Como el laurel posee compuestos como el cineol (que deprime el sistema nervioso central), la mezcla genera una sedación aditiva extrema, somnolencia severa, pérdida de coordinación y lentitud respiratoria. 2. Antidepresivos Moduladores del Dolor (Duloxetina, Amitriptilina, Milnaciprán): Se recetan para elevar los químicos cerebrales que bloquean el dolor crónico. El laurel ejerce efectos ansiolíticos propios que saturan estas mismas vías de receptores, provocando un incremento agudo de la fatiga, desorientación y empeoramiento de la neblina mental (fibrofog). 3. Analgésicos Opioides (Tramadol): Usados para brotes agudos de dolor generalizado. Tanto los opioides como las dosis concentradas de laurel ralentizan las funciones vitales autónomas reguladas por el cerebro, disparando el riesgo de insuficiencia respiratoria, letargo profundo y estreñimiento severo. ⚠️ Otras Interferencias Metabólicas a Considerar Si además de la fibromialgia manejas otras condiciones médicas, ten en cuenta que el laurel altera: Medicamentos para la Diabetes (Metformina o Insulina): Puede causar una caída crítica de glucosa (hipoglucemia severa). Relajantes Musculares (Ciclobenzaprina): Duplica el efecto sedante, impidiendo realizar actividades cotidianas con seguridad. Descargo de responsabilidad: Este episodio se basa en análisis de datos informativos y mi experiencia personal. No reemplaza jamás una consulta con un especialista médico ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento actual. No te automediques. ¡Todo lo que tienes que saber te lo cuento aquí! Dale play al episodio y compártelo con alguien que esté combinando fármacos e infusiones de forma habitual.     DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

  3. Jul 6

    Fibromialgia y Té de Laurel: El Peligro Oculto en los Brotes de Dolor. Ep.59.

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, las bebidas calientes e infusiones naturales son un bálsamo excelente como alternativa no farmacológica. Sin embargo, no son una cura definitiva. En redes sociales abundan videos con miles de likes que aseguran falsamente que el té de laurel "cura" la fibromialgia y se puede tomar de por vida de forma segura. ¿Cuál es la realidad médica? En este episodio desmentimos mitos y analizamos por qué la infusión de hojas de laurel debe limitarse estrictamente a un máximo de 12 días, seguido de 12 días de descanso obligatorio. Desde una mirada experiencial y científica, te explico cómo compuestos como el eugenol, cineol y linalool actúan bloqueando vías inflamatorias, pero también cómo su uso crónico puede saturar tu sistema nervioso central, empeorando la fatiga crónica, la neblina mental (fibrofog) y provocando un peligroso efecto rebote en tu umbral del dolor. Además, te comparto alternativas naturales seguras para rotar tu tratamiento durante los periodos de descanso. En este episodio aprenderás: El mito de las redes sociales: Por qué el té de laurel no cura la fibromialgia y el peligro de su consumo diario. La regla de los 12 días: Qué le pasa a tu sistema nervioso central si saturas tus receptores cerebrales. El efecto rebote: Cómo el exceso de laurel puede hipersensibilizar tu cerebro y empeorar un brote de dolor. Alternativas seguras para rotar: Cómo utilizar el jengibre, la cúrcuma y la pasiflora para reparar el sueño profundo y la rigidez articular. Descargo de responsabilidad: Este episodio se basa en mi experiencia y literatura científica. Dado que la fibromialgia altera el procesamiento del dolor, cualquier planta medicinal debe ser supervisada por tu reumatólogo para evitar interacciones con medicamentos como la pregabalina.     DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

  4. Jun 29

    Fibromialgia y Bebidas Calientes: Efectos de la Infusión de Laurel. Ep. 58

    Las bebidas calientes e infusiones son una excelente alternativa no farmacológica que nos ayuda a aliviar el dolor generalizado. Sin embargo, no podemos refugiarnos en ellas como si fueran la cura definitiva para la fibromialgia. Debemos usarlas como una herramienta complementaria de alivio porque, si se convierten en un hábito desmedido, pueden jugar en contra de nuestra salud general. Esto es exactamente lo que sucede con la infusión de hojas de laurel. Aunque es muy efectiva para mitigar dolores crónicos y otras molestias como el hígado graso, debe consumirse por temporadas cortas. Es vital permitirle al organismo un período de descanso antes de volver a tomarla. Al ser un insumo de venta libre, es fácil caer en la automedicación. Lamentablemente, muy pocos hablan de sus efectos secundarios. En este episodio, te contaré desde mi mirada experiencial todo sobre los efectos adversos del uso continuo de la infusión de laurel, las contraindicaciones estrictas y la importancia de consultar a un especialista para cuidar tu cuerpo. En este episodio aprenderás: Por qué las bebidas calientes alivian el dolor generalizado pero requieren moderación. Los beneficios y los riesgos ocultos de la infusión de hojas de laurel en la fibromialgia. Tiempos de descanso y contraindicaciones que debes conocer.     DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

  5. Jun 22

    Fibromialgia y bebidas calientes: Cómo Proteger tu Esmalte Dental. Ep.57.

    ¿Disfrutar de un té caliente se ha vuelto una pesadilla para tus dientes? En este episodio comparto algunas recomendaciones que dan los especialistas para encontrar un equilibrio entre disfrutar tus bebidas calientes favoritas sin destruir tu esmalte dental. Quienes vivimos con dolor crónico sabemos que la sensibilidad del sistema nervioso también afecta nuestra salud oral. Por eso, hoy dejamos de lado los tecnicismos aburridos para hablar desde la práctica: ¿qué bebidas son realmente amigables con tu boca? ¿Cómo influye la erosión del esmalte en los síntomas de la fibromialgia? En este episodio descubrirás: La ciencia detrás de la erosión del esmalte explicada de forma sencilla. Alternativas y hacks para enfriar o preparar tus bebidas calientes sin que pierdan su magia. Hábitos diarios de autocuidado oral que no añaden fatiga a tu rutina. Si estás cansado de elegir entre un momento de confort térmico y el dolor en tus dientes, este episodio es para ti. ¡Dale al botón de reproducir y acompáñame!       DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

  6. Jun 15

    Uso seguro del jengibre en la fibromialgia. Ep. 56.

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúa de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor, pero también debemos ser cautelosos a la hora de consumirlas en cuanto a la cantidad y frecuencia.   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

  7. Jun 8

    Infusiones naturales para aliviar los brotes de dolor por la fibromialgia. Ep. 55

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúa de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor.  El turno de la bebida caliente del día de hoy es el agua caliente con limón: sus propiedades y benefcios a la hora de consumirlas. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

  8. Jun 1

    De la procrastinación y el miedo a una marca de bienestar: Celebrando el primer aniversario. Ep.54

    Durante un año estuve aplazando este proyecto por legítimo miedo. Siempre fe mi sueño tener un podcast, pero quedaba ahí aplazado para cuando estuviera lista... y nunca lo estuve. Siempre faltaba algo, pero decidí tomar el toro por los cuernos y el recorrido que ya tenemos como marca, es increíble, quédate y te cuento lo que nos ha pasado a lo largo de todo este año.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

See All (61)

About

¡Te doy la bienvenida a FibroMakia! Un espacio en el cual comparto mi experiencia en el manejo del dolor crónico y la fibromialgia con alternativas ocupacionales amigables y comprobadas por la ciencia, que me han funcionado para la reducción de fármacos partiendo del minimalismo. En este canal exploramos de forma continua herramientas prácticas y hábitos diarios para mitigar la fatiga matutina y los brotes de dolor. Aquí encontrarás desde pautas de alimentación antiinflamatoria, salud digestiva e infusiones naturales, hasta técnicas de respiración, hipno-respiración consciente, ejercicios hipopresivos, chequeo corporal postural y fitness adaptado. No estás a ciegas en este camino. Dale al botón de Seguir en Spotify y Apple Podcasts para no perderte ningún episodio y armemos juntos tu botiquín de bienestar diario. Descargo de responsabilidad: El contenido de este podcast comparte una experiencia personal y de divulgación sobre bienestar. No reemplaza jamás una consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento médico actual.

Information