坐下缓缓

苏未然

To 一样忙碌的你: 这是一档用理性与感受陪伴你的播客， 以书、电影、话剧、日常为媒介，驶入你我冰山下的内心世界。 我关心人如何活下去、和你今天的感觉。 价值和关系是两条主线，对谈各行业有意思、有结果的好友。聊聊我们曾触碰过的精神穹顶与渡过的江。 坐下缓缓，一苇渡江。 欢迎订阅！一起歇会～

  1. S2E8 爱情和婚姻：35岁，希望十年前就懂

    Jun 23

    S2E8 爱情和婚姻：35岁，希望十年前就懂

    本期是最受欢迎一期的顶流嘉宾返场，指定话题——晚婚。起因是阳光明媚的北京，喝杯咖啡。可能你也想过：我的体质适合结婚么？还结么？找什么人？确定不找，怎么过这一生？也在想时光穿越，二十岁的我们会不会有不同的选择，比如珍惜。晚婚和工作很忙只是一个现象，要对自己诚实，最终照见自我的形状：最看重的是什么、什么是底线一定不行。本期嘉宾：夏同学主播：苏未然我们聊到：* 就像练习武功，你自己练功再好，遇强则强遇弱则弱* 谈恋爱就是四个字“见招拆招”* 晚婚也有可能是纯爱，不轻易踏入婚姻* 可能目光更多看向了事业，而不是身边的人* 人有时候说我不想，是我不会、我不能* 年纪越大，我越在给底线做减法，不要太多* 允许他人靠近、更多经营关系、练习明确表达需求* 人要诚实的面对自己关键词：爱情 晚婚 情绪 价值 职业 亲密关系 价值排序互动：亲密关系中，你的底线是什么？如果...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m
  2. S2E7-地球真好玩：她怎么把喜欢，变成快速执行力？

    Apr 22

    S2E7-地球真好玩：她怎么把喜欢，变成快速执行力？

    春天来了，你是不是也想做点啥？本期对谈的是一位洋溢蓬勃春天感的嘉宾她总谦虚说自己“乏善可陈”毫无编程背景，却自学vibe coding亲手搓出了一个解决自己生活痛点的专属小程序她说“感谢AI，可以容忍我全部的蠢问题”还说“把想法实现本身已经让人热血沸腾”你不需要也去coding，但会从她的分享中，获得一种生发的勇气这一期，我们聊到：为什么喜欢会长成执行力，那些真正点亮你的事，为什么你总会愿意为它挪出时间。本期嘉宾：蛋蛋 98年 学视频/vibe coding/西班牙语/琵琶/打拳运动……主播：苏未然她说：* 我视频的心思被人看到，有种有人拥抱了我的感觉，好感动！* 你非常喜欢一件事一定会挪时间出来，且不会觉得需要很大勇气。* 地球真好玩啊！* 三分钟热度，可能你还没那么喜欢，去做点亮自己的事就好！关键词：执行力 vibe coding 视频 春天 学习 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 8m

  3. Apr 4

    S2E6-AI一年人间十年：中年人的经验还值钱吗？

    本期对谈两位40岁+的正宗中年人，各自领域有20年+的工作和管理经验，聊AI时代，中年人如何自处？当世界的信息被瞬间高密度地压缩，未来20年人不变的价值、护城河是什么？AI对他们各自的工作、育儿都产生了哪些切身影响？有的答案出乎意料，可能和嘉宾背景有关，并非金句丝滑频出、需要耐心倾听。主播：苏未然嘉宾：君子笑-1985年，头部央企十年、自有资金投资ING、以对接政府口及科技创业者为主他说：“AI只是工具，社会资源依然需要人来分配。”Harry-1981年，正宗互联网大厂算法负责人，现加入创业公司，以技术视角增量为主他说：“全面拥抱AI+自己独特的审美（往往来自经验）=职场上是最值钱的人。”他们说：* 软件吞噬世界，AI吞噬软件。* 未来编程会像做短视频这样全民普及。* 和以前用电量一样，token是智能时代的标志，我都让下属把买的token量全部用完。*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    58 min
  4. S2E5-ENFP三人行：情绪价值、酒精、一哄就好的爱情

    Feb 13

    S2E5-ENFP三人行：情绪价值、酒精、一哄就好的爱情

    Hey，在过年回家的路上没？这期含E量100%，不讲道理，热闹真诚、欢欢喜喜过大年！集齐了3个ENFP的顶级松弛，和溢出屏幕的生命力。那些奇奇怪怪的社交牛逼症时刻、 “人间值得”的瞬间、“阳光的B面”充满情绪的一期内容，最好从头开始听，如果想起了哪位朋友不妨转给他，记得，接触就会有故事ENFP祝大家：新年快乐！永远年轻！本期嘉宾：小陈 00后，硬件天使轮创业者 本期代班他说：“我喜欢奇奇怪怪、有性格、积极的朋友”川川 00后，互联网大厂运营 有5000-6000个好友她说：“多个朋友多条路”竹子 坐下缓缓主理人 金融大厂运营、前创投PR本期谈到：* 揭秘社交悍匪的“脑回路”* 关于被拒绝：人总有AB两个选项，我更在意选A成功的事情。* 源源不断的情绪价值来源于哪儿？* 夸一个小孩要从具体的事情来夸* 如何安抚周围人的负面情绪？* 对外的同理心和内在的坚毅...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 15m
  5. S2E4 回家，回那个希腊小庙

    Jan 28

    S2E4 回家，回那个希腊小庙

    本期是一期关于读书的闲聊播客。 2025年我只读了个位数的纸质书，但状态我还挺喜欢的， 我在大学经历过把书“读厚到读薄”的过程， 也曾禁止自己看书来“逃避”，要死磕现实问题， 近年来我和书的关系舒适、温暖、可靠。 个中体会和变化很有趣，分享给大家。 （本期录制时间1月13日） 关键词：读书 阅读 神庙 回家 工具 人知世界 体验  欢迎订阅【坐下缓缓】 在小宇宙查看该单集文稿

    40 min
  6. S2E3 如何不逼自己、不内耗，也能达成目标？

    Jan 19

    S2E3 如何不逼自己、不内耗，也能达成目标？

    这一期是对话，邀请到我的前领导、我的朋友Cheryl。作为一名ESTJ处女座，她总是可以笃定地劈开一条路，有自己的棱角和温暖，我们谈了很多话题：漫长岁月里的美貌、自律自由自洽、职业发展、亲密关系……会聊到* 如何看待“别人”的看法？* 自洽会不会只是是美丽的泡泡？* 一颗热忱跳动的心，如何安置在漫长起伏的岁月里？解决了我最近不少的迷思。但又好像很难几个词、几个金句来总结，聊天中的例子、经历和流动的真诚才是最珍贵的，听完本期，我想你也能感受到对话温度的变化。第一时间分享给大家～主播：苏未然嘉宾：Cheryl她说：* 要把自己当甲方来对待。理清人饱腹之欲的真实信号，找到更健康的食物。* 不要给自己定大汗淋漓、拼尽全力才能达到的目标，顺其自然、稍加努力就好。* 不要透支自己，去换一个短期的结果。* 做好每一天每一件事，flow with it* 人生就...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 34m
  7. S2E2-运动为例：能实现新年目标的小妙招

    Jan 14

    S2E2-运动为例：能实现新年目标的小妙招

    2026年第一周最新成就，新年第一目标【健康】全部达成！这对于一位大P人，小自豪。如何做到每天早上出门跑步？如何无痛、甚至快乐地开始践行新年目标？主播：苏未然本期会聊到：* 人生不是写作业，不用没写好就把那页撕掉* 三要素：固定（别思考）、确定感（一定不会失败）、期待值* 重要的事，就要放到每一天* 实现目标，需要连续不断的行动，且各行动间不互相矛盾* 一段时间只亲测一个目标，上轨道了、再下一个关键词：运动 跑步 健康 新年目标 行动 效能感 自主感 连接感 生活 播客 阳光 自然 绿树 早晨 喝水W1 周报《在公园跑步的我！》由Gemini一把生成互动：有没有某一刻，你犹豫啊又犹豫后还是去做了，现实反馈如何？开始行动前，当你思虑过多，迟迟无法开始，你都怎么处理这个心情的？求小妙招投喂来评论区留言交流吧～点赞、留言、订阅坐下缓缓。🔥希望2026年12月3...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    36 min
  8. S2E1-如何哄老己工作？假期结束，明天又要上一年班

    Jan 3

    S2E1-如何哄老己工作？假期结束，明天又要上一年班

    哈喽！坐下缓缓的朋友们，新年快乐，开工大吉！ 经历了忙碌的12月，这一期来聊一聊哄好自己去工作的主题。 主播：苏未然 本期会谈及： 这个班能不能不上？ 对自己诚实，判断是否符合个人长期发展 不要去听社交媒体的哄自己上班的50件小事 要去创造属于自己的确定性喜欢的清单 三大类：切断源头、漫游确定性喜欢、创造新路。🙋我想问问你：感觉不在状态，你最不想听到的一句安慰是什么？请于1月10日24点前留言听到就完全不想说话，感到讨厌都可以。可以评论区留言，不好意思也可以私信或者邮件我。后面有一期会聊聊，人类需要什么样的安慰和陪伴哦？第一条留言、及获赞数第一名的听友各送出坐下缓缓文化帆布袋（限量定制版）一个～关键词：工作 上班 牛马 爱你老几  确定性 变乱交织  喜欢 兴趣 心理账户 辞职 哄 打工 职场 情绪 情感 失落 动力 行动 长期发展 对自己诚实 在小宇宙查看该单集文稿

    40 min
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    苏未然
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    2025 - 2026
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