Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

Михаил Пузырёв, Ксения Валикова
  • 3.0 (1)
  • Medicine
  • Daily

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле. Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast. В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"» мы ответим на самые животрепещущие вопросы: Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью? Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание? Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле — часть недиагностированного СДВГ? Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ? И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название — RSD, и вы не одиноки!) Над подкастом работали: Ксения Валикова — https://t.me/valikovapsy — научный руководитель и главный редактор. Михаил Пузырёв — https://t.me/michael_sage — соавтор и технический руководитель. Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями. Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины. Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке. P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.

  1. 1d ago

    Эпизод 23: Институциональная враждебность: Выживание в Open-Space

    Люминесцентный свет, гул голосов и обязательный нетворкинг. Офис формата open-space — это узаконенная пыточная камера для профиля АуСДВГ. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Как корпоративный мир заточен под нейротипиков и какие именно сенсорные и социальные аккомодации мы имеем право просить. Ключевые тезисы: • Сенсорная агрессия среды против простого "отвлечения внимания" при СДВГ. • Легализация работы в наушниках, четкие письменные ТЗ вместо устных "быстрых митингов". • Инклюзивный дизайн. #карьераАуСДВГ #openspace #нейроинклюзивность #выживаниевофисе #worklifebalance #АуСДВГ #СДВГ

  2. 3d ago

    Эпизод 22: Фармакологический парадокс: Когда таблетки от СДВГ обнажают Аутизм

    Вы начали пить таблетки от СДВГ, хаос ушел, но внезапно вы стали невыносимо ригидным, нетерпимым к звукам и зацикленным на правилах? Поздравляю, вы распаковали свой аутизм. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Особенности медикаментозной терапии именно при АуСДВГ. Уникальный эпизод, который не обсуждают обычные врачи. Ключевые тезисы: • Феномен исчезновения хаотичного «щита» СДВГ и оголение аутистических черт. • Почему классические дозировки стимуляторов могут вызывать жесткие мелтдауны. • Тонкости микро-титрования. #терапияАуСДВГ #фармакология #стимуляторы #побочныеэффекты #распаковкааутизма #АуСДВГ #СДВГ

  3. Oct 21

    Эпизод 21: Любовь и Сенсорика: Инструкция по применению себя в паре

    Если в момент перегрузки партнер лезет к вам с утешающими объятиями, а вы чувствуете это как насилие — дело не в отсутствии любви. Дело в сенсорике. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Практическое руководство по выстраиванию отношений в нейро-смешанных парах. Фокус на сенсорных границах, протоколах деэскалации и буквальной коммуникации без чувства вины. Ключевые тезисы: • Сенсорная аллодиния при перегрузке: почему утешающие прикосновения считываются нервной системой как физическая угроза. • Отказ от нейротипичных ожиданий зрительного контакта во время серьезных разговоров в паре. • Прямые чеки состояния (шкала ресурса от 1 до 10) вместо чтения намеков и интонаций. • Протокол безопасного уединения: как экологично сообщить партнеру о потребности в сенсорной изоляции без триггера отвержения (RSD). #нейроотличнаяпара #любовьАуСДВГ #сенсорныеграницы #семейнаяпсихология #партнерство #АуСДВГ #СДВГ

  4. Oct 14

    Эпизод 20: Проблема двойного сопереживания (Double Empathy Problem)

    У нас нет дефицита эмпатии. У нас есть проблема перевода: мы отлично понимаем друг друга, но нейротипики и нейроотличные люди говорят на разных операционных системах. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Разрушаем главный миф об аутизме через теорию Дамиана Милтона (Double Empathy Problem). Как строить алгоритмическую коммуникацию с близкими без обвинений в черствости. Ключевые тезисы: • Теория Дамиана Милтона: почему сбой понимания возникает на стыке двух разных нейротипов, а не из-за «поломки» эмпатии. • Почему скрытые намеки считываются АуСДВГ-мозгом как информационный шум или скрытая агрессия. • Буквальность и обмен фактами (info-dumping) как высшее проявление заботы и доверия. • Операционная система прямого общения (Direct OS) и формулы бесконфликтной деэскалации. #эмпатия #doubleempathy #коммуникация #инфодампинг #психологияобщения #АуСДВГ #нейроотличность

  5. Oct 14

    Эпизод 19: Скелет дня: Рутина, которая не душит

    Если СДВГ — это газ, а аутизм — тормоз, то нам нужен не жесткий рельсовый путь, а гибкий позвоночник. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Как выстроить день, удовлетворяя острую аутистическую потребность в предсказуемых ритуалах и оставляя кислород для спонтанности СДВГ. Ключевые тезисы: • Ловушка почасовых расписаний: почему жесткие дедлайны активируют профиль PDA и приводят к выгоранию. • Концепция «Скелета дня»: тематические блоки и опорные точки вместо тюрьмы из таймеров. • Якорные ритуалы утра и вечера для безопасности нервной системы и «свободные слоты» для дофаминового поиска. • Легализация права на перенос задач без спирали стыда и паралича решений. #таймменеджментАуСДВГ #гибкоепланирование #рутина #нетпрокрастинации #управлениевременем #АуСДВГ #СДВГ

  6. Oct 14

    Эпизод 18: Архитектура компромисса: Сенсорное убежище vs Визуальный шум

    Вашему СДВГ нужно открытое хранение, чтобы не забыть про вещи, но ваш аутизм сходит с ума от визуального шума этих открытых полок. Что делать? Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Практическое руководство по нейро-архитектуре и переоборудованию квартиры под противоречивые нужды профиля АуСДВГ. Ключевые тезисы: • Бытовой парадокс АуСДВГ: конфликт дефицита рабочей памяти («с глаз долой — из сердца вон») и сенсорной перегрузки от деталей. • Решение через полупрозрачные матовые контейнеры, цветовое кодирование и визуальные шторки. • Зонирование жилья по уровню стимуляции: разделение высокодофаминовых и тихих зон. • Проектирование «сенсорной капсулы» — зоны абсолютной тишины и светового покоя в обычной квартире. #организацияпространства #сенсорнаяперегрузка #сенсорнаякомната #дизайнинтерьера #бытАуСДВГ #АуСДВГ #СДВГ

  7. Sep 30

    Эпизод 17: Low-Demand Living: Низкотребовательная жизнь как терапия

    Разрешите себе есть из одноразовой посуды и отменить 80% планов. Это не деградация, это реанимация вашей нервной системы. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Изучаем доказательную концепцию радикального снижения ожиданий (Low-Demand Living) для выхода из глубокого аутистического выгорания. Ключевые тезисы: • Аллостатическая перегрузка и парадоксальная гипокортизолемия: почему мозг в выгорании не реагирует на волевые усилия. • Отказ от нейротипичного перфекционизма и перевод быта в режим базового жизнеобеспечения. • Half-Ass Protocol: легитимизация неполного действия и бытовой MVP без чувства вины. • Non-Contingent Rest: безусловный сенсорный отдых без необходимости «заслужить» его продуктивностью. #lowdemandliving #заботаосебе #радикальныйотдых #выгораниеАуСДВГ #снижениетребований #АуСДВГ #нейроотличность

  8. Sep 29

    Эпизод 16: Монотропизм и тоннель внимания: Как АуСДВГ-мозг проваливается в гиперфокус и почему так больно переключаться

    Внезапное прерывание внимания при АуСДВГ переживается как физическая боль. Почему «простой вопрос» вызывает вспышку ярости, а переключение контекста сжигает суточный запас энергии? Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Разбираем теорию монотропизма, парадокс «блуждающего лазера» и 3-этапный протокол декомпрессии при выходе из глубокого фокуса. Ключевые тезисы: • Почему при АуСДВГ внимание работает не как рассеянный фонарик, а как сверхмощный промышленный лазер. • Нейробиология инерции внимания (Attention Inertia): метаболическая цена резкого выхода из гиперфокуса. • Как защитить свой тоннель внимания от внешних вторжений и микро-прерываний. • 3-этапный протокол декомпрессии: безопасное всплытие из задачи без сенсорного коллапса и ярости. #АуСДВГ #монотропизм #фокус #внимание #СДВГ #гиперфокус #нейроотличность

See All (58)

Ratings & Reviews

About

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле. Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast. В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"» мы ответим на самые животрепещущие вопросы: Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью? Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание? Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле — часть недиагностированного СДВГ? Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ? И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название — RSD, и вы не одиноки!) Над подкастом работали: Ксения Валикова — https://t.me/valikovapsy — научный руководитель и главный редактор. Михаил Пузырёв — https://t.me/michael_sage — соавтор и технический руководитель. Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями. Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины. Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке. P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.

Information

You Might Also Like