一杯咖飞

陈正飞Andy
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我是主持人、演员陈正飞。这是一档关于选择与重建的对谈节目。 每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。 【陈正飞：MTV亚洲首席VJ，《天籁村》、湖南卫视《8090》主持人，众多奢侈品与时尚媒体御用双语主持人】

  1. EP16 原生家庭：爱为什么总变成控制？过年期间和家人的相处大法

    2D AGO

    EP16 原生家庭：爱为什么总变成控制？过年期间和家人的相处大法

    很多人一在春节假期回家就焦虑，不是你矫情，是你在"以爱之名的控制"里长大。 这期《一杯咖飞》，我们聊清楚为什么东亚式家庭里，爱常常会变成干涉、变成愧疚、变成你不敢拒绝？ 陈正飞对谈明星心理咨询师史宇你会听到： 亲子关系最好的结局为什么是分离？ 你为什么一被批评就觉得自己完了？为什么越亲近的人越容易触发你的情绪？以及成年后怎么练习边界？ 收听指南 00:00 回家为什么会焦虑 04:17 父母越界的底层逻辑 10:14 原生家庭常见后遗症 14:00 童年压抑成人会怎样 19:18 SFBT短焦疗法 22:45 愧疚感怎么拿捏你 32:45 亲子关系的正确结局 37:56 成年后怎么和父母说

    44 min
  2. EP15 如果死亡是归宿：人不是怕死，是怕痛苦，一位健康主持人如何理解“活着”

    FEB 10

    EP15 如果死亡是归宿：人不是怕死，是怕痛苦，一位健康主持人如何理解“活着”

    这是一次关于人生与生命的深刻讨论，“活在当下”到底意味着什么？我们究竟在怕死，还是在怕痛苦？ 本期迎来了一位特殊的老朋友——北京卫视《养生堂》、《我是大医生》主持人悦悦。在外界看来，她是健康知识的传播者，但在这长达一小时的坦诚对话中，我们看到了一个更立体、更通透的她。 从事健康节目16年，直面无数生老病死，让悦悦比同龄人更早地思考生命的终极议题。常年接触疾病与生死，如何重塑她的人生观？她分享医院带给她的震撼与思考：到底什么才是最重要的？ 面对全网搜她得了什么大病的误解，她为何一笑置之？她如何计算自己的存款与寿命，从而获得活在当下的底气？我们又该如何看待死亡、尊严、安乐死与生前预嘱？如何减少生命末期的无谓痛苦？ 如何减少人生的遗憾？如何通过独处了解自己的内心？如何在消耗能量的社交中勇敢止损？ 除了深刻的生死观，悦悦也分享了她的不绝对养生法：熬夜但保证睡眠时长、健身但不必追求极致、享受美食但懂得平衡。从台前光鲜到向往幕后，从恐惧衰老到坦然自洽，悦悦用自己的经历告诉我们：真正的养生，最终是养心；最重要的人生建议，或许就是简单的三个字——要快乐。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 悦悦 | 主持人、制作人 【收听指引】 01:51 - 16年《养生堂》：从“假装”到“真我” 04:40 - 被质疑的过往，坚持自我的重要性 06:38 - 健康节目带来的最大改变：比同龄人“看得更开” 08:11 - 一次关于生命的深刻讨论，“活在当下”到底意味着什么？ 11:57 - 我们究竟在怕死，还是在怕痛苦？ 14:51 - 体检，是对生命最好的剧透，许多年轻人怕死却不体检 15:43 - 第一次近距离触碰死亡 18:12 - 至亲患病，在尽医学之所能后，学会与宿命和解 20:24 - 你相信轮回吗？扫墓时的神奇际遇 23:10 - 死亡前的痛苦，是否有必要？ 25:33 - 如何减少人生的遗憾？悦悦的“无遗憾”哲学 27:56 - 养生法：睡眠、运动、饮食的具体习惯 33:09 - 职业下半场：从台前到幕后，是退休还是新生？ 40:08 - 每个女孩的故事都值得被听见 43:35 - 作为女性的外貌焦虑与年龄和解 48:08 - 16年健康传播的终极建议：要快乐 51:12 - 关于生育的个人选择：为自己，而非为任何人 53:19 - 学会独处、复盘与说“不”。如何通过独处了解自己内心？如何在消耗能量的社交中勇敢止损？ 56:51 - 真正的抗衰，是保持好奇心与精气神，衰老始于心态，保持鲜活，年龄就只是一个数字。 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。 【本期提及】 一、 人物 主持人/媒体人： 鲁豫、窦文涛、易立竞、张悦、曹颖、奥普拉 (Oprah Winfrey) 演艺/体育界人士： 张伟丽（UFC冠军）、章子怡、倪大红（演员）、聂卫平（围棋大师，已故） 二、 节目与作品 电视节目： 《养生堂》、《我是大医生》（北京卫视）、《北京卫视春晚》、《8090》（湖南卫视） 影视作品： 《寻梦环游记》、《F1：狂飙飞车》 三、 核心话题 生命与健康观： 生死观/向死而生、生前预嘱、安宁疗护 / 安宁病房、安乐死、体检、健康科普 生活方式与心态： 悦己 / 爱自己、自洽、松弛感、精神内耗、拒绝无效社交、职业转型、年龄焦虑、抗衰老、养生习惯（睡眠、健身、饮食平衡） 社会现象与探讨： 女性生育选择、容貌焦虑、身材焦虑、职业规划与退休、媒体人转型 四、 具体健康与医疗概念 酒精肝 / 脂肪肝 / 肝癌、肠癌、睡眠障碍 / 褪黑素 / 睡眠药物、健身增肌、代谢变慢、老花眼、激素水平与衰老

    58 min
  3. EP14 时尚买手到底在干嘛？别被光鲜骗了|对话20年资深国际买手

    JAN 31

    EP14 时尚买手到底在干嘛？别被光鲜骗了|对话20年资深国际买手

    “时尚买手”在综艺和短视频里太容易被拍成一种幻觉：去时装周、见名人、看秀、很酷、很自由。 但本期嘉宾NicoleChen说道：买手更像“人体AI”，每天都在算：这批货值不值、半年后卖不卖得掉、预算会不会爆、库存能不能压住。一念之差，钱就压在仓库里；一次误判，可能就是一家店的生死线。 作为中国第一批时尚买手以及买手店创始人、明星造型师，这期我们从她 03 年回国、在国内几乎没人懂“买手店”的年代讲起： 为什么一个30秒的短视频和热门综艺，会让买手行业被大众误解；买手真正的核心能力是什么；为什么想入行最好的方法竟然是先去做店员； 更有意思的是，当我们都在讨论 AI 会不会替代一切，她的答案很清楚：操作方式会变，但品味不会。消费者正在飞速成长，未来能留下来的买手，不是最会讲故事的那个，而是最能拿出“好东西”的那个。 如果你对时尚行业好奇、想做买手/买手店，或只是想更聪明地理解时尚产品的“溢价、定价与品质”，这期会让你把滤镜摘下来，也把路看清楚。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 NicoleChen | 20年资深国际买手，明星造型师，时尚品牌营销专家 【收听指引】 02:17 大众对时尚买手的误解从何而来？ 06:45 买手到底在做什么？ 09:25 硬核入行建议：先当店员，先学会看品质 12:44 AI、互联网时代的买手：变的是模式，不变的是品味，中国供应链如何改写规则 15:57 买手店为什么难赚钱？以及买手的“见识”怎么积累 19:50 早年买手订货有多硬核？ 21:15 溢价、定价与打折迷思：买手店不是随便加价 24:42 跑时装周不是旅游，工作强度超乎想象？ 29:26 与山本耀司等大师的近距离相遇和长期合作 32:05 从造型师到审美：国内艺人造型的变迁 歌手造型的年代差；她怎么看华晨宇、周震南、胡先煦、李诞的造型 38:25 怎么找到自己的时尚造型风格？关键不是条件，是诉求 “你想不想改变”，决定了你能不能穿得更像自己 41:14 中国消费者在进化：未来更难糊弄，更考验时尚从业者的专业 46:03 给想入行的人：先学习、允许试错，机会在后面 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

    49 min
  4. 新年真正的开始不是做计划，而是学会给生活做减法

    JAN 27

    新年真正的开始不是做计划，而是学会给生活做减法

    新年一到，很多人会下意识想再加点什么，健身、早起、读书、做副业……但你的日历只有24小时。越加越挤，越挤越乱，越乱越焦虑。这期我想送你一个反鸡汤的新年祝福：2026年不需要更努力，先让自己更清爽。与其立flag，不如先做一件更现实、更省钱省力的事：删掉那些一直在消耗你的东西。我会从三个最容易堵住你人生的地方聊起：•日历里：哪些邀约、项目其实只是在耗你？•衣橱和购物车里：哪些只是短暂兴奋，而不是你真正需要的？•脑子里：那些“我是不是不够好”“别人怎么看我”的念头，怎么止损？ 收听指南•00:06 2026不必更努力，先让自己更清爽，清晰是一种奢侈•01:53 为什么越做加法，越焦虑• 04:03 成功的秘诀：删掉不必要的物品，留下真正重要的东西 •05:28 为什么你什么都没做也会累？• 06:04 复利：探索持久的成功之路 • 08:06 删掉不适合的局，留出时间和空间 • 10:06 删除不必要的物品、关系和观念

    12 min
  5. EP13 她说：我的人生在谷底，所以看什么都是加分|对话陈碧舸

    JAN 16

    EP13 她说：我的人生在谷底，所以看什么都是加分|对话陈碧舸

    当一位国际超模决定去帮助“星星的孩子”，她收获的远不止感动。 本期《一杯咖飞》，我与多年好友、模特、导演、演员、公益项目“星星兔子和爱”发起人陈碧舸（Bonnie），进行了一场脱离原本录制提纲的深度对谈。 我们意外地闯入了她坚持十五年的公益世界与自我探索之路，听到了一个颠覆认知的“谷底”哲学——一位自闭症孩子的母亲说：“把自己想成在谷底，社会给的每一点好，便都是加分。” 这不仅是一个关于慈善的故事。我们还聊了： 一个曾被选择的模特，如何穿越巨大的自我怀疑，成长为主动掌控创作的导演和“斜杠”玩家？ “不务正业”如何成为最高效的环保？她分享的“一人公司”工作法和“80%生活，20%工作”的时间分配，为所有创意工作者提供了可复制的蓝图。 面对“母亲是否是人生必修课”的提问，她如何在与自然的对话中，找到丰盛而自足的安全感？ 如果你也曾在多重身份中感到拉扯，或在追求意义时感到疲惫，这次对话或许能提供一种轻盈而笃定的力量。 本期嘉宾 陈碧舸（Bonnie）：模特、导演、演员、公益项目“星星兔子和爱”发起人 收听指引 02:15 从“陈小兔”到“星星兔子和爱”，为什么创立聚焦自闭症（孤独症）群体的公益行动？ 08:30 最常见的误解：“自闭症”不是内向社恐 14:45 从举办慈善派对，到建立真正的医疗干预基金，如何让帮助落到实处？ 18:50 来自自闭症家庭的“谷底加分论”，如何反向治愈了在场的每个人？ 24:10 为何让自闭症儿童和60+阿姨没有规则地走秀，反而创造了最动人的时尚？ 29:45 从抗拒“跨界”标签，到发现“能者多劳”是一种资源环保 34:20 给创意人的实用干货：如何用“减少内耗”的思维，实现一人高效创作？ 41:10 “母亲”是必修课吗？如何在与自然的对话中找到丰盛的安全感？ 45:00 如何参与：一份关于志愿者和捐赠的无压力参与指南 本期金句 “我们把自己放在人生谷底，社会上的每一点好都是加分。” “我做公益，不是我在帮他们，他们也在帮我们，他们给你的能量超乎想象。” “时代需要斜杠。能者多劳，其实是一种环保。” “爱是一种发现。你发现什么，什么就会吸引你。” “如果母亲是必修课，那我也修了很多别人没修过的课。”

    47 min
  6. 从MTV关台，聊聊职场人可带走的职业资产

    JAN 14

    从MTV关台，聊聊职场人可带走的职业资产

    MTV关台的消息，让我意识到：时代的“系统升级”从来不会提前通知你——你曾经最熟练、最依赖的那套东西，可能突然就不兼容了。 今天开始，《一杯咖飞》除了双人对谈的节目之外，我还会常常录制我的单人节目给大家听，在这里我将有更多的个人表达和你分享，希望你会喜欢。 这期单口，我想聊一件更现实的事：什么才算真正的职业资产？ 很多人把自己压在公司、老板、风口上，牛市当然很爽，但熊市一来，才发现自己带不走的东西太多。我也会把“审美”讲清楚：它不是装，也不只是消费，而是判断力的外显。当AI让效率越来越便宜，真正稀缺、越来越贵的，是品味、辨识度和信任感。 希望你听完能多一份底气：随时退场的底气，和重新入场的自由。 收听指引 • 00:06 MTV关台 •01:21 你熟练的那套，可能突然不兼容 •05:41 别把自己焊死在一个看起来很稳的平台上 •06:08 “平台的光”很甜也很危险：大家尊重的可能是工牌，不是你 •08:14 职业资产自检：离开平台，你能带走什么？ •09:52 AI时代真正稀缺的，是品味、辨识度与信任感 •16:43 世界会变，但认知升级的人永远有下一次入场 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

    18 min
  7. EP12 王潇：心流是人生捷径，如何通过时间掌控人生？

    JAN 8

    EP12 王潇：心流是人生捷径，如何通过时间掌控人生？

    【本期福利：在评论区抽取三位听友送出2026趁早效率手册，助你高效开启全新的一年，迎接更好的自己！ 参与方式：1月20日前，订阅播客并在评论区留言即可】 很多人以为时间管理是把一天塞满，把效率拉到最高。 但王潇说：时间自由，比财务自由还要宝贵。自律不是“更严格”，而是自己安排自己的规律；真正让人痛苦的，是“他律”——被别人安排你的秩序。 本期陈正飞对话趁早创始人王潇（“潇洒姐”），我们也聊了拖延背后真正的原因：你不是懒，你可能只是用错了方法。 我们会把时间拆成五种，让你重新看懂：哪些时间在滋养你，哪些时间在消耗你。 如何通过时间管理重建自己的人生秩序，找回健康和生命力，更加高效专注的工作。以及，如何通过时间管理在低谷里自救？ 我们从小被教“要努力、要优秀”，于是很多人长大后依然不敢休息：玩会内疚、躺会焦虑，越用力越累。 如果你最近正处在节奏混乱、心力不足、想重新找回掌控感的阶段，这一期播客会给你一套更可持续的过法：先把自己照顾好，再把生活推进去。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 王潇 | 趁早&趁早行动 创始人、畅销书作家 【收听指引】 02:36 “趁早”到底是什么：人生有限，所以要趁早明白世界、明白自己 04:57 你可能不是“拖延症”，详细拆解拖延的真相 08:00 王潇的“五种时间理论”：重新划分时间、重新解释规训 15:04 如何通过时间管理，找回健康和生命力？ 16:40 彭于晏的时间逻辑：健身不是娱乐，是工作 18:08 时间计划要细到可执行，只有写下来，才会发生 21:51 心流到底是什么？不被理解也值得 26:20 怎么进入心流时间，更加专注高效的工作？ 28:27 如何通过时间管理，在崩塌中重建秩序？公司缺口800万元，她都经历了什么？ 36:33 真正的强大，来自专注持续的投入 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

    41 min
  8. EP11 AI不是工具革命，是生存规则的改写 | 两小时深度对谈AI变局对人类的影响

    12/29/2025

    EP11 AI不是工具革命，是生存规则的改写 | 两小时深度对谈AI变局对人类的影响

    这一期我们聊一个很多人正在经历、却又不敢细想的问题：AI到底会不会抢走我们的饭碗？如果真的发生，打工人该怎么应对？很多人以为熬到总监就稳了，却在这两年被迫离场——到底是中年危机，还是AI正在提前改写公司的用人逻辑？ 本期邀请到且曼学院/像素范儿CEO水球泡对谈，从身边大量大厂总监被裁的真实案例出发，聊到哪些岗位更容易被替代、AI与机器人的加速度，以及未来可能出现的组织形态：大厂把项目分包给无数一人公司。 更重要的是，他提出一个非常关键的判断：未来的护城河不只是想法，而是你的数据资产——你能不能用数据把自己训练成不可替代的垂类能力。 我们还详细分享了普通人怎么入局AI行业，普通人可以抢占的AI红利有哪些？如何通过AI丰富自己的多元收入？以及为什么在AI时代“卷技能”是死路，反而是人味、信任、审美判断与影响力更难被替代。 如果你正处在焦虑、转型或重新找方向的阶段，希望这一期能给你一个更清晰的判断：AI时代要防的不是不会用工具，而是错把精力都用在了会被迅速抹平的能力上。 这期节目，送给每一位职场打工人。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 水球泡 | 且曼学院/像素范儿CEO、知名网络博主 【收听指引】 01:06 为什么聊AI失业？大厂总监也在被裁，很多公司提前一年就开始基于AI做组织规划与降本 05:32 哪些工作更先被替代：文书、语言、代码与蓝领的分化；“三年内99%工作会消失吗？”（比尔·盖茨/马斯克的观点） 13:29 未来不是没工作=完蛋，你也可以成为拥有AI员工的创业者；为什么AI经常写得套路、写得慢？ 20:45 中国AI的优势在应用落地与把技术变成大众可用的产品，国外变现更多停留在订阅，落地与商业模式仍在探索；工会/政策约束对AI落地节奏有什么影响？ 29:44 普通人怎么应对AI？：别只焦虑，去做助力它到来的事；从就业焦虑聊到社会结构变化：AI可能被当作未来基础设施的一部分 36:59 毫无经验的普通人怎么进入AI行业？（邪修大法） 45:29 一人公司真正的门槛：从打工者到为自己负责；一人公司不是技巧，是从“要结果”到“愿赌服输”的身份切换 52:47 AI时代最值钱的能力是有趣、注意力与“会许愿”，AI就像神灯，人和人间的差距来自你能不能提更好的愿望；如何看待vibe coding的发展趋势？ 59:40 为什么你学AI总焦虑，卷技能是死路，未来更重要的是驱人的能力 01:06:38 普通人怎么用AI拓展多元收入？能长期留下来的，是你的人味与信任资产 •快钱：AI短剧/漫画等（平台补贴/流量红利） •长线：做科普、做验收、做信任，再带货、变现 01:10:03 如何看待AI手机的行业博弈和发展前景？谁掌握硬件入口，谁就掌握下一代分发与商业模式；预测2026年前后可能出现一款划时代的硬件，为什么说中国最有可能做成AI手机的是华为？ 01:18:22 人会不会被AI用傻？真正聪明的人都把AI当员工，AI会成为基础设施，别盯防守，去盯进攻。关于AI还有什么高阶用法？让AI反过来问你问题，多轮对话逼近最优答案 01:30:00 AI的普及率不足10%：现在是贾维斯窗口期，现在用AI的人很多，但真正会用的很少。这是一个短暂的红利期，你能用AI快速检索、提炼、学习，你就将是这个时代互联网上的“超人” 01:35:36 从AI聊回人生，钱解决不了衰老、离别与身体问题。未来十年，科技曲线将陡增、很多问题可能被快速推进。但是无需焦虑，关键是驱动力与行动。 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 在这里，我们用一杯咖啡的时间，每期一场朋友间的对谈，专注解答人生中场的核心困惑。我们聊事业、家庭、自我成长，也聊那些让我们焦虑、困惑又充满期待的人生选择题。 《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

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我是主持人、演员陈正飞。这是一档关于选择与重建的对谈节目。 每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。 【陈正飞：MTV亚洲首席VJ，《天籁村》、湖南卫视《8090》主持人，众多奢侈品与时尚媒体御用双语主持人】

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    2025 - 2026
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    © 陈正飞Andy@喜马拉雅FM
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