Visible Wellness Podcast

Juanita Correal
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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Esto es Visible Wellness Podcast, un espacio donde nuestra salud física, mental y espiritual se entrelazan para crear una vida en la que honramos nuestro cuerpo y tomamos decisiones más conscientes para nuestro bienestar. Aquí te comparto herramientas y prácticas que he estudiado y que me han ayudado en mi propio camino, junto a conversaciones reales con expertos y sanadores que nos brindan claridad y nos acompañan en este viaje. Este es un espacio auténtico, sin filtros, para recordar que todo está conectado y que mereces sentirte bien.

  1. FEB 9

    14. Pt 2: Por qué Comer Menos no Funciona: Macros, Reverse Dieting y Suplementos con el Dr. Carlos Puche

    ¿Estás comiendo bien para entrenar… o solo estás comiendo menos? En esta segunda parte de nuestro episodio con el Dr. Carlos Puche, médico especialista en medicina de la actividad física y el deporte, conversamos sobre cómo usar los macros de forma inteligente en las mujeres para mejorar el rendimiento, ganar músculo y cuidar la salud hormonal. Hablamos del rol clave de la proteína en el crecimiento muscular, por qué los carbohidratos no son el enemigo y son fundamentales para la energía, la recuperación y las hormonas, y cómo integrar grasas saludables en tu alimentación. También aclaramos si es buena idea entrenar en ayunas, qué es la dieta inversa, la importancia del descanso y cuándo tiene sentido suplementar con creatina en mujeres.  Para conocer y contactar al Dr. Carlos Puche puedes seguirlo en: IG: @drcarlospuche_deportologo Links de productos que recomiendo en este espisodio: OSEA MALIBU: https://oseamalibu.com/?rfsn=8908112.8ccf89a&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=8908112.8ccf89a  Código: VISIBLEWELLNESS10    VERASALT: VERASALT.CO    Código:  VISIBLEWELLNESS y obtén 10% de descuento en tu compra. LINEAGE: https://lineageprovisions.com/VISIBLEWELLNESS  Código: VISIBLEWELLNESS y recibe 10% de descuento HOLO: TRYHOLO.COM/ES   Código:  VISIBLEWELLNESS y obtén 50 euros de dcto en tu afiliación anual.

    51 min

  2. FEB 2

    13. Pt I: Composición corporal en mujeres y mitos del entrenamiento de fuerza con el Dr. Carlos Puche

    ¿Y si el verdadero secreto para una vida más sana, fuerte y con energía estuviera en el músculo?  En esta primera parte de nuestro episodio con el Dr. Carlos Puche, médico especialista en medicina de la actividad física y el deporte, conversamos sobre por qué el músculo es un órgano metabólico clave y la base de una buena salud. Hablamos de los mitos alrededor del entrenamiento de fuerza, por qué el cardio no lo es todo, cómo perder grasa sin perder músculo y qué papel juega realmente la proteína en este proceso. También exploramos cómo el entrenamiento con pesas mejora el metabolismo, la resistencia a la insulina, el colesterol y la energía diaria. Porque no se trata de pesar menos, sino de construir un cuerpo fuerte que te sostenga toda la vida. Para conocer y contactar al Dr. Carlos Puche puedes seguirlo en: IG: @drcarlospuche_deportologo Links de productos que recomiendo en este espisodio: FORM: JOINFORM.COM   Código JUANITA20: para un 20% de dcto en el membership anual.    LINEAGE: https://lineageprovisions.com/VISIBLEWELLNESS  Código: VISIBLEWELLNESS y recibe 10% de descuento ARMRA: www.armra.com/JUANITACORREAL  Código:JUANITACORREAL 15% en tu primera compra. AQUATRU - Filtro de agua: LINK $100 de dcto: https://aquatruwater.com/?oid2=50&affid2=11660

    48 min

  3. JAN 26

    12. 10 estrategias para reducir la inflamación crónica en tu cuerpo (desde la raíz)

    ¿Te sientes cansado todo el tiempo, inflamado, con niebla mental o dificultad para bajar de peso? En este episodio hablamos de la inflamación, qué es realmente, por qué aparece y cuándo deja de ser una respuesta normal para convertirse en inflamación crónica. Exploramos sus principales causas (estrés, mala alimentación, problemas digestivos y factores ambientales), los síntomas más comunes y por qué el intestino es clave en este proceso. Además, compartimos estrategias prácticas para reducir la inflamación desde un enfoque integral: dieta antiinflamatoria, suplementos, ritmo circadiano, hidratación, movimiento y regulación del sistema nervioso. Porque no puedes sanar un cuerpo que vive en modo alerta. Para conocer más de mí y mi trabajo, puedes seguirme en:  IG: @visiblewellness Links de productos que recomiendo en este espisodio: LINEAGE: https://lineageprovisions.com/VISIBLEWELLNESS  Código: VISIBLEWELLNESS y recibe 10% de descuento    ARMRA: www.armra.com/JUANITACORREAL  Código: JUANITACORREAL 15% en tu primera compra. VERASALT: VERASALT.CO  Código: VISIBLEWELLNESS y obtén 10% de descuento en tu compra. CLEARSTEM: https://clearstem.com/VISIBLEWELLNESS Código: VISIBLEWELLNESS para 15% OFF.

    57 min

  4. JAN 19

    11. Tengo 17 años según mi edad biológica: Datos y el futuro de la salud, con Francesc de Holo Health

    ¿Qué significa realmente estar sano en un sistema que solo actúa cuando ya estás enfermo? En este episodio conversamos con Francesc Navarro, cofundador de Holo Health, sobre el encuentro entre salud y tecnología, y cómo el acceso a los datos de nuestro cuerpo puede cambiar la forma en que entendemos, cuidamos y prevenimos la enfermedad. Hablamos de qué es estar sano, por qué el sistema de salud no está diseñado para prevenir, el derecho a conocer nuestros indicadores, la edad biológica, el impacto de los hábitos, el sueño y la alimentación, y cómo la inteligencia artificial puede convertirse en una aliada clave para entender nuestra salud sin depender de términos médicos complejos. Un episodio para cuestionar el sistema actual, recuperar el control sobre tu cuerpo y entender que cuidar la salud no empieza en el diagnóstico, sino mucho antes. Para conocer y contactar a Francesc puedes seguirlo en: IG de HOLO: @holo.hq LinkedIn: Francesc Navarro Links de productos que recomiendo en este episodio: HOLO: TRYHOLO.COM/ES  Código: VISIBLEWELLNESS y obtén 50 euros de dscto. En tu afiliación anual. ARMRA: www.armra.com/JUANITACORREAL  Código:JUANITACORREAL 15% en tu primera compra. VERASALT: VERASALT.CO   Código: VISIBLEWELLNESS y obtén 10% de descuento en tu compra. LINEAGE: https://lineageprovisions.com/VISIBLEWELLNESS  Código: VISIBLEWELLNESS y recibe 10% de descuento

    1h 13m

  5. JAN 12

    10. Skincare sin tóxicos: La piel como reflejo del cuerpo, salud y hormonas con Mar Navarro

    ¿Qué pasa cuando tu piel refleja que algo no está bien por dentro y nadie te explica por qué? En este episodio conversamos con Mar Navarro, fundadora de Etéreo, una marca colombiana de skincare limpio, sobre cómo la piel es un reflejo directo de nuestra salud interna y de las decisiones que tomamos cada día. Hablamos de skincare consciente, ingredientes tóxicos, hormonas, intestino, alimentación, estrés y la información que le damos a nuestro cuerpo a través de la piel, además de cómo la industria se aprovecha del desconocimiento para vender soluciones rápidas que no sanan. Un episodio honesto y sin extremos para entender que no se trata de tapar imperfecciones, sino de curar, cuidar y volver a una relación más consciente con tu cuerpo y tu bienestar. Para conocer y contactar a Mar puedes seguirla en: IG: @marnavarroa IG de Etereo: etereoalquimia_ Links de productos que recomiendo en este episodio: 1. AQUATRU - Filtro de agua: LINK $100 de dcto: https://aquatruwater.com/?oid2=50&affid2=11660  2. ARMRA: www.armra.com/JUANITA-CORREAL  Código:JUANITA-CORREAL 15% en tu primera compra. 3. VERASALT: VERASALT.CO  Código:  VISIBLEWELLNESS y obtén 10% de descuento en tu compra. 4. LINEAGE: https://lineageprovisions.com/VISIBLEWELLNESS  Código: VISIBLEWELLNESS y recibe 10% de descuento

    1h 5m

  6. 12/19/2025

    09. Cómo recuperé mi Periodo, Estreñimiento, Botox, contar Calorías, TCAs, PCOs y más

    ¿Qué pasa cuando tu cuerpo deja de menstruar y nadie te explica por qué? En este episodio de preguntas y respuestas comparto mi proceso personal tras perder el periodo por más de dos años y cómo logré recuperar el equilibrio hormonal desde un enfoque holístico. Hablamos de alimentación, entrenamiento, microbiota, estrés, respiración y señales que el cuerpo da cuando vive en alerta. También respondo dudas sobre café en ayunas, bótox, suplementación, SOP y estreñimiento crónico. Un episodio honesto, sin extremos, para entender que sanar no es vivir en calma perfecta, sino aprender a escuchar y equilibrar tu cuerpo.  Links de productos que recomiendo en este episodio: 1. ARMRA: www.armra.com/JUANITA-CORREAL  Código:JUANITA-CORREAL 15% en tu primera compra. 2. OSEA MALIBU: https://oseamalibu.com/?rfsn=8908112.8ccf89a&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=8908112.8ccf89a  Código: VISIBLEWELLNESS10 3. FORM: JOINFORM.COM  Código JUANITA20: para un 20% de dcto en el membership anual. 4. LINEAGE: https://lineageprovisions.com/VISIBLEWELLNESS  Código: VISIBLEWELLNESS y recibe 10% de descuento

    47 min

  7. 12/01/2025

    08. Cómo tus emociones impactan tu salud: Ansiedad, estrés y sanación con Natalia Romero

    ¿Has sentido que tu cuerpo “habla” cuando tus emociones se desbordan? En este episodio  con Natalia Romero, psicóloga especializada en EMDR y salud mental integrativa, hablamos sobre cómo nuestras emociones impactan directamente en la salud física. Exploramos por qué el cuerpo manifiesta los sentimientos que reprimimos, cómo identificar señales tempranas de ansiedad y los síntomas físicos que tienen un origen emocional. Hablamos del estrés crónico, del aumento de ansiedad en la sociedad actual y de qué podemos hacer para volver a nuestro centro. Además, Natalia explica cómo la terapia EMDR ayuda a procesar heridas emocionales que afectan nuestro bienestar hoy. Para conocer y contactar a Natalia Romero puedes seguirla en: IG: @psico_nat Links de productos que recomiendo en este episodio: 1. HOLO: TRYHOLO.COM/ES   Código: VISIBLEWELLNESS y obtén 50 euros de dcto en tu afiliación anual. 2. OSEA MALIBU https://oseamalibu.com/?rfsn=8908112.8ccf89a&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=8908112.8ccf89a  Código: VISIBLEWELLNESS10   3. ARMRA: www.armra.com/JUANITA-CORREAL  Código:JUANITA-CORREAL 15% en tu primera compra. 4. SANA NURTIENTS: SANANUTRIENTS.COM  Código: VISIBLEWELLNESS y obtén un 15% de descuento en tu compra.

    1 hr

  8. 11/24/2025

    07. Lo que nadie te dice sobre Disruptores Endocrinos, Hormonas y Genética con Andrea Gonzalez

    En este episodio conversamos con Andrea Gonzalez, médica funcional y experta en Nutrigenética y Nutrigenómica, para entender cómo nuestra genética influye en la forma en que procesamos los alimentos y cómo nuestra alimentación y entorno impacta directamente en la expresión de nuestros genes.  También exploramos el rol oculto de los disruptores endocrinos, sustancias presentes en el agua, plásticos, cosméticos y fragancias que alteran nuestras hormonas sin que nos demos cuenta. Hablamos de cómo afectan la salud hormonal y reproductiva, qué hábitos pueden ayudar a tu cuerpo a procesarlos mejor y por qué pequeños cambios pueden transformar tu bienestar a largo plazo.  Para conocer y contactar a Andrea puedes seguirla en: IG: dra.andreagonzalezmedina  Links de productos que recomiendo en este episodio: 1. AQUATRU - Filtro de agua:  LINK $100 de dcto: https://aquatruwater.com/?oid2=50&affid2=11660  2. CLEARSTEM: https://clearstem.com/VISIBLEWELLNESS  Código: VISIBLEWELLNESS para 15% off. 3. ARMRA: www.armra.com/JUANITA-CORREAL  Código:JUANITA-CORREAL 15% en tu primera compra. 4. VERASALT: VERASALT.CO     Código: VISIBLEWELLNESS y obtén 10% de descuento en tu compra.

    52 min
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    Juanita Correal
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