Alvás, altatás a családban

Kalmár Szandi
  • 0.0 (0)
  • Parenting
  • Updated Weekly

Baba altatás: tudományos alapokon, sírás nélkül. Az alváshoz, altatáshoz, napirendhez, éjszakai gondoskodáshoz, etetéshez kapcsolódó problémákra adok tudományos magyarázatokat és az egész család számára működő tippeket, megoldásokat. Nem csak megmondom a tutit, belülről ismerem az alvásmizériát: 2 gyerekem van, akik már szinte felnőttek, de nagyon "rossz alvók" voltak. Bár tudtam volna, amit ma, mikor kicsik voltak! Több mint 15 éve hallgatom a családokat, küzdelmeiket és bevált megoldásaikat. Ezeket osztom meg a podcast csatornán. Tanácsadás: https://alvastanacsok.hu/

  1. Éjszakai műszak #5: Normális, hogy korábban 3 órákat aludt éjjel, most meg 30-90 perceként kel?

    Apr 23

    Éjszakai műszak #5: Normális, hogy korábban 3 órákat aludt éjjel, most meg 30-90 perceként kel?

    Az egyik leggyakoribb kérdés, amit a szülőktől kapok – és teljesen érthető a mögötte lévő kétségbeesés. Amikor végre úgy érzed, „beállt” az alvás, a babád hosszabbakat alszik… majd hirtelen minden megváltozik. Újra sűrű ébredések, akár 30–90 percenként. És ott van a kérdés: mi történt? Elrontottam valamit? Ebben az epizódban arról beszélek:– miért teljesen normális ez a visszalépés– milyen fejlődési, idegrendszeri és alvásciklusbeli változások állhatnak a háttérben– miért nem „romlásról”, hanem átalakulásról van szó– és hogyan tudsz ebben a hullámzó időszakban kapaszkodót találni, nem csak a babádnak, hanem magadnak is Ez az epizód segít más szemmel nézni az éjszakákat – kevesebb aggodalommal, több megértéssel. Ha most épp egy sűrűn ébredő időszakban vagytok: nem vagy egyedül. És nem, nem csináltál semmit rosszul. Elindult az Éjszakai műszak LIVE, itt tudsz jelentkezni rá: https://alvastanacsok.hu/termek/ejszakai-muszak-live/

    17 min
  2. Éjszakai műszak #4: Mikor lesz jobb és mitől???

    11/23/2025

    Éjszakai műszak #4: Mikor lesz jobb és mitől???

    Nagyon nehéz tud lenni az alvás, altatás. A legnehezebb időszak 6-12 hónapos kor között van. Ilyenkor érkezik a legtöbb kérdés hozzám. Eddigre már mindenki nagyon fáradt és még nehezednek a feladatok. Ami eddig legalább működött, az is elromlik. Mi áll a háttérben? Mitől lehet jobb és könnyebb? Ezeket járjuk körül Betti családjának a történetén keresztül. Az ébrenlétek kimaxolásáról itt olvashatsz bővebben: https://alvastanacsok.hu/utmutato-a-babad-ebrenletenek-kimaxolasahoz/ Még több információt és segítséget találsz itt: https://alvastanacsok.hu/

    24 min
  3. Éjszakai műszak #3: 6 hónapos baba 1-1,5 óránként ébred

    10/26/2025

    Éjszakai műszak #3: 6 hónapos baba 1-1,5 óránként ébred

    Mit tehetünk? Ebben az epizódban egy nagyon gyakori, mégis kimerítő helyzetet járunk körbe:egy 6 hónapos (korrigáltan 4 hónapos 3 hetes) kisbaba éjszakáit, aki az első hónapok után hirtelen elkezdett sűrűn ébredni, és azóta sem javult a helyzet. A hallgatói kérdésből magadra ismerhetsz: „Az első 4 hónapban egész jól aludt, aztán a 4 hónapos alvási regresszió óta óránként ébred, csak cicin alszik vissza, és hajnalban már csak rajtam tud pihenni…” Ebben a részben arról beszélek:🌙 miért teljesen normális ez a minta ebben az életkorban,🕰️ hogyan érdemes a napirendet alakítani, hogy támogassa az éjszakai alvást,🌡️ milyen szerepe van az éjszakai hőmérsékletnek és a szoba levegőjének,🏡 miért lehet fontos, hogy a baba éjszaka is elég nagy mozgásteret kapjon,💤 és mikor várható természetes javulás a gyakori ébredések után. Ha te is úgy érzed, hogy „már csak egy picit szeretnél többet aludni egyben”, ez az epizód neked szól. 🎙️ Hallgasd meg most az Éjszakai műszak aktuális részét, és meríts megnyugvást abból, hogy nem vagy egyedül. Alvás és altatás együttérzéssel konferencia – az első traumatudatos online konferencia szülőknek és szakembereknek Kapcsolódj önmagadhoz és a babádhoz szeretettel! Kíváncsi vagy, mi húzódik a felszín alatt – amikor a babád nem alszik, és te is egyre fáradtabb vagy? Mi történik bennünk, szülőkben, amikor kétségbeesetten meg akarunk felelni az elvárásoknak, ahelyett, hogy követnénk a belső megérzéseinket? Akkor itt a helyed, akár szülő vagy, aki küzd a babája alvásával, altatásával, akár családokkal foglalkozó szakember vagy, akitől folyton alvás témában kérdeznek.  Időpont: november 10., hétfő 15:00–18:00  Online esemény, visszanézhető  Részvétel ingyenes, regisztrációhoz kötött  Meglepetés ajándék azoknak, akik élőben részt vesznek! 👉 https://alvastanacsok.hu/termek/baba-alvas-altatas-konferencia/ Ez a konferencia azoknak szól, akik érzik, hogy az alvás, altatás téma sokkal többről szól, mint módszerekről és arról, hogy meg kell javítani a „rossz alvó” babát. 💖 Szülőknek – akik szeretnének kevesebb bűntudattal tisztán látni.  💙 Szakembereknek – akik szeretnék mélyebben érteni, mi történik a családi idegrendszerben, amikor mindenki fáradt. A traumatudatos, együttérző megközelítés segít abban, hogy ne módszereket lássunk magunk előtt, hanem kapcsolódjunk belső megérzéseinkhez szülőként és szakemberként egyaránt és bízzunk a kisbabákba: bennük van a kulcs.

    22 min
  4. Éjszakai műszak #2: Az elválasztás és az éjszakai alvás

    10/12/2025

    Éjszakai műszak #2: Az elválasztás és az éjszakai alvás

    Az elválasztás sok szülő életében egyszerre természetes és mégis nehéz fordulópont. Mikor jön el az ideje? Mi történik ilyenkor a babával — és mi zajlik bennünk, szülőkben? Ebben az epizódban arról beszélek, hogyan kapcsolódik az elválasztás az alváshoz, miért nem biztos, hogy megoldja az éjszakai ébredéseket, és hogyan segíthetjük szeretettel és fokozatosan a gyerekünket ebben a folyamatban. Szó lesz arról is, hogy:🍼 Mi a biológiai és kulturális háttere az elválasztásnak🌙 Hogyan alakul az alvásigény 9–12 hónapos korban🛏️ Mit érdemes megvizsgálni az elválasztás előtt: napirend, nappali alvások, hőmérséklet, alvókörnyezet💞 Ez az epizód nem a trükkökről szól, hanem arról, hogyan lehet szeretettel és tisztánlátással végigkísérni egy természetes, mégis érzelmileg megterhelő időszakot — magunkat és a gyerekünket egyaránt. Alvásigény kalkulátor: https://alvastanacsok.hu/alvasigeny-kalkulator/ Az ébrenléti idő kimaxolása: https://alvastanacsok.hu/kimaxolni-a-babad-ebrenleti-idejet/ Napirend 11 hónapos korban, 2 alvással: https://alvastanacsok.hu/2-alvasos-napirend/

    28 min
  5. Éjszakai műszak #1 – Az egyéves, aki éjjel fent van: mit üzen a bioritmusa?

    10/05/2025

    Éjszakai műszak #1 – Az egyéves, aki éjjel fent van: mit üzen a bioritmusa?

    Ebben az epizódban egy anyuka konkrét esetéből indulunk ki, ami nem mellesleg az egyik leggyakoribb alvásprobléma: „Jelenleg ott tartunk, hogy éjszaka fixen 1-2 órát ébren van, sehogy nem lehet visszaaltatni. Ez vagy 1* 2 óra van, hogy 2* egy óra. ” Ez az epizód nekik — és minden hasonló helyzetben lévő szülőnek — szól.Megmutatom, mit árul el a gyerek bioritmusa, és miért nem elég, ha csak az esti rutint próbáljuk „tökéletesíteni”. Beszélek arról, hogyan működik a testünk természetes éjszakai–nappali hormonális váltása, miért fordulhat elő, hogy éjjel csökken az alváskésztetés, hogyan „alussza meg” a gyerek napközben vagy reggel az éjjeli ébrenlétet, és miért lehet néha szükség arra, hogy felébresszük a túl sokat alvó gyereket. Az epizódban bemutatok egy tudományos kutatást is (Nakagawa et al., Scientific Reports, 2016), ami bizonyítja, hogy a nappali alvás időpontja és hossza közvetlenül befolyásolja az éjszakai alvást. https://alvastanacsok.hu/a-nappali-alvas/ Az éjszakai ébredések mögött gyakran túlalvás vagy elcsúszott bioritmus áll. A megoldás sokszor nem esti altatás, hanem reggeli ébresztés és következetes napirend. Az idegrendszer tanulja a ritmust — de ehhez idő, türelem és finom határok kellenek. És ami a legfontosabb: tartsd magad a ritmushoz legalább 2–3 hétig, mielőtt eredményt vársz. Ha a gyerek éjjel fent van, az nem „rossz alvó” jele — hanem a test jelzése, hogy valahol a nappalok és éjszakák ritmusa kibillent.A jó hír az, hogy ez visszaállítható, és te, mint szülő, ehhez a kulcsot a kezedben tartod. Beszélek még az éjszakai hőmérséklet, öltöztetés, alvóhely és a folyó tej fontosságáról is. Mindannyian tudjuk, hogy a babák mellett az éjszakák néha inkább műszaknak tűnnek, mint pihenésnek.Ezért elindítom az Éjszakai műszak  című új sorozatot a podcast csatornámon, ahol valós alvásproblémákat dolgozok fel valós történeteiteken keresztül.Hogyan jelentkezhetsz? Írd meg a saját alvós, altatós dilemmátokat részletesen – mi az, amiben most elakadtál a babáddal vagy nagyobb gyerekeddel. Én kiválasztok minden részhez 2-3 történetet, és a podcastban:  🧸 elmondom, mi lehet a háttérben, 🧸 gyakorlati tanácsot adok, 🧸 és segítek, hogy más anyukák is tanulhassanak belőle. https://alvastanacsok.hu/ejszakai-muszak-jelentkezes/

    36 min

  6. 09/06/2025

    Az én történetem — hogyan lettem kimerült, elveszett anyából alvásszakértő

    Amikor megszületett a lányom, mindent „úgy csináltam, ahogy kell” – mégse aludt. Eleinte egyedül aludt, órára evett, és mindenki szerint ez volt a helyes… csak én éreztem, hogy valami nem stimmel. De aztán később "elromlott" akkor meg az volt a baj. Ez a belső feszültség indított el azon az úton, hogy megértsem, miért alszanak, esznek és viselkednek úgy a babák, ahogy – és hogyan tudjuk őket valóban együttérzően támogatni a fejlődésben. Alvástanácsadóként dolgozom, de határtémáim a szoptatás, az igény szerinti válaszkész cumisüveges etetés és a hordozás is. Minden tudásom összhangban van, még a mozgásfejlődéssel is. Több ezer családnak segítek évről évre, és létrehoztam az „Baba alvás, altatás Kalmár Szandival – támogató közösség szülőknek” Facebook-csoportot, ahol több mint 60 000 szülő talál biztonságos teret, megértést és gyakorlati segítséget. Ebben az epizódban elmesélem, 📗 hogyan lettem szoptatási, hordozási és alvástanácsadó, 📙 mit tanultam a saját gyerekeimtől, 📘 és miért hiszem azt, hogy nincs „rossz alvó baba” – csak félértelmezett biológia és szükségletek. 💬 Az elmúlt 15 évben több ezer család keresett meg, és a történetük mind azt erősíti: amikor megértjük a baba működését, és összehangoljuk a saját szükségleteinkkel megjön a nyugalom is. 🌿 Kapcsolódó linkek Weboldal: https://alvastanacsok.hu/ Facebook csoport: Baba alvás, altatás Kalmár Szandival – támogató közösség szülőknek: https://www.facebook.com/groups/alvasbaba Instagram: https://www.instagram.com/alvastanacsok/

    5 min
  7. 4 hónapos alvási regresszió

    05/08/2025

    4 hónapos alvási regresszió

    A 4 hónapos alvásregresszió – Amit minden szülőnek tudnia kell Ebben az epizódban a hírhedt 4 hónapos alvásregresszió témáját járjuk körbe – azt az időszakot, amikor a baba addigi, látszólag működő alvási ritmusa egyik napról a másikra felborul. Mi történik ilyenkor a babával? Miért ébred gyakrabban éjszaka, és mit lehet tenni szülőként, hogy könnyebb legyen ez az időszak? Beszélünk arról:🔹 Mi okozza a regressziót, és miért teljesen természetes jelenség🔹 Milyen tüneteket tapasztalhatsz – és miért nem a te hibád🔹 Hogyan segíthet a napirend, az alvási környezet és a türelem🔹 Mikor múlik el, és mit tehetsz a nyugodtabb éjszakákért Ez az epizód neked szól, ha éppen benne vagytok ebben az időszakban, vagy csak felkészülnél rá. Támogatást, megértést és gyakorlati ötleteket kapsz – együttérzéssel, ítélkezés nélkül. 💛

    24 min
  8. Sír a babád? Miért fontos, hogy mit teszel?

    04/17/2025

    Sír a babád? Miért fontos, hogy mit teszel?

    „Ne vedd fel, elkényezteted.”„Majd megtanulja, hogy ne manipuláljon sírással…”Ugye ismerős mondatok? Ebben a podcast epizódban lerántjuk a leplet a babasírás körüli tévhitekről, és arról beszélek, hogy miért nem rossz szokás a sírás, hanem az egyik legfontosabb kommunikációs forma, amit a babád használ. 💛 Megnézzük, hogyan segíti a gyors és érzékeny reagálás a biztonságos kötődést.🧠 Megmutatom, mit mond erről a tudomány és az evolúció.🛌 És adok gyakorlati tippeket is a nyugodtabb éjszakákhoz – anélkül, hogy sírni hagynád a babádat. Ha már voltál bizonytalan, vagy csak megerősítésre vágysz, hogy jó úton jársz, hallgass bele! 🎙️ Még több információt a babák alvásáról itt találsz: https://alvastanacsok.hu/

    34 min
See All (27)

About

Baba altatás: tudományos alapokon, sírás nélkül. Az alváshoz, altatáshoz, napirendhez, éjszakai gondoskodáshoz, etetéshez kapcsolódó problémákra adok tudományos magyarázatokat és az egész család számára működő tippeket, megoldásokat. Nem csak megmondom a tutit, belülről ismerem az alvásmizériát: 2 gyerekem van, akik már szinte felnőttek, de nagyon "rossz alvók" voltak. Bár tudtam volna, amit ma, mikor kicsik voltak! Több mint 15 éve hallgatom a családokat, küzdelmeiket és bevált megoldásaikat. Ezeket osztom meg a podcast csatornán. Tanácsadás: https://alvastanacsok.hu/

Information