ARRUMAR A VIDA

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  • Self-Improvement

PODCAST SOBRE TEMAS DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL, ORGANIZAÇÃO PESSOAL E PROFISSIONAL E SAÚDE MENTAL

Episodes

  1. 11/05/2025

    Episódio 3 - Estar presente

    Quantas vezes estamos a fazer algo e a mente jávoa para a próxima tarefa ou preocupação? Estar presente é o oposto do pilotoautomático: é viver o agora com atenção e consciência. Pequenos gestos, comorespirar conscientemente, fazer pausas ao longo do dia e focar-se numa tarefade cada vez, transformam a clareza mental, reduzem ansiedade e fortalecem asrelações. A presença é um treino diário, mas cada passo consciente fazdiferença. Começa hoje com um minuto de respiração plena ou uma pausa atenta.

  2. 11/04/2025

    Apresentação do Podcast

    Nesta apresentação dou-me a conhecer e espero inspirar-te a embarcar numa viagem rumo ao melhor de ti. Reflete no que ouvires aqui que ressoe no mais profundo do teu ser! Prometo que vai valer a pena

  3. 09/30/2025

    Recomeços - Ferramentas de Organização

    Recomeçar é sempre uma oportunidade: de repensar, redefinir prioridades e criar novas formas de gerir o nosso tempo. Neste episódio do Arrumar a Vida partilho algumas ferramentas, digitais e analógicas, que podem ajudar neste processo. Ferramentas de apoio • Listas: simples e eficazes, ajudam a libertar espaço mental e a clarificar prioridades. • Calendário: funciona como mapa de compromissos, mas também pode incluir blocos de descanso ou projectos pessoais. • Aplicações de gestão de tarefas (Todoist, Notion, Trello, Google Tasks…): permitem registar ideias, criar prioridades e até partilhar tarefas. • Caderno: o clássico que nunca falha; escrever à mão traz clareza e pode simbolizar um novo começo. Dicas extra • Combine ferramentas num sistema misto – cada uma com a sua função. • Faça uma revisão semanal para manter o sistema vivo e adaptado às suas necessidades. Essencial a reter O mais importante não é ter a “melhor” ferramenta, mas sim aquela que simplifica a vida. Recomeçar pede clareza e leveza — e isso nasce de escolher apenas o essencial.

  4. 09/18/2025

    Recomeços Parte 1

    Recomeçar, apostando no auto cuidado. Recomeçar, abandonando hábitos, rotinas e o piloto automático!

    Recomeços Parte 1
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PODCAST SOBRE TEMAS DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL, ORGANIZAÇÃO PESSOAL E PROFISSIONAL E SAÚDE MENTAL

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    Arrumar A Vida
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    2025
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