Свобода Eсть

Татьяна Теплова
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED BIWEEKLY

Свобода есть - это пищевые привычки без запретов и чувства вины: наука, практика и забота. Разбираем питание и тренировки, ищем баланс между «ПП» и «ем без разбора». Простые инструменты и поддержка в инфошуме о ЗОЖ.Ведущая — Татьяна Теплова, хэлс-коуч ICF, нутрициолог и тренер. Когда-то я «отрабатывала» шоколадки, а теперь помогаю другим выйти из ловушки диет. Инстаграм - https://www.instagram.com/tanyaiv/ ТГ-канал - https://t.me/+IOLrIyStESU5NTYy Запись на встречу-знакомство - https://forms.gle/vspUy9FegPtrohAS6

Episodes

  1. JAN 19

    11. Почему вы все знаете, но не худеете? Ловушка знаний и психология перемен.

    «Все знаю, но почему-то не делаю».Знакомо это чувство? Вы знаете все о КБЖУ, понимаете разницу между медленными и быстрыми углеводами, читали про вред сахара и важность сна. В вашей голове — библиотека из советов нутрициологов и фитнес-гуру. Но когда наступает вечер трудного дня, все эти знания испаряются. Остается только усталость и рука, тянущаяся к пачке чипсов. Почему так происходит? Почему знания не превращаются в результат? Разбираемся в 11 эпизоде подкаста "Свобода Есть". 🔗 Записаться на бесплатную 20-минутную диагностику вашего запроса: https://forms.gle/bU8cx7Q75bxK5PPn6

    16 min

  2. 12/30/2025

    10. Что Такое Здоровые Отношения С Едой?

    Что на самом деле означают здоровые отношения с едой — и почему они не равны правильному питанию, диетам или «идеальному» весу?В этом выпуске мы говорим о том, о чем редко задумываются, когда хотят похудеть: о вине за продукты, страхе набрать вес, попытках заработать или отработать еду и о том, сколько места еда занимает в нашей голове. В конце выпуска — практический шаг: можно ли измерить отношения с едой и понять, где вы сейчас находитесь. Пройти тест https://t.me/tteplova_bot

    20 min

  3. 12/21/2025

    9. Как Пережить Праздники 🎄Без Отката В Питании?

    Новый Год — это затяжной период, в котором у многих сбивается режим, появляется переедание и чувство потери контроля.В этом выпуске говорим о том, почему в праздники так легко пустить все на самотек, почему жесткий контроль не работает и как сохранить баланс без диет, подсчета калорий и без отказа от удовольствий. 👉 Если чувствуете, что сценарий набора веса в праздничный период повторяется из года в год, я приглашаю вас на индивидуальную консультацию — разберем ваш контекст и найдем инструменты именно для вас. Ссылка на запись — https://forms.gle/LheZPFEYJhhyxdyb8

    14 min

  4. 12/02/2025

    8. Разоблачение: 11 Мифов О Питании Для Иммунитета

    ⚠️ Дисклеймер: Этот выпуск создан в информационных целях. Он не заменяет консультацию врача, диагностику, лечение или персональные рекомендации специалиста. Любые решения о здоровье и питании принимайте с учётом индивидуального состояния и после консультации с медицинским профессионалом.Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/p8YLnRf87tcXWc9o6 Все ищут «иммунитет в банке», волшебные рецепты и суперпродукты от простуды. Но что, если половина популярных советов не просто бесполезны — а могут ухудшать состояние? В этом выпуске разбираем 11 популярных мифов о питании при болезни, объясняем, почему они живучи, и рассказываем, что действительно поддерживает организм во время ОРВИ и гриппа. Поговорим о мёде, имбире, чесноке, витаминах, «пропотеть под одеялом», голодании и «сто грамм для здоровья». А главное — дадим простые ориентиры питания и ухода за собой, основанные на позициях WHO, Mayo Clinic, British Nutrition Foundation и других доказательных источников. Если вы хотите меньше хаоса и больше ясности в отношении питания при болезни — этот эпизод для вас.

    26 min

  5. 11/17/2025

    7. ЗОЖ Зимой: Как Не Впасть В Спячку

    Запись на бесплатную консультацию - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAA

    22 min

  6. 11/03/2025

    6. Антидепрессанты И Набор Веса: Наука И Личный Опыт

    Оставить заявку на коучинг - https://forms.gle/vrgQRh7aTJrhm3cD8 В этом выпуске я делюсь личной историей борьбы с послеродовой депрессией и изменении веса. Как хэлс-коуч, разбираю, почему лекарства могут влиять на аппетит и обмен веществ, какие механизмы за этим стоят и что помогает удерживать стабильный вес без вреда для ментального здоровья. Поговорим о принятии себя и о том, как сопровождать себя в период лечения.

    27 min

  7. 10/21/2025

    5. Почему После Переезда Растет Вес — И Что С Этим Делать?

    Запись на разбор привычек - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAA Набрали вес после переезда? Это не лень — это адаптация. Разбираем, что происходит с телом и как вернуть баланс без диет. В этом эпизоде:- о двух переездах (Алматы, Барселона) - сложностях с питанием. стрессом и набором веса - что мне помогло выстроить рутину в иммиграции

    28 min

  8. 10/13/2025

    4. Где Найти Время На ЗОЖ?

    Запись на диагностику - https://forms.gle/3H2FNPm4XtkiaxVNA Новый эпизод подкаста о том, как планировать, чтобы успевать и не торопиться.Я — фитнес-тренер, нутрициолог и мама, делюсь реальными инструментами планирования, которые помогают оставаться в форме, успевать важное и не выгорать. Баланс между ЗОЖ, семьей, работой и отдыхом — возможен?

    24 min

  9. 10/06/2025

    3. Как Мышцы Защищают Нас от Старения?

    В этом выпуске говорим о том, почему старение — это не про морщины, а про потерю мышц и силы. Что такое саркопения и почему она начинается уже после 30 лет. Как быстро теряются мышцы при бездействии — даже за неделю в больнице. Почему силовые тренировки — единственное доказанное средство, которое замедляет старение тела, сохраняет кости, метаболизм и мозг.Разберём: - как именно мышцы “стареют”; - что происходит, если перестать двигаться; - почему после 50 силовые нужны больше, чем кардио; - роль белка, сна и креатина; и как начать безопасно тренироваться в любом возрасте. Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/WTKkC47UUXB9Lpi3A

    28 min

  10. 09/29/2025

    2. Похудеть Без Диет и Марафонов: Рассказываю Про Коучинг

    Традиционный фитнес учит "держаться" и "брать себя в руки", но часто это заканчивается откатами и еще одним кругом похождения. В этом эпизоде я рассказываю, как я сама пришла к профессии специалиста по питанию, сравниваю традиционный фитнес-подход и хэлс-коучинг, а также делюсь результатами своих клиентов, чтобы вы поняли, какой формат реально поможет вам сохранить результат. Оставить заявку на ознакомительную сессию - https://forms.gle/sbzpzmw5DR7PyNVT6 Инстаграм* - https://www.instagram.com/tanyaiv/ Телеграм - https://t.me/teplova_tanya YouTube - https://youtube.com/@tanya_teplova *запрещен на территории РФ

    38 min

  11. 09/15/2025

    1. Как Быстро Вернуться В Форму После Отпуска?

    Заявка на коучинг - https://forms.gle/pdSvss97vaSzsM3GAСтавьте 🌟 подкасту и делитесь с друзьями

    18 min
  • 11 Episodes

About

Свобода есть - это пищевые привычки без запретов и чувства вины: наука, практика и забота. Разбираем питание и тренировки, ищем баланс между «ПП» и «ем без разбора». Простые инструменты и поддержка в инфошуме о ЗОЖ.Ведущая — Татьяна Теплова, хэлс-коуч ICF, нутрициолог и тренер. Когда-то я «отрабатывала» шоколадки, а теперь помогаю другим выйти из ловушки диет. Инстаграм - https://www.instagram.com/tanyaiv/ ТГ-канал - https://t.me/+IOLrIyStESU5NTYy Запись на встречу-знакомство - https://forms.gle/vspUy9FegPtrohAS6

Information

  • Creator
    Татьяна Теплова
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    11
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Татьяна Теплова. Все права защищены.
  • Show Website
    Свобода Eсть