De Kracht Van Het Bekken

Steffi Von Brunner
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Een podcast voor vrouwen die niet langer vanuit hun hoofd willen leven – maar willen thuiskomen in hun lijf. In deze rauw eerlijke podcast neemt lichaamsgericht coach Steffi von Brunner je mee op een reis naar binnen. Naar het centrum van jouw vrouwelijke kracht: je bekken. Hier wonen je levensenergie, je sensualiteit, je grenzen, je stem – én je rust. We praten over embodiment, bekkenwijsheid, het zenuwstelsel, vrouwelijke seksualiteit en energie. Zonder zweverigheid. Zonder taboes. Maar met diepgang, zachtheid én waarheid. Ben jij klaar om in je bekken te landen?

Episodes

  1. JAN 19

    De grootste fout bij bekkenbodem oefeningen (en hoe het wél werkt)

    In deze aflevering neem ik je mee in een dieper en eerlijker perspectief op de bekkenbodem.Niet als spier die je moet trainen, controleren of aanspannen.Maar als een levend, intelligent systeem dat reageert op adem, veiligheid en spanning. We kijken voorbij het dominante idee dat een bekkenbodem altijd sterker moet worden en onderzoeken wat er werkelijk gebeurt wanneer kracht wordt verward met aanspanning. In deze aflevering ontdek je:Waarom een gespannen bekkenbodem vaak wordt aangezien voor een zwakkeWat hypertonie in de bekkenbodem is en waarom veel vrouwen dit niet eens als spanning herkennenWaarom eindeloos trainen en Kegels doen klachten juist kan verergerenHoe ademhaling en bekkenbodem anatomisch en functioneel met elkaar verbonden zijnWaarom aanspannen op de inademing tegen het natuurlijke ritme van je lichaam ingaatHoe verkeerde cues in yoga, ademwerk en lichaamswerk kunnen leiden tot meer spanningWaarom ontspanning geen bijzaak is, maar de basis voor echte kracht en veerkracht Aan het einde van de aflevering begeleid ik je in een korte, zachte lichaamsgerichte oefeningwaarin je leert luisteren naar de natuurlijke beweging van je adem en bekkenbodem.Niet om iets te fixen, maar om te voelen.Om veiligheid te ervaren.Om samen te werken met je lichaam in plaats van ertegen. Deze aflevering is voor jou als je:Het gevoel hebt dat je bekkenbodem “nooit echt ontspant”Klachten ervaart zoals pijn, druk, gevoelloosheid of moeite met zakken in je lijfAl van alles hebt geprobeerd, maar merkt dat harder werken niet helptNieuwsgierig bent naar een belichaamde, anatomisch kloppende benaderingVoelt dat veiligheid en ontspanning een sleutel zijn, maar niet weet waar te beginnen Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass“Thuiskomen in je Bekken”, waarin we dieper ingaan op bekkenbewustzijn, adem, sensualiteiten belichaamde veiligheid als basis voor kracht en vitaliteit. Meld je hier aan:⁠https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken⁠ En wil je een vrijblijvende call met mij boeken, dan kan dat hier:⁠https://calendly.com/steffivonbrunner/gratis-coaching-call-coming-home⁠ bekkenbodem, bekkenbodemspieren, ontspanning, Kegels, vrouwen gezondheid, ademhaling, lichaamsbewustzijn, bekkenfysiotherapie, chronische spanning, holistische benadering

    21 min

  2. JAN 5

    Het heilige in seksualiteit – sensualiteit, bekkenbewustzijn en belichaamde aanwezigheid

    In deze aflevering neem ik je mee in een dieper perspectief op seksualiteit. Niet als handeling, maar als staat van zijn.Niet los van spiritualiteit, maar er onlosmakelijk mee verbonden. We onderzoeken wat er gebeurt wanneer seksualiteit niet langer iets is wat je doet, maar een plek waar je bent.Wanneer je bekken geen probleemgebied is, maar een heilige ruimte: levend, dragend en waar. In deze aflevering ontdek je: Waarom seksualiteit en spiritualiteit vaak onbewust van elkaar gescheiden zijn Wat er verandert wanneer je seksualiteit benadert als aanwezigheid in plaats van prikkel Het verschil tussen masturberen en self-pleasure als belichaamde practice Hoe seksuele energie voedend, helend en verdiepend kan worden Waarom sensualiteit, vertraging en aandacht de poort zijn naar echte verbinding Aan het einde begeleid ik je in een korte visualisatie waarin je je bekken ontmoet als een heilige ruimte. Niet om iets te bereiken, maar om te luisteren. Om te landen. Om thuis te komen. Deze aflevering is voor jou als je: Veel innerlijk werk doet, maar voelt dat je seksualiteit niet volledig meebeweegt Nieuwsgierig bent naar seksualiteit voorbij doel, prestatie of hoogtepunt Verlangt naar meer belichaming, zachtheid en aanwezigheid in je lijf Voelt dat jouw bekken een sleutel is, maar nog niet precies weet hoe Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we dieper ingaan op bekkenbewustzijn, sensualiteit en belichaamd bewustzijn als kracht. Meld je hier aan:https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken En wil je een vrijblijvende call met mij boeken kijk dan hier: https://calendly.com/steffivonbrunner/gratis-coaching-call-coming-home

    18 min

  3. 12/22/2025

    Het lichaam herinnert alles: waarom trauma en emoties zich opslaan in het bekken (en praten niet genoeg is)

    Je lichaam herinnert alles. Ook dat wat je liever vergeet, wegrelativeert of al lang hebt “begrepen”. Spanningen, emoties en ervaringen die niet volledig doorleefd zijn, verdwijnen niet. Ze nestelen zich in je lijf en heel vaak in je bekken. In deze aflevering neem ik je mee in waarom praten en analyseren alleen vaak niet genoeg is om echt te verzachten. Je ontdekt hoe het lichaam, en met name het bekken, fungeert als opslag én als ingang tot heling. In deze aflevering bespreek ik: hoe spanningen, emoties en trauma zich vastzetten in het lichaam, waarom het bekken zo’n cruciale rol speelt in overleven, veiligheid en ontspanning, wat er gebeurt in je zenuwstelsel wanneer je te lang doorgaat, en waarom echte verandering pas ontstaat wanneer je het lichaam betrekt. We gaan dieper in op de relatie tussen het bekken, de bekkenbodem en het zenuwstelsel:hoe contractie, verharding of afwezigheid vaak geen ‘probleem’ zijn, maar een intelligente beschermingsreactie.En hoe zachtheid, aanwezigheid en langzame aandacht het lichaam uitnodigen om los te laten op haar eigen tempo. Aan het einde begeleid ik je door een korte, zachte somatische oefening gericht op het ontspannen van de bekkenbodem via adem. Geen forceren, geen oplossen, maar voelen wat er nu is en het lichaam toestemming geven om een laag spanning te laten zakken. Deze aflevering is voor vrouwen die veel hebben gedaan aan persoonlijke ontwikkeling, maar merken dat hun lijf achterblijft. Voor vrouwen die willen stoppen met overleven en verlangen naar meer rust, veiligheid en thuiskomen in hun lichaam. Klik hier voor de eerstvolgende gratis Masterclass Thuiskomen in je Bekken of boek een vrijblijvende call met mij! Meer lezen: www.steffivonbrunner.com

    14 min

  4. 12/08/2025

    Cyclusbewustzijn: hoe je bekken met je cyclus meebeweegt

    In deze aflevering neem ik je mee in het ritme dat elke vrouw voelt, maar bijna nooit écht begrijpt: hoe je cyclus doorwerkt in je bekken. Niet theoretisch, maar zoals het werkelijk voelt in je lichaam. We onderzoeken hoe je bekken reageert op de verschillende fases van je cyclus:• de zwaarte en intuïtieve diepte van je menstruatie,• de openende creatiekracht na je bloeding,• de warme expansie rond je ovulatie• en de scherpe eerlijkheid van je premenstruele fase. Wanneer je dit ritme gaat voelen in plaats van ertegen te vechten, ontstaat er iets bijzonders: meer rust in je bekken, meer seksuele energie, meer creatiestroom én veel meer begrip voor jezelf. Aan het einde van de aflevering begeleid ik je door een korte journaling-oefening om te voelen waar jij vandaag in je cyclus zit — en wat je lichaam van je vraagt in deze fase. Perfect voor vrouwen die leven vanuit hun hoofd, verlangen naar meer zachtheid en bewustzijn in hun cyclus, en hun bekken als gids willen leren gebruiken. Luister hier de aflevering over seksuele energie! Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we nog dieper samen duiken in dit thema. Meld je HIER aan! Klik op volgen om geen aflevering te missen en stuur me gerust een berichtje op instagram met je ervaring van de oefening: ⁠https://instagram.com/steffivonbrunner⁠ Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: ⁠⁠⁠https://steffivonbrunner.com

    18 min

  5. 11/17/2025

    Het Bekken als Kompas: Zo voel je jouw echte grenzen in je lijf

    Voel je vaak te laat dat je over je grens bent gegaan? Merk je dat je rationeel weet wat je wilt zeggen, maar dat je lichaam iets heel anders doet? In deze aflevering ontdek je hoe jouw bekken fungeert als een intelligent, instinctief kompas voor je echte ja’s en nee’s — nog voordat je hoofd iets doorheeft. In deze aflevering bespreek ik: hoe je lijf subtiele signalen geeft wanneer iets niet klopt, waarom grenzen voelen iets totaal anders is dan grenzen uitspreken, hoe je bekken reageert op een full body yes en een full body no, en waarom jouw lichaam vaak sneller is dan je mind. We gaan in op de rol van het bekken, de bekkenbodem en het zenuwstelsel bij grensbewustzijn:waar spanning, contractie of terugtrekking je iets probeert te vertellen…en hoe zachtheid, ruimte en voorwaartse energie juist wijzen op een natuurlijke ja. Aan het einde begeleid ik je door een korte maar krachtige somatische practice waarin je direct gaat voelen hoe jouw lichaam — en vooral je bekken — reageert op een innerlijke ‘nee’ versus een innerlijke ‘ja’. Een oefening die je steeds opnieuw kunt gebruiken om je grenzen te verhelderen, voordat je woorden nodig hebt. Perfect voor vrouwen die leven vanuit hun hoofd, willen leren vertrouwen op hun lichaam, en verlangen naar duidelijke, belichaamde grenzen. Lees meer over mij en mijn werk: www.steffivonbrunner.com Doe mee met mijn eerstvolgende gratis masterclass Thuiskomen in je Bekken

    17 min

  6. 11/03/2025

    Thuiskomen in je Bekken: van hoofd naar lichaam – de reis van vrouwelijke transformatie en zelfliefde

    Wat gebeurt er als je écht thuiskomt in jezelf – in je bekken, in je basis? In deze aflevering neem ik je mee op een reis van hoofd naar lichaam, van presteren naar belichamen. Ik deel waarom bekkenwerk geen quick fix is, maar een levensreis van heling, sensualiteit en zelfliefde. Aan het einde begeleid ik je in een zachte visualisatie om een innerlijk anker in je bekken te zetten — een anker dat je helpt steeds weer terug te keren naar jezelf. Wat je ontdekt in deze aflevering: Waarom thuiskomen in je bekken geen quick fix, maar een transformatieproces is Hoe het lichaam op een eigen tempo heelt (net als de natuur) Waarom emoties, spanning en oude patronen zich juist in het bekken opslaan Hoe het voelen van je bekken leidt tot meer energie, plezier, zelfvertrouwen en vrijheid Hoe je kunt omgaan met de confronterende kanten van deze reis En hoe je deze weg verder kunt verdiepen met zachte, lichaamsgerichte begeleiding Beluister deze aflevering als je: Veel “in je hoofd” leeft en moeilijk kunt ontspannen Dieper contact wilt maken met je lichaam, sensualiteit en vrouwelijke energie Verlangt naar meer zelfliefde, rust en vertrouwen in je lijf Jezelf wilt leren dragen vanuit je bekken — niet langer alleen uit wilskracht Wil je dit werk verder ervaren? In de shownotes vind je: Gratis masterclass: Thuiskomen in je Bekken Online cursus: Jouw Bekken, Jouw Basis – voor een stevige basis in bekkenbewustzijn Coaching traject: Coming Home – een diep transformerende reis van belichaming, sensualiteit en zelfliefde Audio activaties: Yoni Self Love Activatie en Mini Reset voor je Bekken

    17 min

  7. 10/19/2025

    Seksuele energie als levenskracht – hoe je bekken je bron opent

    Seksuele energie gaat niet alleen over seks. Het is je levensenergie.Het is de kracht die je hart laat kloppen, je creativiteit aanwakkert en je laat stralen in het leven. In deze aflevering neem ik je mee in een herdefinitie van seksuele energie – van taboe en schaamte naar een bron van kracht, creatie en zachtheid. Je ontdekt: Wat seksuele energie écht is (veel meer dan seks) Hoe het via je bekken stroomt als een bron van levenskracht Welke blokkades je kunt tegenhouden: schuld, schaamte en prestatiedruk Hoe je die energie kunt transformeren naar creativiteit, plezier en zachtheid Een begeleide visualisatie waarin je jouw seksuele energie ervaart als een stromende rivier Deze aflevering is voor jou als je: Je dieper verbonden wilt voelen met je lijf en je bekken Klaar bent om schaamte en prestatiedruk los te laten Je creativiteit en levenslust wilt aanwakkeren Nieuwsgierig bent naar hoe seksuele energie je dagelijks leven kan voeden Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we nog dieper samen duiken in dit thema. Meld je aan via: https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken Klik op volgen om geen aflevering te missen en stuur me gerust een berichtje op instagram met je ervaring van de oefening: https://instagram.com/steffivonbrunner Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: ⁠⁠https://steffivonbrunner.com

    18 min

  8. 10/05/2025

    Wat is ware sensualiteit? (En waarom het niet om sexy zijn gaat)

    Sensualiteit is geen trucje. Het is geen performance. Het is je innerlijke toestemming om te voelen. In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief op sensualiteit. Geen clichés van lingerie, poses of “sexy doen”, maar de diepere laag: sensualiteit als bron van kracht, zachtheid en zelfverbinding. Je ontdekt: Wat ware sensualiteit écht is (en hoe het verschilt van “sexy zijn”) Hoe je door je zintuigen te openen meer kracht en aanwezigheid ervaart Waarom gevoeligheid en kwetsbaarheid je juist onaantastbaar maken Hoe sensualiteit je grenzen, je intuïtie en je levenslust versterkt Een embodiment-oefening om je zintuigen wakker te maken en direct meer in je lijf te landen Deze aflevering is voor jou als je: Vaak in je hoofd leeft en meer contact wilt maken met je lichaam Je sensualiteit wilt herontdekken zonder oordeel of schaamte Nieuwsgierig bent hoe zachtheid en gevoeligheid juist krachtiger maken Klaar bent om sensualiteit te belichamen in je dagelijks leven Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we dieper ingaan op bekkenbewustzijn en sensualiteit als kracht. Meld je hier aan: https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken Super leuk als je een berichtje stuurt: https://instagram.com/steffivonbrunner Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: ⁠⁠https://steffivonbrunner.com

    16 min

  9. 09/22/2025

    Waarom ontspannen niet lukt: je zenuwstelsel, veiligheid en het bekken

    In deze aflevering van De Kracht van het Bekken ontdek je waarom ‘gewoon ontspannen’ vaak niet werkt. Ik leg op een toegankelijke manier de polyvagaaltheorie uit en hoe fight, flight, freeze én de fawn-respons je bekken en je seksualiteit beïnvloeden. Met herkenbare voorbeelden uit het dagelijks leven leer je waarom stress, trauma of overlevingspatronen je lichaam blokkeren en hoe je zenuwstelsel eerst veiligheid nodig heeft voordat echte ontspanning en verbinding mogelijk zijn. Je krijgt een praktische ademhalingsoefening om rust en veiligheid in je bekken op te bouwen – een eerste stap naar meer lichaamsbewustzijn, zelfliefde en belichaming. 👉 Perfect voor vrouwen die worstelen met spanning, vaginisme, disconnectie van hun lichaam of dieper willen zakken in hun sensualiteit. Wil je meer weten en deze reis naar binnen verdiepen? Check dan mijn eerst volgende masterclass 'Thuiskomen in je Bekken' door⁠ hier te klikken!⁠ Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: ⁠https://steffivonbrunner.com

    14 min

  10. 09/08/2025

    Vrouwelijkheid & Bekkenbewustzijn: Hoe je weer verbinding maakt met je lichaam en zelfliefde

    In deze aflevering van De Kracht van het Bekken vertel ik je hoe je de disconnectie tussen hoofd en lichaam kunt doorbreken. Ik deel hoe cultuur en verwachtingen ons als vrouwen vaak wegtrekken uit ons lijf en waarom het daardoor lastig kan zijn om onze grenzen en emoties echt te voelen. Ik laat je ervaren hoe bekkenbewustzijn en lichaamsconnectie je helpen om meer zelfliefde, vrouwelijke sensualiteiten mentale gezondheid te ontwikkelen. Met praktische oefeningen en reflecties neem ik je mee op een zachte reis terug naar je bekken – de plek waar je levensenergie, sensualiteit en innerlijke kracht huizen. Dit is een uitnodiging om zachter te worden, beter naar je lichaam te luisteren en opnieuw verbinding te maken met wie je écht bent. Wil je meer weten en deze reis naar binnen verdiepen? Check dan mijn eerst volgende masterclass 'Thuiskomen in je Bekken' door hier te klikken! Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: https://steffivonbrunner.com

    14 min

  11. 08/14/2025

    Thuis in je bekken: mijn reis van pijn en vaginisme naar vrouwelijke kracht

    In deze eerste aflevering van 'De Kracht van Het Bekken' neem ik je mee op een reis naar de verbinding met het bekken. Ik deel mijn persoonlijke verhaal over het herstellen van de verbinding met haar lichaam, de impact van pijn en vaginisme, en hoe yoga en lichaamswerk mij hielpen. Ik bespreek de oorzaken van het verlies van verbinding en benadruk het belang van het bekken als energetisch centrum voor vrouwen. Abonneer je op de podcast en laten we deze reis samen maken! Check www.steffivonbrunner.com als je meer wilt weten over mijn werk of schrijf je in voor de eerstvolgende masterclass: https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken

    20 min
  • 11 Episodes

About

Een podcast voor vrouwen die niet langer vanuit hun hoofd willen leven – maar willen thuiskomen in hun lijf. In deze rauw eerlijke podcast neemt lichaamsgericht coach Steffi von Brunner je mee op een reis naar binnen. Naar het centrum van jouw vrouwelijke kracht: je bekken. Hier wonen je levensenergie, je sensualiteit, je grenzen, je stem – én je rust. We praten over embodiment, bekkenwijsheid, het zenuwstelsel, vrouwelijke seksualiteit en energie. Zonder zweverigheid. Zonder taboes. Maar met diepgang, zachtheid én waarheid. Ben jij klaar om in je bekken te landen?

Information

  • Creator
    Steffi Von Brunner
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    11
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Steffi Von Brunner
  • Show Website
    De Kracht Van Het Bekken