Mar 26

# 11 42 Millionen Minuten: Warum ich mein Leben nicht mehr für einen Euro verkaufe

Würdest du 1.439 € in den Müll werfen, nur weil dir jemand einen einzigen Euro geklaut hat? Wahrscheinlich nicht. Doch genau das tun wir oft mit unseren 1.440 Minuten, die wir jeden Tag geschenkt bekommen. Ein blöder Spruch, ein kleiner Fehler und wir lassen zu, dass dieser eine Moment unseren gesamten Tag ruiniert. In dieser Episode erfährst du: Die 1.440-Euro-Regel: Warum ein kleiner Ärger niemals dein gesamtes Kapital vernichten darf.Die Mathematik des Lebens: Was 4.160 Wochen und 42 Millionen Minuten für deinen heutigen Stress bedeuten.Ehrlicher Talk: Warum Umsetzungskraft manchmal einen Anker braucht (und warum das okay ist).Dein Action-Plan: Wie du heute zum „Finanzgenie“ deiner eigenen Glücks-Minuten wirst.Hör jetzt rein und entscheide dich bewusst für die Freiheit, die dir niemand nehmen kann: Deine Haltung zu jedem einzelnen Moment.

7 min

Mar 20

# 10 Schluss mit falscher Positivität: Warum dein Gehirn lügt und was wirklich hilft

„Einfach mal positiv sein“ reicht oft nicht aus, wenn das Leben chaotisch wird. In dieser Folge von MindSnacks räumen wir mit dem Mythos des erzwungenen Optimismus auf. Entdecke die Trotzmacht des Geistes aus der Logotherapie und lerne, wie du dein Gehirn überlistest, wenn es „Hoffnungslos!“ brüllt. Das erwartet dich: Der Gehirn-Check: Warum dein Kopf dich anlügt und auf Überleben statt Glück programmiert ist.Die Raben-Metapher: Gedanken kommen und gehen – du entscheidest, wer ein Nest baut.Der Neugier-Hack: Wie die Frage nach der „nächsten Kurve“ Verzweiflung stoppt.Dein Action-Plan: Eine konkrete Übung, um heute noch vom Opfer zum Trotzkopf zu werden.Hör rein und aktiviere deine innere Stärke. Du bist ein Original, kein Versager!

7 min

Mar 12

# 9 Kontrolle heißt: Nicht leben! Wie du endlich wieder aufatmest

Versuchst du noch, alles im Griff zu haben – oder lebst du schon? In dieser Folge von MindSnacks sprechen wir über die gefährliche Illusion der Kontrolle. Wer alles kontrolliert, lässt keinen Raum für das Leben. In dieser Episode erfährst du: ✨ Die Kontroll-Falle: Warum uns der Drang nach Sicherheit oft die Luft zum Atmen nimmt. ✨ Vertrauen wagen: Warum dein Atem der Beweis ist, dass du getragen wirst, auch wenn der Plan zerbricht. ✨ Deine einzigartige Aufgabe: Warum das Leben dich genau jetzt braucht.Hör auf zu klammern und fang an zu vertrauen. Denn dort, wo die Kontrolle endet, beginnt das echte Leben.

6 min

Mar 5

#8 Raus aus der Schuld-Falle: Warum du dir selbst vergeben darfst

Schleppst du ständig ein schlechtes Gewissen mit dir herum? Besonders mit ADHS fühlen wir uns oft schuldig für unser „Chaos“ oder dafür, „zu viel“ zu sein. In dieser Folge von MindSnacks räumen wir mit falschen Schuldgefühlen auf. Das erwartet dich:✨ Der Absichts-Check: Warum Fehler keine böse Absicht sind.✨ Gnade statt Anklage: Warum du bei Gott immer ein offenes Herz findest.✨ Freiheit gewinnen: Wie du aufhörst, dich für dein Gehirn zu entschuldigen. Hör rein und tausch deine Last gegen Gottes Gnade. Hensel-Mincare.com

6 min

Feb 26

# 7 Das Gefängnis der Vermeidung – Wenn das Gedankenkarussell nicht stoppt

Fühlst du dich oft „zu viel“ oder dann doch wieder „zu wenig“? Liegst du nachts wach, während dein Gehirn Szenarien durchkaut, die dich nicht schlafen lassen? In dieser Folge von MindSnacks sprechen wir über den 7. Schlüssel zur Freiheit: Das Gefängnis der Vermeidung. Ich teile offen meine eigenen Erfahrungen mit ADHS, dem ständigen Überdenken und der Angst vor den eigenen Gefühlen. Du erfährst, wie du aus der Fluchtburg der ständigen Ablenkung ausbrichst und echte Ruhe bei Gott findest.Highlights dieser Folge: Der Raben-Check: Warum Gedanken wie Raben kreisen dürfen, aber kein Nest in deinem Herzen bauen müssen.Logotherapie-Impuls: Warum du dir von dir selbst (und deinem Kopf) nicht alles gefallen lassen musst.Gott abgeben: Wie du dein ratterndes Hirn aktiv in Gottes Hände legst.Hör rein und erlaube dir, heute einfach mal zu sein – mit all dem Chaos. DEIN ANKER IM STURM:Brauchst du jemanden, der mit dir gemeinsam die Raben sortiert? Lass uns reden.👉 Kostenloses Erstgespräch buchen: https://alfima.com/EllenHensel

7 min

Feb 19

# 6 Koffer voller Trauer: Die 2 Schritte zur Heilung durch Vergebung

Schleppst du eine Last mit dir herum, die einfach nicht leichter wird? In dieser Folge von MindSnacks zeigt dir Ellen, warum „Zeit allein keine Wunden heilt“ und wie du deinen persönlichen „Koffer voller Trauer“ endlich bei Gott abgeben kannst. Basierend auf den Erkenntnissen von Dr. Edith Eger („Das Geschenk“) erfährst du: Aktiv Loslassen: Wie Vergebung zur befreienden Entscheidung wird.Sinn finden: Wo Gott im Schmerz die Perlen für dich versteckt hat.Hör auf, allein zu kämpfen. Gott ist bereit, deine Last zu tragen. DEIN WEG ZUR FREIHEIT:Bereit für den ersten Schritt? Lass uns gemeinsam hinschauen. 👉 Kostenloses Erstgespräch buchen:https://alfima.com/EllenHensel

13 min

11/20/2025

#5 Schuld vs. Scham Wie du alte Fehler loslässt

Trägst du die Last eines alten Fehlers mit dir herum? Flüstert dir manchmal eine leise Stimme zu, dass du als Mensch versagt hast oder nicht gut genug bist? Viele von uns verwechseln einen Fehler in der Vergangenheit mit einem Fehler in unserer Persönlichkeit – und sperren sich so unbewusst in ein Gefängnis aus Scham. In dieser tiefgehenden Folge von "MindSnacks mit Ellen" zeige ich dir den lebensverändernden Unterschied zwischen Schuld ("Ich habe falsch gehandelt") und Scham ("Ich bin falsch"). Anhand der berührenden Geschichte eines Vaters, der glaubte, alles falsch gemacht zu haben, und den weisen Lehren von Dr. Edith Eger und Viktor Frankl, findest du einen Weg, dir selbst mit mehr Gnade zu begegnen. Diese Episode ist ein Muss für dich, wenn du: Unter alten Fehlern oder falschen Entscheidungen leidest.Oft hart mit dir selbst ins Gericht gehst.Glaubst, bestimmte Dinge niemals wiedergutmachen zu können.Dich von lähmenden Schamgefühlen befreien und wieder nach vorne blicken möchtest.Warum Scham dich lähmt, während Schuld dich wachsen lassen kann.Die entscheidende Frage, die Fehler von absichtlicher Bösartigkeit trennt.Eine praktische Übung, um dich von der Last der Selbstverurteilung zu befreien.Wie du Frieden mit deiner Vergangenheit schließen kannst, ohne sie zu leugnen.Bist du bereit, den Rucksack der Vergangenheit abzulegen?Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, alte Wunden heilen zu lassen, dann ist der erste Schritt der wichtigste. Ich lade dich herzlich zu einem kostenlosen Erstgespräch ein: https://hensel-mindcare.tucalendi.com/termine/kennenlernen Danke, dass du dir diese Zeit für deine innere Freiheit nimmst.

5 min

11/13/2025

#4 Dein Wert jenseits der To-Do-Liste

Fühlst du dich oft, als wärst du nur so viel wert wie deine letzte Leistung? Gefangen im Hamsterrad der To-Do-Listen und dem ständigen Gefühl, nicht genug zu sein? In dieser Folge von "MindSnacks mit Ellen" öffnen wir die Tür zu einem der größten Gefängnisse unserer Zeit: der Selbstvernachlässigung. Ich, Ellen, teile mit dir die berührende und wahre Geschichte von Anna. Einer Klientin, die glaubte, nichts wert zu sein. Du erfährst, wie die Begegnung mit einem Pferd alles veränderte und ihr auf magische Weise zeigte, dass ihr Wert nichts mit ihren Erfolgen oder Misserfolgen zu tun hat. Diese Episode ist für dich, wenn du: Deinen Selbstwert an Leistung und Erfolg festmachst.Dich oft selbst kritisierst für Dinge, die du nicht geschafft hast.Den Druck spürst, ständig produktiv sein zu müssen.Dich nach einem Gefühl von angeborener Würde und innerem Frieden sehnst.Den Unterschied zwischen deinem Tun und deinem Sein.Warum dein Wert angeboren und unantastbar ist (deine Würde).Wie du aus dem Gefängnis der Selbstvernachlässigung ausbrichst.Die radikale Frage, die dein Leben verändern kann: "Wer wärst du ohne deine To-Do-Liste?" Basierend auf den Lehren von Dr. Edith Eger und Viktor Frankl entdecken wir gemeinsam, wie du den Fokus von der quälenden Selbstbewertung lösen und deinen unantastbaren, wahren Kern wiederfinden kannst. Bist du bereit, dich vom Druck der Leistung zu befreien? Wenn du spürst, dass es Zeit für eine Veränderung ist, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Erstgespräch ein. Finde den Mut, den ersten Schritt zu machen:https://hensel-mindcare.tucalendi.com/termine/kennenlernen Danke, dass du dir diese Zeit für dich nimmst.

5 min

10/30/2025

#3 Angst vor dem Fühlen? So nutzt du Wut, Trauer als Wegweiser zur Freiheit

In dieser tiefgehenden Episode von MindSnacks mit Ellen geht es um den zweiten Schlüssel zur Freiheit: den Ausbruch aus dem Gefängnis der emotionalen Vermeidung. Viele von uns wurden darauf konditioniert, Gefühle wie Wut, Trauer oder Angst zu verdrängen oder zu ignorieren. Ellen teilt ihre persönliche Geschichte als "Meisterin des Ignorierens" und erklärt, warum diese Strategie uns innerlich taub macht. Inspiriert von Dr. Edith Eger und der Logotherapie von Viktor Frankl, lernst du, wie du deine Emotionen als wertvolle "Wettermelder" nutzt, ohne ihnen die Herrschaft über dein Leben zu überlassen. Entdecke die "Trotzmacht des Geistes" und wie du trotz deiner Gefühle den nächsten sinnvollen Schritt gehen kannst. Ein Muss für alle, die sich nach emotionaler Gesundheit und einem gesunden Umgang mit Herausforderungen sehnen. Kostenloses Erstgespräch: https://hensel-mindcare.tucalendi.com/termine/kennenlernen

6 min

10/16/2025

#2 Vom Warum ich? zum Was jetzt? - Dein Schlüssel raus aus der Opferrolle

Vom 'Warum ich?' zum 'Was jetzt?': Dein Schlüssel raus aus der Opferrolle Fühlst du dich manchmal gefangen in einem Kreislauf aus Selbstzweifeln und schweren Gedanken? Stellst du dir oft die Frage "Warum immer ich?" und findest keine Antwort? In dieser tief persönlichen Folge von MindSnacks nehme ich dich mit auf meine eigene Reise – vom kalten Badezimmerboden, gefangen in der Opferrolle, bis zu dem einen Moment, der alles veränderte. Inspiriert von den Lehren der Holocaust-Überlebenden Dr. Edith Eger und des Psychiaters Dr. Viktor E. Frankl, entdecken wir gemeinsam den ersten und wichtigsten Schlüssel zur Freiheit: den Wechsel von einer einzigen Frage zu einer anderen. In dieser Folge erfährst du: Warum die Opferrolle eine so gemütliche, aber gefährliche Komfortzone ist.Wie du die "Trotzmacht des Geistes" nutzt, um deine innere Freiheit zurückzugewinnen.Die Metapher des Mosaikbildes: Wie du lernst, auch die dunklen Steine deines Lebens als Teil eines größeren, schönen Ganzen zu sehen.Wie die kraftvolle Frage "Was jetzt?" dich aus der passiven Starre befreit und dir deine Handlungsfähigkeit zurückgibt. Diese Episode ist mehr als nur eine Geschichte. Sie ist eine Einladung an dich, die Frage zu wechseln und den ersten Schritt aus deinem eigenen Gefängnis zu wagen. --- Dein Weg in die Freiheit: Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, dein persönliches "Was jetzt?" zu finden und die Opferrolle endgültig hinter dir zu lassen, dann bin ich für dich da. ➡️ Buche hier dein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit mir: https://hensel-mindcare.tucalendi.com/termine/kennenlernen Erwähnte Bücher & Inspiration: "Das Geschenk - 12 Lektionen für ein besseres Leben" von Dr. Edith Eger--- Verbinde dich mit mir: Instagram: @ellen.hensel.mindcare Website: https://hensel-mindcare.com/ Danke, dass du hier bist. Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keinen der nächsten Schlüssel zur Freiheit zu verpassen!

6 min

10/02/2025

#1 Du bist es wert! Entdecke die Stradivari in dir

Fühlst du dich manchmal unsichtbar, ungenügend oder übersehen? In dieser tiefgehenden Folge von MindSnacks mit Ellen nehme ich dich mit auf eine unvergessliche Reise, die dir zeigt: Dein Wert ist unverhandelbar, unbezahlbar und kommt von einer Liebe, die alles übersteigt. Entdecke die Stradivari in dir! https://hensel-mindcare.com/ https://www.instagram.com/ellen.hensel.mindcare?igsh=MTE3eHB6NmJnOXd1Zw%3D%3D&utm_source=qr

11 min

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#0 Start hier: Meine Geschichte und die Mission hinter MindSnacks

Willkommen zur allerersten Folge von MindSnacks. In dieser "Episode Null" erfährst du, wer ich bin und welche persönliche Geschichte und Mission hinter diesem Podcast steckt. Ich nehme dich mit auf meine Reise durch die Herausforderungen des Lebens – von Schicksalsschlägen über den Umgang mit ADHS bis hin zu einem Fast-Burnout – und erzähle dir von dem Wendepunkt, der alles verändert hat. In dieser Folge erfährst du: Warum dieser Podcast "MindSnacks" heißt.Für wen dieser Podcast gemacht ist (und warum du hier genau richtig bist).Welche Themen dich erwarten und was du aus jeder Folge mitnehmen kannst. Instagram: Folge mir unter @ellen.hensel.mindcare für tägliche Impulse und den Austausch zur Folge. Webseite & Beratung: Wenn du persönliche Unterstützung suchst, findest du alle Informationen zu meiner 1:1-Beratung auf meiner Webseite: www.hensel-mindcare.com Ich freue mich, dass du da bist!Deine Ellen

5 min

MindSnacks mit Ellen

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# 11 42 Millionen Minuten: Warum ich mein Leben nicht mehr für einen Euro verkaufe

# 10 Schluss mit falscher Positivität: Warum dein Gehirn lügt und was wirklich hilft

# 9 Kontrolle heißt: Nicht leben! Wie du endlich wieder aufatmest

#8 Raus aus der Schuld-Falle: Warum du dir selbst vergeben darfst

# 7 Das Gefängnis der Vermeidung – Wenn das Gedankenkarussell nicht stoppt

# 6 Koffer voller Trauer: Die 2 Schritte zur Heilung durch Vergebung

#5 Schuld vs. Scham Wie du alte Fehler loslässt

#4 Dein Wert jenseits der To-Do-Liste

#3 Angst vor dem Fühlen? So nutzt du Wut, Trauer als Wegweiser zur Freiheit

#2 Vom Warum ich? zum Was jetzt? - Dein Schlüssel raus aus der Opferrolle

#1 Du bist es wert! Entdecke die Stradivari in dir

#0 Start hier: Meine Geschichte und die Mission hinter MindSnacks

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#0 Start hier: Meine Geschichte und die Mission hinter MindSnacks

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