Motion Potion 動作處方籤

國立陽明交通大學 第三空間

Motion Potion 動作處方籤 是國立陽明交通大學推出的全新 video podcast，主打實用的物理治療。 我們相信，物理治療不該只存在於診間，而是每個人生活中隨時可以聊、可以用的東西。 節目裡沒有艱澀的醫學術語，而是轉化成人人都能理解、甚至能在家自我檢測的「動作處方籤」。 不論是長時間辦公、日常運動，或是小小的身體困擾，這裡都能找到專屬你的改善方案。 動一動，生活就能更自在。這就是 Motion Potion 動作處方籤。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. Mar 19

    EP.12｜Motion Potion 動作處方籤｜運動是良藥？從身體到心理的快樂處方

    運動不只讓身體變健康，也會影響情緒、壓力，甚至專注力。 這一集《Motion Potion 動作處方籤》聊聊運動為什麼會讓人心情變好， 以及多巴胺、血清素、內啡肽、BDNF 等和運動心理有關的關鍵概念。 如果你也常覺得知道運動很好，卻很難持續，這集也會陪你一起理解 比起逼自己做到完美，找到適合自己的方式，才更重要。 運動為什麼會讓人快樂 運動對壓力、睡眠與心理健康的影響 怎麼建立比較能長久維持的運動心態 過度運動與運動成癮的提醒 -- Hosting provided by SoundOn

    36 min

  2. Feb 26

    EP11｜別再亂拉筋了！帶你認識「放鬆四天王」

    你有沒有這樣的經驗—— 拉筋拉到眼角泛淚、 筋膜槍開最大檔全身掃一輪， 還一邊告訴自己：「越痛越有效！」 但你有沒有想過—— 如果放鬆方式錯了， 可能不是越來越鬆，而是越來越緊。 這一集，我們要帶你從「筋膜」開始認識真正的放鬆原理， 破解「越痛越爽才有用」的迷思。 放鬆不是忍耐， 也不是比誰更痛。 學會理解身體的感覺器官， 你才會真正鬆得開。 Motion Potion 動作處方籤 痠痛是訊號，動作是解答。 每週一劑的身體修復指南，我們下次見。 -- Hosting provided by SoundOn

    34 min

  3. Jan 29

    EP10｜健身是什麼？新手小白也能懂的入門攻略

    想開始健身，卻總是被資訊淹沒？ 怕練錯、怕受傷、怕一不小心練太壯， 最後只好告訴自己：「算了，我再想想。」 如果你也有這些內心小劇場， 那這一集《Motion Potion 動作處方籤》，就是為你準備的。 隨著健康意識抬頭，「健身」好像變成一件人人都該做的事， 但健身到底是什麼？ 一定要去健身房、拿很重的啞鈴，才算健身嗎？ 本集我們從 最基本的定義開始， 帶著完全新手的視角，一步一步拆解健身這件事， 讓你不用再被迷思嚇退，也不用硬撐自己不適合的方式。 ✨ 本集重點一次聽懂： 健身一定等於重訓嗎？跑步、有氧、瑜伽算不算健身？ 為什麼大家會把「健身」直接跟重訓畫上等號？ 重訓在物理治療與日常生活中扮演什麼角色？ 健身不是比誰更操、誰更痛， 而是找到一個 能長久融入生活、讓身體變得更好用的方式。 不管你是： 從來沒踏進過健身房的新手 想開始重訓卻一直猶豫的小白 或是對健身充滿迷思與恐懼的人 這一集，都會幫你把門打開， 讓健身不再那麼可怕，也不再那麼遙遠。 ** Motion Potion 動作處方籤** 痠痛是訊號，動作是解答。 每週一劑的身體修復指南，我們下次見。 -- Hosting provided by SoundOn

    52 min

  4. Jan 15

    EP.9｜誰說呼吸是本能？錯的呼吸可能成為緊繃元兇！

    誰說呼吸是本能？ 肩膀緊、胸口悶、睡不好、情緒卡卡，甚至長期痠痛， 這些你以為「壓力太大」的狀況，可能只是因為——你不會呼吸。 我們每天呼吸超過 2 萬次， 但如果這 2 萬次幾乎都是錯的， 等於你的身體每天都在用錯誤的方式增加負擔。 本集《Motion Potion 動作處方籤》要帶你重新認識「呼吸」這件事： 它不只是空氣進出，而是直接影響你的 👉 自律神經 👉 肩頸與核心肌肉 👉 放鬆能力、焦慮程度與專注力 呼吸不只是讓你活著， 它決定了你的身體是「備戰中」，還是「修復中」。 只要把呼吸調整好， 很多你以為一定要靠按摩、SPA 才能解決的痠痛與緊繃， 其實會慢慢自己鬆回來。 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min

  5. Jan 1

    EP.8｜運動永遠不嫌晚！高齡運動的力量

    台灣每 5 個人就有 1 個超過 65 歲， 面對超高齡社會，我們準備好了嗎？ 如果家裡的長輩過馬路常常走不完綠燈， 這代表他的步行速度低於每秒 1 公尺，跌倒風險可能正在飆升！ 在這集節目中，我們將告訴你： ✅ 為什麼「腿是第二個心臟」？ ✅ 如何用 3 種心理戰術，讓固執的長輩願意踏出運動的第一步？ ✅ 為什麼重量訓練比吃鈣片更能對抗骨質疏鬆？ 運動永遠不嫌晚，快把這集分享給身邊需要關心家人的朋友！ -- Hosting provided by SoundOn

    29 min

  6. 12/18/2025

    EP.07｜骨盆前傾又躺槍？為什麼總是無法正躺睡？揭秘「胸椎過直」與呼吸的愛恨情仇

    你是不是也深受其擾？ 明明想「正襟危坐」地正躺入睡，卻總覺得腰部懸空、越躺越累？ 最後只能被迫側睡、趴睡，甚至像舉手投降一樣「舉手睡」才能入眠？ 很多人第一反應都覺得是「骨盆前傾」惹的禍，拼命伸展胯下、按摩腰部，卻發現效果只有短暫幾分鐘。這一集，物理治療師 Howard 要來幫「骨盆」大喊冤枉！其實，問題的根源可能在於你從沒想過的——胸椎過直。 本集重點搶先看： 睡姿是身體的求救訊號： 為什麼你翻來翻去找不到姿勢？ 破除骨盆迷思： 正躺不舒服，真的只是骨盆的問題嗎？ 胸椎過直是什麼： 脊椎不是越直越好！失去「自然後彎」會發生什麼事？ 解密怪異睡姿： * 側睡：是為了幫胸腔找呼吸空間？ 趴睡：其實是想把氣吸到後背？ 舉手睡：與肩胛骨、後縱隔的連鎖反應。 後縱隔是什麼： 藏在胸腔深處的自律神經與血管轉運站。 【Motion Potion 動作處方籤】 痠痛是訊號，動作是解答。每週一劑，帶你找回身體最舒適的狀態。 -- Hosting provided by SoundOn

    26 min

  7. 12/08/2025

    EP06｜腰痛只是表面！真正的兇手藏在胸椎與髖關節？

    你上次腰酸、腰痛是什麼時候？ 是彎腰搬東西閃到？還是坐一整天之後腰整個卡住？ 很多人以為「腰痛＝腰有問題」，但在 Motion Potion 的世界裡，你應該知道： 👉 痛的地方通常不是問題本身，而是代償後的受害者。 本集我們就要帶你破解： 為什麼腰會變成整個身體裡最可憐的苦力，什麼都要它來撐？ 以及 真正在偷懶的部位其實是胸椎與髖關節！ 如果你常常腰痛、閃到腰、久坐後下背撐不住，這集一定要聽。 ✨  本集重點： 「閃到腰」為什麼常常發生在彎、拉、轉身的瞬間？ 腰痛不是腰太弱，而是胸椎、髖關節都在擺爛 久坐族常見的腰痛誤區：只處理腰＝治標不治本 為什麼按摩、整脊、吃止痛藥無法真正改善腰痛？ 胸椎與髖關節如何影響腰部壓力？ 兩個超簡單的解救腰痛動作：胸椎解鎖 × 髖關節伸展 每天做幾分鐘，腰不再代償、身體協作變順暢 📌  Motion Potion 動作處方籤 由國立陽明交通大學製作， 把物理治療變成每個人生活中都用得上的「動作處方籤」。 痠痛是訊號，動作是解答。 每週一劑的身體修復指南，我們下週見！ -- Hosting provided by SoundOn

    15 min

  8. 11/20/2025

    EP.05｜ 坐得再直也沒用？問題是你坐太久了

    台灣有 6 成上班族整天都在坐著，而久坐 7、8 小時後，你是不是也常常 ✔ 脖子僵到轉不過去 ✔ 肩膀硬到好像卡住 ✔ 沒搬重物卻全身痠痛 ✔ 明明坐超挺，還是越坐越痛 其實，問題往往不是「姿勢不正」，而是你太久沒動！ 這集我們要帶你破解最大的辦公室迷思： 👉「坐挺」不等於不痠痛 👉 正確姿勢不是唯一答案 👉 你的身體最怕的其實是「不動」 我們也會教你如何從椅子、桌子、螢幕三個角度改善工作站設置、 還有可以立即上手的舒緩技巧——包含徒手飛鳥與胸鎖乳突肌放鬆。 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min
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Motion Potion 動作處方籤 是國立陽明交通大學推出的全新 video podcast，主打實用的物理治療。 我們相信，物理治療不該只存在於診間，而是每個人生活中隨時可以聊、可以用的東西。 節目裡沒有艱澀的醫學術語，而是轉化成人人都能理解、甚至能在家自我檢測的「動作處方籤」。 不論是長時間辦公、日常運動，或是小小的身體困擾，這裡都能找到專屬你的改善方案。 動一動，生活就能更自在。這就是 Motion Potion 動作處方籤。 -- Hosting provided by SoundOn

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  • Creator
    國立陽明交通大學 第三空間
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    13
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