Nicht perfekt – aber stimmig.

Janine Dieke
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Dass Stimmigkeit – dieses Gefühl, wenn alles passt, auch wenn nicht alles “klappt” – der wahre Luxus ist. Ich bin Janine Dieke Trainerin und Impulsgeberin für Resilienz, Gelassenheit und Selbstverbindung. In dem Podcast verbinde ich persönliche Erfahrungen mit wissenschaftlich fundierten Impulsen aus der Positiven Psychologie und Resilienz. Mal als Solo-Impuls, mal im Interview, mal mit einem Augenzwinkern – aber immer mit dem Ziel Dich zu unterstützen, dein Leben Schritt für Schritt stimmiger zu gestalten. Nicht damit es perfekt wird. Sondern echt.

  1. 2d ago

    Du brauchst nicht mehr Menschen. Du brauchst die richtigen.

    Wann hattest du das letzte Mal so einen richtigen Lachanfall? So, dass dir der Bauch wehtut und du einfach nicht mehr aufhören kannst zu lachen? Ich würde fast wetten, dass du in diesem Moment nicht alleine warst. Wir denken oft, dass Glück und Wohlbefinden mit Erfolg, Geld, Urlaub oder dem nächsten großen Ziel zu tun haben. Dabei zeigt die Forschung ziemlich klar: Die Verbindung zu anderen Menschen spielt eine unglaublich wichtige Rolle. Und es geht dabei gar nicht darum, möglichst viele Menschen um sich zu haben. Es geht um die richtigen Menschen. Um Menschen, bei denen du ganz du selbst sein kannst und die dir guttun. Eigentlich wissen wir das. Und trotzdem sind es genau diese Verbindungen, die im ganz normalen Alltag schnell mal hinten runterfallen. In dieser Sommerfolge schauen wir deshalb darauf, warum Verbindung so wichtig für unser Wohlbefinden ist und wie wir den Menschen, die uns wichtig sind, wieder ein bisschen mehr Raum geben können. Und vielleicht gibt es ja heute jemanden, dem du einfach mal sagen möchtest: Schön, dass es dich gibt. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an. Inhalte: - den Umgang mit eigenen Energiequellen reflektieren und optimieren - Sinnerleben im Alltag bewusst wahrnehmen und nutzen - Framing: schwierige Situationen durch bewusste Perspektivwechsel besser meistern - Beziehungen als unterstützende Ressourcen  - persönliche Ziele definieren und Strategien hierzu festlegen 🌟 Termine 🌟 Der PP-Bite besteht aus drei Terminen 📅 03.10.2026 (09:30 – 12:30 Uhr) & 📅 06.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr) & 📅 08.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr) Mehr Infos und Anmeldung unter: bites-positive-selbstführung-2026 ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

    Du brauchst nicht mehr Menschen. Du brauchst die richtigen.

  2. Aug 11

    Meditation mit deinem zukünftigen Ich (13 Min.)

    Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an. Mehr Infos und Anmeldung unter: bites-positive-selbstführung-2026 ++++++++++++++++++++++++++++++ Manchmal stehen wir an einem Punkt im Leben, an dem wir uns fragen: Wie soll es jetzt weitergehen? Diese Meditation begleitet dich genau in solchen Momenten. Gemeinsam reist du an einen sicheren Ort und begegnest einer zukünftigen Version von dir. Nicht einer perfekteren oder erfolgreicheren Version, sondern einer, die mit Ruhe, Gelassenheit und tiefer Zufriedenheit auf ihr Leben blickt. Dort hast du die Möglichkeit, genau die Frage zu stellen, die dich gerade beschäftigt. Vielleicht bekommst du eine klare Antwort. Vielleicht nur einen Gedanken, ein Gefühl oder einen kleinen Impuls. Alles darf da sein. Diese Meditation erinnert dich daran, dass oft mehr Weisheit in dir steckt, als dir im Alltag bewusst ist. Nimm dir etwa zehn Minuten Zeit. Mach es dir bequem. Und begegne der Version von dir, die bereits weiß, dass alles seinen Weg finden wird. Janine +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

    Meditation mit deinem zukünftigen Ich (13 Min.)

  3. Aug 4

    Vermisst du manchmal dein altes Ich?

    Kennst du das Gefühl, einer früheren Version von dir hinterherzutrauern? Vielleicht vermisst du die Person, die spontaner war. Mehr Energie hatte. Mutiger war. Oder die Version von dir, bevor das Leben schwerer wurde. Vor ein paar Tagen saß ich mit einer Freundin im Restaurant. Irgendwann sagten wir immer wieder denselben Satz: „Früher wären wir jetzt noch weitergezogen.“ Dieser Abend hat mich zum Nachdenken gebracht: Warum vermissen wir manchmal die Person, die wir einmal waren? Und warum fühlt sich das oft so traurig an? In dieser Folge erfährst du, was hinter diesem Gefühl steckt, warum unser Gehirn die Vergangenheit häufig schöner erinnert, als sie war, und wie wir lernen können, die Person wertzuschätzen, die wir heute sind. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, persönlichen Gedanken und einer kleinen Reflexionsübung zum Mitmachen. Vielleicht bist du nicht weniger geworden. Vielleicht bist du einfach jemand Neues geworden. Viel Freude beim Hören und lass es dir gut gehen- Janine Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an. Mehr Infos und Anmeldung unter: bites-positive-selbstführung-2026 +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

    Vermisst du manchmal dein altes Ich?

  4. Jul 28

    Wenn dein Kopf einfach nicht still wird.

    Du liegst abends im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken. Du gehst Gespräche noch einmal durch. Malst dir aus, was alles schiefgehen könnte. Oder glaubst plötzlich Gedanken, die sich im ersten Moment erschreckend wahr anfühlen. In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, warum unser Gehirn das eigentlich macht und warum das völlig normal ist. Denn das Problem ist oft nicht, dass wir denken. Sondern dass wir alles glauben, was unser Kopf uns erzählt. Ich nehme dich mit in einen Ansatz aus der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer wissenschaftlich gut untersuchten Form der Verhaltenstherapie, die unter anderem von Steven C. Hayes entwickelt wurde. Du lernst eine einfache Übung kennen, mit der du etwas mehr Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen kannst. Nicht, damit sie verschwinden. Sondern damit sie nicht mehr das Steuer übernehmen. Vielleicht nimmst du aus dieser Folge vor allem einen Satz mit: Du bist nicht deine Gedanken. Du hast Gedanken. Viel Freude beim Hören und lass es dir gut gehen- Janine +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  5. Jul 21

    Wie gut kennst du die Geschichte der Menschen, die du liebst?

    Wir verbringen Jahre mit Menschen, die uns nahestehen. Und trotzdem kennen wir oft vor allem unsere eigene Version der gemeinsamen Geschichte. In dieser Folge erzähle ich von einem Gedanken, der mich selbst überrascht hat: Warum habe ich meine Schwester eigentlich nie gefragt, wie sie unsere Schulzeit erlebt hat? Wir sprechen darüber, warum Erinnerungen so unterschiedlich sind, weshalb wir schneller urteilen, als uns bewusst ist, und warum echte Nähe vielleicht gar nicht darin entsteht, jemanden möglichst lange zu kennen, sondern neugierig aufeinander zu bleiben. Was denkst du darüber? Schreibe es in die Kommentare. +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  6. Jul 14

    Vielleicht solltest du nicht alles aushalten.

    Wie oft ziehen wir Dinge einfach durch, obwohl unser Körper oder unser Bauchgefühl längst etwas anderes sagt? In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment auf einem Flughafenparkplatz, der mich überraschend viel über Resilienz gelehrt hat. Es ging nicht um eine große Lebenskrise. Sondern um eine drückende Sandale. Vielleicht sind es genau diese kleinen Situationen, in denen wir erkennen, wie selbstverständlich wir Unannehmlichkeiten hinnehmen. Wie oft wir denken: Das halte ich schon noch aus. Dabei kostet uns jedes kleine Durchhalten Energie. Ich lade dich in dieser Folge zu einem Gedankenexperiment ein: Stell dir vor, du hättest heute nur noch eine einzige Energiemünze. Wofür würdest du sie einsetzen? Und vor allem: Was würdest du ab heute nicht mehr aushalten? Eine Folge über Selbstfürsorge, Grenzen und die Frage, warum Resilienz manchmal nicht bedeutet, länger durchzuhalten, sondern früher auf sich selbst zu hören. +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  7. Jul 7

    Nicht alles ist kaputt.

    Vielleicht hörst du diese Folge gerade in einer Zeit, in der dein Körper nicht so funktioniert, wie du es dir wünschen würdest. Ich kenne dieses Gefühl gerade selbst. Auch ich bin im Moment mit Krankheitssymptomen konfrontiert und merke, wie schnell der Blick nur noch auf das fällt, was nicht funktioniert. Genau deshalb möchte ich dich in dieser Folge zu einem Perspektivwechsel einladen. Nicht, um Beschwerden kleinzureden oder alles schönzureden. Sondern um den Blick auch auf das zu richten, was dein Körper trotz allem jeden Tag für dich leistet. Gemeinsam entdecken wir drei oft übersehene Zeichen dafür, wie klug unser Körper arbeitet und warum Gesundheit mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit. Zum Abschluss wartet eine kleine Achtsamkeitsübung auf dich, die dir helfen kann, wieder mehr Verbindung, Wertschätzung und Mitgefühl für deinen Körper zu spüren. Eine Folge für alle, die gerade kämpfen. Und für alle, die ihrem Körper wieder ein kleines Stück näherkommen möchten. +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  8. Jun 30

    Vielleicht bist du viel resilienter, als du glaubst.

    Hast du manchmal das Gefühl, nicht stark genug zu sein? Weil du krank geworden bist. Weil etwas nicht geklappt hat. Weil du einen Traum loslassen musstest oder das Leben anders verlaufen ist, als du es dir vorgestellt hast. Dann wünsche ich mir, dass du diese Folge hörst. Denn vielleicht ist das, was du gerade als Scheitern empfindest, in Wahrheit der größte Beweis dafür, wie resilient du längst bist. Ich nehme dich mit in eine Begegnung, die meinen Blick auf Stärke für immer verändert hat. Und vielleicht verändert sie auch deinen Blick auf dich selbst. +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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