Czas na długowieczność

dr Łukasz Sobkowiak BIOPORTAL.INFO
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

"Czas na długowieczność" to popularnonaukowy podcast, w którym odkrywamy naukę i praktykę stojącą za długim życiem w zdrowiu. To podcast na temat prostych nawyków do długowieczności. Spotkasz tu ekspertów w dziedzinie biologii molekularnej starzenia i poznasz najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie longevity. Rozmawiamy o tym, jak spowolnić procesy starzenia i jak na co dzień wspierać swoje ciało oraz umysł. To przestrzeń dla osób ciekawych, jak żyć dłużej i w lepszej jakości. Posłuchaj podcastu i dowiedz się, jak wydłużyć swój czas w dobrym zdrowiu.

  1. 5d ago

    Omega-3 DHA #23

    Kiedy myślimy o dożyciu stu lat w świetnej formie, zazwyczaj skupiamy się na zdrowiu serca, unikaniu chorób cywilizacyjnych czy sprawności mózgu. Rzadko jednak uświadamiamy sobie, że jednym z najważniejszych fundamentów naszej niezależności na starość są mięśnie. Dzisiaj przyjrzymy się fascynującemu przeglądowi naukowemu z 2026 roku, który szczegółowo analizuje, jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą uratować mięśnie przed procesami przyspieszonego starzenia. Partnerem tytularnym odcinka jest firma LoveLife - producent wysokiej klasy olejów funkcjonalnych. Literatura: 1.The Role of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Sarcopenia and Aging Muscle. Int J Environ Res Public Health 2026, doi:10.3390/ijerph23030355 2.Fish oil–derived n−3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults. Am J Clin Nutr 2015, doi:10.3945/ajcn.114.105833 3.Hip Fractures: A Review. JAMA 2026, doi:10.1001/jama.2026.11895 4.Bidirectional Relationship and Shared Mechanisms Between Sarcopenia and Osteoporosis: An Observational Study Integrating Genomic, Proteomic, and Metabolomic Data. Aging Cell 2026, doi:10.1111/acel.70617 5.Lipidome atlas of the adult human brain. Nature Communications 2024, doi:10.1038/s41467-024-48734-y 6.Docosahexaenoic Acid (DHA): An Ancient Nutrient for the Modern Human Brain. Nutrients 2011, doi:10.3390/nu3050529 7.Plasma non-esterified docosahexaenoic acid is the major pool supplying the brain. Scientific Reports 2026 8.Neuroanatomical changes observed over the course of a human pregnancy. Nature Neuroscience 2024, doi:10.1038/s41593-024-01741-0 9.Pregnancy entails a U-shaped trajectory in human brain structure linked to hormones and maternal attachment. Nature Communications 2025, doi:10.1038/s41467-025-55830-0  10.Role of the EPA:DHA dosing ratio in omega-3 supplements on blood fatty acid profiles and inflammation: a systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr 2026, doi:10.1080/10408398.2026.2615693 11.Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev 2018, doi:10.1002/14651858.CD003402.pub3 12.Using an erythrocyte fatty acid fingerprint to predict risk of all-cause mortality: the Framingham Offspring Cohort. Am J Clin Nutr 2021, doi:10.1093/ajcn/nqab195 13.Blood omega-3 is inversely related to risk of early-onset dementia. Clinical Nutrition 2026, doi:10.1016/j.clnu.2025.106559

  2. Aug 8

    Rytmy okołodobowe i longevity #22

    W dzisiejszym odcinku przyjrzymy się fascynującym, najnowszym odkryciom łączącym codzienne nawyki, rytm dobowy oraz tempo, w jakim starzeją się organizmy na poziomie molekularnym. Podstawą naszej dzisiejszej rozmowy jest przełomowe badanie opublikowane w maju 2026 roku w prestiżowym czasopiśmie JAMA Network Open. Badacze postanowili odpowiedzieć na pytanie, czy obiektywne cechy naszego dobowego rytmu odpoczynku i aktywności są powiązane z przyspieszeniem wieku epigenetycznego u osób w średnim i starszym wieku. Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma BIOW - producent systemu, który zapewni odpowiednią jakość powietrza w Twoim pomieszczeniu i ułatwi jakościowy sen. https://biow.live LITERATURA: 1.Accelerometry-measured prolonged and interrupted sedentary behavior and cancer incidence and mortality: A cohort study of 91,292 UK Biobank participants. PLoS Medicine 2026 2.Twenty-Four-Hour Rest-Activity Rhythms and Epigenetic Age Acceleration in Middle-Aged and Older Adults. JAMA Netw Open 2026 3.Colliding Forces - The Aging of the Baby Boom Generation and Contracting Nursing-Home Supply. NEJM 2026 4.Associations between wearable-device-measured daytime and nighttime light exposures and dementia risk: A prospective cohort study. General Psychiatry 2026 5.Sleep chart of biological ageing clocks in middle and late life. Nature 2026 6.Does leisure activity matter for epigenetic aging? Analyses of arts engagement and physical activity in the UK Household Longitudinal Study. Innov Aging 2026 7.Urban health inequities and healthy longevity: traditional and emerging risk factors across the cities and policy implications. Aging Clin Exp Res 2025 8.Objectively Measured Daytime Napping Patterns and All-Cause Mortality in Older Adults. JAMA Network Open 2026 9.Effects of insufficient sleep on circadian rhythmicity and expression amplitude of the human blood transcriptome. PNAS 2013

  3. Aug 8

    Ograniczenie kalorii, restrykcja aminokwasu waliny #21

    Dziś opowiem wam o nowinkach dotyczących restrykcji kalorycznej, restrykcji aminokwasu waliny. Powiem też o ciekawej obserwacji dotyczącej leku, który wydłuża życie w modelu zwierzęcym, wspomnę na temat nowego antybiotyku manikomycyny, który być może pomoże w walce z antybiotykoopornością. Wspomnę też o ciekawych obserwacjach które zbliżają nas do zrozumienia różnic w starzeniu kobiet i mężczyzn. Z tego odcinka dowiesz się również, że komórki emitują bardzo słabe światło - biofotony. LITERATURA: SIRT7 regulates dosage compensation and safeguards the female X chromosome. Nature 2026, Time-restricted feeding extends healthspan in both sexes and lifespan in male C57BL/6 J mice. Nature Aging 2026 Lifelong restriction of dietary valine has sex-specific benefits for health and lifespan in mice. Nature Aging 2026 Ameliorating calcium homeostasis improves longevity and healthspan in progeroid and naturally aged mice. Nature Communications 2026 The post-reproductive ovary shifts from a reproductive to an immune-like organ. Mol Hum Reprod 2026 The human ovary exhibits dynamic molecular remodeling in the decades post-menopause. bioRxiv 2026 AAV-mediated FGF21 gene therapy promotes health span extension by whole-body tissue-specific adaptations. Molecular Therapy 2026 Vitamin C inhibits ACSL4 to alleviate ferro-aging in primates. Cell Metabolism 2026 A natural depsipeptide antibiotic binds the E-site of the bacterial ribosome. Nature 2026 First Experimental Measurements of Biophotons from Astrocytes and Glioblastoma Cell Cultures. Entropy 2026

  4. Jul 16

    Czy regeneracja grasicy jest możliwa? #20

    Czy grasica jest brakującym elementem długowieczności? Czy to narząd, który może decydować o tym, jak długo żyjemy?  Grasica jest częścią układu odpornościowego, której sprawność wyraźnie spada z wiekiem. Jej regeneracja może zapobiec kluczowym aspektom immunostarzenia (starzenia się układu odpornościowego) lub je odwrócić. Firma Intervene Immune z Kalifornii sponsoruje badanie TRIIM-X, rozszerzone pilotażowe badanie kliniczne, które ocenia spersonalizowany schemat leczenia skojarzonego w celu regeneracji grasicy - to kontynuacja badania TRIIM zrealizowanego na Uniwersytecie Stanforda. Firmy takie jak TECregen czy ZagBio inwestują ogromne pieniądze w badania nad regeneracją grasicy - to ciekawy trop w badaniach nad longevity. Literatura: 1.Reversal of epigenetic aging and immunosenescent trends in humans. Aging Cell 2019 2.Thymic involution and rising disease incidence with age. PNAS 2018 3.Thymic health consequences in adults. Nature 2026, 4.Thymic health and immunotherapy outcomes in patients with cancer. Nature 2026 5.Molecular basis for de novo thymus regeneration in a vertebrate, the axolotl. Science Immunology 2025,

  5. Jul 11

    Demencja - problem stylu życia? #19

    Prognozuje się wzrost liczby osób z demencją do 153 milionów do 2050 roku, z największym obciążeniem w krajach o niskich i średnich dochodach.  Badania zidentyfikowały listę dobrych wyborów związanych ze stylem życia, które łączą się ze zmniejszonym ryzykiem demencji, w tym zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz stymulację społeczną i poznawczą. Badania wskazały również na pewne mniej oczywiste czynniki powiązane z niższym ryzykiem, takie jak leczenie utraty wzroku i słuchu oraz, potencjalnie, przyjęcie szczepionki przeciwko półpaścowi. Ważnym elementem w ochronie przeciwko demencji są kwasy tłuszczowe omega-3. Tkanka nerwowa w mózgu składa się przede wszystkim z lipidów - to nawet około 60% suchej masy mózgu. Omega-3 DHA stanowi około 15% kwasów tłuszczowych mózgu człowieka. Lipidy stanowią: 78% suchej masy otoczki mielinowej aksonów, 35-40% suchej masy istoty szarej (dominuje kwas DHA). Literatura: 1.Structured vs Self-Guided Multidomain Lifestyle Interventions for Global Cognitive Function: The US POINTER Randomized Clinical Trial. JAMA 2025 2.Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. The Lancet 2024 3.Coffee and Tea Intake, Dementia Risk, and Cognitive Function. JAMA 2026 4.The exposome of brain aging across 34 countries. Nature Medicine 2026

  6. Jul 8

    Mięśnie - Twój pancerz długowieczności. #18

    W 2025 roku na łamach czasopisma Critical Care opublikowano ważną metaanalizę, w której  naukowcy przeanalizowali dane z 35 badań obejmujących łącznie ponad 9300 pacjentów, którzy zostali przyjęci na oddziały intensywnej opieki medycznej w stanie krytycznym. Zbadano między innymi ich skład ciała za pomocą tomografii komputerowej. Wyniki tych badań okazały się alarmujące, ale też niezwykle pouczające dla każdego z nas. Aż 42% pacjentów trafiających na OIOM cierpiało na sarkopenię, czyli krytycznie niską masę mięśniową. Analiza statystyczna wykazała, że osoby te miały ponad dwukrotnie wyższe ryzyko śmierci - zarówno w krótkiej perspektywie pobytu w szpitalu, jak i w ujęciu długoterminowym, mierzonym do roku po wypisie. Tymczasem najnowsze badanie opublikowane w 2026 roku w czasopiśmie Aging Cell pokazuje, że oba te układy są ze sobą znacznie silniej powiązane, niż dotychczas sądzono. Utrata masy mięśniowej, czyli sarkopenia, oraz utrata masy kostnej, czyli osteoporoza, nie tylko często występują razem, ale mogą wzajemnie napędzać swój rozwój.  Literatura: 1.Bidirectional Relationship and Shared Mechanisms Between Sarcopenia and Osteoporosis: An Observational Study Integrating Genomic, Proteomic, and Metabolomic Data. Aging Cell 2026 2.Exploring the association between computed tomography (CT)-derived skeletal muscle mass and short- and long-term mortality in critically ill patients: a systematic review and meta-analysis. Crit Care 2025 3.Garlic-derived metabolite activates LKB1, promotes adipose eNAMPT secretion, and improves age-related muscle function via hypothalamic signaling. Cell Metabolism 2026 4.Human whole-blood NAD+ levels do not vary with age or lifestyle interventions. Nature Metabolism 2026 5.Clinical importance of simple muscular fitness tests to predict long-term health conditions: a systematic review and meta-analysis of 94 cohort studies. Br J Sports Med 2026

  7. Jul 2

    Nowotwory przed 50. rokiem życia i starzenie... #17

    Nowe badanie, publikowane w Nature Medicine, powiązało przyspieszone starzenie biologiczne z występowaniem nowotworów litych o wczesnym początku, pokazując jednocześnie, że różnica ta staje się coraz większa z każdym kolejnym pokoleniem. Dlaczego coraz więcej młodych ludzi choruje na nowotwory? Choć oczekiwana długość życia przez dekady rosła (mimo że w ostatnich latach tempo tego wzrostu wyhamowało), paradoksalnie coraz częściej diagnozuje się nowotwory u osób przed 50. rokiem życia. W latach 1990–2019 liczba przypadków nowotworów o wczesnym początku znacząco wzrosła na całym świecie, a tempo tego wzrostu nadal się zwiększa. Naukowcy od lat próbują wyjaśnić przyczyny tego zjawiska.  Źródła: 1.Biological aging and generational shifts in early-onset cancer risk. Nature Medicine 2026, doi:10.1038/s41591-026-04448-w 2.The Aging Microenvironment Shapes Angiogenic Remodeling in IBD-Associated Colorectal Carcinogenesis. Aging Cell 2026, doi: 10.1111/acel.70570 3.The long-lived immune system of centenarians. Nature Reviews Immunology 2026, doi:10.1038/s41577-026-01291-5 4.Ultraprocessed Food Consumption and Risk of Early-Onset Colorectal Cancer Precursors Among Women. JAMA Oncology 2026, doi:10.1001/jamaoncol.2025.4777

  8. Jun 25

    Mikrobiota i długowieczność. dr Anna Basińska - Instytut Mikroekologii #16

    Jak mikrobiota jelitowa wpływa na tempo starzenia i długość życia? Czy bakterie zamieszkujące nasze jelita mogą decydować o zdrowiu metabolicznym, odporności i ryzyku chorób związanych z wiekiem? W najnowszym odcinku podcastu porozmawiamy o najnowszych odkryciach naukowych dotyczących mikrobioty i jej roli w longevity. Dowiesz się, jakie codzienne wybory wspierają różnorodność mikroorganizmów i które strategie mogą sprzyjać długiemu życiu w zdrowiu. Zapraszamy na rozmowę pełną praktycznej wiedzy i inspirujących wniosków opartych na nauce. Gość: dr Anna Basińska - Instytut Mikroekologii Z kodem promo: longevity10 - rabat na pakiety diagnostyczne (kod ważny do końca sierpnia 2026) https://instytut-mikroekologii.pl/poznaj-nas/

See All (23)

About

"Czas na długowieczność" to popularnonaukowy podcast, w którym odkrywamy naukę i praktykę stojącą za długim życiem w zdrowiu. To podcast na temat prostych nawyków do długowieczności. Spotkasz tu ekspertów w dziedzinie biologii molekularnej starzenia i poznasz najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie longevity. Rozmawiamy o tym, jak spowolnić procesy starzenia i jak na co dzień wspierać swoje ciało oraz umysł. To przestrzeń dla osób ciekawych, jak żyć dłużej i w lepszej jakości. Posłuchaj podcastu i dowiedz się, jak wydłużyć swój czas w dobrym zdrowiu.

Information

  • Creator
    dr Łukasz Sobkowiak BIOPORTAL.INFO
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © dr Łukasz Sobkowiak BIOPORTAL.INFO
  • Show Website
    Czas na długowieczność

You Might Also Like