ぐるぐると体温

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💭 この番組は・・ 「ぐるぐると体温」は、身体にまつわる不調やお悩み、ボディメイク、そこからつながる心と思考を、2人の本音トークで語るポッドキャスト🎙️ 肩こり・冷え・PMS・運動不足… 身近な体の不調から、女性ホルモンやパートナーシップ、脳科学の話まで。笑い多め、ちょっと辛口、でも愛のあるトークでお届けします。 🎙️ パーソナリティ SAORI（ぐるぐる代表） 考えすぎてノートばっかり書いてた元「思考ぐるぐる女子」。 ボディワークと脳科学の掛け合わせて、体を整えることで人生まで変わるって実感中。ヨガ歴17年。美容もファッションもサブカルも愛するオタク♡真剣な話もつい笑いに変えちゃうタイプ。 ERIKO（体温代表） 広島在住の管理栄養士。すみっコぐらしとかわいいものが大好き。かつてはネガティブで自分に自信がなかったけど、身体やファッションを整えることで少しずつ前向きに。いまは「小さな整えで心も体もあっためる」をテーマに発信中。 ⸻ 📪 お便り募集 🔗 YUNA BODY LAB 募集中：https://smart.reservestock.jp/event_form/index/1059108

  1. 5d ago

    バストアップ談義｜腕のねじりと巻き肩の呪い＆平成寄せ上げブラの幻影

    💭 「デコルテが削げてきた？肩を回すだけじゃおっぱいは上がらない！」今週はサロンでも大人気のテーマ「バストアップ」について熱く語り合います！ 子育ての抱っこで手が「クライマー」化！？巻き肩や胸の削げは、実は肩だけでなく「指や腕のねじり」が原因だったという衝撃の事実からスタート。20代の頃に誰もが通った「平成の寄せて上げるスクイズ入りブラ」の幻影を振り返りつつ、盛らない時代の最新おっぱい事情へと切り込みます。 さらに、最近流行りの「肌見せ×ミュートカラーメイク」に潜む生々しさ問題や、婚活YouTubeから学ぶ「自分の一番綺麗を知る自己理解」まで、今回も笑いと本音全開でお届けします🌿 🍵 もくじ（Ep.XX） 🌡️・鎖骨下が削げてきた…？だらんと疲れた姿勢がもたらすバストの危機・指と腕のねじりを取れ！「クライマーの手」から始まる本気のバストケア・平成ギャル文化の遺物！？「寄せ上げブラ」と「パチパチホック」の思い出・おっぱいは動かない脂肪！巡りを良くして乳がん予防＆自力で引き上げる方法・生々しいのは顔が負けてるから！？「肌見せファッション×メイク」の深い関係・自分を大きく見せないのが一番エロい！？婚活動画から学ぶ自己理解と美学・日本の景気とおっぱい？盛るも良し、自力で整えるも良し！まずは鏡を見よ 📮 お便り募集中！・あなたが昔やっていた「涙ぐましい胸の寄せ上げ努力」・最近のファッションやメイクで「これってどうなの？」と思った瞬間（ハッシュタグ #ぐる体 で教えてね💌）

  2. Aug 11

    足裏は体調のバロメーター！夏を乗り切るボディケア＆思い出の夏休み【北海道と広島】 #47

    💭 「暑さに強い体を作るには？大人だからこそ見直したい夏のボディケアと日常の工夫」今週はそれぞれの場所からお届けする「夏の過ごし方」回！ 北海道に帰省中のさおりと、夏休みの思い出を振り返るえりこが、お互いの夏について語ります。 一見涼しそうな北海道の夏ですが、実は遮るもののない紫外線で「毛穴焼け」の危機！？ハワイで学んだアロエジェルとスクラブによる日焼け対策から、意外と見られている「かかと・足裏の角質ケア」と子宮・冷えとの深〜い関係まで、実用的なボディケア知識が満載です。 さらに後半は、大人も子供も大好きな「アイスの苦い思い出」や、栄養が偏りがちな「そうめんの夏バテ予防アレンジレシピ」、自分と向き合うスイミングの話など、ノスタルジックでためになるトークをお届けします🌿 🍵 もくじ（Ep.XX） 🌡️・北海道の夏は日差しが真っ直ぐ！？東京より焼ける紫外線のリアル・ハワイで学んだ「アロエ」と「スクラブ」を使った最強の日焼けケア・1世一代の美女から学んだ「かかとの角質」と「男女のリアル」・足裏の角質は体調のバロメーター！首の凝りや子宮の冷えを見抜く方法・懐かしのアイス思い出トーク（シャビィ・パリチョ・恐竜の卵爆発事件）・そうめんは炭水化物に偏りがち？夏バテを防ぐ神アレンジレシピ集・大人になって気づく自分の特性。コツコツ続けるスイミングと身体感覚 📮 お便り募集中！・あなたがやっている「夏の日焼け＆ボディケア対策」・甘い思い出・苦い思い出…あなたの「夏といえばコレ！」な食べ物やエピソード（ハッシュタグ #ぐる体 で教えてね💌） 🌀 今回のリンク集 🌡️・オンラインサロン「BIJOLAB」（毎月25日募集スタート🫶）⁠🔗⁠ ・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿 感想は「#ぐる体」でぜひ！

  3. Aug 4

    一生デニムが似合う女になる！こだわりのお尻談義🍑　＃46

    💭 「私はブスだから…と思考停止してない？お尻は努力で変えられる！」今回は、オンラインサロンメンバーの「生涯デニムをかっこよく履きたい！」という目標をきっかけに、デニムが似合う体作りについて熱く語ります。 実は夏にやりがちな「楽ちんマキシワンピ」、風が吹くと下半身のラインが丸見えで一番エロい（危険）って知ってましたか？見えないと思って油断している下着選びの重要性からスタートし、デニムをかっこよく履くための絶対条件である「お尻と腰の位置」の作り方へ。Tバックを履いて現実を直視し、ガードルを使って「自分の理想の体」を脳にインストールする超実践的ボディメイク術から、「一般人はデニムを毎年買い替えろ（古着NG）」説まで、今週も体と心の本音を笑いながら辛口でお届けします🌿 🍵 もくじ（Ep.46） 🌡️・夏のマキシワンピは危険！？風が吹いたらお尻のライン丸見え問題・見えないと思っているのは自分だけ。無防備な下着選びに要注意！・デニムをかっこよく履く絶対条件は「お尻と腰の位置」・Tバックで現実を知り、ガードルで「いけてる自分」を脳に勘違いさせろ・「どうせ似合わない」と思考停止して現実逃避してない？・キムタクじゃない一般人は古着NG！？デニムは毎年買い替えるべき理由・まずは100均のポールでほぐす！毎日自分のお尻を見て触ることから始めよう 📮 お便り募集中！・あなたが「自分の現実（体型）」を直視して絶望した瞬間、またはモチベーションが上がった瞬間・夏の下着の失敗談や、デニムに対する熱い思い（ハッシュタグ #ぐる体 で教えてね💌） 🌀 今回のリンク集 🌡️・オンラインサロン「BIJOLAB」（毎月25日募集スタート🫶）🔗 ・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿 感想は「#ぐる体」でぜひ！

  4. Jul 26

    【偽マッチョの見分け方】と【秋バテを防ぐ夏の土曜ケア】#45

    💭 「うっつらの筋肉に騙されるな！胃腸を整えて、男女ともに『ツヤプリ』を目指そう！」前半は、サロン読書会で大盛り上がりした「ジムに通ってマッチョなのに、なぜかスタミナがない男の謎」をプロの視点でぶった斬り！超回復を無視したカサカサ筋肉の正体から、偽マッチョを一発で見抜く「肌ツヤ・爪・自己自慢」の3大チェックポイントまで、さおり＆えりこが容赦なく語り尽くします。 後半は、今まさに真っ只中の「夏の土曜（7/20〜8/7）」の過ごし方！冷たいアイスやクーラーで疲弊した胃腸を労わり、秋バテを防ぐ具体的な体質改善テクをお届けします。さらに、バレー高橋藍選手の美しい肉体から学ぶ「飛ぶ動き（ナワトビ）」の姿勢改善効果まで、今週も笑いながら身体の真理を学べる30分です🌿 🍵 もくじ 🌡️・「マッチョなのに体力がない男」の謎をプロに聞いてみた！・1ヶ月-5kgは病気！？急激な変化が「すっかすか」を作る理由・偽マッチョを一発で見破る！見るべきは「肌のツヤ」と「爪」・さおり統計学：承認欲求ダダ漏れの筋トレ自慢男には気をつけろ・【夏の土曜ケア】胃腸の過労を防いで「秋バテ」を回避する方法・冷たいものの誘惑と戦う！1日1回お腹を温めるお茶選び・高橋藍選手の肉体美に大興奮！ジャンプ（飛ぶ動き）が身体を激変させる？・歪んだまま走ると怪我をする！運動の前に知っておくべき「土台」の話 📮 お便り募集中！・あなたが過去に出会った「見せかけだけの偽マッチョ」エピソード・この夏、胃腸を労わるために実践している（または挫折した）冷え対策（ハッシュタグ #ぐる体 で教えてね💌） 🌀 今回のリンク集 🌡️ ・女性の体と心を整えるオンラインサロン✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿 感想は「#ぐる体」でぜひ！

  5. Jul 19

    「40代からの体力作り」が人生の選択肢を圧倒的に増やすワケ |ちいちゃんゲスト回（後編） #45

    💭 「しんどいからやめる、という選択肢を人生からなくしたい！」今回は前回に引き続き、オンラインサロンメンバーのちいちゃんを迎えてお届けするリアルな身体の変化論・後半戦！「まさか私が走るなんて……」と言っていたちいちゃんが、なんと自らみなとみらいのマラソン大会に応募して見事当選！大人の修学旅行感覚で楽しむ最新のマラソン事情から、いつかは挑戦してみたいフルマラソンの夢、さらに世界中で大流行中の次世代グループトレーニング「ハイロックス（HYROX）」の話題まで大興奮でお届けします。 40代以降の女性にこそ聞いてほしい、食べる力・動ける体力がもたらす「ヘルシーな美しさ」の本質をぐるぐるっと笑い飛ばします🌿 🍵 もくじ（Ep.45） 🌡️・ちいちゃんにまさかのマラソン大会当選フラグが到来！・高校時代の過酷なマラソン大会の思い出と、今の最新シューズの凄さ・「旅×マラソン」が最高に愉しい！世の中の愉快なランナーたち・ハワイのホノルルマラソン vs ニューヨークマラソンの夢を置いておく・【衝撃の変化】手放せなかった頭痛薬が必要なくなったワケ・世界中で爆発的ブーム！大人みんなで鍛える「ハイロックス」って何？・50代以降の元気の源！「食べられて動ける」が一番の美容＆財産 📮 お便り募集中！・あなたが大人になってから「まさか自分がハマるなんて！」と思ったこと・年齢を理由についつい後回しにしたり、腰が重くなっているチャレンジ（ハッシュタグ #ぐる体 で教えてね💌） 🌀 今回のリンク集 🌡️ ・女性の体と心を整えるオンラインサロン✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿 感想は「#ぐる体」でぜひ！

  6. Jul 12

    身体が変われば世界が変わる！（前編）ちいちゃんと語るリアルな身体の変化論 #44

    💭 「しんどい努力をやめたら、身体もマインドも勝手に変わりだす！」今回は、オンラインサロンメンバーのちいちゃんをゲストにお迎えし、運動からちょっと遠ざかっていた彼女が１年でで周りから『別人レベルで変わった！』と言われるようになった変化の裏側を大解剖。スタジオピラティスが続かなかった本当の理由から、脳と身体のメカニズムを繋ぐ ）ことで大人になってからランニングを日常にできたマインドの秘密まで、リアルな本音をぐるぐるっと掘り下げます🌿 🍵 もくじ（Ep44X） 🌡️・ゲストちいちゃん登場！周りがザワつく「別人レベル」の変化とは？・ぶっちゃけ話：なぜオシャレなスタジオピラティスは3ヶ月で挫折したのか・「しんどい根性論」はいらない！脳と身体のつながりを調律する感覚・走るのと登山は一生やらないと決めてた私が大人になってから自発的に走り始めたワケ・身体が変わると世界の見え方が変わる！ちいちゃんが手に入れた新しい日常・言い訳をやめて一歩を踏み出した人にだけ見える景色 📮 お便り募集中！・あなたが過去に「即挫折しちゃった運動や習い事」のエピソード・「本当はこうなりたい！」と思っているのに、ついつい後回しにしていること（ハッシュタグ #ぐる体 で教えてね💌） 🌀 今回のリンク集 🌡️ ・女性の体と心を整えるオンラインサロン✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿 感想は「#ぐる体」でぜひ！

  7. Jul 6

    鏡を見て「私、可愛い」って言える？自分の良さを諦めない美女マインド　＃43

    🎙 ぐるぐると体温 Ep.43｜鏡を見て「私、可愛い」って言える？セルフトークブスを脱出する鏡の魔法 💭 「自分の良さをブスの一言で諦めない！」鏡に向かって自分を褒めるワーク、最初は嘘をついているみたいで苦痛じゃないですか？ 今回は、おばあちゃんからの「可愛くない」の呪いをハングリー精神で跳ね返したさおりと、 「元が違うから」と脳の言い訳に甘えてこじらせていたえりこが語るリアルな外見コンプレックス論。 ブルベ・イエベや占いの知識を「努力しない言い訳」に使うのをやめて、毎日自分をじろじろ見て圧倒的な親近感を湧かせる、最強の美女マインドをお届けします🌿 🍵 もくじ（Ep.43） 🌡️・「私、綺麗」と言うアファメーションが最初は苦痛だった理由・さおりの過去：昭和生まれのおばあちゃんに平成の良さは分からない！・えりこの過去：脳が楽をして何でも「ブスだから」に繋げていた時代・林真理子さんの『美女入門』に学ぶ、お母さんの優しい嘘と現実・知識（骨格・カラー・占い）を「やらない理由」にしていませんか？・鏡を見る時間と量が足りないから、自分に親近感が湧かないだけ！ 📮 お便り募集中！・あなたが鏡の自分に向かって言ってみた（またはドモっちゃった）エピソード・ついつい「私は〇〇だから」と言い訳にして逃げちゃっていること（ハッシュタグ #ぐる体 で教えてね💌） 🌀 今回のリンク集 🌡️ ・女性の体と心を整えるオンラインサロン✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿 感想は「#ぐる体」でぜひ！

  8. Jun 28

    やりたいことには「賞味期限」がある！｜2026上半期振り返り＃42

    🎙 ぐるぐると体温 Ep.42｜10年越しの夢を秒で叶える方法と、私たちが「美女活」に課金する理由 💭 「やりたいことの賞味期限は一瞬！」10年越しで「飛行機が怖い」を突破して北海道へ飛んだえりこと、上半期で多くの人の占いを読んでいたさおりが贈る、2026年上半期の振り返りトーク。タイムリーな星回り「獅子座木星期」の波に乗って、自分の欲望のランクをワンランク下げるのをやめ、一番良いものをド直球で掴みに行く「出し渋らない賢い美女」の生き方へとシフトする30分をお届けします🌿 🍵 もくじ（Ep.42） 🌡️・10年越しの北海道1人旅で気付いた、思い込みブレーキの外し方・獅子座木星期はキングマインド！「この1年、自分にためらうな」・20代と40代では全く違う、やりたいことの「賞味期限」のリアル・髪にメッシュを入れた瞬間、お互いの中に潜んでいた「外見への出し渋り」を発見 📮 お便り募集中！・あなたが何年も「やりたい、でも怖い」と言い続けていること（ハッシュタグ #ぐる体 で教えてね💌） 🌀 今回のリンク集 🌡️ ・女性の体と心を整えるオンラインサロン✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠⁠⁠ 🌿 感想は「#ぐる体」でぜひ！

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    2025 - 2026
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    ぐるぐると体温

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