Gain

Anson
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  • HEALTH & FITNESS

Thindog分享健身、增肌以及心靈雞湯內容在這說出我的旅程，會在這平台每周更新，公布我所有的學習以及挫折，和大家一起變成更理想的自己，Let's go !!! -- Hosting provided by SoundOn

  1. FEB 17

    EP16 自爆近況 分享這段時間感觸

    這一集，說說一些感觸 對自己蠻失落的 但路還很長，適當的休息一陣子 回歸繼續加油 祝大家新年快樂 -- Hosting provided by SoundOn

    9 min

  2. JAN 28

    EP15 你真的活過嗎？一位前特勤局特工的人生提醒

    這一集，我想分享一支對我衝擊很大的影片。 來自前美國特勤局（Secret Service）特工 Evy Poumpouras。 她不是在講成功學， 她講的是—— 為什麼大多數人，其實是被自己的心理信念困住的。 這一集我們會聊到： 為什麼「你沒那麼特別」反而是一種解放為什麼自信和動力，其實是行動之後的產物你是不是不自覺把自己活成了「獵物」恐懼只是情緒，不是你的身分真正的韌性，其實是「回彈速度」還有一個很殘酷、但一定要問自己的問題： 你真的活過嗎？ 如果你最近： 覺得卡住很努力但沒前進或一直在等「準備好」的那一天 這一集，可能會點醒你一些事情。 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min

  3. JAN 22

    EP14 時間管理是騙局：真正拉開差距的是「注意力」

    我最近看了一支影片，標題是 《自由職業 10 年，我發現時間管理其實是個騙局》 那一刻我被點醒了。這半年我一邊增重、健身，一邊拍影片、經營頻道， 明明很忙，卻常常覺得自己沒有把「最重要的事」做好。直到我開始理解一件事： 問題不在時間不夠，而在注意力被用錯地方。 在這一集中，我會分享： • 為什麼「時間管理」會讓人更焦慮 • 人一天真正高效的時間，其實只有 3–4 小時 • 為什麼我要開始在大家還在睡覺的時候起床 • 什麼是我準備實踐的「5AM Project」 • 日曆與待辦事項該怎麼分開，才不會內耗 • 單任務、隔離環境、強制關機，如何讓自律變得可持續 這一集不是教你把行程排滿， 而是陪你找回「清醒使用注意力」的能力。如果你正在努力變強、變自律， 卻總覺得自己被生活追著跑， 希望這一集，能幫你把節奏拿回來。   自律不是把時間塞滿， 而是把注意力，用在值得的地方。  https://youtu.be/QY_zxgRuiaw?si=3v5IhLwARCsjWdx0https://youtu.be/QY_zxgRuiaw?si=3v5IhLwARCsjWdx0 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min

  4. JAN 14

    EP13 我開始認真對待時間，是因為我不想再浪費自己了

    我以前以為自己不夠努力， 後來才發現，我只是把時間花錯地方。 寒假開始後，我第一次真正面對「時間是有限的」這件事。 這一集不是時間管理教學， 而是一個還在路上的人， 分享他怎麼慢慢把生活拉回正軌。 如果你最近也很迷茫，希望這一集能陪你一下。 -- Hosting provided by SoundOn

    10 min

  5. JAN 7

    EP12 迷茫、找不到方向的時候，我是怎麼繼續往前的

    這一集，先來回顧2025 再來聊聊一個很真實的狀態。 我沒有突然變得很有動力， 也沒有每天都充滿熱血。 有時候還是會迷茫、會懷疑自己， 不管是健身、學業、未來， 甚至連「現在做的這些事到底有沒有意義」都會想。 但這段時間我慢慢發現一件事： 真正讓我開始改變的， 不是動力， 而是我不想再讓自己原地打轉。 這一集我會分享： 作息亂掉、狀態低落時，我怎麼調整心態為什麼「不歸零」比一次爆衝更重要行動如何把我拉出迷茫（健身、創作、第一次做衣服） 如果你最近也覺得卡住、沒方向、提不起勁， 希望這一集能陪你撐過那段時間。 你不需要馬上變得很強， 只要不要停下來就好。 -- Hosting provided by SoundOn

    16 min

  6. 12/30/2025

    EP11 為什麼你增重卡關？不是你不努力，是蛋白質真的吃不夠

    上禮拜正式放寒假了 不知不覺也過了一個禮拜 我發現一件事 👉 增重失敗的人，最大問題真的不是訓練，是吃不夠 這一集我會分享： 為什麼你「覺得自己吃很多」，但體重就是不動蛋白質到底該吃多少？ 👉 體重 × 1.2～1.6 vs 1.8～2.2 的差別怎麼把蛋白質「分餐吃」，而不是一次硬塞學生、上課族，最省錢也最實際的吃法為什麼寒假是拉開差距的最好時機 也會聊聊我最近的生活近況： 寒假開始後，訓練正式改成 一週五練（推拉腿＋胸背＋手）開始重新規劃每天的時間聊天，就決定做緊身衣想說先做 10 件試試看，結果現在已經收到 20 幾件訂單 老實說，很感動，也很意外2025 的最後兩天 如果你也想在新的一年 把「想變壯」變成真的開始 這一集，希望可以幫到你。 -- Hosting provided by SoundOn

    13 min

  7. 12/24/2025

    EP10 沒動力的時候，我就回到系統，寒假一週五練菜單分享

    很多人私訊我說最近真的沒動力。 不想練、不想動， 甚至開始懷疑自己是不是不適合健身。但我後來發現一件事： 動力不是靠找的，是靠系統撐住的。 這一集我分享我寒假的真實安排， 為什麼我選擇一週五練、推拉腿＋胸背＋手， 不是為了變超強， 而是為了在沒動力的日子， 還是能走進健身房。如果你最近也卡關、停滯、想放棄， 希望這一集能陪你撐過去。有時候，回到系統，就是找回自己的第一步。 -- Hosting provided by SoundOn

    10 min

  8. 12/17/2025

    EP9 找回動力之前，先相信你自己

    這一集，來自一位聽眾的私訊。 他跟我說：「我最近完全找不到動力。」 其實我也一樣。 前陣子生病，接近兩個禮拜沒健身， 一下課就回家休息， 什麼都沒做，心情卻很低落。 我一直在想： 是不是會掉肌肉？ 是不是之前的努力都白費了？ 直到我真正回到健身房， 才發現—— 重量會掉，但很快就會回來； 肌肉不會消失，它只是暫時休息。 甚至在第 40 天到第 50 天的增重挑戰中， 我又多了 1 公斤。 回歸訓練的第一天， 我用 50 公斤做組， 打破了自己以前只能推 40 公斤的紀錄。 這一集不是教你怎麼「變得很有動力」， 而是想陪你走過 那些沒有動力、但又不想放棄的時候。 如果你最近也很累， 也許你不是不夠努力， 你只是需要相信—— 你沒有白走。 -- Hosting provided by SoundOn

    12 min
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Thindog分享健身、增肌以及心靈雞湯內容在這說出我的旅程，會在這平台每周更新，公布我所有的學習以及挫折，和大家一起變成更理想的自己，Let's go !!! -- Hosting provided by SoundOn

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    Anson
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    2025 - 2026
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