DIE STRESSTANTE

Kristina Flammer
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Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf. Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist. Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt.

  1. 1d ago

    Selbstoptimierung macht Stress: Wenn gesund leben ungesund wird #80

    Du willst gesund leben, ausreichend schlafen, dich regelmäßig bewegen und auf deine Ernährung achten? Doch was passiert, wenn aus Selbstfürsorge plötzlich Selbstkontrolle wird? Wenn Gesundheit zur nächsten To-do-Liste wird, kann selbst Entspannung Stress verursachen. In dieser Folge von DIE STRESSTANTE sprechen wir über die Schattenseiten der Selbstoptimierung und darüber, warum der ständige Wunsch, alles richtig zu machen, uns körperlich und mental belasten kann. Warum vertrauen wir unserer Smartwatch manchmal mehr als unserem eigenen Körpergefühl? Weshalb fällt es uns so schwer, einfach einmal nichts zu tun? Und ab wann werden gesunde Routinen zu ungesundem Leistungsdruck? Du erfährst: Wie Selbstoptimierung und Perfektionismus Stress verstärken können.Warum ständige Selbstkontrolle unser Nervensystem belasten kann.Welche Rolle Fitness-Tracker, Schlaf-Apps und Gesundheitsdaten spielen.Wie du erkennst, ob deine gesunden Routinen dir wirklich guttun.Wie du mit Klarheit, Entscheidung und Handlung wieder mehr Gelassenheit und Körpervertrauen entwickelst.Mit wissenschaftlichen Hintergründen, alltagsnahen Beispielen und einer Prise Humor. Denn dein Körper ist kein Optimierungsprojekt. Gesundheit sollte dein Leben bereichern und nicht zu einer weiteren Belastung werden. 🎙️ DIE STRESSTANTE – dein Podcast für Stressmanagement, Prävention, mentale Gesundheit und einen bewussteren Umgang mit deinem Körper. Weniger müssen. Mehr verstehen. Bewusster leben.Mehr Infos zu Kristina findest du hierhttps://kristina-flammer.ch/

  2. Oct 21

    Stresstante Unplugged- dein innerer Nordstern: Wie deine Werte dir Orientierung geben und Entscheidungsstress reduzieren #79

    Kennst du das Gefühl, vor einer wichtigen Entscheidung zu stehen und plötzlich nicht mehr zu wissen, welcher Weg der richtige ist? Der Kopf diskutiert, das Gedankenkarussell dreht sich und mit jeder weiteren Überlegung wächst der Stress. Dabei tragen wir einen wertvollen Kompass bereits in uns: unsere eigenen Werte. In dieser Unplugged-Folge der STRESSTANTE spreche ich über unseren inneren Nordstern. Darüber, warum persönliche Werte so wichtig für unsere Orientierung sind und wie sie uns helfen können, bewusster, klarer und mit weniger innerem Druck Entscheidungen zu treffen. Denn wer seine Werte kennt, muss nicht bei jeder Entscheidung wieder bei null anfangen. Es geht um die Fragen: Was ist mir wirklich wichtig? Lebe ich nach meinen eigenen Werten oder erfülle ich hauptsächlich die Erwartungen anderer? Und wie finde ich meinen Weg, wenn das Leben plötzlich eine neue Richtung einschlägt? Deine Werte nehmen dir nicht jede schwierige Entscheidung ab. Aber sie geben dir eine Richtung, an der du dich orientieren kannst. Eine persönliche Folge über Selbstreflexion, Klarheit, innere Sicherheit und den Mut, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.Mehr Infos zu Kristina Flammer findest du hier:https://kristina-flammer.ch/

  3. Oct 13

    Wechseljahre am Arbeitsplatz: Wenn die Hormone wechseln – muss Führung mitziehen #78

    Du sitzt im Meeting, dir wird plötzlich heiß und nach einer unruhigen Nacht fehlt dir ausgerechnet jetzt das richtige Wort? Wechseljahre am Arbeitsplatz betreffen mehr als die Raumtemperatur. Sie können Schlaf, Konzentration und Wohlbefinden beeinflussen – und treffen auf Arbeitsbedingungen, die häufig wenig Spielraum lassen. In dieser Folge von „Die Stresstante“ erklärt Kristina Flammer wissenschaftlich fundiert und mit einem Augenzwinkern, was hinter typischen Beschwerden steckt, was Studien über Wechseljahre im Berufsleben zeigen und wo ihre Grenzen liegen. Du erfährst, wie du deine Belastung besser einordnest, Unterstützung ansprichst und konkrete Veränderungen anstößt. Auch Arbeitgeber bekommen Fragen gestellt: Wie familienfreundlich ist ein Unternehmen, das Frauengesundheit nur bis zur Elternzeit mitdenkt? Was bringt ein Gesundheitsworkshop, wenn niemand Zeit für eine Pause hat? Und wie gelingt Unterstützung, ohne Frauen zu stigmatisieren? Eine Folge für Frauen in den Wechseljahren, Führungskräfte, Personalverantwortliche und alle, die gesunde Arbeit gestalten möchten. Teile sie mit einem Menschen, mit dem dieses Gespräch beginnen darf.Der heutige Werbepartner ist https://nature-heart.de/ mit dem Rabattcode "Freiheit" bekommst du 10% Rabatt.Mehr zum Angebot von Kristina Flammer bekommst du hierhttps://kristina-flammer.ch/

  4. Oct 7

    Pflegende Angehörige: Wenn Stress und Fürsorge krank machen #77

    Du kümmerst dich um einen geliebten Menschen, organisierst Termine, bist ständig erreichbar – und deine eigenen Bedürfnisse bleiben auf der Strecke? Viele pflegende Angehörige erleben einen Alltag zwischen Verantwortung, Sorge und Erschöpfung. Doch wer kümmert sich eigentlich um dich? In dieser Folge von „Die Stresstante“ spreche ich, Kristina Flammer, über Stress bei pflegenden Angehörigen und die oft unsichtbare Belastung hinter der täglichen Fürsorge. Du erfährst: • Warum ständige Verantwortung und fehlende Erholung so belastend sein können.• Welche körperlichen und emotionalen Warnsignale auf Überlastung hindeuten können.• Warum Liebe, Wut und Erschöpfung nebeneinander existieren dürfen.• Wie du Grenzen kommunizierst und konkret um Unterstützung bittest.• Warum kleine Pausen guttun – und echte Entlastung trotzdem unverzichtbar bleibt. Diese Folge gibt dir Orientierung und alltagstaugliche Impulse, um deine eigene Gesundheit wieder mit in den Blick zu nehmen. Denn du darfst für andere da sein und selbst Unterstützung brauchen. 🎧 Höre rein und teile die Folge mit jemandem, der sich um einen Angehörigen kümmert.Mehr Informationen zu Kristina Flammer findest du hierhttps://kristina-flammer.ch/

  5. Sep 30

    Wann ist Stress zu viel? Warnzeichen für Überlastung erkennen #76

    Du funktionierst, erledigst deine Aufgaben und hältst durch. Doch innerlich fragst du dich immer öfter: Wie lange schaffe ich das noch? In dieser Folge von Die Stresstante geht es um die Frage, wie belastbar ein Mensch ist – und woran du erkennst, dass alles zu viel wird. Ich spreche darüber, warum unsere Belastungsgrenze veränderlich ist und welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf anhaltende Überforderung hinweisen können. Schlafprobleme, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, trotz Pausen nicht mehr zur Ruhe zu kommen: Es lohnt sich, diese Signale ernst zu nehmen. Du erfährst in dieser Folge: Warum Belastbarkeit von mehr abhängt als deiner Willenskraft.Wie sich anhaltender Stress im Alltag bemerkbar machen kann.Wie sich Erschöpfung, Burnout und Depression unterscheiden.Welche drei Fragen dir helfen, deine Belastung einzuordnen.Wie du mit Klarheit, Entscheidung und Handlung einen ersten Schritt zur Entlastung gehst.Eine Folge für alle, die viel Verantwortung tragen und dabei ihre eigenen Bedürfnisse immer wieder zurückstellen. Mehr Informationen zu Kristina Flammer findest du hierhttps://kristina-flammer.ch/

  6. Sep 23

    Depression in der Partnerschaft: Wie du hilfst, ohne dich selbst zu verlieren #75

    Wenn dein Lebenspartner an einer Depression erkrankt, verändert sich oft auch dein Alltag. Du hörst zu, übernimmst Aufgaben und versuchst, alles zusammenzuhalten. Doch wer achtet dabei auf dich? In dieser Folge von „Die Stresstante“ sprechen wir über die Belastung von Angehörigen. Du erfährst, woran du zu viel Aufopferung erkennst – etwa an Schlafproblemen, ständiger Anspannung, Gereiztheit oder sozialem Rückzug. Anhand von Studien ordnen wir ein, warum auch die Gesundheit der Partnerin oder des Partners Aufmerksamkeit braucht. Du bekommst konkrete Fragen für einen ehrlichen Selbstcheck, Formulierungen für Grenzen und Ideen, wie du Unterstützung in euren Alltag holen kannst. Mit Verständnis, einem kleinen Augenzwinkern und ohne zusätzlichen Druck. Deine Gesundheit zählt auch.Hier findest du den Link zu Nature Hearthttps://nature-heart.de/collections/sleep-relax/products/stress-bundle-julia-bernseeHier findest du alle Infos zu Kristina Flammerhttps://kristina-flammer.ch/

  7. Sep 16

    Stresstante Unplugged- Wenn alte Emotionen heute Stress auslösen #74

    Warum trifft dich manche Kritik so tief? Weshalb lösen Schweigen, Ablehnung oder ein kleiner Konflikt plötzlich starke Unruhe, Wut oder Selbstzweifel aus? Manchmal reagieren wir nicht nur auf das, was gerade passiert. Eine heutige Situation kann mit früheren emotionalen Erfahrungen verbunden sein und eine alte Stressreaktion aktivieren. Dein Körper schlägt Alarm, obwohl die gegenwärtige Situation möglicherweise weniger bedrohlich ist, als sie sich anfühlt. In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du: wie emotionale Erfahrungen unsere heutigen Reaktionen beeinflussen können,woran du alte Stress- und Schutzmuster erkennst,warum eine starke Reaktion nicht automatisch bedeutet, dass du „zu empfindlich“ bist,wie du zwischen dem damaligen Erleben und der heutigen Situation unterscheidest,und wie du mit einfachen Übungen wieder ins Hier und Jetzt zurückfindest.Du bekommst konkrete Impulse, um Gefühle zu benennen, körperliche Stresssignale wahrzunehmen und bewusster zu entscheiden, wie du heute handeln möchtest. Denn deine Vergangenheit kann erklären, warum du reagierst. Sie muss aber nicht bestimmen, wie du weitergehst. Wenn dir diese Folge hilft, teile sie gerne mit einem Menschen, der sich manchmal fragt: „Warum trifft mich das eigentlich so sehr?“Mehr Infos zu Kristina und ihren Angeboten findest du unterhttps://kristina-flammer.ch/

  8. Sep 9

    Der erste Gedanke am Morgen: Wie deine Gedanken Stress im Körper auslösen #73

    Noch bevor du aufstehst, ist er da: dein erster Gedanke am Morgen. Vielleicht denkst du an deine Aufgaben, einen ungelösten Konflikt oder daran, was heute alles schiefgehen könnte. Innerhalb weniger Sekunden fühlt sich dein Körper angespannt an – obwohl der Tag noch gar nicht richtig begonnen hat. In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du, wie Gedanken vom Gehirn bewertet werden und weshalb sie körperliche Stressreaktionen auslösen können. Dabei gilt: Nicht jeder negative Gedanke ist automatisch schädlich. Entscheidend ist, ob daraus Grübeln, innere Alarmbereitschaft und ein dauerhaftes Stressmuster entstehen. Du erfährst: warum dein Nervensystem bereits am Morgen auf mögliche Belastungen reagiert,wie Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen zusammenhängen,weshalb erzwungenes positives Denken oft nicht weiterhilft,wie du deinen automatischen Morgengedanken frühzeitig erkennst,und wie du ihn realistisch und regulierend neu ausrichten kannst.Außerdem erwartet dich eine einfache 90-Sekunden-Morgenroutine, die dir hilft, zunächst bei dir anzukommen, bevor Termine, Nachrichten und Erwartungen deinen Tag übernehmen. Mit einem siebentägigen Selbstbeobachtungs-Experiment findest du heraus, welche Gedanken dich morgens besonders unter Druck setzen. Denn du musst nicht jeden Gedanken glauben, nur weil er als Erstes da ist. Du kannst lernen, ihn wahrzunehmen und bewusst zu entscheiden, wie du deinem Tag begegnen möchtest. Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere „Die Stresstante“ und teile sie mit einem Menschen, der morgens häufig schon gestresst aufwacht.Mehr Infos zu Kristina Flammer bekommst du hier:https://kristina-flammer.ch/

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  • Creator
    Kristina Flammer
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
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    © Kristina Flammer
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