貞懿的健康慢時光

貞懿Alice
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用聲音跟你分享我喜歡的芳療和健康生活 ❤️Facebook：尤貞懿/ Alice Yu https://www.facebook.com/alice.yu.944 ❤️Email：aliceyu0123@gmail.com ❤️Line：aliceyu0123 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 12/15/2025

    EP16｜媽媽的穩定練習：在孩子的不穩中，把自己慢慢穩回來

    這一集 不是要教你怎麼把事情處理好 也不是要你成為更厲害的媽媽 只是想陪你 在生活還有點亂的時候 先找到一個 可以站得住的地方 當孩子不穩 我們很容易跟著慌 但有時候 孩子真正需要的 不是更多方法 而是媽媽能不能先回到自己 如果你最近也有點累 有點撐 有點不知道該怎麼辦 希望這一集 能陪你慢慢呼吸 慢慢把心安回來 你已經做得很好了 真的 ❤️Facebook：尤貞懿/ Alice Yu https://www.facebook.com/alice.yu.944 ❤️Email：aliceyu0123@gmail.com ❤️Line：aliceyu0123 -- Hosting provided by SoundOn

    7 min

  2. 12/13/2025

    EP15 調頻的身心科學

    最近的你， 是否也覺得自己不太一樣了？ 明明生活沒有發生什麼大事， 卻容易累、心亂、睡不好， 甚至覺得步伐跟不上自己。 這一集， 我用健康顧問的角度， 陪你理解「調頻」其實不是玄學， 而是身體、情緒與生活節奏 正在重新對齊的過程。 當壓力荷爾蒙長期處於高檔， 當孩子與生活的變動牽動我們的神經系統， 身心自然會出現疲乏與混亂的訊號。 這一集不是要你做更多， 而是邀請你慢下來， 聽懂身體正在告訴你的話。 如果你最近也覺得「怪怪的」， 也許你不是出了問題， 而是正在更新成一個新的自己。 ❤️Facebook：尤貞懿/ Alice Yu https://www.facebook.com/alice.yu.944 ❤️Email：aliceyu0123@gmail.com ❤️Line：aliceyu0123 -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  3. 11/18/2025

    EP14 混亂不是失控，而是生命要我變得更穩：這一個月的調頻與醒覺

    這一個月，孩子的狀態讓生活變得混亂，而我也在混亂裡重新看見自己的不穩。 這一集，我想和你分享：混亂其實不是退步，而是生命在提醒我們——你正在走向下一個階段。 如果你最近也覺得累、散、對不上節奏，希望這一集能陪你把心慢慢找回來。 -- Hosting provided by SoundOn

    6 min

  4. 10/08/2025

    EP13運動不必很難

    ✨ 動一點點，就能為身體帶來改變 很多人一聽到「運動」，就聯想到流汗、喘氣、辛苦與堅持。 但其實，運動不必那麼難。 只要每天多走幾步、伸展一下、讓身體重新流動， 就能啟動代謝、穩定情緒、讓腦袋更清晰。 在這一集中 我會分享最簡單的三種生活運動方式 教你如何在忙碌裡「偷偷變健康」： 1️⃣ 飯後走10分鐘 2️⃣ 睡前伸展5分鐘 3️⃣ 用香氣幫助身體放鬆與回復能量 讓運動不再是壓力，而是對身體的溫柔回應 🌿 ❤️Facebook：尤貞懿/ Alice Yu https://www.facebook.com/alice.yu.944 ❤️Email：aliceyu0123@gmail.com ❤️Line：aliceyu0123 -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  5. 10/05/2025

    EP12中秋特輯：開心聚會不怕胖

    ✨ 重點：中秋團圓也能吃得開心又輕盈 📖 內容： 中秋節是家人團聚、聊天、吃月餅、烤肉的時光，但也是最容易「熱量爆棚」的節日。 這一集中，我想陪你一起學會如何享受節日，又不讓身體負擔太重。 我會分享三個中秋健康小策略： 1️⃣ 烤肉時「菜比肉多一點」的小祕訣 2️⃣ 月餅這樣吃，甜度減半、滿足不減 3️⃣ 飯後10分鐘「去散步看月亮」的神奇代謝效果 還有中秋限定的「消脹精油組合」：薄荷、薰衣草與茶樹 讓你在團圓歡笑中，也能保持輕盈與舒暢 🌿 ❤️Facebook：尤貞懿/ Alice Yu https://www.facebook.com/alice.yu.944 ❤️Email：aliceyu0123@gmail.com ❤️Line：aliceyu0123 -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  6. 10/04/2025

    EP11喝水的智慧

    喝水是最簡單的健康秘訣 掌握正確時機與方法 幫助代謝、腸道順暢、皮膚發亮 讓身體重新被水滋養 ❤️Facebook：尤貞懿/ Alice Yu https://www.facebook.com/alice.yu.944 ❤️Email：aliceyu0123@gmail.com ❤️Line：aliceyu0123 -- Hosting provided by SoundOn

    10 min

  7. 10/02/2025

    EP10芳香的療癒

    香氣能療癒心靈與身體 介紹薰衣草與佛手柑精油 薰衣草安定情緒、改善睡眠 佛手柑舒緩焦慮、帶來好心情 🌿 睡前在枕頭滴一滴薰衣草 辦公室擴香佛手柑 隨時找到放鬆出口 ❤️Facebook：尤貞懿/ Alice Yu https://www.facebook.com/alice.yu.944 ❤️Email：aliceyu0123@gmail.com ❤️Line：aliceyu0123 -- Hosting provided by SoundOn

    9 min

  8. 10/01/2025

    EP9營養小巧思

    ✨ 小小調整，累積大健康 早餐加一份蛋白質、餐盤多一點顏色、避開隱藏糖分——這些看似簡單的小動作，卻能幫助減脂、穩定血糖、提升活力。本集會結合研究數據，解釋為什麼這些「小巧思」能帶來大不同，並透過生活案例，讓你發現飲食調整其實一點也不難。 💡今天在餐盤裡，多加一道不同顏色的蔬菜，或早餐補一份蛋白質，體驗能量的差別。 ❤️Facebook：尤貞懿/ Alice Yu https://www.facebook.com/alice.yu.944 ❤️Email：aliceyu0123@gmail.com ❤️Line：aliceyu0123 -- Hosting provided by SoundOn

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