Czas na długowieczność - dr Łukasz Sobkowiak

Czas na długowieczność - dr Łukasz Sobkowiak

"Czas na długowieczność" to popularnonaukowy podcast, w którym odkrywamy naukę i praktykę stojącą za długim życiem w zdrowiu. To podcast na temat prostych nawyków do długowieczności. Spotkasz tu ekspertów w dziedzinie biologii molekularnej starzenia i poznasz najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie longevity. Rozmawiamy o tym, jak spowolnić procesy starzenia i jak na co dzień wspierać swoje ciało oraz umysł. To przestrzeń dla osób ciekawych, jak żyć dłużej i w lepszej jakości. Posłuchaj podcastu i dowiedz się, jak wydłużyć swój czas w dobrym zdrowiu.

  1. May 1

    Kobieca supermoc - układ odpornościowy #14

    Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu, w którym przyglądam się temu, jak starzeje się układ odpornościowy kobiet i mężczyzn. Czy odporność ma płeć? Okazuje się, że tak - i ma to ogromne znaczenie dla infekcji, szczepień, chorób autoimmunologicznych oraz długowieczności. Opowiem, dlaczego kobiety zwykle mają silniejszą i szybszą odpowiedź immunologiczną, ale częściej płacą za to większym ryzykiem autoagresji, oraz dlaczego mężczyźni częściej ciężej przechodzą infekcje i wraz z wiekiem szybciej tracą część funkcji odpornościowych. W tym odcinku pojawią się estrogeny, testosteron, limfocyty T i B, komórki NK, chromosomy X i Y, gen TLR7 oraz zjawisko mozaikowej utraty chromosomu Y. Porozmawiamy też o tym, co dzieje się z odpornością po menopauzie, jak przewlekły stan zapalny wpływa na choroby wieku podeszłego i dlaczego zrozumienie różnic biologicznych między płciami może być jednym z kluczy do skuteczniejszej profilaktyki, leczenia i dłuższego życia w zdrowiu.

    36 min

  2. Apr 28

    Czy ciąża postarza kobietę? #13

    W najnowszym odcinku podcastu przyglądamy się ciąży nie tylko jako procesowi rozwoju płodu, ale także jako jednemu z najbardziej intensywnych okresów biologicznej adaptacji w życiu kobiety.Porozmawiamy o badaniu z Nature Communications, które pokazuje, że mózg kobiety w ciąży przechodzi dynamiczną, częściowo odwracalną przebudowę. Wyjaśnimy, dlaczego spadek objętości istoty szarej nie musi oznaczać utraty czy uszkodzenia, lecz może być przejawem specjalizacji sieci neuronalnych i przygotowania do macierzyństwa.Zajrzymy także w świat hormonów steroidowych, szczególnie estrogenów, które wydają się odgrywać ważną rolę w sterowaniu tą neuroplastycznością. Druga część rozmowy będzie dotyczyć wyników badań laboratoryjnych i zegara „LabAge”, który pokazuje, jak ciąża może chwilowo zmieniać biologiczny obraz organizmu.Zastanowimy się, czy ciąża „postarza”, „odmładza”, czy raczej ujawnia ograniczenia naszych obecnych narzędzi do mierzenia wieku biologicznego.To odcinek o tym, jak głęboko ciąża przeprogramowuje mózg, metabolizm i całe ciało - oraz dlaczego warto patrzeć na nią jako na wyjątkowy stan adaptacji, a nie prostą historię starzenia lub regeneracji.

    37 min

  3. Apr 9

    Toksyczne relacje postarzają Cię... #12

    Negatywne relacje nie należą do rzadkości w bliskim otoczeniu, ponieważ niemal 30% osób deklaruje, że ma w swojej sieci społecznej co najmniej jedną osobę, która utrudnia im życie. Toksyczne relacje mogą dosłownie przyspieszać starzenie. Badania pokazują, że osoby przebywające w relacji z ludźmi, którzy utrudniają życie, generują napięcie i problemy - starzeją się biologicznie szybciej.  Dwa zegary epigenetyczne - GrimAge i DunedinPACE - wykazały, że ludzie mający więcej problematycznych osób w swoim otoczeniu społecznym doświadczały przyspieszonego starzenia epigenetycznego. W tym odcinku opowiem również o wpływie jakościowych relacji na długie i zdrowe życie. 19 MAJA PREMIERA MOJEJ KSIĄŻKI! "Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty."

    27 min

  4. Mar 29

    Czy starzenie to choroba? #11

    Czy starzenie to choroba, czy raczej złożony zbiór procesów biologicznych, które można spowolnić, a może nawet częściowo odwracać? W tym odcinku przyglądamy się najnowszym badaniom, które pokazują, że biologiczny wiek mierzony zegarami epigenetycznymi coraz lepiej przewiduje kruchość organizmu i ryzyko pogorszenia zdrowia. Porozmawiamy o tym, dlaczego zegary takie jak GrimAge, PhenoAge i Hannum przestają być naukową ciekawostką, a zaczynają pełnić rolę realnych narzędzi w medycynie długowieczności. Sprawdzimy też, czy leki znane z diabetologii i leczenia otyłości, takie jak GLP-1RA i SGLT-2i, mogą naprawdę wpływać na trajektorię starzenia i ograniczać rozwój frailty (wstępne dane z badań klinicznych). Omówimy, co wynika z dużych badań klinicznych i obserwacyjnych oraz gdzie kończą się twarde dane, a zaczynają nadzieje i interpretacje. Przyjrzymy się również rapamycynie, ewerolimusowi i badaniu RAP PAC, które ma ustalić, czy modulacja szlaku mTOR może stać się jednym z filarów przyszłej medycyny przeciwstarzeniowej. Nie zabraknie także fascynujących doniesień o połączeniu rapamycyny z trametinibem, które w modelach zwierzęcych dało spektakularne efekty wydłużenia życia. Zastanowimy się, co naprawdę oznaczają takie wyniki dla ludzi i dlaczego obiecujące dane z myszy czy makaków nie zawsze od razu przekładają się na praktykę kliniczną. Poruszymy też temat terapii epigenetycznych, czynników Yamanaki i metforminy, które coraz śmielej wchodzą do rozmowy o przyszłości interwencji przeciwstarzeniowych. To będzie odcinek o tym, czy medycyna długowieczności właśnie przestaje pytać, czym jest starzenie, a zaczyna pytać, jak skutecznie je leczyć.

    34 min

  5. Mar 25

    Dlaczego ruch wydłuża życie w zdrowiu? #10

    Z analiz opublikowanych w 2024 roku w JAMA Network Open, obejmujących dane ze 183 krajów, wynika jasno, że globalnie długość życia rośnie, ale liczba lat przeżywanych w zdrowiu nie nadąża za tym wzrostem. Średnio na świecie ponad dziewięć lat życia spędzamy z chorobą lub niesprawnością. W Stanach Zjednoczonych ta różnica przekracza dwanaście lat. Co więcej, kobiety doświadczają większej luki między długością życia a długością życia w zdrowiu niż mężczyźni - średnio o około 2,4 roku. Mówiąc prościej: żyjemy dłużej, ale niekoniecznie lepiej. Zyskaliśmy lata, ale nie zawsze zyskaliśmy ich jakość. To zasadniczo zmienia sposób myślenia o długowieczności. Nie chodzi już wyłącznie o odsuwanie momentu śmierci, ale o wydłużanie okresu sprawności - metabolicznej, immunologicznej, poznawczej i funkcjonalnej. Chodzi o to, by końcowe dekady życia nie były okresem zależności, chorób i ograniczeń, lecz czasem samodzielności, aktywności i możliwie dobrego samopoczucia. Dlatego każdy ruch, każda aktywność fizyczna mają istotne znaczenie.

    51 min

  6. Feb 14

    Niewidzialni wrogowie długowieczności: mikroplastik, pyły PM2.5, BPA i hałas miejski. #9

    W tym odcinku przyglądam się czynnikom środowiskowym, które po cichu mogą skracać nasze życie w zdrowiu. Mikroplastik obecny w żywności i wodzie, pyły PM2,5 w zanieczyszczonym powietrzu, związki chemiczne w syntetycznej odzieży oraz przewlekły hałas miejski - to elementy codzienności, które coraz częściej łączy się ze stanem zapalnym, stresem oksydacyjnym, dysfunkcją naczyń i przyspieszonym starzeniem mózgu. Opowiadam o mechanizmach biologicznych stojących za tymi zjawiskami i wyjaśniam, dlaczego długowieczność to nie tylko optymalizacja, ale również świadome ograniczanie przewlekłych, środowiskowych obciążeń. Jeśli interesuje Cię zdrowe starzenie i realne strategie wydłużania healthspan - ten odcinek jest dla Ciebie.

    34 min

  7. Jan 24

    Optymizm wydłuża życie? #8

    Czy samotność naprawdę skraca życie? I dlaczego optymizm może wydłużyć je nawet o 4 lata? W tym odcinku opowiem o biologicznej sile relacji, wdzięczności i poczucia sensu — oraz o tym, jak je budować. Przyglądamy się nauce, która pokazuje, że więzi społeczne i pozytywne nastawienie są równie ważne jak dieta czy suplementy.

    21 min

  8. Jan 22

    Jak medytacja, czytanie i słuchanie muzyki wpływają na starzenie mózgu? #7

    Czy czytanie książek naprawdę może wydłużać życie? Dlaczego osoby wielojęzyczne starzeją się wolniej? Jak muzyka, sztuka, rękodzieło i medytacja wpływają na neuroplastyczność mózgu? W tym odcinku opowiadam o najnowszych badaniach naukowych, które pokazują, że długowieczność mózgu nie zależy wyłącznie od genów, ale od codziennych, często bardzo prostych nawyków. To odcinek o mózgu, pamięci, sensie tworzenia i o tym, dlaczego ciekawość świata może być jedną z najlepszych strategii zdrowego starzenia. Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma Love.Life oleje - producent wysokiej jakości olejów funkcjonalnych, które pozwalają starzec się lepiej i zdrowiej. Firma love life jest producentem również mojego oleju omega-3 DHA z alg, który uważam za formułę która jest prawdziwą długowiecznością w płynie. Dziękuję firmie love.life za wsparcie, które umożliwia mi tworzenie treści dla was - osób zainteresowanych długowiecznością.

    22 min
See All (14)

About

"Czas na długowieczność" to popularnonaukowy podcast, w którym odkrywamy naukę i praktykę stojącą za długim życiem w zdrowiu. To podcast na temat prostych nawyków do długowieczności. Spotkasz tu ekspertów w dziedzinie biologii molekularnej starzenia i poznasz najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie longevity. Rozmawiamy o tym, jak spowolnić procesy starzenia i jak na co dzień wspierać swoje ciało oraz umysł. To przestrzeń dla osób ciekawych, jak żyć dłużej i w lepszej jakości. Posłuchaj podcastu i dowiedz się, jak wydłużyć swój czas w dobrym zdrowiu.

Information

You Might Also Like