アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

ナギ、ユキ、よっちゃん
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「アサーティブちゃんねる」は、フェミニストカウンセラーの３人が、自分の気持ちをさわやかに伝える方法について語り合い、コミュニケーションのヒントをお届けするポッドキャスト番組 伝えたい気持ちを言葉にできない、、、言わなくていいことまで言いすぎてしまう、、、そんなことはありませんか？ アサーティブトレーニングは、自分の気持ちや思いを、相手の気持ちに配慮しながら、さわやかに伝える表現を学ぶためのグループワークです 毎週木曜日更新 番組へのメッセージは、番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtubeなど、番組ページでのフォローをお願いします 番組Instagram https://www.instagram.com/assertive_ch/ 番組X https://x.com/assertive_ch 番組Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

  1. 2d ago

    #49 主体性・能動性－4本の柱２－

    「アサーティブちゃんねる」49回目のテーマは「主体性・能動性－4本の柱２－」 主体性・能動性とは ジェンダーの性役割特性と主体性 女性に求められる「主体性」のダブルバインド 自分の可能性を拡げる 【主体性・能動性とは】主体性「自分で考え、選び、責任を持つ」／能動性「自分から行動する」／【ジェンダーの性役割特性と主体性】社会一般の「女性の特性」と「男性の特性」／主体性・能動性は「男らしさ」の特性で、女性がそうあろうとすると「女らしくない」とされる／無意識に刷り込まれてきたジェンダー／【女性に求められる「主体性」のダブルバインド】家庭内の小さな枠の中でのみ求められる／【自分の可能性を拡げる】「情緒的な力」と「主体性・能動性」両方の力を伸ばさないともったいない／性的な主体性・能動性へのタブー視／女性も応援や励ましが欲しい／アサーティブになることはわがままになることではない／自分の言動への責任が身に付く   参考文献 １）  ロバート・E・アルベルティ、マイケル・L・エモンズ著、菅沼憲治、ジャレット純子訳『自己主張トレーニング－アサーティブネス－（人に操られず人を操らず）』改訂新版、2009年、東京図書 （原著1970年初版、2008年第9版『Your Perfect Right：Assertivenessand Equality in Your Life and Relationships』（Robert E. Alberti & Michael L.Emmons） ２）  青野篤子・森永康子・土肥伊都子著『ジェンダーの心理学―「男女の思いこみ」を科学する』 改訂版、2004年、ミネルヴァ書房、「ウィリアムズとベストの研究」（1982）ｐ.27-30を参照 ３）  エリカ・ジョング著、柳瀬尚紀訳『飛ぶのが怖い』2005年、河出文庫、 （原著1973年『Fear of Flying』(Erica Jong) ４）ダニエル・ゴールマン著、土屋京子訳『EQ-心の知能指数』1996年、講談社、 （原著1995年『Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ』（Daniel Goleman）   毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで  Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #49 主体性・能動性－4本の柱２－

  2. Sep 9

    ＃48 人権意識－4本の柱１－

    「アサーティブちゃんねる」48回目のテーマは「人権意識－4本の柱」 アサーティブトレーニングがめざす4本の柱 ① 人権意識　②主体性・能動性　③自己一致　④表現のスキル 人権運動をきっかけに広がったアサーティブトレーニング ①  1960～70年代　②1980年代　③2000年代 アサーティブトレーニングは女性の権利の主張を支えてきた   【アサーティブトレーニングがめざす4本の柱】①人権意識を育てる／②主体性・能動性を身に付ける／③自己一致の力をつける／④表現のスキル／【人権運動をきっかけに広がったアサーティブトレーニング】①1960～70年代アメリカ公民権運動・女性解放運動－攻撃的でも非主張的でもない「第三の表現」が求められた／②1980年代河野貴代美による日本への導入－差別の根深かった時代、女性たちは権利を意識して「主張」することを学んでいった／③2000年代性暴力支援とアサーティブトレーニング／【アサーティブトレーニングは女性の権利の主張を支えてきた】女性の悔しさとともにサーティブトレーニングは発展してきた   毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで  Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    ＃48 人権意識－4本の柱１－

  3. Sep 2

    #47 不当な批判－批判への対処３－

    「アサーティブちゃんねる」47回目のテーマは「不当な批判－批判への対処３－」 傷つけることを目的とするような批判は「暴力」 DV当事者とアサーティブトレーニング 不当な批判への具体的な対応 「暴力の構造」への気づきと言葉の力   【傷つけることを目的とするような批判は「暴力」】「不当な攻撃」に気づくセンサーを持つ／「自分が悪い」と思い込まされている→「本当にそうなのか」と疑問を持つ→暴力の構造に気づき、思い込みをほどく／【DV当事者とアサーティブトレーニング】暴力関係の中でアサーティブに表現することのリスク／DV支援者とのコミュニケーションの練習に／トラウマによる怖さや傷つきが落ち着いてからの活用／【不当な批判への具体的な対応】相手の言葉を「おうむ返し」する／最後まで聞かなくていい→話の腰を折る・席を立つなど／逃げることも生き延びるスキル／【「暴力の構造」への気づきと言葉の力】「対等じゃない関係」に気づくことで逃げられることも／ＤＶ・ハラスメント・二次被害など、言葉には力がある   毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで  Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

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  4. Aug 26

    #46 一理あるけど納得できない批判－批判への対処２－

    「アサーティブちゃんねる」46回目のテーマは「 一理あるけど納得できない批判－批判への対処２－」 「納得できない批判」には、、、 まず理由を尋ねたり、中身を確認する 事実を確認したうえで自分の意見を伝える 言葉を交わし分かり合えることへの信頼感・期待感がアサーティブを支えている   【「納得できない批判」には、、、】／理屈ではわかるが、感情的に傷つく、納得できないが一番多い／「納得できない、誤解だ」「そこまで言われることじゃない」「反発・自分だって～」など／【まず理由を尋ねたり、中身を確認する】「ちょっと待って」と口にするのもよい／すぐに反論するのではなく、「これはこういうこと？」と落ち着いて、事実・中身を確かめる／【事実を確認したうえで自分の意見を伝える】自分の落ち度が分かればそこで「謝罪」/「誤解を解きたい」「ここは譲れない」ところについては自分の考え・意見を伝える／【言葉を交わし分かり合えることへの信頼感・期待感がアサーティブを支えている】分かり合えた成功体験が「そんなに怖がらなくていい」という感覚につながる 毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで  Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #46 一理あるけど納得できない批判－批判への対処２－

  5. Aug 19

    #45 根拠のある批判－批判への対処１－

    「アサーティブちゃんねる」45回目のテーマは「根拠のある批判－批判への対処１－」   批判への対処の難しさ 批判を３つに分ける ① 過失があって𠮟られたなど、ハッキリした根拠があっての批判 ② 理由はあるが、妥当ではないと感じる批判 ③ 嫌がらせ・攻撃・暴力など、傷つけることを目的とするもの 自分に非がある時は、言い訳する前にまず謝る 謝る＝必ずしも許してもらえるわけではない   【批判への対処の難しさ】「非難された」と思うとつよい情動（こわい・いやだ・逃げたい）が動く／批判と攻撃・暴力の違いが見えにくい／【批判を３つに分けて考える】①過失があって叱られたなど、ハッキリした根拠があっての批判／②理由はあるが、妥当ではないと感じる批判／③嫌がらせ・攻撃・暴力など、傷つけることを目的とするもの／「これは③（暴力）だ」と気づくことは意外と難しい／【自分に非がある時は、言い訳する前にまず謝る】事情を説明する前に謝罪／謝ることは相手の指摘を受け止めたという意思表示／非言語メッセージの大切さ／【謝る＝必ずしも許してもらえるわけではない】許すか許さないかは相手次第、相手の気持ちを尊重する   毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook⁠⁠ https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

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  6. Aug 5

    #44 自分を守る心の境界線－ロールプレイ－

    「アサーティブちゃんねる」44回目のテーマは「自分を守る心の境界線－ロールプレイ－」 心の境界線が破られるとどうなるか 「遺品整理で母の着物を全部処分しろと強く勧める知人」への応答 アサーティブな応答のポイント アサーティブな伝え方は（“筋トレ”のように）練習で身に付く   【心の境界線が破られるとどうなるか】／「自分が悪い」と思いがち／関係が定着し、エスカレートすることも／我慢・感情爆発・逃げる・心を病むなど／【「遺品整理で母の着物を全部処分しろと強く勧める知人」への応答】／「あなた一人では片づけられない」「病気になる」「人に笑われる」などもっともらしい理由で言われ、あいまいな応答で相手に更に踏み込まれる⇒／【アサーティブな応答のポイント】／嫌という自分の気持ちに気づく／相手の顔を見てハッキリ言い切る／「自分はこうしたい」を明確に伝える／相手に嫌がられてもいいとの覚悟を持つ／【アサーティブな伝え方は（“筋トレ”のように）練習で身に付く】／境界線を守ることで、自分を守れたなどの成功体験に／相手が離れていっても、あなたのせいじゃない   毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

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  7. Jul 29

    #43 自分を守る心の境界線

    「アサーティブちゃんねる」43回目のテーマは「自分を守る心の境界線」 心の境界線とは 境界線を侵害するもの 『愛しすぎる女たち』に見る愛と境界線 境界線を守るために   【心の境界線とは】／「これ以上は入ってこないで」という一線／揺らぐと、自分らしさや感情・意思・安全や自由が守れなくなる／【境界線を侵害するもの】／暴力・攻撃・支配・搾取など／「良かれと思って」などの気づきにくい侵入／過剰に責任を負い相手を依存させる・依存する／【『愛しすぎる女たち』に見る愛と境界線】／愛されようと努力するほど尊重されず、粗末に扱われる／献身や我慢は愛ではない／性的な距離と心の距離は連動する／【境界線を守るために】／「自分のからだのことは自分で決める」という自己尊重感／親密な関係ほど境界線が揺らぎがち／「なんか嫌だ」「モヤモヤする」といった違和感を見過ごさず、自分の気持ちと向き合う／早い段階で気づき押し戻す／ＤＶ関係ではアサーティブな対応は危険なことも 参考文献 ロビン・ノーウッド著、落合恵子訳、1988年『愛しすぎる女たち』読売新聞社（原著1985『Women Who Love Too Much』Robin Norwood） 毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

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  8. Jul 22

    #42 心地よい心の距離－ロールプレイ－

    「アサーティブちゃんねる」42回目のテーマは「心地よい心の距離－ロールプレイ－」 距離を詰めてくる相手と距離をとりたい時のロールプレイ ①   職場での急な飲み会への対処 ②   出かけようとする娘を不安から引き留める老いた母 ③   依存的な友人への対応 距離をとられている相手に近づきたい時は？   【距離を詰めてくる相手と距離をとりたい時のロールプレイ】／争わず、関係を悪くせずに距離をとるには／【①職場での急な飲み会への対処】／硬く、拒絶的な断り方は、人間関係をぎくしゃくさせる→誘ってくれたことへの感謝、こちらの事情、譲歩案などを穏やかに伝える・翌日の職場でのこだわらない態度／【②出かけようとする娘を不安から引き留める老いた母】／イライラした態度が相手の不安を強める→気持ちを受け止めつつ、きっぱりと線を引く／【③依存的な友人への対応】／「それはあなた自身が決めること」と伝え、自分のサポートの範囲を示す／【距離をとられている相手に近づきたい時は？】／相手の距離感に踏み込まない／思春期の子どもに対しても距離感の尊重を 毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #42 心地よい心の距離－ロールプレイ－
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「アサーティブちゃんねる」は、フェミニストカウンセラーの３人が、自分の気持ちをさわやかに伝える方法について語り合い、コミュニケーションのヒントをお届けするポッドキャスト番組 伝えたい気持ちを言葉にできない、、、言わなくていいことまで言いすぎてしまう、、、そんなことはありませんか？ アサーティブトレーニングは、自分の気持ちや思いを、相手の気持ちに配慮しながら、さわやかに伝える表現を学ぶためのグループワークです 毎週木曜日更新 番組へのメッセージは、番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtubeなど、番組ページでのフォローをお願いします 番組Instagram https://www.instagram.com/assertive_ch/ 番組X https://x.com/assertive_ch 番組Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

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