De l'autre côté de la motivation

Marc-André Seers
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  • Fitness

Le podcast pour les adultes intelligents qui veulent retrouver leur énergie, améliorer leur santé… et ne plus jamais recommencer à zéro. Tu sais quoi faire. Mais tu ne sais pas comment le faire durer. Ni comment l’adapter à ta vraie vie. Ici, pas de recettes magiques. Pas de discours culpabilisant non plus. Juste des conversations franches sur ce qui te freine même quand t’es motivé.e : 🧠 Les biais invisibles qui sabotent ton progrès 💥 Les pièges dans ton quotidien que personne ne t’explique ⚙️ Et les compétences concrètes qu’il te manque pour transformer ton “je sais” en “je fais” Chaque semaine, Marc-André Seers (fondateur de Po9, un écosystème de coaching basé sur les compétences et la durabilité) et Dominique (coach et animatrice) décortiquent les vrais blocages qui t’empêchent de te sentir bien, de reprendre le contrôle… ou de retrouver une constance qui colle à ta réalité. 🎯 Pour les adultes intelligents qui veulent avancer pour vrai — sans avoir à recommencer encore une fois. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Pendant 10 ans, je pensais savoir quoi faire pour perdre du poids 🫠

    2d ago

    Pendant 10 ans, je pensais savoir quoi faire pour perdre du poids 🫠

    Pendant des années, Mélanie croyait connaître la solution. Chaque printemps, elle recommençait. Couper les calories. Courir davantage. Perdre quelques livres. Puis tout reprendre. Le problème? Elle pensait que son manque de résultats venait de son âge, de sa génétique ou de la périménopause. Aujourd’hui, à 50 ans, après avoir perdu du poids durablement et transformé ses habitudes, elle réalise que le vrai problème n’était pas celui qu’elle pensait. Dans cet épisode, on parle de : • Pourquoi les gens intelligents restent parfois pris dans le même cycle pendant des années • La différence entre avoir de l’information et obtenir des résultats • Les croyances qui nous empêchent d’avancer • Pourquoi elle courait 10 km par jour… en détestant chaque minute • Ce qu’elle aurait aimé comprendre 10 ans plus tôt Bonne écoute 🎙️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  2. C’est pas toi qui décides… c’est ton environnement

    May 20

    C’est pas toi qui décides… c’est ton environnement

    Pourquoi certaines envies semblent apparaître de nulle part le soir? Pourquoi un sac de chips ouvert, une bouteille de vin déjà entamée ou des collations “pour les enfants” prennent soudainement toute la place dans notre tête après une grosse journée? Dans cet épisode, on parle :• des comportements automatiques• de la fatigue mentale• des aliments visibles• des routines invisibles• de l’environnement qui influence nos décisions beaucoup plus qu’on le pense On réalise aussi pourquoi essayer d’être constamment “discipliné” devient souvent une stratégie épuisante. Et surtout… ⚠️ Le but n’est peut-être pas de devenir assez fort pour résister à tout. Le but est peut-être d’avoir moins besoin de résister. 🎧 Bonne écoute. — 👉 Rejoins le groupe De l’autre côté de la motivationhttps://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 👉 Découvrir l’approche Po9https://www.po9.ca/bienvenuepo9 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  3. Tu veux tout faire d’un coup… et c’est là que tu décroches

    Mar 27

    Tu veux tout faire d’un coup… et c’est là que tu décroches

    Tu pensais que le plus dur, c’était de commencer. Mais en réalité… le plus dur, c’est de ne pas en faire trop une fois que ça va mieux. Dans cette troisième et dernière partie de notre série sur la charge mentale, on parle d’un piège que presque tout le monde vit sans s’en rendre compte. Tu fais enfin du ménage dans ta tête. Tu libères un peu d’espace. Tu recommences à bouger, à t’occuper de toi… Et là, sans le voir venir, tu ouvres plein de nouveaux onglets. Un entraînement de plus. Un objectif de plus. Une attente de plus. Et tranquillement, la charge mentale revient… autrement. Dans cet épisode, on met des mots sur ce moment précis où l’enthousiasme devient un piège. Celui où tu veux trop en faire d’un coup… et où tout risque de retomber quelques semaines plus tard. On parle entre autres : 🧠 Pourquoi vouloir en faire plus est souvent le début du recul 🧠 Comment reconnaître le moment où tu te rajoutes de la charge mentale 🧠 Pourquoi la constance commence rarement par faire plus 🧠 Et comment bâtir quelque chose qui tient, même quand la vie se complique Si tu t’es déjà dit : « Là, ça va marcher… cette fois pour vrai » … cet épisode risque de te faire réfléchir. 🧠 De l’autre côté de la motivation Un podcast pour comprendre ce qui se passe dans ta tête… quand tu veux changer pour vrai. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
  4. Ta tête est trop pleine (et c’est pour ça que ça ne tient pas)

    Mar 20

    Ta tête est trop pleine (et c’est pour ça que ça ne tient pas)

    Tu ne manques pas de motivation. T’as juste trop de choses dans la tête. Des décisions. Des responsabilités. Des affaires à régler… tout le temps. Et à un moment donné… même quelque chose de simple comme aller au gym devient “de trop”. — Dans cet épisode, Dominique réalise pourquoi elle n’arrivait plus à s’entraîner. 👉 pas parce qu’elle était paresseuse 👉 parce que sa tête débordait On parle de : – pourquoi la charge mentale bloque même les bonnes habitudes – comment certaines tâches prennent toute la place sans s’en rendre compte – ce qui change quand tu fais enfin de la place dans ta tête 🧠 Commence par mettre de l’ordre ici: https://www.po9.ca/kitclarte 🔥 Viens discuter dans la communauté du podcast: https://www.facebook.com/share/g/1B5DeD3bVB/ 💬 Si tu te reconnais là-dedans, écris-moi. C’est exactement le genre de situation qu’on aide à clarifier chez Po9. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  5. Pourquoi tu n’as plus d’énergie pour t’entraîner le soir (ce n’est pas la discipline)

    Mar 13

    Pourquoi tu n’as plus d’énergie pour t’entraîner le soir (ce n’est pas la discipline)

    Si tu arrives souvent le soir en te disant que tu devrais aller marcher ou t’entraîner… mais que tu n’as plus l’énergie de rien faire. Et qu’après ça tu te dis que tu manques de discipline… Cet épisode est probablement pour toi. Parce que la plupart des gens pensent que le problème, c’est la discipline. Qu’ils devraient être plus organisés. Plus motivés. Plus rigoureux. Mais dans bien des cas, la réalité est complètement différente. Le problème, c’est la charge mentale. Les décisions qui s’accumulent toute la journée. Les responsabilités. Les imprévus. Les dizaines de petites choses auxquelles ton cerveau doit penser en permanence. Et à force de gérer tout ça… il ne reste plus d’espace pour penser à toi. Dans cet épisode, on parle : • de charge mentale • de fatigue décisionnelle • de pourquoi l’activité physique est souvent la première chose qui saute • et pourquoi les personnes qui veulent bien faire partout sont souvent les plus touchées C’est le premier épisode d’une mini-série où on va aussi explorer des pistes concrètes pour retrouver de l’espace mental… et arrêter de penser que le problème, c’est juste un manque de volonté. ⸻ 🎙 L’autre côté de la motivation Avec Dominique Mercier et Marc-André Seers Un podcast pour les adultes qui veulent améliorer leur santé… dans une vraie vie remplie de responsabilités. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  6. "J'ai tout scrappé" (Vraiment?)

    Mar 6

    "J'ai tout scrappé" (Vraiment?)

    Il y a une phrase qu’on entend souvent quand quelqu’un essaie de se remettre en forme. « J’ai tout scrappé. » Un repas un peu plus riche. Une soirée entre amis. Une fin de semaine différente. Et soudainement, on a l’impression que tout est gâché. Que les efforts de la semaine ne comptent plus. Dans cet épisode du podcast De l’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent de ce moment précis où tout bascule… non pas à cause de ce qu’on a mangé ou bu, mais à cause de l’histoire qu’on se raconte après. Pourquoi certaines personnes vivent un écart sans problème… alors que d’autres ont l’impression d’avoir tout ruiné? On parle du discours intérieur, de la culpabilité, et de cette idée très répandue que se remettre en forme doit forcément être un combat. Un épisode pour celles et ceux qui ont déjà eu l’impression de devoir « recommencer à zéro »… alors qu’en réalité, il n’y avait rien à réparer. ⸻ 🎧 Podcast : De l’autre côté de la motivation Si cet épisode te parle et que tu veux en savoir plus sur l’accompagnement Po9, tu peux nous écrire directement. On prendra le temps de voir avec toi si c’est pertinent dans ta situation. Prends rendez-vous ici: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min
  7. « J’abandonne toujours. »« Je n’y arrive jamais » Et si le sabotage commençait là?

    Feb 27

    « J’abandonne toujours. »« Je n’y arrive jamais » Et si le sabotage commençait là?

    On parle souvent de motivation, de discipline, de volonté. Mais on parle beaucoup moins de ce qui se passe avant même le premier geste. Dans cet épisode, on s’arrête sur le discours intérieur. Cette petite voix qui commente, juge, anticipe l’échec… et qui finit par définir ce que tu crois possible ou non pour toi. “Je suis comme ça.” “J’abandonne toujours.” “Je ne suis pas une personne sportive.” Ces phrases-là ne sont pas anodines. Elles protègent parfois… mais elles sabotent aussi. On explore : pourquoi cette voix existe comment elle se transforme en identité pourquoi elle influence directement tes comportements et comment apprendre à faire la différence entre ce que tu es et ce que tu fais Sans recettes. Sans pensée magique. Juste une observation lucide de ce qui bloque souvent le changement chez les adultes intelligents. Si tu t’es déjà reconnu dans ces phrases-là, cet épisode risque de te parler. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  8. Quand manger devient une source de doute (et de stress)

    Feb 20

    Quand manger devient une source de doute (et de stress)

    Si tu te demandes souvent si tu as le droit de manger telle chose. Si tu hésites devant ton assiette. Si tu calcules, doutes, ajustes… Si aller au restaurant ou en visite te stresse parce que tu ne veux pas « gâcher tes efforts »… Cet épisode a été enregistré pour toi. Dans cette discussion, on parle de cette peur diffuse autour de la nourriture. D’où elle vient. Pourquoi elle s’est installée. Et comment des aliments parfaitement normaux sont devenus, avec le temps, des sources de doute et d’anxiété. On aborde aussi : – la surinformation et le manque de nuance – la confusion entre optimisation et cohérence – la différence entre quantité, fréquence… et peur – pourquoi vouloir « bien faire » rend souvent les choses plus lourdes – et pourquoi le plaisir a tranquillement disparu du discours alimentaire Sans jugement. Sans morale. Avec un regard adulte sur la vraie vie. 🎙️ L’autre côté de la motivation Un podcast animé par Dominique Mercier et Marc-André Seers, sur le changement d’habitudes et la remise en forme chez les adultes. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
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