AnneLysiert vegane Sporternährung

Anne Mayer
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  • Nutrition
  • Updated Biweekly

In diesem Podcast verbinde ich Wissenschaft, Erfahrung und persönliche Einblicke rund um vegane Sporternährung. Als Chemikerin, Sporternährungsberaterin und Fitnesstrainerin spreche ich über die Themen, die wirklich zählen: Performance, Regeneration, Darmgesundheit und der entspannte Umgang mit Ernährung im Trainingsalltag. Dich erwarten evidenzbasiertes Sporternährungswissen, echte Geschichten aus meinem Leben und dem meiner Kund*innen und praktische Tipps für deinen Sportalltag. Ohne Dogmen, ohne Verbote. Dafür mit klaren Strategien. Für einfach alle, die sich für das Thema interessieren

  1. 3d ago

    Wie viele Kalorien verbrennst du wirklich? Die Wahrheit über den Energiebedarf

    Wie viele Kalorien brauchst du als Sportler*in wirklich? Und wie genau sind Kalorienrechner und Fitnessuhren überhaupt? In dieser Folge erfährst du, warum der Energiebedarf nie auf die Kalorie genau bestimmt werden kann, welche Faktoren ihn beeinflussen und weshalb Schätzungen oft sinnvoller sind als vermeintlich exakte Zahlen. Außerdem schauen wir uns an, wie zuverlässig Smartwatches den Kalorienverbrauch messen und worauf es in der Sporternährung wirklich ankommt. 🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse 💚 Meine Performance Emfpehlungen 👉 Meine Coachingangebote 🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de 📷 Instagram🥤 WhatsApp Channel Informationen zum Podcast für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer Ton und Schnitt: Jens Walter Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de Quellen Ackerman, K. E., et al. (2023). Methodology for studying Relative Energy Deficiency in Sport (REDs): a narrative review by a subgroup of the International Olympic Committee (IOC) consensus on REDs.Areta, J., Taylor, H. L., & Koehler, K. (2020). Low energy availability: history, definition and evidence of its endocrine, metabolic and physiological effects in prospective studies in females and males.Burke, L., & Manore, M. (2020). Nutrition for sport and physical activity.Burke, L., Lundy, B., Fahrenholtz, I., & Melin, A. (2018). Pitfalls of Conducting and Interpreting Estimates of Energy Availability in Free-Living Athletes.Coelho, A., Cardoso, G., Brito, M., Gomes, I., & Cascais, M. J. (2021). The Female Athlete Triad/Relative Energy Deficiency in Sports (RED-S).Everett, S. (2025). Optimizing Performance Nutrition for Adolescent Athletes: A Review of Dietary Needs, Risks, and Practical Strategies.Hargreaves, M., & Spriet, L. (2020). Skeletal muscle energy metabolism during exercise.Hulton, A., Malone, J., Clarke, N., & Maclaren, D. (2022). Energy Requirements and Nutritional Strategies for Male Soccer Players: A Review and Suggestions for Practice.Jagim, A. R., Fields, J., Magee, M., Kerksick, C., & Jones, M. T. (2022). Contributing Factors to Low Energy Availability in Female Athletes: A Narrative Review of Energy Availability, Training Demands, Nutrition Barriers, Body Image, and Disordered Eating.Logue, D., Madigan, S., Melin, A., Delahunt, E., Heinen, M., Donnell, S. J., & Corish, C. (2020). Low Energy Availability in Athletes 2020: An Updated Narrative Review of Prevalence, Risk, Within-Day Energy Balance, Knowledge, and Impact on Sports Performance.Loucks, A., Kiens, B., & Wright, H. H. (2011). Energy availability in athletes.Loucks, A. (2004). Energy balance and body composition in sports and exercise.Mielgo-Ayuso, J., et al. (2015). Evaluation of nutritional status and energy expenditure in athletes.Moore, D., Sygo, J., & Morton, J. (2021). Fuelling the female athlete: Carbohydrate and protein recommendations.Potgieter, S. (2013). Sport nutrition: A review of the latest guidelines for exercise and sport nutrition from the American College of Sport Nutrition, the International Olympic Committee and the International Society for Sports Nutrition.Schwietert, A. K. K., et al. (2026). Energy, Carbohydrates and Fats in Clinical Sports Nutrition.Tarnowski, C. A., et al. (2023). Measurement of Energy Intake Using the Principle of Energy Balance Overcomes a Critical Limitation in the Assessment of Energy Availability.

  2. Jul 7

    Wie beeinflusst dein Darmmikrobiom deine sportliche Leistung?

    Kann dein Darmmikrobiom deine sportliche Leistung beeinflussen? In dieser Folge schauen wir uns ein aktuelles wissenschaftliches Review aus dem Jahr 2025 an und klären, welche Rolle das Mikrobiom für Ausdauer, Kraft, Regeneration und Ernährung spielt. Außerdem erfährst du, was Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Probiotika wirklich bringen und welche Erkenntnisse du schon heute praktisch nutzen kannst. Quelle: Carlone, Junior, Attilio Parisi, and Alessio Fasano. "The performance gut: A key to optimizing performance in high-level athletes: A systematic scoping review." Frontiers in sports and active living 7 (2025): 1641923.🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse 💚 Meine Performance Emfpehlungen 👉 Meine Coachingangebote 🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de 📷 Instagram🥤 WhatsApp Channel Informationen zum Podcast für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer Ton und Schnitt: Jens Walter Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

  3. Jun 23

    Warum mir 10 Kilo mehr Angst gemacht haben, obwohl es mir besser geht (Fear of Weight Gain)

    10 Kilo mehr auf der Waage und trotzdem, oder gerade deshalb, gesünder, stärker und leistungsfähiger als je zuvor. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über meine Erfahrungen mit der Angst vor dem Zunehmen („Fear of Weight Gain“) nach einer Essstörungstendenz und einiger Zeit im Sumpf von Gewichtsklassen, die diese Tendenz nicht besser gemacht haben. Warum lösen Zahlen auf der Waage manchmal so starke Gefühle aus? Welche Rolle spielen gesellschaftliche Erwartungen? Und wie kann man lernen, den eigenen Körper wieder wertzuschätzen? Außerdem werfen wir einen kurzen Blick auf die psychologischen Hintergründe und mögliche Wege aus der Angstspirale. Falls dich das Thema belastet, findest du hier kostenlose Hilfsangebote: Telefonseelsorge (Chat, Telefon, Mail, Vor-Ort) 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 Krisenchat🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse 💚 Meine Performance Emfpehlungen 👉 Meine Coachingangebote 🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de 📷 Instagram🥤 WhatsApp Channel Informationen zum Podcast für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer Ton und Schnitt: Jens Walter Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de Quellen Ralph-Nearman, C., Hooper, M., Hunt, R. A., & Levinson, C. (2024). Dynamic Relationships Among Feeling Fat, Fear of Weight Gain, and Eating Disorder Symptoms in an Eating Disorder Sample. Appetite, 195, 107181 - 107181. Barakat, S., McLean, S., Bryant, E., Lê, Â. H., Marks, P., Aouad, P., Barakat, S., Boakes, R., Brennan, L., Byrne, S., Caldwell, B., Calvert, S., Carroll, B., Castle, D., Caterson, I., Chelius, B., Chiem, L., Clarke, S., Conti, J., . . . Williams, M. (2023). Risk factors for eating disorders: findings from a rapid review. Journal of Eating Disorders, 11. Butler, R. M., Crumby, E. K., Christian, C., Brosof, L., Vanzhula, I. A., & Levinson, C. (2023). Facing Eating Disorder Fears: An Open Trial Adapting Prolonged Exposure to the Treatment of Eating Disorders.. Behavior therapy, 55 2, 347-360 . Calugi, S., Ghoch, E. M., Conti, M., & Grave, D. R. (2018). Preoccupation with shape or weight, fear of weight gain, feeling fat and treatment outcomes in patients with anorexia nervosa: A longitudinal study.. Behaviour research and therapy, 105, 63-68 . Becker, C., Farrell, N. R., & Waller, G. (2019). Exposure to Food and Eating. Exposure Therapy for Eating Disorders. Levinson, C., & Williams, B. M. (2020). Eating disorder fear networks: Identification of central eating disorder fears.. The International journal of eating disorders. Essayli, J. H., Hill, K. A., Zickgraf, H. F., Forrest, L. N., & Levinson, C. (2025). Expanding the Scope of Open Weighing to Target Anxiety About the Consequences of Weight Gain in Cognitive‐Behavioral Therapy for Eating Disorders. The International Journal of Eating Disorders, 59, 47 - 53.

  4. Jun 9

    Ferritin zu niedrig und dein Arzt sagt trotzdem „alles okay“? Eisenmangel im Sport erklärt

    Ferritin zu niedrig, aber laut Hausärzt*in angeblich alles in Ordnung? In dieser Folge werfe ich einen Blick auf die Facts zu Eisenmangel im Sport. Anhand eines aktuellen Reviews bespreche ich, wie sich niedrige Eisenspeicher auf Ausdauer, Regeneration und Leistungsfähigkeit auswirken können, warum Eisenmangel nicht erst bei einer Anämie relevant wird und was Athlet*innen bei Diagnostik und Supplementierung beachten sollten. Außerdem schauen wir uns an, welche Besonderheiten für vegan lebende Sportler*innen gelten und wie du deine Eisenversorgung im Alltag gezielt unterstützen kannst. 📚 Pengelly, Michael, et al. "Iron deficiency, supplementation, and sports performance in female athletes: A systematic review." Journal of sport and health science 14 (2025): 101009.👉 Mein derzeitiges Eisenpräparat (Affiliate Link) 🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse 💚 Meine Performance Emfpehlungen 👉 Meine Coachingangebote 🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de 📷 Instagram🥤 WhatsApp Channel Informationen zum Podcast für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer Ton und Schnitt: Jens Walter Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

  5. May 26

    Vom HYROX zum Periodenverlust. Wie gefährlich ist die Trendsportart?

    Was passiert, wenn intensives Training auf zu wenig Energiezufuhr trifft? In dieser Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung geht es um RED-S und Low Energy Availability (LEA) im Kontext von HYROX und anderen High-Intensity-Sportarten. Warum verlieren manche Sportlerinnen ihre Periode, obwohl sie äußerlich gesund wirken? Welche Warnzeichen solltest du ernst nehmen? Und wie kannst du deine Ernährung so anpassen, dass du leistungsfähig bleibst, ohne deine Gesundheit zu gefährden? Ich erkläre dir, anhand der aktuelle Studienlage, alles, was du wissen musst und natürlich gibt es auch praktische Tipps für Prävention und Performance. 🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse 💚 Meine Performance Emfpehlungen 👉 Meine Coachingangebote 🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de 📷 Instagram🥤 WhatsApp Channel Informationen zum Podcast für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer Ton und Schnitt: Jens Walter Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de Quellen Low Energy Availability in Athletes 2020: An Updated Narrative Review of Prevalence, Risk, Within-Day Energy Balance, Knowledge, and Impact on Sports Performance." Nutrients, vol. 12, 2020. Heikura, I., et al. "Low energy availability in female athletes: From the lab to the field." European Journal of Sport Science, vol. 22, 2021, pp. 709 - 719. Cabre, He, et al. "Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): Scientific, Clinical, and Practical Implications for the Female Athlete." Deutsche Zeitschrift fur Sportmedizin, vol. 73, 2022, pp. 225 - 234. Melin, A., et al. "Direct and indirect impact of low energy availability on sports performance." Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, vol. 34, 2023. Jeppesen, J. S., et al. "Low energy availability increases immune cell formation of reactive oxygen species and impairs exercise performance in female endurance athletes." Redox Biology, vol. 75, 2024. Oxfeldt, Mikkel, et al. "Low energy availability reduces myofibrillar and sarcoplasmic muscle protein synthesis in trained females." The Journal of Physiology, vol. 601, 2023. Pawluczyk, Maria, et al. "The impact of intensive sports training on the development of young girls." Quality in Sport, 2025. Witkoś, J., et al. "Menstrual cycle disorders as an early symptom of energy deficiency among female physique athletes assessed using the Low Energy Availability in Females Questionnaire (LEAF-Q)." PLOS ONE, vol. 19, 2024.

  6. May 12

    Low FODMAP im Sport: sinnvolle Ernährungsstrategie oder risikoreiches Experiment?

    Low FODMAP gilt für viele Menschen mit Reizdarm als Hoffnungsträger. Doch wie sinnvoll ist diese Ernährungsstrategie eigentlich im Sport? In dieser Folge von „AnneLysiert vegane Sporternährung“ spreche ich darüber, welche Chancen und Risiken eine Low-FODMAP-Ernährung für sportlich aktive Menschen mit sich bringt, warum gerade Ausdauersportler*innen davon profitieren könnten und weshalb die Kombination aus veganer Ernährung, Sport und Low FODMAP besondere Herausforderungen birgt. Außerdem erfährst du, worauf du achten solltest, um deine Darmgesundheit und Leistungsfähigkeit nicht zu gefährden. 🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse 💚 Meine Performance Emfpehlungen 👉 Meine Coachingangebote 🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de 📷 Instagram🥤 WhatsApp Channel Informationen zum Podcast für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer Ton und Schnitt: Jens Walter Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de Quellenübersicht Wiffin, M., Smith, L., Antonio, J., Johnstone, J., Beasley, L., & Roberts, J. (2019). Effect of a short-term low fermentable oligiosaccharide, disaccharide, monosaccharide and polyol (FODMAP) diet on exercise-related gastrointestinal symptoms. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16. Lis, D., Stellingwerff, T., Kitic, C., Fell, J., & Ahuja, K. (2017). Low FODMAP: A Preliminary Strategy to Reduce Gastrointestinal Distress in Athletes. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50, 116–123. Ryan, T., Daly, E., & Ryan, L. (2023). Exploring the Nutrition Strategies Employed by Ultra-Endurance Athletes to Alleviate Exercise-Induced Gastrointestinal Symptoms—A Systematic Review. Nutrients, 15. Devrim-Lanpir, A., Hill, L., & Knechtle, B. (2021). Efficacy of Popular Diets Applied by Endurance Athletes on Sports Performance: Beneficial or Detrimental? A Narrative Review. Nutrients, 13. Kołodziejczyk, A., Staśkiewicz-Bartecka, W., & Kardas, M. (2026). The Role of FODMAPs in Sports Nutrition: A Narrative Review and Clinical Implications. Nutrients, 18. Scrivin, R., Costa, R., Pelly, F., Lis, D., & Slater, G. (2022). An exploratory study of the management strategies reported by endurance athletes with exercise-associated gastrointestinal symptoms. Frontiers in Nutrition, 9. Catassi, G., Lionetti, E., Gatti, S., & Catassi, C. (2017). The Low FODMAP Diet: Many Question Marks for a Catchy Acronym. Nutrients, 9. Whelan, K., Martin, L., Staudacher, H., Staudacher, H., Staudacher, H., Lomer, M., & Lomer, M. (2018). The low FODMAP diet in the management of irritable bowel syndrome: an evidence‐based review of FODMAP restriction, reintroduction and personalisation in clinical practice. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 31, 239–255. Staudacher, H. (2017). Nutritional, microbiological and psychosocial implications of the low FODMAP diet. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 32, 16 - 19. Malhotra, A., & Lakade, A. (2025). Analytical Review on Nutritional Deficiencies in Vegan Diets: Risks, Prevention, and Optimal Strategies.. Journal of the American Nutrition Association, 1-11 .

  7. Apr 28

    Welche Pilates-Ernährung wirklich hittet und wieso der Pilates-Trend zu beige ist.

    Pilates ist überall. Aber was steckt eigentlich hinter der Ernährung, die diesen Trend begleitet? In dieser Folge spreche ich darüber, warum die aktuelle „Pilates Ästhetik“ aus meiner Sicht mehr mit Selbstoptimierung als mit echter Gesundheit zu tun hat und weshalb Clean Eating dabei eine größere Rolle spielt, als vielen bewusst ist. Ich teile meine persönlichen Beobachtungen aus dem Studio-Alltag und ordne sie wissenschaftlich ein: Was sagen Studien wirklich zu Pilates und Ernährung? Und wo wird es kritisch? Außerdem geht es um Themen wie restriktives Essverhalten, Social Media Einflüsse und warum Begriffe wie „clean“ alles andere als harmlos sind. Eine Folge für alle, die hinter den Hype schauen wollen und sich fragen, was ihrem Körper wirklich gut tut. Keinen Bock mehr auf "clean-eating", sondern Ernährung mit Substanz? Dann buche dir jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch und vielleicht starten wir bald schon deine ganz persönliche Ernährungsjourney 💚 🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse 👉 Meine Coachingangebote 🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de 📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich! 📷 Instagram🥤 WhatsApp Channel Informationen zum Podcast für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer Ton und Schnitt: Jens Walter Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de Wissenschaftliche Quellen: Kaner, G., and Çağla Ayer. "The Effect of A Weight-Loss Diet in Women Doing Reformer Pilates: A 12-Week Evaluation." Journal of Contemporary Medicine, 2021. Greco, F., et al. "The Effects of Online Home-Based Pilates Combined with Diet on Body Composition in Women Affected by Obesity: A Preliminary Study." Nutrients, vol. 16, 2024. Wolkodoff, N. E., et al. "The Physiological and Health Effects of a Pilates Program combined With Nutritional Intervention on Subjects with Metabolic Syndrome." Journal of Fitness Research, vol. 2, 2013, pp. 17-29. Wu, Yu, et al. "Digging into digital buffets: A systematic review of eating-related social media content and its relationship with body image and eating behaviours.." Body image, vol. 48, 2023, pp. 101650 . Horovitz, Omer, and M. Argyrides. "Orthorexia and Orthorexia Nervosa: A Comprehensive Examination of Prevalence, Risk Factors, Diagnosis, and Treatment." Nutrients, vol. 15, 2023. Meyer, Andrea, et al. "Relative Energy Deficiency in Sport—Multidisciplinary Treatment in Clinical Practice." Nutrients, vol. 17, 2025. Wasserfurth, Paulina, et al. "Reasons for and Consequences of Low Energy Availability in Female and Male Athletes: Social Environment, Adaptations, and Prevention." Sports Medicine - Open, vol. 6, 2020. Logue, D., et al. "Low Energy Availability in Athletes 2020: An Updated Narrative Review of Prevalence, Risk, Within-Day Energy Balance, Knowledge, and Impact on Sports Performance." Nutrients, vol. 12, 2020. Statuta, Siobhan M, et al. "Relative energy deficiency in sport (RED-S)." British Journal of Sports Medicine, vol. 51, 2017, pp. 1570 - 1571. Saeidifard, Farzane, et al. "The association of resistance training with mortality: A systematic review and meta-analysis." European Journal of Preventive Cardiology, vol. 26, 2019, pp. 1647 - 1665. Fragala, Maren S, et al. "Resistance Training for Older Adults: Position Statement From the National Strength and Conditioning Association.." Journal of strength and conditioning research, vol. 33 8, 2019, pp. 2019-2052 .

  8. Apr 14

    Welche Supplements im Sport wirklich wirken und welche Geldverschwendung sind

    Welche Supplements im Sport bringen wirklich etwas und welche sind vor allem gutes Marketing? In dieser Folge ordne ich die wichtigsten legalen ergogenen Supplements evidenzbasiert ein und zeige, worauf es für deine Performance wirklich ankommt. Natürlich wie immer mit besonderem Blick auf vegane Athlet*innen. Mein Blogbeitrag: Ohne Energie keine Leistung! Wieso du dich im Training vielleicht selbst sabotierst.🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse 👉 Meine Coachingangebote 🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de 📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich! 📷 Instagram🥤 WhatsApp Channel Informationen zum Podcast für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer Ton und Schnitt: Jens Walter Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de Paper zum Nachschlagen: Antonio, Jose, et al. "The Top 5 Can’t-Miss Sport Supplements." Nutrients, vol. 16, 2024.Warrier, Alec A., et al. "Performance-Enhancing Drugs in Healthy Athletes: An Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-analyses." Sports Health, vol. 16, 2023, pp. 695 - 705.López-Torres, O., et al. "Ergogenic Aids to Improve Physical Performance in Female Athletes: A Systematic Review with Meta-Analysis." Nutrients, vol. 15, 2022.Maughan, R. "Nutritional ergogenic aids and exercise performance." Nutrition Research Reviews, vol. 12, 1999, pp. 255 - 280.Viribay, Aitor, et al. "Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis." Nutrients, vol. 12, 2020.Juhn, M. "Popular Sports Supplements and Ergogenic Aids." Sports Medicine, vol. 33, 2003, pp. 921-939.Talenezhad, Nasir, et al. "Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis.." Clinical nutrition ESPEN, vol. 37, 2020, pp. 9-23Ayşe, G., and Çemberci İpek Melek. "A review of ergogenic nutritional supplements for athletes." Archives of Sports Medicine and Physiotherapy, 2023.Salem, Atef, et al. "Branched-Chain Amino Acids Supplementation and Post-Exercise Recovery: An Overview of Systematic Reviews.." Journal of the American Nutrition Association, 2024, pp. 1-13 .Del Guerra, G. C., et al. "Branched-chain amino acid supplementation and endurance performance: reporting guidelines and systematic review of biochemical vs clinical evidence.." The Physician and sportsmedicine, 2026. Stefańska, Olga, et al. "Narrative literature review: Effect of Branched-chain Amino Acids (BCAAs) on muscle hypertrophy and athletic performance." Tanjungpura Journal of Coaching Research, 2024. Al-Rawhani, Alaa H., et al. "Effect of protein and amino acids supplements on muscle strength and physical performance: A scoping review of randomized controlled trials.." JPEN. Journal of parenteral and enteral nutrition, 2025. Askarpour, Moein, et al. "Beneficial Effects of L-Carnitine Supplementation for Weight Management in Overweight and Obese Adults: An Updated Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.." Pharmacological research, 2019, pp. 104554 . Fathizadeh, Hadis, et al. "The effects of L-carnitine supplementation on indicators of inflammation and oxidative stress: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials." Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, vol. 19, 2020, pp. 1879 - 1894. West, Sam, et al. "Nutritional Considerations for the Vegan Athlete." Advances in Nutrition, vol. 14, 2023, pp. 774 - 795. Zhao, Shiao, et al. "The Effect of Plant-Based Protein Ingestion on Athletic Ability in Healthy People—A Bayesian Meta-Analysis with Systematic Review of Randomized Controlled Trials." Nutrients, vol. 16, 2024.

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